Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Елена Яцкова
понравилось
21 May 2016 at 11:31
community-post.html
Елена Яцкова
понравилось
19 March 2016 at 11:07
community-post.html
Елена Яцкова
понравилось
16 March 2016 at 6:55
Елена Яцкова
понравилось
25 February 2016 at 8:53
community-post.html
Елена Яцкова
понравилось
25 February 2016 at 8:53
community-post.html
ОБВИСШИЙ ЖИВОТИК УБИРАЕТСЯ НА 💯%
Сохрани, чтобы не потерять 📌
▶ Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Повер more…
Сохрани, чтобы не потерять 📌
▶ Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Повер more…
Елена Яцкова
added a song
21 February 2016 at 14:15
audio.html
Елена Яцкова
понравилось
21 February 2016 at 14:04
community-post.html
Упражнение "Планка"
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Показать полностью..
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. more…
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Показать полностью..
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. more…
Елена Яцкова
subscribed to 4 groups
21 February 2016 at 13:57
community-join.html
Елена Яцкова
понравилось
20 February 2016 at 19:55
Елена Яцкова
subscribed to 5 groups
3 August 2015 at 12:03
community-join.html
Елена Яцкова
subscribed to 3 groups
31 July 2015 at 10:48
community-join.html
Елена Яцкова
subscribed to the group
28 July 2015 at 8:08
community-join.html
Елена Яцкова
subscribed to 6 groups
23 July 2015 at 15:51
community-join.html
Елена Яцкова
subscribed to 2 groups
19 July 2015 at 7:14
community-join.html
Елена Яцкова
subscribed to 3 groups
16 July 2015 at 4:10
community-join.html
Елена Яцкова
subscribed to 5 groups
13 July 2015 at 2:21
community-join.html
Елена Яцкова
subscribed to 3 groups
10 July 2015 at 1:49
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Елена Яцкова in My World