Зарлык Идирисов
was last seen 5 January at 21:18
31 год
/
Бишкек, Киргизия (Кыргызстан)
Скоро
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Зарлык Идирисов
понравилось
11 May 2017 at 20:12
community-post.html
Зарлык Идирисов
понравилось
11 May 2017 at 20:12
8 comments
для : Ты же мне в хрен дул, чтоб пузыри пошли. Забыла шмара)))
16 May 2017 at 4:34
Нравится
Зарлык Идирисов
понравилось
11 May 2017 at 20:09
community-post.html
СУПЕРКОМПЛЕКС ОТЖИМАНИЙ
Постепенно добавляйте количество отжиманий.
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
Понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость).
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50.
3. Отжимания, руки вместе 4х10-12.
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50.
Вторник
1. Набрать 100 отжиманий.
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т. д. Задача — научиться делать 2х50. Когда это получится, поставьте цель «набрать 200 more…
Постепенно добавляйте количество отжиманий.
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
Понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость).
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50.
3. Отжимания, руки вместе 4х10-12.
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50.
Вторник
1. Набрать 100 отжиманий.
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т. д. Задача — научиться делать 2х50. Когда это получится, поставьте цель «набрать 200 more…
Зарлык Идирисов
понравилось
10 May 2017 at 12:09
Зарлык Идирисов
понравилось
20 January 2017 at 22:31
Многим нравится!!! Вдумайтесь в этот БРЕД!!!!!!!!Следите лучше за своим здоровьем,и тогда ,хоть будете знать: куда оно делось.
9 March 2017 at 10:05
Нравится
Зарлык Идирисов
понравилось
20 January 2017 at 22:31
Зарлык Идирисов
понравилось
20 January 2017 at 22:29
Зарлык Идирисов
понравилось
8 January 2017 at 22:54
Зарлык Идирисов
понравилось
8 January 2017 at 22:53
community-post.html
Зарлык Идирисов
понравилось
8 January 2017 at 22:53
Зарлык Идирисов
понравилось
8 January 2017 at 22:53
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.