Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Omer ilyasov
понравилось
25 October 2015 at 11:09
Omer ilyasov
понравилось
25 October 2015 at 11:05
community-post.html
ПРИМЕР ИДЕАЛЬНЫХ ПРИЕМОВ ПИЩИ
Идеальный завтрак
4-6 яичных белков + 2 целых яйца
1 порция овсяной каши
1 банан
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров
Почему?
Яйца — универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Манная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.
Заметка хардгейнерам (тем, кто набирает вес):
Овсянку можно заменить на манную кашу.
...
Идеальный завтрак
4-6 яичных белков + 2 целых яйца
1 порция овсяной каши
1 банан
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров
Почему?
Яйца — универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Манная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.
Заметка хардгейнерам (тем, кто набирает вес):
Овсянку можно заменить на манную кашу.
...
5 comments
для : Нет вареные, такой завтрак содержит много белка тем самым набирается вес, но только не жир))))))
25 October 2015 at 13:41
Нравится
Omer ilyasov
subscribed to 3 groups
25 October 2015 at 10:56
community-join.html
Omer ilyasov
понравилось
11 February 2015 at 0:40
community-post.html
Вечно эти собаки пристают к котам со своей дружбой
2:51260 458Dogs Annoying Cats with Their Friendship - Huffington PostSave to my page
598 comments
Omer ilyasov
понравилось
11 February 2015 at 0:37
community-post.html
Маркус Дорси показал, что в тренажерном зале есть место искусству. Только так и надо тренироваться!
0:41265 588Танец на беговой дорожкеSave to my page
366 comments
Omer ilyasov
понравилось
11 February 2015 at 0:35
community-post.html
Щенок так старался понравиться хозяину...
3:10287 001PETIT CHIOT SHIHSave to my page
1158 comments
Omer ilyasov
понравилось
11 February 2015 at 0:34
community-post.html
Да пропади все пропадом! Танцуй!
0:44277 878ТанцуйSave to my page
1124 comments
Omer ilyasov
понравилось
11 February 2015 at 0:30
community-post.html
Собака думает, что дверь в дом закрыта
1:02191 325Dog thinks terrace door is closed (Original)Save to my page
331 comments
Откуда ты знаете, что думает эта собака ? Зрение, слух и обоняние у животных намного лучше человеческого. Так что этот пёс просто не хотел заходить в дом, по одному ему известным причинам ...
25 February 2015 at 2:42
Нравится
Omer ilyasov
понравилось
11 February 2015 at 0:28
community-post.html
Что будет, если пощекотать пингвина
0:21255 161ПингвинSave to my page
341 comments
Omer ilyasov
понравилось
11 February 2015 at 0:25
community-post.html
Сюрприз для невесты
5:43284 182An EPIC SURPRISE (w/ Less Screaming): AN AMAZING Choreographed Wedding DanceSave to my page
1293 comments
Чем больше показухи на свадьбе, тем короче брак. Настоящая любовь ТАК не проявляется.
10 August 2016 at 19:12
Нравится5
Omer ilyasov
понравилось
11 February 2015 at 0:21
community-post.html
Девушка классно поет песню Me And My Broken Heart
3:21462 053Девушка классно поетSave to my page
1531 comments
Omer ilyasov
added 6 videos
11 February 2015 at 0:21
video-add.html
3:21
Девушка классно поет
Save to my page
0:21
Пингвин
1:02
Dog thinks terrace door is closed (Original)
Omer ilyasov
installed a game
19 August 2014 at 18:15
app-install.html
Битва Богов - MMORPG
Играть
«Битва Богов» - это новая бесплатная ролевая игра с элементами стратегии. Создайте свой Легион и приведите соратников по клану к безоговорочной победе в турнирной таблице! Докажите что вы лучший в боях PvP!
70 818
Omer ilyasov
добавил 2 аудиозаписи
30 March 2014 at 23:54
audio.html
3:08
[ - ][ md5 ][ М ][X]Serenata (Radio Edit) (zaycev.net)Emil Lassaria & Caitlynuploaded: - id529842626
00:00
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.