Boris Hatenchenko
was last seen 20 January at 16:55
74 года
/
Приморск, Россия
Поздравляю всех с праздником. Мир! Труд! Май!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
gift-open.html
user-post.html
Boris я прислал тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...
Она ждет тебя тут ...
Boris Hatenchenko
стал резидентом
18 August 2016 at 22:12
audio-playlist.html
3:25
00:00
gift-open.html
Boris Hatenchenko
понравилось
11 December 2015 at 23:30
community-post.html
УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени. more…
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени. more…
Boris Hatenchenko
subscribed to 12 groups
2 December 2015 at 17:09
community-join.html
gift-open.html
Boris Hatenchenko
wrote
status.html
Поздравляю всех с праздником. Мир! Труд! Май!
Boris Hatenchenko
wrote
status.html
Поздравляю всех с Новым годом! Желаю всем приумножить благородство, включающее семь абсолютных добродетелей: долголетие, удачу, популярность, искренность, дружелюбие, достоинство и великодушие.
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
����� ������
от
Николай
Лебедев
����� ������������
от
Николай
Лебедев
����� ������������
от
Николай
Лебедев
�� ����
от
Людмила
Ткаченко
Other people named Boris Hatenchenko in My World
