Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

НАТАЛЬЯ ВИТАЕВА

was last seen 24 December at 12:12

Балхаш, Казахстан / замужем

Write a message Подружиться Send gift

71 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

НАТАЛЬЯ ВИТАЕВА понравилось

18 August 2016 at 14:49

Мир качалки added a photo

7 August 2016 at 9:31

photo-add-collage.html

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать 0

НАТАЛЬЯ ВИТАЕВА понравилось

29 June 2016 at 20:20

Алена Ничипуренко added a photo

28 July 2014 at 10:35

photo-add-collage.html

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать 0

НАТАЛЬЯ ВИТАЕВА понравилось

29 June 2016 at 19:42

Похудение

29 June 2016 at 12:10

community-post.html

😍 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШИКАРНЫХ ЯГОДИЦ. 😍

😎 1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

😎 2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

😎 3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

😎 4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
more…

Нравится133Нравится133 людям

Комментировать

НАТАЛЬЯ ВИТАЕВА понравилось

29 June 2016 at 19:38

Фигура мечты

29 June 2016 at 17:50

community-post.html

1Нравится1 человеку

Нравится10Нравится10 людям

Комментировать

НАТАЛЬЯ ВИТАЕВА понравилось

29 June 2016 at 19:36

Похудение

29 June 2016 at 18:40

community-post.html

Что же можно делать дома для красивой талии?

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.
more…