Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Чинара Якубова

was last seen 23 June at 17:59

С наступающим девушкииии !!!! Красатулечкиииии !!!!:)

Write a message Подружиться Send gift

212 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Чинара Якубова понравилось

8 September 2020 at 1:59

Кубанычбек Туракулов added a photo

13 October 2012 at 1:04

photo-add-collage.html

Нравится5Нравится5 людям

Комментировать 1

Гулайим Бапыева

Этият бол колунду кесип аласын ))))

19 March 2014 at 2:38

Нравится

Чинара Якубова понравилось

8 October 2016 at 13:55

Вестник Apple

6 October 2016 at 12:31

community-post.html

В Первоуральске предприниматели установили памятную доску Стиву Джобсу

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

Чинара Якубова понравилось

8 October 2016 at 13:52

Шпильки | Женский Журнал

6 October 2016 at 18:00

community-post.html

Нравится183Нравится183 людям

Комментировать 2

Ariša (sorry# друзейнедобавляю

6 October 2016 at 18:01

Нравится

БОРИС М

Одна вершина - жизнь наша. Кто её покорил, кто взошёл на неё победителем без жертв вокруг и в себе? Поэтическая метафора - одно, а действительность несколько иное измерение. Это наши мозги... more

6 October 2016 at 19:14

Нравится1

Чинара Якубова понравилось

8 October 2016 at 13:51

Мир

7 October 2016 at 10:00

community-post.html

Как оставаться бодрым в холодный сезон

Приближается зима, и выбираться из под теплого одеяла с утра становится все труднее, а соблазн пропустить тренировку или съесть что-нибудь не очень полезное неумолимо возрастает. Поэтому мы решили собрать несколько советов, чтобы помочь вам лучше адаптироваться к холодам и оставаться бодрыми и полными сил даже в самую ненастную погоду.

Снижайте употребление стимуляторов more…

Нравится523Нравится523 людям

Комментировать 5

5 comments

мурзик )))

для марина пахомова: как раз в тему твой коммент

7 October 2016 at 21:19

Нравится2You and others like this1 человеку

Говерла Головчук

для : А настойка боярышника неуклонно дорожает, господа.

8 October 2016 at 20:20

Нравится1

Чинара Якубова понравилось

2 August 2016 at 23:40

Похудение

2 August 2016 at 8:20

community-post.html

Упражнения для убирания жира с живота и боков
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
more…

Нравится264Нравится264 людям

Комментировать 4

4 comments

Галина Шпилькова

2 August 2016 at 18:06

Нравится

Нурия Гаряева

Мне нравится Я так и делаю!!!!!Здорово!!!

6 August 2016 at 23:18

Нравится

Чинара Якубова понравилось

2 August 2016 at 23:38

Похудение

2 August 2016 at 10:40

community-post.html

Решила худеть! Записалась на фитнес... В бассейн и на хор... Спросите причём тут хор?
- Да по фиг, лишь бы жрать некогда было!

Нравится43Нравится43 людям

Комментировать 1

Наталья Логинова

Молодец.

2 August 2016 at 10:49

Нравится

Чинара Якубова понравилось

2 August 2016 at 23:37

Похудение

2 August 2016 at 17:10

community-post.html

ТРЕНИРОВКА ДОМА!

Просто и эффективно!!! Потрать на свое тело 15 минут!

☀Пресс - 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)
☀Прыжки - 10 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 1 мин)
☀Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 30 раз по 2 подхода (каждой ногой)
☀Приседания - 30 раз по 3 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
☀Наклоны в сторону - 20 раз по 2 подхода ( в каждую сторону)
☀ Ходьба на месте с высоким поднятием колена ( 1 мин)

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать 1

Елена Каралли

Девчонкам, таким как эта с голыми ножками и голой попкой такие упражнения ничего не стоит сделать. А для возрастных женщин нужны упражнения проще.

2 August 2016 at 17:42

Нравится

Чинара Якубова понравилось

2 August 2016 at 23:36

Похудение

2 August 2016 at 18:00

community-post.html

4 упражнения для ног

Тебя не устраивает твой вид сзади? Тогда сконцентрируйся на этих упражнениях. Они помогут улучшить форму ног и ягодиц. Если ты мечтаешь о большей "округлости", делай меньше повторов и старайся делать упражнения для мышц в утяжелителях. Если хочешь уменьшить количество жира на ягодицах, наоборот, делай большее число повторов.

1. Упражнение укрепляет заднюю, переднюю поверхности бедра и ягодичную мышцу.
more…

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать

Чинара Якубова понравилось

2 August 2016 at 23:30

Похудение

2 August 2016 at 19:50

community-post.html

ВКУСНАЯ ДИЕТА

Сохрани на стеночку ✒
Минус 10 кг за неделю

🍅1 сутки
Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

🍅2 сутки
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

🍅3 сутки more…

Нравится275Нравится275 людям

Комментировать 11

11 comments

Ларочка Енькова

что это за железа и как ее заставить работать?

5 August 2016 at 8:23

Нравится

Галина Василенко-Спивак

пейте сиофор 850 1 таб в день и верошпирон 0,25 1 т в день утром

9 August 2016 at 9:25

Нравится

Чинара Якубова понравилось

24 July 2016 at 0:35

Здоровье

22 July 2016 at 20:11

community-post.html

10 ступенек к долгой жизни

Чтобы жить долго, надо не курить и делать зарядку…
А вот и нет!
Последние исследования показывают: у долголетия совсем не такой унылый рецепт.
Хотя человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, наш век значительно короче. И если средний японец умудряется дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47.

Наши соотечественники – где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование.

♥ 1-е правило: НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ
more…

Нравится844Нравится844 людям

Комментировать 21

21 comments

тома фай

28 July 2016 at 17:45

Нравится

Александр Бочаров

Все правильно осталось применить !

9 August 2016 at 17:23

Нравится

Чинара Якубова понравилось

24 July 2016 at 0:29

Похудение

23 July 2016 at 11:30

community-post.html

САМЫЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДРА

1. Упражнение «Лягушка»
Ляг на пол или мат лицом вверх, прямые ноги подними вверх. Соедини пятки, а носки разведи в стороны. В этом положении медленно сгибай колени, а затем с напряжением распрямляй.

Сделай 3 подхода по 10 повторений, отдых между подходами — 1 мин.

2. Упражнение «Ножницы»
Ляг на спину, руки положи на пол. Подними ноги приблизительно на 30 см от пола.Скрещивай ноги, имитируя движение ножниц, 10 раз. Без остановки на отдых двигай ногами вверх и вниз 10 раз для каждой ноги. Сделай 3 подхода, стараясь не опускать ноги more…

Нравится478Нравится478 людям

Комментировать 13

13 comments

Вильгельм Румпельштильцхен

для людмила Косолапова: Если долго мучатся - что-нибудь получится...

30 July 2016 at 13:45

Нравится

людмила Косолапова

вот и будем мучится

31 July 2016 at 8:00

Нравится

Чинара Якубова понравилось

28 June 2016 at 2:05

Вестник Apple

27 June 2016 at 22:02

community-post.html

Нравится11Нравится11 людям

Комментировать

Чинара Якубова wrote

2 March 2016 at 13:55

status.html

С наступающим девушкииии !!!! Красатулечкиииии !!!!:)

Нравится Комментировать

Чинара Якубова понравилось

21 July 2015 at 12:39

Sarafan | Модный журнал added a photo

18 July 2015 at 23:48

photo-add-collage.html

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать 0

Чинара Якубова понравилось

11 July 2015 at 0:13

Квартирный вопрос

8 July 2015 at 22:30

community-post.html

Белоснежная спальня.

Нравится123Нравится123 людям Комментировать 1

Лариса Топникова

Зачем какая огромная люстра в спальне, ну слишком яркая и громоздкая((((

12 July 2015 at 22:32

Нравится

Чинара Якубова понравилось

6 July 2015 at 11:40

Женские мелочи

29 June 2015 at 22:55

community-post.html

Господи, накажи меня большой зарплатой. Пусть я помучаюсь, думая, на что её потратить.

Нравится184Нравится184 людям

Комментировать 1

Татьяна Мороз

От такого наказания многие не откажутся.

7 July 2015 at 21:10

Нравится

Чинара Якубова понравилось

6 July 2015 at 11:39

Современная Девушка

2 July 2015 at 6:30

community-post.html

Если будешь ходить с таким серьезным лицом, отпугнешь всю хорошую энергию..... Улыбайся лицом, улыбайся разумом — и положительная энергия сама придет и вымоет всё негативное. Пусть улыбается даже твоя… печень.

Э. Гилберт - "Ешь, молись, люби"

Нравится288Нравится288 людям

Комментировать 4

4 comments

Неизвестно Неизвестно

;)

25 August 2015 at 23:39

Нравится

Неизвестно Неизвестно

26 August 2015 at 10:15

Нравится

Чинара Якубова понравилось

26 May 2015 at 18:43

Лучшие мысли всех времен и народов

23 May 2015 at 22:20

community-post.html

Нравится334Нравится334 людям

Комментировать 12

12 comments

Людмила Я))))

Зелёный чай с лимоном

25 May 2015 at 13:21

Нравится

Igor Ominous

делайте шоколаддд и мечтайте ,как сказал один деятель в лице одного государства

25 May 2015 at 16:44

Нравится

Чинара Якубова понравилось

26 May 2015 at 18:41

Современная Девушка

23 May 2015 at 20:40

community-post.html

А ведь случайных встреч не бывает... Это или испытание... или наказание… или подарок судьбы.

Нравится182Нравится182 людям

Комментировать 1

Юличка Я

а если это лучший друг 11 лет?????!!!!что это любовь или привычка?посоветуйте

24 May 2015 at 0:06

Нравится

Чинара Якубова понравилось

26 May 2015 at 18:39

Мир

24 May 2015 at 10:00

community-post.html

В октябре прошлого года счастливая 23-летняя Шелби Свинк собиралась
выйти замуж за человека, с которым встречалась 3 года.

«Я вложила в эту свадьбу всю душу. Я хотела, чтобы этот день
был незабываемым», — говорит Шелби.
Но за неделю до назначенной даты жених Шелби признался, что не любит ее и не хочет жениться. Бах, и мечты о семейной жизни разбились вдребезги... «Я была в полнейшем шоке и понятия не имела, что делать дальше. Начала просто обзванивать всех гостей и оповещать об отмене свадьбы»....