Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Роман Валерьевич

was last seen 15 December at 04:50

Красноярск, Россия

https://www.avito.ru/krasno...

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Роман Валерьевич installed a game

12 December 2017 at 6:36

app-install.html

Танки

Пошаговые танковые сражения. Побеждай умом и калибром!

58 247

Играть

Роман Валерьевич installed 2 games

25 February 2016 at 8:28

app-install.html

Давай дружить!

Новые знакомства, подарки и жаркие поцелуи!

242 892

Играть

Кризис!

Динамичные битвы за реальные города и страны в реальном времени. Проработанная графика, уникальный геймплей, сражения с другими игроками!

1 709 547

Играть

Роман Валерьевич installed a game

9 July 2015 at 14:26

app-install.html

Оплот империи

f3jffo33

717 736

Играть

Роман Валерьевич понравилось

21 April 2015 at 7:11

ТрамПамПам added a photo

24 March 2015 at 10:02

photo-add-collage.html

Нравится1577Нравится1577 людям

Комментировать 12

12 comments

Alex Gudovsky

дорогой то было раньше сегодня это страна под управлениев еврейской общины там сосредоточенны все центры еврейской мафии и деньги свезенные с награбленных стран гегемон еврейства америка

1 July 2021 at 10:59

Нравится

апександр гальцев

для Вячеслав Волков: Если нет другого лома...

5 July 2021 at 14:08

Нравится1

Роман Валерьевич wrote

3 April 2015 at 18:27

status.html

...

Нравится Комментировать

Роман Валерьевич wrote

3 April 2015 at 18:22

status.html

...

Нравится Комментировать

Роман Валерьевич понравилось

26 March 2015 at 19:25

Мир качалки

16 March 2015 at 23:01

community-post.html

Как сделать кардиотренировку максимально эффективной.

Кардиотренировки помогут вам похудеть, развить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы — но только если вы не будете лениться и постараетесь извлечь из кардиотренировок максимум пользы.

Двигаясь навстречу ветру, по снегу, преодолевая препятствия, вы потратите намного больше энергии и калорий, чем в фитнес-зале

1. Старайтесь развести во времени кардио и силовую тренировки...

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать

Роман Валерьевич понравилось

26 March 2015 at 18:58

Мир качалки

21 March 2015 at 17:30

community-post.html

ТОЛКОВЫЕ СОВЕТЫ ТРЕНЕРА.

1. За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом. Только через 20ть минут завтракать.
3. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир....

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Роман Валерьевич понравилось

26 March 2015 at 18:54

Мир качалки

21 March 2015 at 20:30

community-post.html

ТОП-10 продуктов для роста мышц.

1. Творог
Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.

2. Лосось
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

3. Овсянка...

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Роман Валерьевич понравилось

26 March 2015 at 18:38

Мир качалки

23 March 2015 at 0:00

community-post.html

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЕССА?

Автор: Дэвид Пек (David Peck) | Источник: Muscular Development #4, 2004

Пресловутые «шесть кубиков» прочно вошли в список наиболее желанных вещей для всех любителей тренировок с железом. Но не многие могут похвастаться подобным достижением. А если вы спросите 10 культуристов о самых лучших упражнениях на пресс, то получите 10 разных ответов. Чтобы развеять туман вокруг абдоминального тренинга, давайте обратимся к научным данным. Так что спрячьте подальше ваш пылящийся в углу «роллер» для тренировки пресса, который и покупать-то не...

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать

Роман Валерьевич понравилось

26 March 2015 at 18:15

Мир качалки

24 March 2015 at 13:50

community-post.html

Программа тренировок на увеличение мышечной массы, развитие силы и силовой выносливости.

I неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
1) приседания 1х20; 1х16; 1х12 (постепенно увеличивая вес в каждом подходе);
2) жим штанги стоя 3х12;
3) разводка гантелей через стороны в положении стоя 3х12;
4) разводка гантелей в наклоне 4х8;
5) пресс 4х30.

СРЕДА
1) жим штанги лежа 4х8;
2) жим штанги лежа на наклонной скамье головой вверх 3х12;
3) разводка гантелей 3х12;
4) французский жим лежа 3х10;
5) разгибание руки с гантелью в наклоне 3х8;
6) подъемы на носки сидя 4х20.

ПЯТНИЦА...

Нравится58Нравится58 людям

Комментировать

Роман Валерьевич понравилось

26 March 2015 at 17:55

Мир качалки

25 March 2015 at 22:10

community-post.html

10 основных упражнений для построения ТРИЦЕПСОВ,

13Нравится13 людям

8Нравится8 людям

10Нравится10 людям

9Нравится9 людям

8Нравится8 людям

10Нравится10 людям

View all

Нравится83Нравится83 людям

Комментировать

Роман Валерьевич installed a game

26 March 2015 at 17:39

app-install.html

День Х

«День X» - новая ролевая игра в стиле постапокалипсиса от разработчика приложений для социальных сетей «PlayFlock»: Мир изменился навсегда, а жизнь превратилась в бесконечную борьбу за выживание. Вам предстоит окунуться в неповторимую атмосферу постапокалипсиса, встретить невиданных ранее монстров и сразиться с противниками, чтобы заслужить своё право на жизнь в новом мире! Собирайся с силами, приглашайте друзей и готовьтесь! Битва грядет!

179 617

Играть

Роман Валерьевич subscribed to 13 groups

26 March 2015 at 17:13

community-join.html