Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Замир Абдуразаков
installed a game
23 December 2014 at 15:25
app-install.html
Игровые автоматы "Стрип Слоты"
Играть
Испытайте удачу в компании с красивыми девушками. Новые игровые автоматы. Играйте и выигрывайте!
724 983
Замир Абдуразаков
понравилось
21 November 2014 at 15:42
Замир Абдуразаков
понравилось
21 November 2014 at 15:41
community-post.html
Замир Абдуразаков
понравилось
21 November 2014 at 15:37
Жаркынбай Себетов
added a photo
photo-add-collage.html
“Апам жапкан нанды сагынам”
Сагынбаган, эңсебеген барбы жан?
Ысык нанды жаңы чыккан тандырдан.
А менин...
Көзүмөн учуп баратат,
Айылдагы апам жапкан ысык нан.
Ким татпады тамшанткан бал даамынан?
Ысык нандын жаңы чыккан тандырдан.
А менин...
Даамы турат оозумда,
Айылдагы апам жапкан ысык нан.
Жыты кетпейт мурдуман,
Даамы кетпейт оозуман,
А кулагымда жаңырып турат ошол ыр,
“Түндүгүнөн түтүн булатып,
Апам жапкан нанды сагынам”...
Себетов Жаркынбай
Сагынбаган, эңсебеген барбы жан?
Ысык нанды жаңы чыккан тандырдан.
А менин...
Көзүмөн учуп баратат,
Айылдагы апам жапкан ысык нан.
Ким татпады тамшанткан бал даамынан?
Ысык нандын жаңы чыккан тандырдан.
А менин...
Даамы турат оозумда,
Айылдагы апам жапкан ысык нан.
Жыты кетпейт мурдуман,
Даамы кетпейт оозуман,
А кулагымда жаңырып турат ошол ыр,
“Түндүгүнөн түтүн булатып,
Апам жапкан нанды сагынам”...
Себетов Жаркынбай
Замир Абдуразаков
понравилось
21 November 2014 at 15:35
Замир Абдуразаков
понравилось
21 November 2014 at 15:35
community-post.html
6 comments
Замир Абдуразаков
понравилось
21 November 2014 at 15:35
30 comments
для : Кобель это пол собаки!!!А мужик он и есть мужик...
20 November 2014 at 17:28
НравитсяО это у парка победы в Москве! Мне 11 лет и сегодня в 13:00 примерно я превратился из воспитанника (обычного ученика) в кадета 5 б класса!
21 November 2014 at 22:59
Нравится
Замир Абдуразаков
понравилось
21 November 2014 at 15:34
community-post.html
Замир Абдуразаков
понравилось
21 November 2014 at 15:33
community-post.html
УПРУГАЯ ПОПА
1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.
2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз....
1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.
2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз....
Замир Абдуразаков
понравилось
21 November 2014 at 15:33
Замир Абдуразаков
понравилось
21 November 2014 at 15:32
community-post.html
Практическое руководство по восстановлению
Восстановление организма является важной составляющей роста мышц и силовых показателей. Спортивная медицина выделяет четыре главных стадии. Вначале идет быстрое восстановление. Затем замедленное восстановление. Далее сверхвосстановление, которую также называют суперкомпенсация. И в завершении отставленное восстановление. Каждая из данных стадий характеризуется самыми разными процессами в организме человека. Влияя на эти процессы можно помочь организму восстановиться после тренировки.
Фаза быстрого восстановления...
Восстановление организма является важной составляющей роста мышц и силовых показателей. Спортивная медицина выделяет четыре главных стадии. Вначале идет быстрое восстановление. Затем замедленное восстановление. Далее сверхвосстановление, которую также называют суперкомпенсация. И в завершении отставленное восстановление. Каждая из данных стадий характеризуется самыми разными процессами в организме человека. Влияя на эти процессы можно помочь организму восстановиться после тренировки.
Фаза быстрого восстановления...
6 comments
Замир Абдуразаков
понравилось
21 November 2014 at 15:31
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.