Сергей Коготько

was last seen 20 December at 10:53

40 лет / Костанай, Казахстан

Write a message Подружиться Send gift

16 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Сергей Коготько понравилось

3 November 2016 at 10:11

ЗОЖ

3 November 2016 at 9:20

community-post.html

Нравится76Нравится76 людям

Комментировать 9

9 comments

Сергей Коготько понравилось

31 October 2016 at 18:15

ЗОЖ

31 October 2016 at 17:10

community-post.html

Нравится12Нравится12 людям Комментировать 1

The Velvet Underground

ещё чуть-чуть и ...дзыньььь ! Вены полопаются нахрен !

31 October 2016 at 17:15

Нравится

Сергей Коготько понравилось

25 October 2016 at 4:45

Околофутбола

24 October 2016 at 10:00

community-post.html

Пеле - 76. 10 фактов о легендарном бразильце.

1. Сантос подписал Пеле, когда тому было всего 15 лет. В своем первом матче за команду он оформил покер.

2. В 17 лет он стал самым юным Чемпионом Мира. В финале, против хозяев турнира сборной Швеции, он забил дважды.

3. Пеле был назначен Министром Спорта Бразилии в 1995 году. Проработал он на этом посту три года.

4. В 1998 году посвящён в рыцарь-командоры ордена Британской империи.
more…

Нравится194Нравится194 людям

Комментировать 28

28 comments

николай филягин

эти люди жили футболом каждый по своему хорошь а щас одни бабки в глазах мячик так для баловства

26 October 2016 at 18:23

Нравится2You and others like this1 человеку

александр файзулин

У нас легенды--Яшин, Стрельцов,Воронин!! Я сам не видел,но пахан рассказывал!

5 November 2016 at 15:40

Нравится

Сергей Коготько installed a game

8 August 2016 at 18:39

app-install.html

Тысяча

Тысячу играют 2-4 человека. Цель игры - первым набрать 1000 очков, обогнав соперников.

81 986

Играть

Сергей Коготько понравилось

13 March 2016 at 13:01

ЗОЖ

13 March 2016 at 13:00

community-post.html

Как увеличить количество отжиманий на брусьях

Отжимания на брусьях — превосходное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов.

Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост мышц и силы, в дальнейшем будет развиваться выносливость и улучшаться рельеф.

Данная программа тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимальные требования для первого уровня — отжиматься на брусьях 6 раз, не меньше. Если не можете отжиматься 6 раз, то отжимайтесь пока от пола (на брусья вам рано). more…

Нравится52Нравится52 людям

Комментировать 6

6 comments

Валюш ка

он тоже демонстрирует ущербность?

13 March 2016 at 14:50

Нравится

Зухра Галимуловна

Ужас

13 March 2016 at 19:07

Нравится

Сергей Коготько понравилось

12 March 2016 at 10:53

ЗОЖ

12 March 2016 at 10:50

community-post.html

Программа на массу. Длительность - 4 недели. Три тренировки в неделю.

День 1. Грудь+спина+пресс
1)Жим штанги лежа - 4/15,12,10,8
2)Тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,8
3)Наклонный жим гантелей - 3/12,10,8
4)Тяга гантелей в наклоне - 3/12,10,8
5)Сведения в тренажере - 3/12,12,12
6)Тяга вертикального блока к груди - 3/12,12,12
7)Пресс (по выбору) - 3/max
-суперсет-
8)Пресс (по выбору) - 3/max

День 2. Дельты+бицепс+трицепс
1)Жим штанги стоя - 4/15,12,10,8
2)Жим гантелей сидя - 3/12,10,8
3)Отведения с гантелями стоя - 3/12,12,12
4)Разводки в наклоне - 2/15,15 more…

Нравится43Нравится43 людям

Комментировать 4

4 comments

российский бандерлог

для антон ******: а под старость они все больные

12 March 2016 at 13:27

Нравится

антон ******

проф спорт не полезен для здоровья но тут проблема выбора ктото принимает допинг а ктото херчет с утра до вечера возми федора емельяненко что касаемо боди билдинга это на мой взгляд не спорт

12 March 2016 at 16:53

Нравится1

Сергей Коготько понравилось

10 March 2016 at 11:56

шайбу

10 March 2016 at 7:40

community-post.html

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать 3

3 comments

Нургали Идрисов

Бесплатно как то не играется)))

10 March 2016 at 8:27

Нравится

геннадий корнышев

за сборную платят не меньше

10 March 2016 at 11:12

Нравится

Сергей Коготько понравилось

10 March 2016 at 11:55

Околофутбола

10 March 2016 at 11:20

community-post.html

Нравится33Нравится33 людям

Комментировать

Сергей Коготько понравилось

10 March 2016 at 11:55

Мир качалки

10 March 2016 at 11:30

community-post.html

Как увеличить результаты в жиме лёжа

20 СОВЕТОВ:

1. Плечи назад!
Во время жима лежа лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью выпрямлены.

Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе как можно ближе друг к другу, сохраняя руки прямыми (локти не сгибать). Поработайте над упражнением несколько дней или недель по 5 минут в день. С помощью этого приема вы не только у more…

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать

Сергей Коготько понравилось

9 March 2016 at 16:05

Сергей Куликов added a photo

5 July 2015 at 14:35

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Сергей Коготько installed a game

7 March 2016 at 15:34

app-install.html

Дурак подкидной

Дурак подкидной – самая популярная русская карточная игра. Играй в Дурак подкидной с реальными соперниками! Обойди друзей в рейтинге! Заходи в Дурак ежедневно и получай бонусы!

1 360 269

Играть

Сергей Коготько added 6 photos

7 March 2016 at 8:17

photo-add-collage.html