Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Земфира Омариева

was last seen 30 November at 18:48

33 года / Махачкала, Россия

Дела отлично, на личном лично, все прилично, для вас не публично.

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Земфира Омариева понравилось

13 February 2017 at 12:26

Похудение

12 February 2017 at 22:47

community-post.html

Это несложно соблюдать простые правила:

- утром выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- кушать любые овощи, кроме картофеля
- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- молочные продукты не более 1% жирностью
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
- НЕ есть майонез,кетчуп
- НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду more…

Нравится232Нравится232 людям

Комментировать 5

5 comments

Антонина Шумкова

13 February 2017 at 14:32

Нравится

Татьяна .

Все верно,только еще порции надо уменьшать, посредством устранения больших тарелок из обихода.Лучше кушать из блюдечка и пиалки.Я так уже похудела за 2 месяца на 10 кг.Всем здоровья.

14 February 2017 at 12:14

Нравится5You and others like this4 людям

Земфира Омариева понравилось

13 February 2017 at 12:26

Фигура мечты

13 February 2017 at 7:23

community-post.html

Как ускорить метаболизм?!

🍌 Высыпайтесь. Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим.

🍌Пейте зеленый чай. Кроме того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он также способствует ускорению метаболизма.

🍌Не пропускайте завтраки. Ранний прием пищи положительно сказывается на процессе обмена веществ. Если аппетита с утра вдруг нет, ограничьтесь хотя бы йогуртом.

🍌Тренируйтесь с весом! Поднятие тяжестей в тренажерном зале благотворно сказывается не только на ваших мускулах, но и на метаболизме.
more…

Нравится45Нравится45 людям

Комментировать 1

Milton Erickson

!!!

26 February 2017 at 5:43

Нравится

Земфира Омариева понравилось

22 July 2016 at 17:50

Фигура мечты

19 July 2016 at 13:30

community-post.html

Упражнение, которое убирает лишние см на талии

Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимат more…

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать 2

Лапа Ладушкина

Статические упражнения (изометрия) оказались абсолютно бесполезны по данным НАСА, ведь не надо было бы таскать в космос громоздкое оборудование для спортивных занятий А вот это работает:

19 July 2016 at 17:38

Нравится1

swveet heart

для Лапа Ладушкина:

... more

20 July 2016 at 12:25

Нравится

Земфира Омариева понравилось

22 July 2016 at 17:49

Похудение

19 July 2016 at 14:30

community-post.html

Сушка тела 😃👍

Сохрани, чтобы не потерять 📌

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней с more…