Откройте свой Мир!

Выполнение этого упражнения наглядно демонстрирует вам, что такое целостное восприятие. С его помощью вы приобретете исключительную способность держать в поле своего внимания несколько объектов одновременно и видеть происходящие в них изменения.
1. Поставьте перед своим лицом вертикально на расстоянии 25-30 см (или на таком расстоянии, которое вам удобно для сосредоточения) указательные пальцы правой и левой руки. Остальные пальцы нужно сложить в кулак, а руки повернуть тыльной стороной к лицу. Указательные пальцы должны быть приближены вплотную друг к другу, и в них должно быть ощущение, что они составляют одно целое.
2. Сосредоточьте внимание на пальцах и начните их медленно разводить в стороны, все время удерживая свое внимание одновременно на них обоих. Возникает ощущение процесса расширения внимания, оно перестает быть концентрированным, и одновременно может возникнуть чувство расширения в голове.
3. На определенном расстоянии пальцев друг от друга, обычно 10-15 см, можно уловить скачкообразное переключение состояния вашего внимания, когда для того, чтобы продолжать сосредоточиваться на двух пальцах, необходимо что-то изменить. Это изменение можно определить таким образом: центр внимания уходит вдаль или внутрь головы, но при этом все восприятие сосредоточено не в центре, а по бокам. Внимание не бегает от одного пальца к другому, оно как бы застыло в неподвижности, и при этом оба пальца воспринимаются одновременно и не так отчетливо. Обычно переключение процесса восприятия приводит к изменению ощущений в голове и в пальцах, а у некоторых людей возникает своеобразное чувство в верхней части живота (в области солнечного сплетения). Могут быть и другие варианты ощущений в теле, а также полное их отсутствие. Самое главное изменение заключается в том, что меняется четкость и концентрированность сознания - оно становится рассеянным. Возникает состояние, напоминающее состояние отдыха, когда не обращаешь внимания на окружающую обстановку и уходишь в свои мечтания. А здесь вместо воспоминаний воспринимаются два пальца. Состояние рассеянности возникает не у всех людей. У некоторых внимание уходит внутрь, и появляется чувство внутренней концентрации и сосредоточенности. Это состояние понадобится нам при дальнейших упражнениях. Фактически мы вновь видим один из вариантов изменения сознания.
4. Если после перестройки внимания сосредоточиться на одинаковых ощущениях в пальцах, то можно обнаружить появление чувства, что они находятся в какой-то среде, и легкое их шевеление приводит к более явственному ощущению этой среды. Прошу запомнить это ощущение. Может возникнуть чувство связи между пальцами в виде наличия упругих нитей между ними или чувство Магнитного взаимодействия в виде ощущений притяжения или отталкивания. При состоянии внутренней концентрации возможно полное отсутствие ощущений. Тогда рекомендую перейти в состояние стороннего наблюдателя.
5. Если процесс раздвижения пальцев делать на темном или светлом фоне, можно, после перестройки внимания, зафиксировать изменение цвета фона между пальцами. Он может посветлеть или потемнеть. Также возможно появление ощущения возникновения между пальцами некой прозрачной субстанции.
Попробуйте выполнить это упражнение :
- на темном фоне
- на светлом фоне.
Если у вас возникли зрительные эффекты, то это означает, что ваша зрительная система настроилась на восприятие энергетического взаимодействия.
6. Закройте глаза, представьте себе пальцы, которые двигаются на светлом или темной фоне. Движение в вашем воображении должно быть синхронным с реальными движениями. Когда вы добьетесь автоматического возникновения синхронности, не требующего усилий с вашей стороны, попробуйте зарегистрировать изменения, происходящие сами собой в воображаемом образе пальцев: изменение цвета пальцев, цвета промежутка между ними и наличие каких-нибудь других структур между пальцами и вокруг них. Это может быть ореол света или темноты вокруг пальцев, искры между ними, туманные области и т. д. Иногда энергетические восприятия возникают, когда вы открываете глаза и непосредственно накладываете воображаемый зрительный образ на реальное восприятие пальцев.
7. Если никаких ощущений в пальцах или в зрительном восприятии не возникло, это означает, что у вас имеются внутренние препятствия для перестройки своего внимания. Тогда вам нужно поработать с энергетикой внимания (упражнения приведены дальше).

8. Отсутствие энергетического восприятия в этом упражнении может быть связано с тем, что настройка у ваших органов чувств такова, что энергетические ощущения возникают не в центральной зоне вашего восприятия, а где-нибудь сбоку или выше или ниже. Желательно определить свой вариант. Для этого сосредоточьтесь на какой-нибудь точке стены. Точка должна находиться на уровне глаз. После этого поставьте соединенные пальцы немного ниже уровня точки. После этого ощутите их как одно целое и начинайте раздвигать пальцы, не меняя при этом точки концентрации внимания, глаза все время устремлены на точку, и за пальцами вы наблюдаете не прямо, а как бы вскользь, боковым зрением. Таким образом, вы исследуете нижнюю зону вашего поля восприятия. Вы можете обнаружить резкое усиление энергетических ощущений или их ослабление. Возможно, никаких изменений не будет вообще. После этого повторите все действия. Только теперь нужно сосредоточиться на точке, находящейся ниже уровня рук. Также отметьте, усилились ваши ощущения или ослабли. После этого сосредоточьтесь на точке справа от пальцев, а потом слева. Таким образом, вы исследуете свое поле восприятия и найдете зону, где для вас естественно воспринимать энергетические взаимодействия. После этого при выполнении всех энергетических действий помещайте объекты с которыми вы работаете, в вашу зону восприятия.
9. Некоторым людям помогает сосредоточиваться на двух объектах одновременно следующий прием: представьте себе, что из боковых поверхностей вашей головы идут вперед две линии внимания к двум пальцам. Можно создать два варианта: первый - когда две линии выходят из одной точки, откуда-то изнутри головы, и второй - когда эти линии не соединяются в голове, а идут параллельно. Попробуйте произвести произвольное переключение из одного варианта в другой. Зафиксируйте ощущение расширения и сжатия внутри головы или в затылке, при переключении из одного варианта в другой. Выберите тот вариант, который вам нравится больше, и попробуйте двигать пальцами, отслеживая их движение движениями линий внимания. Вполне возможно, что эти линии активируют ваше энергетическое восприятие.
Сканирование пространства.
Когда человек сосредоточивается одновременно на двух или нескольких объектах, возникает ощущение пространства или некоторого объема, в котором находятся взаимодействующие объекты. Очень важно сосредоточиться на том, что это не пустое пространство, а оно заполнено некой энергетической субстанцией (наподобие сгущенного воздуха).
Ясновидение.
При выполнении упражнения становится понятным, как организуется процесс ясновидения. Это всегда наложение воспоминания на реальный объект или наложение воображаемого образа объекта на реальный объект.
Главное - перестроить восприятие и внимание
В этом упражнении самым главным является процесс перестройки восприятия и внимания. Все остальные эффекты могут возникать и не возникать или быть очень слабыми. Все зависит от индивидуальных особенностей системы восприятия человека. Если у вас в этом упражнении возникли яркие ощущения, описанные в пунктах 4-6, это означает, что вы весьма чувствительный человек, предрасположенный к восприятию информационно-энергетических взаимосвязей методами ясновидения. В таком случае вам нужно обратить серьезное внимание на упражнения по созданию изоляции между собой и негативными людьми и негативной обстановкой (первые техники защиты даны в главе «Упражнения с энергетикой тела»). Наверняка ваши главные проблемы со здоровьем и взаимоотношениями с людьми определяются чрезмерной чувствительностью. В качестве первого способа изоляции можно рекомендовать технику концентрации внимания на одном объекте, не связанном с теми объектами, от которых нужно изолироваться, и создание состояния наблюдателя.
Зоны энергетической чувствительности помогут вам в общении с потенциальными партнёрами при рассказе о своём бизнесе.
Зоны энергетической чувствительности поля восприятия играют очень большую роль в процессе общения между людьми. Вы можете очень легко выявить эти зоны не только у себя, но и у других. Задайте человеку вопрос, на который у него нет готового ответа, чтобы он задумался хотя бы на секунду, и наблюдайте, куда двинутся его глаза в тот момент, когда он соображает. Если они пошли наверх, то наверняка зона восприятия энергетики у него выше центра внимания, если вниз, значит, ниже центра и т. д. Дело в том, что эти зоны человек использует для взаимодействия с объектами своего воображения. В тот момент времени, когда ему надо что-нибудь вспомнить или представить, он в этих зонах создает соответствующие образы, и глаза непроизвольно поворачиваются в эту сторону. Некоторые люди во время общения непрерывно фиксируют взгляд на собеседнике. Либо они хорошо натренированы скрывать свои мысли и поступки, либо не умеют думать в процессе разговора. Во время представления своего бизнеса возникает задача быть услышанным. Вы наверняка помните мучительные ситуации, когда вам нужно объяснить человеку что-нибудь, а он просто вас не воспринимает. Довольно часто это возникает не потому, что он плохо к вам относится. Просто у вас не согласованы энергетические зоны полей восприятия. Если вы уловите в процессе разговора, где у него чувствительная зона, и начнете в этой области сосредоточивать свое внимание и создавать там образы того, о чем вы говорите, то шансы быть услышанным резко повысятся. Кроме этого, вы немедленно получите информацию о его отношении к предмету беседы. Если он начинает покашливать, отводить глаза в сторону, суетиться, то наверняка он мысленно возражает вам. Тогда остановитесь, пока не поздно, и подумайте: может, вам нужно сменить тему разговора или что-нибудь изменить в вашей логике убеждения? Кроме настроек режимов восприятия желательно научиться регулировать энергетические процессы, связанные со вниманием. Ведь внимание является очень мощным инструментом управления энергетикой.

Мы делаем с вами упражнения, которые позволяют вам быстро и эффективно войти в состояние стороннего наблюдателя, или более правильными словами: в состояние изменённого сознания. В дальнейшем вы будете входить в состояние изменённого сознания простым усилием воли. Обратите внимание, что в упражнениях всегда происходит сосредоточение на двух объектах. Первый объект - это какое-то ощущение внутри или часть тела, Второй объект может находиться также в теле или снаружи него. Дальше, в зависимости от задачи, либо организуется процесс взаимодействия между этими объектами, в ходе которого происходят изменения внутри человека, либо эти два объекта соединяются в одно целое, для того чтобы организовать неподвижность и устойчивость перед чьим-то внешним воздействием. Если мы работаем с энергетикой, никогда нельзя просто сосредоточивать свое внимание на чем-нибудь. Управление энергетикой всегда осуществляется через регулирование связей между собой и другими, а это требует ясного и отчетливого восприятия самого себя, наравне с тем объектом, энергетику которого мы воспринимаем. Прежде чем ощущать информационно-энергетическое взаимодействие какой-нибудь части своего тела, нужно сосредоточить свое внимание на ней в состоянии стороннего наблюдателя.

Вы можете освоить технику, которая поможет вам успешно проводить трудные переговоры, приглашать новых партнёров в бизнес, оставаться независимыми в любой сложной ситуации.

Упражнение 1

1. Встаньте и направьте зрительное внимание на красный круг, зафиксируйте глаза на этом объекте.
2. Продолжая фиксировать объект, представьте, что слева и справа к вашему телу привязаны две деревянные поверхности (доски) и вы составляете с ними единое целое. Начните слегка покачиваться направо и налево, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. Нужно перемещаться всем телом, ощущая, что боковые линии тела составляют прямые линии, т.к. соединены с досками.
3. Возникает ощущение, что вы составляете единое целое с красным объектом, а в теле возникает состояние внутренней неподвижности.
4. Теперь сядьте и посмотрите на свою руку, лежащую на колене. Если вы правильно сделали упражнение, то вы воспринимаете ее как-то сверху, будто она чужая. Обратите внимание, что она лежит расслабленная на коленях, и в ней идет своя жизнь.

Упражнение 2

1. Сядьте или встаньте на расстоянии примерно одного метра от окна, лицом к нему, голова расположена прямо. Теперь слегка поворачивайте ее вправо и влево, сосредотачивая свое внимание на основании черепа - на оси, вокруг которой крутится голова.
2. Взгляд необходимо зафиксировать на вертикальной планке переплета окна и наблюдать, как при легких поворотах головы пейзаж за окном двигается относительно переплета. При этом возникает ощущение соединения себя с вертикальной планкой переплета в одно целое. В результате появляется чувство отстраненности от мира, который проплывает мимо, и состояние внутренней тишины.
3. Точно так же во время переговоров или во время неприятного разговора можно зафиксировать взглядом какой-нибудь близлежащий предмет, делать незаметные движения головой и чувствовать, как собеседник что-то говорит, а вы сидите неподвижно в своей сфере, вежливо демонстрируя свое внимание, которое на самом деле вместе с глазами направлено на фиксируемый предмет.

Упражнение 3

1. Пусть другой человек (тот, кому вы доверяете) возьмет вашу руку и начнет двигать ее вперед, назад, влево, вправо, вверх, вниз, по любым сложным траекториям. А вы должны создавать состояние наблюдателя, то есть прежде всего направить свое внимание назад и полностью доверить свою руку его действиям. При этом ваша рука должна быть в состоянии абсолютной податливости: если ее поднимают, она должна абсолютно легко и невесомо в руках партнера подниматься, если опускают, то опускаться, но никакой собственной воли к движению в руке быть не должно.

Упражнение 4

Для того чтобы лучше понять это состояние, можно сделать упражнение в воде. Для этого сядьте в ванну (воды должно быть налито до груди), положите руку на поверхность воды и ощутите, как она плавает, слегка погрузите ее в воду и ощутите выталкивающую силу воды. Оставьте эту руку плавать, а другой рукой создайте течение воды. Необходимо поймать ощущение того, как рука увлекается течением, и отдаться ему, пусть рука отплывает в сторону.
3. Теперь представьте, что вы стоите по грудь в воде, положите руки на воображаемую поверхность, и пусть они плавают, а вы представляете себе течение, которое или разводит ваши руки, или сводит их.
4. Смотрите на вашу руку в состоянии наблюдателя, а другой рукой возьмите ее за запястье и двигайте ее, как будто она не ваша. При этом нужно создавать абсолютную податливость ведомой руки, она должна восприниматься другой рукой как легкая и послушная.
5. Когда какой-то из предложенных вариантов у вас получится, обязательно проведите тренировку по переключению внимания. Вот вы на свою руку смотрите с позиции наблюдателя, а потом перемещаете внимание вперед, в руку и дальше на тот предмет, который вам нужно взять. При этом вы должны ощутить, как ваша рука становится с вами одним целым в движении к предмету. Проведя несколько циклов перестроек, постарайтесь уловить то время, за которое вы можете переходить из одного режима в другой. Это время вашего естественного переключения, и его нельзя насильственно убыстрять.

В предыдущих уроках вы уже познакомились с защитой сзади. Вспомните ощущение стены позади вас и состояние стороннего наблюдателя.

Защита спереди.

Любой независимый человек имеет перед собой своё пространство, в которое он никого не впускает. Но многие отдают это пространство любому попавшемуся человеку, что приводит к несанкционированному обмену на энергетическом уровне, часто негативному, что приводит к потере своего энергопотенциала, снижению иммунитета и различным недомоганиям.
1. Подойдите к дереву, ствол которого вам приятен, обхватите его и расслабьтесь. Должно возникнуть ощущение, будто вы слегка повисли на дереве. Вместо дерева можно использовать угол в помещении, косяк двери или какой-нибудь предмет, но, взаимодействуя с ними, обязательно надо представлять себе, что вы имеете дело со стволом дерева.
2. Необходимо, обхватив дерево руками, запомнить ощущение того, как вы держите ствол. Голову надо повернуть направо или налево, как удобнее, и прижаться щекой к стволу. И в этом положении, соединившись с деревом или углом помещения в одно целое, вспомнить что-нибудь неприятное из своей жизни и почувствовать состояние защищенности. Оно возникает потому, что грудь и живот заняты восприятием ствола или угла, а значит - не могут реагировать на отрицательное воспоминание.
3. После того как вы осознали чувство защищенности, нужно отодвинуться от дерева и постараться запомнить ощущение контакта. Вначале для усиления ощущения можно протягивать перед собой руки так, как будто обхватываете дерево. Тогда ощущение своего пространства перед грудью легко воссоздать.

Внутренний стержень.

Научившись создавать внутренний стержень, вы будете всегда защищены от любого негативного воздействия. В любой неприятной ситуации просто вспомните это упражнение.
1. Упражнение можно делать сидя или стоя, но в любом случае надо принять такую позу, чтобы у вас возникло ощущение прямого позвоночника.
2. Закиньте голову немного назад и проглотите слюну. У вас возникнет ощущение, что горло и пищевод составляют одну прямую линию, при этом возникает чувство отгороженности от всего мира, т.к. ощущение прямой линии внутри оказывается сильнее внешних ощущений. Для того чтобы лучше ощущать линию, еще раз сглотните слюну.
3. Теперь немного закатите глаза наверх, в этом положении все, что находится ниже угла зрения, становится неважным. Вы почувствуете, что прямая линия в ваших ощущениях выходит наверх, за пределы вашего тела, и именно это продолжение делает вас независимым.
4. Запомните ощущения от направления взгляда и прямой линии внутри и поставьте голову прямо, немного отодвинув ее назад. Найдите такое положение головы и тела, когда, с одной стороны, поза выглядит естественно, а с другой стороны, вы явственно ощущаете в себе внутреннюю прямую линию. Обычно она идет от центра головы до живота. Легкое напряжение в шее, как правило, помогает сохранять это ощущение. Лучше, чтобы вы ощущали это напряжение на тыльной поверхности шеи, иначе у вас может заболеть горло.
5. Теперь, когда голова у вас стоит прямо, найдите линию взгляда поверх голов других людей, которая обеспечивает ощущение отстраненности от них. Запомните эту линию, и когда вам нужно защититься, сосредоточивайте на ней свое внимание. Обычно очень помогает вспоминать ощущение закатывание глаз наверх.
6. Некоторым людям вертикальную линию удерживать легче, когда глаза опущены немного вниз и слегка прикрыты веками. При этом зона удержания линии - нижняя челюсть и живот. Фактически на всех изображениях Будды, а также во многих христианских изображениях показывается такая техника получения внутренней невозмутимости. Обычно для усиления эффекта руки при этом соединяют на уровне живота: они энергетически прикрывают его.
7. Усильте свою защиту. Представьте себе, что внутри проходит не воображаемая линия, а стальной стержень, направленный прямо к центру земли. Такой стержень лучше ощущается, когда его представляют расположенным вблизи позвоночника.

Если вы испытываете боль в спине, вам необходимо войти в состояние стороннего наблюдателя и избавиться от боли.

1. Встаньте к стенке, прижмитесь к ней всем телом, создайте ощущение слитности с ней и начинайте медленно отодвигаться от стены. После того как вы отодвинулись на расстояние 20-30 см, нужно немножко пошевелиться, ощущая при этом присутствие стены кожей спины. Руки должны расслабленно висеть вдоль тела.

2. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья и кисти рук были направлены вперед. Кисти рук должны быть немного разведены в стороны, то есть предплечья не строго параллельны друг другу.

3. Теперь немного подвигайте руками вперед и назад, причем когда одна рука идет вперед, другая назад. Вы ощутите, что движения идут как бы от позвоночника, отодвинутого назад. Теперь отойдите дальше от стены и делайте движения руками, сохраняя полученное ощущение.

4. Для лучшего понимания того, как должны двигаться руки, пусть кто-нибудь встанет сзади, возьмет ваши локти и начнет двигать вашими руками. Вы при этом должны быть полностью расслаблены. Во время этих движений надо запомнить траекторию движений рук и внутренние ощущения.

Мы делаем с вами упражнения, которые позволяют вам быстро и эффективно войти в состояние стороннего наблюдателя, или более правильными словами: в состояние изменённого сознания.  В дальнейшем вы будете входить в состояние изменённого сознания простым усилием воли. Обратите внимание, что в упражнениях всегда происходит сосредоточение на двух объектах. Первый объект - это какое-то ощущение внутри или часть тела, Второй объект может находиться также в теле или снаружи него. Дальше, в зависимости от задачи, либо организуется процесс взаимодействия между этими объектами, в ходе которого происходят изменения внутри человека, либо эти два объекта соединяются в одно целое, для того чтобы организовать неподвижность и устойчивость перед чьим-то внешним воздействием. Если мы работаем с энергетикой, никогда нельзя просто сосредоточивать свое внимание на чем-нибудь. Управление энергетикой всегда осуществляется через регулирование связей между собой и другими, а это требует ясного и отчетливого восприятия самого себя, наравне с тем объектом, энергетику которого мы воспринимаем. Прежде чем ощущать информационно-энергетическое взаимодействие какой-нибудь части своего тела, нужно сосредоточить свое внимание на ней в состоянии стороннего наблюдателя. 

Вы можете освоить технику, которая поможет вам успешно проводить трудные переговоры, приглашать новых партнёров в бизнес, оставаться независимыми в любой сложной ситуации. 

Упражнение 1  

1.Встаньте и направьте  зрительное внимание на красный круг, зафиксируйте глаза на этом объекте. 

2.Продолжая фиксировать объект, представьте, что слева и справа к вашему телу привязаны две деревянные поверхности (доски) и вы составляете с ними единое целое. Начните слегка покачиваться направо и налево, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. Нужно перемещаться всем телом, ощущая, что боковые линии тела составляют прямые линии, т.к. соединены с досками.

3.Возникает ощущение, что вы составляете единое целое с красным объектом, а в теле возникает состояние внутренней неподвижности.

4.Теперь сядьте и посмотрите на свою руку, лежащую на колене. Если вы правильно сделали упражнение, то вы воспринимаете ее как-то сверху, будто она чужая. Обратите внимание, что она лежит расслабленная на коленях, и в ней идет своя жизнь. 

Упражнение 2

1. Сядьте или встаньте на расстоянии примерно одного метра от окна, лицом к нему, голова расположена прямо. Теперь слегка поворачивайте ее вправо и влево, сосредотачивая свое внимание на основании черепа - на оси, вокруг которой крутится голова. 

2. Взгляд необходимо зафиксировать на вертикальной планке переплета окна и наблюдать, как при легких поворотах головы пейзаж за окном двигается относительно переплета. При этом возникает ощущение соединения себя с вертикальной планкой переплета в одно целое. В результате появляется чувство отстраненности от мира, который проплывает мимо, и состояние внутренней тишины. 

3. Точно так же во время переговоров или во время неприятного разговора можно зафиксировать взглядом какой-нибудь близлежащий предмет, делать незаметные движения головой и чувствовать, как собеседник что-то говорит, а вы сидите неподвижно в своей сфере, вежливо демонстрируя свое внимание, которое на самом деле вместе с глазами направлено на фиксируемый предмет.

Упражнение 3

1. Пусть другой человек (тот, кому вы доверяете) возьмет вашу руку и начнет двигать ее вперед, назад, влево, вправо, вверх, вниз, по любым сложным траекториям. А вы должны создавать состояние наблюдателя, то есть прежде всего направить свое внимание назад и полностью доверить свою руку его действиям. При этом ваша рука должна быть в состоянии абсолютной податливости: если ее поднимают, она должна абсолютно легко и невесомо в руках партнера подниматься, если опускают, то опускаться, но никакой собственной воли к движению в руке быть не должно. 

2. Для того чтобы лучше понять это состояние, можно сделать упражнение в воде. Для этого сядьте в ванну (воды должно быть налито до груди), положите руку на поверхность воды и ощутите, как она плавает, слегка погрузите ее в воду и ощутите выталкивающую силу воды. Оставьте эту руку плавать, а другой рукой создайте течение воды. Необходимо поймать ощущение того, как рука увлекается течением, и отдаться ему, пусть рука отплывает в сторону. 

3. Теперь представьте, что вы стоите по грудь в воде, положите руки на воображаемую поверхность, и пусть они плавают, а вы представляете себе течение, которое или разводит ваши руки, или сводит их. 

4. Смотрите на вашу руку в состоянии наблюдателя, а другой рукой возьмите ее за запястье и двигайте ее, как будто она не ваша. При этом нужно создавать абсолютную податливость ведомой руки, она должна восприниматься другой рукой как легкая и послушная. 

5. Когда какой-то из предложенных вариантов у вас получится, обязательно проведите тренировку по переключению внимания. Вот вы на свою руку смотрите с позиции наблюдателя, а потом перемещаете внимание вперед, в руку и дальше на тот предмет, который вам нужно взять. При этом вы должны ощутить, как ваша рука становится с вами одним целым в движении к предмету. Проведя несколько циклов перестроек, постарайтесь уловить то время, за которое вы можете переходить из одного режима в другой. Это время вашего естественного переключения, и его нельзя насильственно убыстрять.


Позиция наблюдателя – базовое упражнение. 

1. Встать около стены и прислониться к ней спиной.
 
2. Ноги должны быть соединены вместе, выпрямлены и отодвинуты слегка вперед на 15-20 см. 

3. Крестец, вся спина и желательно затылок должны плотно прилегать к стене. 

4. Возникает немного странная позиция - спина полностью параллельна стене и как бы соединена с ней в одно целое, а выпрямленные ноги под небольшим углом отходят вперед. Руки свободно висят вдоль тела. 

5. В таком положении нужно полностью расслабиться. При этом можно зафиксировать в ногах легкое напряжение. Они, благодаря тому, что находятся под небольшим углом к стене, прижимают крестец и нижнюю часть тела к стене и держат вес тела. В теле возникает ощущение, как будто стоя лежишь на стене. 

6. Голова немного откинута назад и также лежит на стене, затылком прилегая к ней. Если имеется сутулость и без напряжения не удается приложить голову затылком к стене, можно просто ее слегка откинуть назад. Но в голове и шее обязательно должно возникнуть ощущение расслабленности. Поясницу не надо стараться прижимать к стене, она должна занимать естественное положение легкого прогиба. 

7. В целом возникает ощущение, как будто стоя вы немного осели, легли, расслабились и при этом соединились в одно целое со стеной. 

8. В результате возникает чувство себя как очень большого существа. При этом надо перевести внимание назад, сосредоточивая его на своей спине и стене, ощущая, как они составляют одно целое. Живот и грудь должны быть полностью расслаблены. Некоторые люди фиксируют легкое напряжение внизу живота, но на него не надо обращать внимания. 

9. Возникает чувство переноса своего Я назад и ощущение своей инертности и стабильности. Неподвижность стены соединяется с расслабленностью и неподвижностью спины в одно инертное целое. Теперь, сохраняя чувство своей инертности и переноса себя назад, надо не торопясь как бы издалека, откуда-то сзади посмотреть вперед. Можно создать ощущение раздвоения внимания: с одной стороны, направлять его назад, а с другой стороны - вперед. 

10. Возникает немного странное ощущение отделенности от окружающего мира. Он начинает находиться как будто за стеклянной стеной, возникает ощущение уменьшения размеров предметов, на которые смотришь, как будто между вами изменилось расстояние. Может возникнуть ощущение, что вы смотрите на все откуда-то сверху, или ощущение изменения цветовой гаммы окружающего мира. Надо спокойно смотреть на все эти изменения, а самому в это время продолжать ощущать себя единым целым со стеной, и это единое целое абсолютно спокойно, неподвижно и инертно. Желательно усилить свое ощущение неподвижности, обратив внимание на расслабленность своего тела. 

11. Некоторые люди в таком состоянии чувствуют себя отстраненными от окружающего мира. Другие смотрят как бы сверху вниз на все вокруг, у третьих возникает чувство защищенности, как будто сзади кто-то добрый и хороший держит и охраняет их, четвертые могут осознать, что позади них возникает личное пространство, в котором они имеют полную свободу и покой. Возникает очень важное ощущение, будто другие люди живут там, в шуме и суете, а вы - в ином пространстве мира и тишины. Это пространство может восприниматься как воспоминание о каком-либо реальном месте, где было хорошо и тихо. Примите для себя любой вариант, здесь не должно быть никаких внутренних ограничений. Находиться в состоянии наблюдателя - ваше неотъемлемое право. Когда вы так смотрите на окружающий мир, обратите внимание на ощущение в глазах и на лице. Собственно говоря, ощущения исчезают, возникает впечатление, что смотришь откуда-то сзади, а глаза становятся полностью свободными, на лице возникает мягкость, расслабленность. 

12. Сохраняя это состояние, попробуйте вспомнить какое-нибудь травмирующее событие в своей жизни. Если удерживать все компоненты своего состояния: внимание назад, ощущение единства со стеной и своей расслабленности, а также расслабленности живота и груди, то с удивлением можно отметить, что эти события вспоминаются совершенно спокойно, они уже больше не задевают. При этом можно ощутить, что меняются физические компоненты восприятия этих событий. Воспоминания перестают быть объемными, становятся меньше, отдаляются, становятся менее яркими и т. д. И все это время необходимо испытывать незыблемость и инертность всех внутренних ощущений и единение со стеной. Весь фокус именно в этом: вначале создать определенное состояние в своем теле, а потом, не меняя его, вспомнить неприятное событие и таким образом, через ощущения в теле, перестроить свое отношение к нему. Можно сразу добавить к этому восприятию энергетическую технику, например представить, что все неприятные образы заключены в стеклянный шар и уходят вдаль. 

13. Далеко не у всех людей появляется монолитное спокойное состояние, которое можно противопоставить травмирующему воспоминанию. Как только такое воспоминание возникает, сразу же появляется внутреннее волнение или болезненные чувства. Тогда нужно научиться отделять свою позицию наблюдателя от этих чувств. Для получения опыта разделения своих чувств на нейтральные и отрицательные переведите внимание на ноги, вы почувствуете напряженность в ногах. Это ощущение существует как бы само по себе и отдельно от общего психического состояния. Для усиления чувства разделенности переведите внимание снова назад, на расслабленную спину. Умение разделять ощущения, идущие из тела, на два принципиально разных вида - расслабленности и напряженности, существующие сами по себе, без специальных волевых усилий, является чрезвычайно важным достижением. Вы сможете использовать первую методику целительства только тогда, когда точно так же разделите и противопоставите в своем теле болезненные и нормальные ощущения. Разделение может происходить как угодно, например можно разделить и противопоставить физически неприятные ощущения в теле и спокойную сосредоточенность в своих мыслях. 

14. После того как вы научились создавать внутреннюю раздвоенность, можно уловить, какие изменения во внутренних ощущениях возникают при оживлении воспоминаний травмирующих событий. Для этого нужно вначале полностью сосредоточиться на ощущении расслабленности и спокойствия в спине, соединенной со стеной, а потом вспомнить неприятное событие и, с позиции наблюдателя, зафиксировать возникшие изменения в ощущениях, идущих из тела. 

15. Для усиления ощущения связи отрицательной картинки с возникающими неприятными ощущениями в своем теле (это нужно делать только тогда, когда ощущения не отчетливые), можно представить себе, что эта картинка приближается, трансформируется, уменьшается в размерах, превращается в струю вещества, идущего к телу, и входит в него. Тогда реакции вашего тела сразу же будут очень отчетливыми. 

16. После энергетической диагностики нужно сразу же начать представлять процедуру удаления отрицательной энергетики из тела. Для этого необходимо представить себе, как неприятные воспоминания уходят вдаль. Например, можно вообразить себя сидящим в машине или на телеге и отъезжающим от места, где происходили события. Сидеть нужно спиной к направлению движения и наблюдать, как это место удаляется. Для того чтобы разобраться и окончательно выяснить отношения с каким-либо человеком, можно представить, что вы идете в какое-то место, представить этого человека в отдалении от себя и при этом ощутить, как двигаетесь вы и как одновременно двигается он. Затем следует представить, что это место удаляется или оно заключено в непроницаемый стеклянный шар, который отодвигается все дальше и дальше. 

17. Когда картинка события или ощущение от него (если вам сложно увидеть воображаемую картинку) уходит вдаль, можно поймать в своем теле странное чувство вытягивания чего-то. Нужно запомнить, где это чувство возникло: в груди, в животе, в голове, в позвоночнике, в руках или ногах. Наличие такого ощущения дает вам дополнительную информацию, какую часть тела вы использовали для стабилизации отрицательного состояния. Если во время реального столкновения с этими людьми или событиями вы заполните ту часть тела другими ощущениями, то ваши реакции будут совершенно иными. 

18. Очень полезно в состоянии наблюдателя вспомнить положительную ситуацию и принять в свое тело положительную энергию от нее. При этом также необходимо запомнить, где находится зона стабилизации и сохранения положительного состояния. Эту зону надо поддерживать и питать положительной энергетикой. 

19. Фактически вы в этом состоянии вошли в режим медитации. Вам нужно запомнить этот свой внутренний настрой и все необходимые физиологические компоненты: внимание назад, ощущение стены, соединенной в одно целое со спиной, расслабленность груди и живота и т. д. Запомнив это, медленно подберите ноги под себя, встаньте, не меняя положения позвоночника, сохраняя чувство единства со стеной, и медленно отодвиньтесь от стены. Внимание! Совершенно необходимо при этом чувствовать, что ваша спина продолжает быть соединенной в одно целое уже с воображаемой стеной! 

20. Для того чтобы сохранить чувство единства со стеной, ничего не меняйте в своем теле, у вас должна полностью сохраняться поза всего тела, и точно так же слегка должна быть откинута голова назад. В таком состоянии и позе (довольно нелепой) немного походите, продолжая сохранять ощущение отделенности от окружающего мира (помните при этом и сохраняйте все компоненты своего состояния: ощущение соединенности спины со стеной, внимание назад и полная расслабленность груди и живота). 

21. Продолжайте ходить в этом состоянии, немного изгибая позвоночник и шею, исследуя новое состояние и возможности его удержать и в других позах, а потом сядьте. Обычно вначале нужно садиться, полностью сохраняя позу всего тела, и особенно спины. 

22. Дальше начните потихоньку менять свою позу, двигая руками, ногами, позвоночником, шеей, головой. Нужно исследовать себя и выяснить, с какой частью тела в максимальной степени связано ваше ощущение отделенности от мира, спокойствия, тишины или того, что является для вас наиболее ярким и ощущаемым в состоянии наблюдателя. Вы должны научиться свободно в любых условиях входить в состояние наблюдателя и выходить из него. Обычно для этого большинство людей создают свои внутренние «ключи», представляющие собой воспоминания о наиболее сильных ощущениях и элементы позы. Тогда если нужно снова вызвать прежнее состояние, то просто вспоминаются ключевые ощущения и воссоздаются элементы позы: наклон головы, легкий разворот плеч, положение ступней и т. д. 

23. Для того чтобы выйти из состояния наблюдателя, переведите внимание вперед, на какой-нибудь объект окружающего мира и перестройте свою позу на привычную. При этом нужно вначале отбросить все внутренние ощущения, связанные с предыдущим состоянием, как бы забыть про себя, переключить все внимание на объект, а потом позволить этому объекту, на котором вы сосредоточились, изменить ваши внутренние ощущения.

Семинар Школы Активного Долголетия.
г. Москва.

 Попробуем воздействовать на участки тела с помощью энергетических посредников, роль которых будут выполнять активные места вашего тела. Эти места вы определили в упражнении Диагностика энергетики. Для тех, кто решил посвятить себя лечению других людей, это упражнение особенно важно, так как оно готовит руку для проведения целительских манипуляций. 

1. Вспомните энергетически активные места на теле или голове. Выберите два находящихся рядом места и вспомните ощущение приложенной к ним ладони. Если оно уже успело забыться, освежите ощущение реальным прикладыванием ладони. 

2. После этого сосредоточьте внимание на одном активном месте, а затем переведите его на другое. Возникает ощущение передвижения чего-то в теле. Как будто внимание стало осязаемым. Появляется чувство, что это нечто осязаемое скользит по телу. Может также возникнуть ощущение переливания какой-то жидкости внутри тела из одного места в другое. 

3. Если такого ощущения не возникло, поднесите ладонь к одному активному месту, организуйте взаимодействие ладони с ним и дальше начните медленно двигать ладонь к другому месту. В результате возникает чувство внутреннего движения. 

4. Если на теле это ощущение получить трудно, попробуйте его организовать па предплечье. Сначала найдите на нем активное место. Для этого закатайте рукав и начните ощупывать свою правую или левую руку от локтя до запястья. Почти наверняка вы где-то обнаружите изменение температуры. Выше этого места рука отчетливо более теплая, а ниже более холодная. В месте изменения температуры всегда имеется энергетическая активность. 

5. Обхватите свое предплечье в этом месте пальцами другой руки, энергетически объедините их. Разомкните пальцы и отодвиньте ладонь на 2-3 см от предплечья. Организуйте энергетическое взаимодействие. После этого слегка подвигайте ладонь вниз и вверх, ощущая, что делается в предплечье. Если возникло чувство энергетического шевеления, то переведите внимание на кисть руки, с которой вы работаете. Одновременно нужно держать во внимании активную зону на предплечье и кисти. Скорее всего, в кисти также возникнет ощущение шевеления - оно как бы передается напрямую туда. Это означает, что вы получили первый опыт управления энергетикой отдельной части тела, а заодно увидели, как на самом деле работает ваша воля. Именно таким образом - через энергетических посредников - мы всегда и управляем собой. В данном случае посредником является активная зона на предплечье, а управляли мы энергетикой кисти. 

6. Когда у вас еще сохраняется ощущение управления энергетикой кисти и ладони, подведите ее к растению или какому-нибудь кусочку еды. Двигаться нужно, не меняя позы всей верхней части туловища. Когда ладонь оказалась вблизи энергетически активного предмета, слегка потяните другой рукой активную зону на предплечье вверх. В результате вы как бы втянете энергетику растения или еды в свою ладонь. Вот тут-то у вас возникнут вполне отчетливые и ясные ощущения, приятно вам это или нет. Если ощущения неприятные, тут же начните сдвигать активную зону на предплечье вниз, в результате вы выведете эту энергетику из руки. 

7. А теперь попробуйте все это проделать, отодвинув вторую руку от предплечья только силой вашего внимания или воображения. 

В этом упражнении уже наглядно видно, как работают все методы так называемой рефлексотерапии: вы воздействуете на одно место, а изменения происходят также и в другом. Кроме того, происходит тренировка в переводе энергетики из одного участка тела в другой. Это очень важно, потому что иногда напрямую не удается подвести «положительную» энергию к больному месту или удалить из него «отрицательную». В таких случаях приходится вначале транспортировать ее по телу. Когда вы работали в этом упражнении с рукой, вы фактически начали подготавливать ее к целительским действиям с другими людьми. Если у вас есть такая задача, запомните это упражнение. В дальнейшем, когда вы будете работать с другими людьми, вам обязательно нужно будет закрыть энергетически активное место на предплечье. Целители очень часто надевают на эти места браслеты. Вместо реального можно «надеть» и энергетический браслет. Главная задача - создать в энергетически активном месте зону энергетической неподвижности, для того чтобы во время работы с чужой отрицательной энергетикой не допустить ее внутрь тела. 
Если вы проделали все упражнения, и они у вас получились, то вы уже готовы работать по многим энергетическим техникам. Вы получили то, с чего, по идее, и надо бы начинать любую практику целительства, но что нигде обычно не описывается. Это азы, проскочив которые практически невозможно заниматься биоэнергетикой, если только вы с рождения не обладаете какими-то необыкновенными способностями. 

Диагностика лица.

1. Положите ладонь на лоб и ощутите, как лоб и ладонь соединились в одно целое. Для усиления ощущения слегка, чуть заметно покачайтесь вперед и назад, ощущая, как голова и рука в процессе движения составляют одно целое.

2. Обратите внимание на то, как слиплась кожа лба и ладони, ощутите их единение. Теперь отодвиньте ладонь на 2-3 см от лба. Вы должны ощутить, что лоб как бы продолжает оставаться в ладони. Снова почувствуйте уже на расстоянии единение лба и ладони. Может возникнуть ощущение энергетической подушки между лбом и рукой.

3. Пошевелите рукой, продолжая ощущать, что в ладони вы держите лоб. В результате во лбу может возникнуть чувство дистанционного контакта. У некоторых людей ощущения контакта возникают в ладони, а во лбу - ничего. Это означает, что такой человек привык энергетически давить на других людей, и прежде всего на самого себя. Если ощущения возникли в глубине лба, то человек склонен принимать энергетическое воздействие от других людей, и на это нужно обратить внимание. Энергетического контакта может не возникнуть: обычно это означает, что энергетика третьего глаза не находится под вашим контролем и вам нужны общие тренировочные упражнения по снятию блокировок восприятия энергетики.

4. Приложите ладонь к области переносицы и глаз. Она должна обхватывать лицо и находиться не выше бровей. Если хотите, глаза можно закрыть. Объедините ладонь с лицом, как это вы уже делали, отодвиньте ее и попробуйте организовать дистанционный контакт. Если вы почувствовали, что ладонь непосредственно взаимодействует с глазами, то это очень неприятный признак. У вас, скорее всего, уже имеются проблемы со зрением, а если нет, то в ближайшем будущем появятся. Дело в том, что при напряжении внимания вы рефлекторно напрягаете и глаза. Для того чтобы убрать эти напряжения, нужно, пока у вас еще есть контакт рук с глазами, приложить кончики пальцев к вискам, непосредственно за глазами (там есть небольшие ямки), я массирующими движениями тянуть энергетику напряжения в глазах назад по направлению к ушам. Даже если вы просто начнете двигать пальцы по коже назад, слегка нажимая, то вы можете уловить, как напряжение в глазах передвигается назад и уходит в глубину. Вы должны при этом представить себе, что вы смотрите как бы из глубины головы. Нормальный контакт ладони с лицом на этом уровне чувствуется кожей лица, с четким ощущением, что глаза в нем не участвуют. Иногда возникает взаимодействие с затылком.

5. Перенесите ладонь ниже, закройте ею кончик носа и рот, объедините их в одно целое и отодвиньте ладонь. Снова попробуйте организовать ощущение дистанционного контакта. Хорошее взаимодействие здесь говорит о том, что вы можете очень активно использовать еду для изменения своего самочувствия и лечения заболеваний.

6. Перенесите ладонь еще ниже, на горло, вернее на нижнюю часть шеи. При прикосновении к шее ладонь должна как бы опираться на ключицы. Объедините ее с шеей и сделайте пробу на дистанционный контакт. Сильное взаимодействие здесь говорит о том, что вы, скорее всего, можете активно пользоваться энергетикой речи. Обычно это делается в виде молитв, заговоров, наговоров и т. д.

7. Следующий шаг - проба на уровне груди. Все пробы желательно проводить на обнаженном теле. Тут вы уже должны сами ощупать рукой грудь и найти место, где они хорошо взаимодействуют между собой. Обычно мы чувствуем, хорошо нам с другим человеком или плохо, в какой-то области груди. Именно там и нужно производить пробу. Это место очень важно, и при контакте с негативным человеком его надо защищать. Техника защиты элементарна: нужно приложить туда любой предмет, насыщенный «хорошей» энергией, - буханку хлеба, батон, кусок дерева, плюшевую игрушку и т. д., пропитать ею это место и запомнить свои ощущения. Когда вам понадобится дополнительная защита, можно просто прикоснуться к той точке рукой и вспомнить их.

8. Дальше проба на уровне солнечного сплетения - в области, расположенной непосредственно под ребрами. Здесь активность взаимодействия говорит о том, что общая энергетика организма непосредственно участвует в вашей мыслительной деятельности. Обычно это означает наличие энергетической силы воображения, то есть оно является готовым инструментом для целительства и прочих действий.

9. Дальше проба на уровне пупка. Активность здесь говорит о том, что вы способны глубоко вмешиваться в энергетику своего тела и перестраивать основы его существования. О том, что это такое, вы узнаете чуть позже.

10. Точно так же делаем пробы на уровне нижней части живота, середины бедер, колен, середины голеней и ступней.

Энергетическая диагностика.

По методике этого упражнения можно диагностировать пищу, лекарства, лекарственные травы, различные природные объекты, камни, драгоценности, амулеты, в общем все на свете. Кроме этого, если у вас есть проблемы с пищеварением, упражнение поможет вам избавиться от заболеваний желудочно-кишечного тракта без таблеток и операций.

1. Положить в руку шоколад, кусочек сахара, оберег, амулет и т.д. Снять предмет и воспринять на ладони энергетический образ.

2. Поднести руку ко лбу и приложить к нему уже не ладонь, а энергетический образ предмета. Ладонь при этом оказывается на небольшом расстоянии от лба. Объединить образ и лоб и оценить ощущения, то есть сравнить их с теми, которые возникали, когда ко лбу была приложена ладонь и потом отодвинута от него на небольшое расстояние. Внешне ситуация та же: ладонь отодвинута на небольшое расстояние ото лба, но ощущения совершенно другие. Вы сейчас проделали очень важный опыт - произвели энергетическую диагностику предмета, который был у вас в руке. Определитесь для себя, вам приятно ощущение приложенного ко лбу образа или нет, а может быть, оно нейтрально?

3. Если возникнут неприятные ощущения, то нужно сразу же начать отодвигать ладонь от головы, ощущая при этом, как вытаскиваются неприятные ощущения. Это очень важная тренировка на вытаскивание «отрицательной» энергетики из тела. Такого рода опыт необходим для проведения самоисцеления, точно также мы будем удалять из тела энергетику болезни или присоединённый образ.

4. По аналогичной схеме проведите диагностику всех остальных участков тела, каждый раз обращая внимание на тщательность процесса объединения энергообраза и соответствующего участка тела. Для усиления ощущения объединения, когда вы фиксируете ладонь рядом с телом, можно слегка покачать телом вместе с рукой вперед и назад, ощущая в этом движении их слитность в одно целое. Диапазон движений должен быть очень небольшим, не больше 1-3 см. Помните о том, что все неприятные ощущения надо тут же вытаскивать.

5. После того как прошлись с энергообразом предмета по всему телу, необходимо взять другой предмет и также, с его образом пройтись по всему телу, обязательно отмечая те места, где возникает усиление ощущений, где они приятны, а где - нет.

Состояние стороннего зрителя.

Позиция стороннего зрителя - это состояние, при котором ни психика, ни сознание, ни воля никак не вмешиваются в протекающие процессы.
Для того чтобы избавиться от болезни, необходимо научиться трезво, без эмоций воспринимать свои болезненные ощущения, препятствия в жизни, свои действия и действия других людей. Смотреть как бы со стороны, глазами зрителя. Только в этом случае активация внутренних сил и энергетические поля адаптации могут приступить к своей работе. Только в этом случае может наладиться здоровье. И только в этом случае можно правильно понять ситуацию и найти из нее выход. Самое главное, что при этом появляется возможность чувствовать свою энергетику и производить энергетические корректировки своего состояния и своих действий.
Состояние стороннего зрителя является первым шагом и одним из главных условий для применения любых методик целительства. Также с этого состояния нужно начинать изменять ситуацию взаимодействия с людьми. Например, погасить конфликт с другим человеком можно только тогда, когда хотя бы на секунду создаешь состояние стороннего зрителя. Тогда и только тогда станет понятно, что происходит с другим человеком, и появится возможность найти правильные слова и действия, чтобы изменить ситуацию.
Состояние стороннего зрителя - идеальный метод энергетической защиты. В этом режиме мы не только можем трезво оценить все, что происходит вокруг и внутри нас, но и приобретаем абсолютную независимость от того объекта, на который мы смотрим из этой позиции.

1. Расположите на уровне груди ладонь той руки, которая, как вам кажется, более чувствительна, и дотроньтесь указательным пальцем другой руки до середины ладони.

2. Слегка нажмите пальцем на ладонь и отодвиньте палец на 2-3 см от ладони. Когда палец отодвинулся, постарайтесь вспомнить в середине ладони ощущение от его прикосновения.

3. Снова дотроньтесь пальцем до ладони, силу нажатия сделайте минимальной, но такой, чтобы ощущение прикосновения легко вспоминалось, и снова отодвиньте палец.

4. Нажмите так несколько раз, а потом, когда палец отодвинут, сосредоточьте внимание на воспоминании об ощущении прикосновения в середине ладони и на кончике пальца. Представьте, что кончик пальца соединен с ладонью, и начните шевелить им параллельно ладони. В ладони, в месте воспоминания о прикосновении, также возникает ощущение легкого шевеления, как будто к кончику пальца привязана кисточка и она щекочет ладонь. Могут появиться и другие ощущения: волны тепла, прохлады, покалывания, передвигающегося давления на ладонь, магнитного притяжения между серединой ладони и кончиком пальца.

5. Если у вас ощущения дистанционного контакта возникли, то отодвиньте палец дальше от ладони. Представьте, что ладонь и палец составляют единое целое. Для более отчетливого представления подвигайте синхронно вперед и назад обе руки, представляя, что они связаны невидимыми нитями или что вы держите руками какой-то прозрачный предмет. При этом палец у вас по-прежнему вытянут в направлении к ладони. Когда чувство единства обоих рук возникло, пошевелите пальцем. Вполне возможно, что и на большем расстоянии у вас возникнет чувство дистанционного контакта. Возможно, уже на этом этапе вы обнаружите, что можете установить дистанционное взаимодействие на любом расстоянии. Однако, как правило, на разных расстояниях возникают разные ощущения контакта.

6. Ощущения дистанционного контакта легко снять, если встряхнуть руки, ощущая, как они при этом меняют свое состояние.

У каждого человека есть скрытые силы, резервы организма, которые по первому зову готовы проснуться и начать работу по оздоровлению и омоложению. Механизм активного долголетия только и ждет, когда мы активируем его, запустим свой Возрастной Энергетический Маятник, и он заработает в полную силу.

Что такое Возрастной Энергомаятник и где он находится?

Сегодня ваше тело уже совсем не то, что было вам дано при рождении, и даже не то, каким оно было десять лет назад? Ваше тело сегодня состоит из совсем других молекул! Это совершенно новое тело. Человек живет в постоянном процессе обмена веществ с окружающей средой. Если все частички нашего тела постоянно обновляются - значит, должен обновляться и организм в целом, значит, он не должен стареть! Но он стареет. Почему? Давайте сначала разберемся, что же заставляет разрозненные молекулы соединяться в то, что называется живой материей. Этой связующей силой является энергия, без этой энергии нет живой материи, нет человека,  а есть лишь безжизненное, неодушевленное, мертвое тело. И, несомненно, именно от состояния этой энергии зависит, какой будет жизнь - счастливой и полноценной или убогой и ничтожной, и от состояния этой энергии зависит, каким будет сам человек - молодым или старым, больным или здоровым.
Именно там, в этой энергетической части нашего тела, и заложена та пружина молодости, возрастной маятник вечного обновления, который ждет, когда мы запустим его, и позволим ему действовать. В начале жизни никто не задумывается над этим, ближе к концу, когда человек становится похож на остановившиеся часы, бывает, как правило уже поздно. Но ведь мы можем, запустив однажды маятник, запускать его многократно, и таким образом снова и снова давать себе жизнь и молодость. Ведь энергия, дающая нам жизнь, энергия, заставляющая двигаться наш маятник, не стареет. Могут состариться клетки тела, но не энергия, благодаря которой они являются живыми. Мы все, в конечном итоге, состоим из нестареющей, вечной энергии! И если мы пробудим в себе ее силу, то тоже станем нестареющими, вечно молодыми. Это сила энергии Вселенной, мощнейшей целительной силы природы, энергии, которой пронизан мир вокруг.
Все тело человека пронизано энергией. Прежде чем заболевает орган, нарушается его энергетика. Чтобы орган был здоровым и живым, он должен быть не только весь пронизан энергией - эта энергия тоже должна быть живой, то есть подвижной, текучей, находящейся в движении. Живое - значит, движущееся. Основная разновидность движения энергии - вибрации. Живое - значит, вибрирующее! Заставить вибрировать свое эфирное тело, заставить вибрировать эфирные тела каждого органа - значит, вернуть им жизнь и здоровье!
Болезнь - это нарушение Законов Природы. И в первую очередь главного ее закона - закона движения энергии.

Движение энергии в теле и его нарушения.
 
Как  движется энергия в человеческом теле? По двум основным мощным энергетическим каналам, которые идут вертикально, вдоль позвоночника, слева и справа. Эти потоки соединяют нас с энергией Земли и энергией Космоса, составляющими совокупную энергию Вселенной. Эти два потока поставляют нам энергию Вселенной, из которой и формируется вся энергетика человеческого тела. Вот почему человек в прямом смысле часть Вселенной, часть ее энергии. Пока силы природы поддерживают нашу энергетику - мы живы и здоровы. Когда силы природы прекращают ее поддерживать - энергия рассеивается, наступает стагнация, смерть.
Энергия этих потоков перераспределяется и доходит до каждого органа, каждой клетки человеческого организма. Это происходит благодаря более мелким энергетическим потокам, пронизывающим тело, - меридианам.
 
Меридианы.

Меридианов в теле - великое множество, они доходят до каждой клетки. Энергия, текущая по меридианам, наполняет каждую клетку жизнью. Для здоровья человека очень важно, достаточной ли силы и мощи поток энергии проходит по меридианам. Для здоровья так же важно, чтобы на пути движения энергии по меридианам не возникало застоев, препятствий, чтобы энергия распределялась плавно и равномерно.
Можно представить себе два основных потока энергии в виде русла мощной реки, от которой ответвляется великое множество других рек, ручейков. Организм живет и работает прекрасно, пока энергия распределяется по центральному руслу и ответвлениям беспрепятственно. Но представим себе, что в одном месте реки человек построил плотину, в другом просто набросал гору мусора, в третьем взял и вопреки природе углубил русло реки, в четвертом, напротив, насыпал песку и создал мель: Вода начинает то и дело встречать препятствия на своем пути. Где-то начинается наводнение, и вода затапливает села и города. В другом месте вода пробивает себе новое русло - и местность остается без воды, начинается засуха. Там - недостаток воды, тут - избыток, а тут вдруг образуется стоячее болото на месте недавнего быстрого русла реки. Нечто похожее человек делает и с энергией своего тела. Он, сам того не ведая, создает эти “плотины”, “мели”, “запруды”, и энергия больше не может течь равномерно. Какие-то органы оказываются обделенными энергией - там возникает болезнь. Какие-то, напротив, получают переизбыток энергии, и от этого тоже начинается болезнь. Где-то энергия еле теплится, где-то она выходит из правильного русла, где-то бурлит через край - все это нарушает нормальный природный ток энергии, все это создает болезнь.
Что из себя представляют препятствия, которые мы, сами того не ведая, создаем в своем теле, и тем самым порождаем собственные болезни?

Энергетические препятствия.
 
Нервные потрясения и пагубные чувства - первая причина, порождающая препятствия на пути течения энергии. Чувство - мощная энергия. Чувство любви ко всему сущему и светлой радости сообщает нам невиданную силу, добавляя энергии эфирному телу. Пагубные же чувства - гнев, беспокойство, страх, уныние, печаль и скорбь, чрезмерная радость - разрушительны: они оставляют вмятины на эфирном теле, они лишают человека сил. В той области физического тела, которая соответствует этим вмятинам на теле эфирном, начинаются болезни из-за недостатка, а то и отсутствия энергии и ее застоев.
Пагубные мысли и неверные жизненные цели - вторая причина, порождающая препятствия на пути движения энергии. Ставя себе ложные цели - желая сначала добиться чего-то от мира, от жизни, от людей, и откладывая на потом само понятие жизнь, саму радость наслаждения жизнью, мы лишаем себя возможности счастья. Поймите, что для наслаждения жизнью не нужны никакие особые условия, для этого вам не надо ничего добиваться и никого побеждать - надо просто расслабиться. Ложные мысли, которые говорят нам, что для наслаждения жизнью мы должны сначала чего-то добиться, выполнить какие-то условия, лишь запутывают нас, уводят от целительных сил природы, от здоровья, от гармонии и от активного долголетия.
Повышенный расход энергии из-за неправильного образа жизни, неправильного питания, чрезмерных нагрузок - третья причина, нарушающая течение энергии в человеческом теле. Люди истощают себя сами, тогда как вполне могли бы этого избежать. Люди истощают себя своими дурными привычками и даже не знают, что сами могут поправить неблагополучное положение дел, исцелив себя своей собственной энергией. Рекомендую вам, друзья, вспомнить главу 7, «Мудры – йога для пальцев».
 
Мы все свободны в своём выборе, и как жить: долго и счастливо, или как-то иначе, решать нам. Для меня величайшей ценностью является жизнь и созидание в гармонии с природой, или другими словами, Активное Долголетие!

 
                                     2002 год                                                                                    Наши дни.

 
 
Назад.  Глава 5           Далее. Глава 7             Начало книги 
 














 

 
9 мая – День величайшей победы! Всё меньше рядом с нами остается участников событий тех лет. Эти люди – герои! Они сражались за будущее всего человечества! И пусть тот, кто читает сейчас эти строки, почтит минутой молчания павших на полях сражений, замученных в концентрационных лагерях, работавших по две-три смены на заводах в глубоком тылу, всех тех, кто своим подвигом, самоотверженностью  и самоотречением, выковал для нас величайшую Победу!  Спасибо вам, ветераны!
Я родился в 1958, через тринадцать лет после окончания Великой Отечественной. Мне посчастливилось общаться со многими ветеранами той войны. Они рассказывали о том, что знали, кто будет победителем и когда настанет Победа.  В разговорах на передовой, передавались друг другу подробности того, как это будет.  В настоящее время невозможно определить первоисточник этих знаний, но общеизвестно, что у многих людей в экстремальных ситуациях, которыми изобилует любая война, проявляются невероятные способности, в том числе сверхинтуиция и ясновидение.  

Интуиция.

Интуиция (от лат. intueor "пристально смотрю") — это способность прямого, непосредственного постижения истины без предварительных рассуждений и доказательств. Это метод познания путём мгновенного озарения, в отличие от логического метода — цепочки последовательных умозаключений.
Миллионы лет человечество опиралось исключительно на интуицию. Интуиция использует не только визуальные образы, но неординарные способы и формы, накопленные за всю историю развития: символы, метафоры и т.д. Поэтому интуиция по своим возможностям несопоставимо богаче всех остальных, более ординарных и более знакомых нам, форм познания, например логики. 
Логика - ограниченный инструмент нашего Сознания. Это лишь инструмент мышления, но не само мышление. Она обрабатывает информацию, но не создает нового знания, она отвечает за корректность преобразования суждений, но не способна выяснить, истинны или ложны сами предпосылки.
Там, где рассудок делает последовательные, логические шаги, неуклонно, но медленно приближаясь к цели, интуиция действует быстро и даже молниеносно, подобно вспышке. Ей не требуются доказательства, она не опирается на рассуждения. При этом интуитивное мышление протекает незаметно. Если человек доверяет своей интуиции, он теряет нить логических рассуждений, погружается в стихию внутренних состояний, неясных ощущений и предчувствий, образов и символов. Напротив, если человек работает в хорошо осознаваемом, логическом режиме, он лишается доступа к своему интуитивному опыту. Благодаря интуиции человек моментально представляет картину реальности в целом. Он предчувствует или даже ясно видит, как дальше развернутся события и предпринимает необходимые действия, при этом человек вряд ли сможет логически объяснить, каким образом он смог понять происходящее. Частые ссылки на жизненный опыт не состоятельны, ну не было у него этого опыта!
Психологи плохо представляют, как работает интуиция, и еще хуже - как ее изучать. Чаще всего они пользуются термином "инсайт" - "озарение". Этим термином обозначают момент, когда человека вдруг осеняет новая идея, в голову приходит решение задачи, над которой он долго думал.  Многие современные психологи считают, что источник интуиции - в подсознании. Неслучайно интуитивные предвидения нередко рождаются во сне, полудреме или в грезах наяву. Человек с развитой интуицией умеет тонко улавливать подсознательную информацию - например, по интонации, мимике, жестам, выражению глаз он способен понять многое из того, что его собеседник не хочет или не может сказать открыто. Почти вся эта информация не попадает в поле нашего внимания и не доступна сознательному контролю, однако она не исчезает для нас совсем, формируя на уровне подсознания особый, интуитивный опыт. Интуитивный опыт складывается помимо желания и воли, он не может быть ни произвольно проявлен, ни повторен человеком, хотя существенно влияет на характер нашей деятельности и поведения. Интуитивный опыт определяет русло, в котором протекает мышление.
Философы древности понимали интуицию, интуитивный опыт как опыт Бессмертной Души, который она собрала на протяжении бесконечного ряда воплощений. Часть этого опыта душа узнает и вспоминает через вспышки интуиции, что и помогает нам принять верное решение в какой-либо неординарной ситуации. Это качество зачастую не развито в человеке, но оно может пробудиться и подлежит дальнейшему развитию.

Процесс творческого мышления.

Первая стадия - подготовка. Она включает сбор необходимой информации о проблеме, сознательные поиски ее решения и обдумывание, другими словами, необходим период, когда ничего не получается, когда ты думаешь, делаешь попытки, но они ни к чему не приводят. Как будто бьешься головой о стену.

Вторая стадия - инкубация. Вынашивание проблемы. Период кажущегося застоя. На самом же деле происходит глубинная бессознательная работа над задачей, причем на уровне сознания человек может о ней вовсе не думать.

Третья стадия – просветление, озарение! Наступает всегда неожиданно, мгновенно и подобна резкому скачку. Решение в этот миг рождается в виде символа, мысли-образа, который трудно описать словами.

Четвертая стадия - проверка. Образ облекается в слова, мысли выстраиваются в логической последовательности, открытие научно обосновывается.

В этом процессе наиболее важным и значимым является третья стадия, стадия рождения идеи. До сих пор озарение остается неуловимым, загадочным явлением. Если бы секрет удалось разгадать, легкодоступным стало бы решение любых жизненных проблем, получение новых знаний, и постижение глубоких истин - все то, что обычно дается людям большой ценой.
Путь, ведущий к озарению известен. Нужно упорно и сосредоточенно трудиться над конкретной проблемой - всесторонне исследовать ее, стараясь получить максимум информации, вновь и вновь размышлять о ней, страстно мечтая найти решение. Внутреннее озарение является результатом длительной неосознанной работы. Некоторое время нужно жить идеей или проблемой, не находя решения, и в один прекрасный момент оно озарит сознание, точно удар молнии, и принесет с собой понимание, ясность, прорыв! Помните мудрость: «Нет безвыходных ситуаций»? Я бы добавил: «Есть не найденные решения»!  

Как пробудить и развить интуицию?

Интуиция дана всем людям от рождения, но с каждым она говорит на своём языке. Постоянно отвергая интуитивные подсказки и игнорируя знаки, человек постепенно закрывает столь важный канал восприятия. Чтобы оживить этот дар, необходимо тренировать интуицию и, главное, применять шестое чувство на практике!
Друзья! Заявляю со всей ответственностью: развитие интуиции возможно. Например, путем специальных тренировок, секрет которых — в синхронизации работы двух полушарий головного мозга: левого — логического и правого — творческого.
Простым способом активации правого полушария является развитие левой руки. Таким образом, выполняя часть ежедневной работы левой рукой, можно попробовать разбудить шестое чувство.
Развитие сенсорики правого полушария опирается на исследование собственных чувств. У каждого человека есть свой, наиболее выраженный канал восприятия, через который он получает интуитивные ответы. К кому-то приходят видения, другие слышат внутренний голос, у третьих появляются обонятельные образы в виде запахов, ассоциирующихся с тем или иным символом. Некоторые ответы выражаются ощущением тепла или холода, покалываниями, учащением пульса и т.д.
Также возможно получение ответа через внешний источник: например, через маятники, карты и прочие специальные предметы или через случайные знаки. При данном виде получения интуитивного ответа нужно задать вопрос и "отпустить" его — ответ придёт сам: подскажет фраза на рекламном щите, откроется страница в книге, стукнет птица в окно.
Интуиция передает информацию в сжатом виде через символы. Образы — это универсальный язык, доступный всем людям. Важно научиться правильно трактовать их, чтобы получать наиболее верные ответы.

Несколько практических рекомендаций.

1. Возвышайте своё сознание. Не застревайте в мелких, бытовых вопросах и проблемах. Каждый день находите время, думайте о возвышенном. Не допускайте ненужные мысли, эмоции и страхи.
2. Научитесь отключать своё сознание и не думать в важные моменты. Помните, что интуиция начинает работать тогда, когда прекращается логическое мышление.
3. Не пользуйтесь  стереотипами для решений поставленных задач. В любое действие старайтесь внести творчество, креатив.
4. Не пребывайте в праздности, всегда проявляйте инициативу. При возникновении какого-либо вопроса не бегите за помощью, сделайте всё возможное и найдите ответ.
5. Оставайтесь в душе ребёнком. Большинство наших проблем лишь усугубляются от нашего "многознания". И только когда нам удается отвлечься от известных решений, мы начинаем действительно улавливать суть проблемы.

Энергетическая коррекция.

У каждого человека в этом мире свои способности, у кого-то способность писать, у кого-то музыкальный слух, у кого-то математические способности. Встречаются на Земле и люди с ярко выраженной интуицией. Наверняка, каждый мечтает, чтобы интуиция предупреждала вас об опасностях или сообщала о реальных шансах на удачу. Умело распознавая знаки судьбы, вы могли бы уверенно идти по жизни, зная, какие люди вас окружают, что вы можете выиграть в той или иной ситуации, и каких моментов лучше избегать.
Но если у вас появится желание активно пользоваться интуицией, то развивать её придётся дни, месяцы и годы! Необходимо практиковаться, прислушиваться к подсказкам внутреннего голоса, анализировать успешные предсказания и промахи. И это каждый день! Есть способ во много раз ускорить этот процесс! Почти мгновенно запустить интуицию на полную мощность позволяет энергетическая коррекция человека.
 
На фото: 2003 год, Пирамида в Гизе, помещение - информационный энергообменник.  Запечатлён процесс энергетической коррекции А. Горского-Кулаева, являвшегося в то время дистрибьютором одной из компаний МЛМ. Для возможных скептиков поясню, что фото сделано обычным плёночным Кодаком, так что фото-шоп исключён. Обратите внимание, что на стене отсутствует тень от фотовспышки,  т.е. тело объекта в данный момент является источником мощного излучения.  

 
 
Как правило, энергетическая коррекция возможна в особенных местах, так называемых, "Местах Силы", точках на поверхности Земли, находящихся в узлах планетарной Кристаллической Решетки. Понятие "Место Силы" связано с повышенной энергетикой, особой атмосферой местности. Именно в таких местах испокон веков строили храмы, монастыри, церкви, и назывались они - святыми (сакральные места; "сакральный" от лат. sacri - священный). В "Местах Силы" часто происходят различные аномальные явления, связанные с выходом энергии из Земли. Мексиканские и египетские пирамиды, Стоунхендж и русские монастыри — звенья одной энергетической цепи. Считается, что "Места Силы" могут в десятки раз приумножать способности человека. Еще хранители эзотерических знаний, друиды, утверждали, что "Места Силы" чудодейственно влияют на жизнь и здоровье. Там можно развить талант, поменять „плохую“ наследственность, победить рок и болезни. При этом необходимо знать, что успешной коррекция бывает только в определённое время, которое в свою очередь различно для каждого отдельно взятого места, и при соблюдении ряда условий: пост, отшельничество, психологический тренинг или  выполнения специального комплекса упражнений, позволяющих «протоптать» тропинку между сознанием и подсознанием. Описывать эти упражнения в данной главе бессмысленно. Невозможно научиться плавать, наблюдая с берега за спортивными успехами пловцов! Как тут не вспомнить, что познание реальности даётся нам в ощущениях! Этим летом на борту Корабля Мечты я, на встрече с моими партнёрами Компании СВЯТОГОР, обязательно коснусь этой темы. Уверяю вас, что многие участники обретут качественно новый способ мышления, позволяющий легко ориентироваться в непредсказуемом мире!
 
На фото: 2011 год. Теплоход Москва - "Корабль Мечты", зафрахтованный Компанией СВЯТОГОР.



 
В заключение.  

Любая теорема геометрии доказывается с помощью аксиом, но сама аксиома есть некоторое интуитивное утверждение принятое нами без доказательств. Откуда нам известно, что через две точки проходит только одна прямая линия. Это нам подсказывает интуиция. Но никакими логическими построениями это доказать невозможно. В своё время в этом убедился Лобачевский, доказывая пятый постулат Евклида. Он его так и не доказал, но создал новую геометрию Лобачевского, где этот постулат заменяется другим. Так же и в других отраслях знаний.
Интуиция - мощный инструмент познания себя и окружающего мира, безошибочный путеводитель человека по жизни, источник гениальных научных открытий, произведений искусства, успехов в бизнесе и карьере. Развитие интуиции - это большой шаг навстречу к самому себе, к гармонизации личности. Ясно слышать свой внутренний голос и доверять ему – это значит пользоваться всеми шестью чувствами, данными нам Всевышним для познания мира.

С 9 Мая вас, дорогие друзья, с Днём Великой Победы!


 

Назад.  Глава 4           Далее. Глава 6             Начало книги 
 

Карьерный рост, успех в бизнесе, взаимоотношения в семье, здоровье и долголетие немыслимы без уверенности в себе. Именно уверенные в себе женщины, работницы швейных и обувных фабрик, 8 марта 1857 года в Нью-Йорке, собрались на первую в истории манифестацию. Они требовали 10-часовой рабочий день, светлые и сухие рабочие помещения, равную с мужчинами заработную плату. В 1910 году на Международной конференции женщин социалисток в Копенгагене Клара Цеткин выступила с предложением о праздновании Международного женского дня 8 марта, которое прозвучало, как призыв ко всем женщинам мира включиться в борьбу за равноправие. В России впервые Международный женский день отмечался в 1913 году в Петербурге. В 1917 году женщины России вышли на улицы в последнее воскресенье февраля с лозунгами "Хлеба и мира". Через 4 дня император Николай II отрекся от престола, временное правительство гарантировало женщинам избирательное право. Этот исторический день выпал на 23 февраля по юлианскому календарю, который в то время использовался в России, и на 8 марта по григорианскому календарю.
Итак, праздник 8 МАРТА возник как день борьбы за права женщин. И боролись за эти права уверенные в себе женщины, уверенные на 100% в успехе своего дела! В то время законодательство многих стран, в отношении нарушителей общественного порядка, было более чем суровым, вплоть до телесного. А что такое или кто такой: уверенный в себе человек?


Признаки уверенного человека:
1.Открытое выражение своих чувств и спонтанность в общении, которая проявляется в выражении чувств в момент их появления.
2.Соответствие между вербальным и невербальным проявлением чувств
3.Вера в себя, умение защищать собственные мнения и желания.
4.Готовность взять на себя ответственность и говорить от своего имени, используя местоимение «Я» вместо «Мы», не пытаясь прятаться за фасадом размытых и мутных формулировок.
5.Умение принимать комплименты и похвалу, а также смелость говорить комплименты другому.
6.Умение принимать себя таким, каким вы являетесь. Осуждая и отрицая какие-то свои черты, вы причиняете себе огромную боль и «закрываетесь» от окружающих.

Неуверенность в себе препятствует завязыванию новых знакомств и является причиной конфликтов в межличностных отношениях. Неуверенный человек устаёт от вечных сомнений в своей привлекательности или собственной значимости, перестаёт верить в успех и удачу. Неуверенность в себе не дает возможности открыто выражать свои чувства и желания и разбираться в чувствах партнера и, таким образом, блокирует путь искренности в общении и взаимоотношениях.

Признаки неуверенного человека:
1.Обижаться на критику в свой адрес.
2.Не заканчивать дела.
3.Часто менять решения.
4.Не знать определённо, что хочешь.
5.Испытывать страх, что кому-то (друзьям, семье, начальникам) не будешь нужен/нужна.
6.Страх осуждения и осмеяния, который не дает даже пробовать идти на контакт и строить отношения.
7.Заниженная самооценка и искаженные представления о себе самом.
8.Неуверенность в своих силах и способностях.
9.Отрицание собственной уникальности, которое препятствуют развитию межличностных отношений.
10.Часто зарывают свой талант в землю, не решаясь на его реализацию.

Результатом неуверенности в себе является чувство одиночества и отчужденности от окружающих, человек начинает чувствовать себя покинутым и одиноким.
 
Хотите любить и быть любимыми? Попытайтесь повысить уверенность в себе! Первым шагом на пути развития уверенности, может стать изучение психологии уверенности. Рост вашей уверенности ведёт к уменьшению зависимости от чужого мнения: о внешнем виде и поступках. Именно страх услышать осуждение или неодобрение окружающих является мощным моментом торможения на пути развития личности. Чтобы обрести уверенность, важно повысить самооценку, научиться любить и принимать себя.

Уверенный в себе человек:
1.Выражает желания и просьбы прямо и от первого лица; его легко понять
2.Позитивно оценивает свои возможности, ставит перед собой трудные цели и достигает успеха
3.Признает свои заслуги и достижения
4.Серьезно относится к своим и чужим словами и желаниям — ищет пути для общего удовлетворения, учитывая свои и чужие потребности.
5.Позитивно оценивает свои возможности, а, значит, может ставить перед собой трудные цели и достигать успеха.
6.Рассматривает достигнутую цель, как успех и достижение. Если достичь желаемого нет возможности, он ставит более реалистичные цели и извлекает урок и пользу из проделанной работы. Такое отношение к успеху дает силы для дальнейших действий по постановке новых целей и достижению успеха. Кто хочет достичь цели— ищет средства, кто не хочет — причину!
7.Все действия осуществляет по мере надобности, не откладывая на "потом".
8.Серьезно относится к своим словами и действиям. И так же серьезно относится к словам и действиям других людей. Выслушав собеседника, он находит способы удовлетворения его потребностей, и потребностей тех, с кем общается.
Уверенность в себе можно описать как позитивное ощущение себя и веру в свои возможности.
 
Чтобы стать уверенным в себе нужно иметь адекватную самооценку. Адекватная самооценка — это совпадение ожиданий относительно своих возможностей и реальных возможностей. Формирование адекватной самооценки невозможно без действия и анализа результатов этих действий. Человек, обладающий адекватной самооценкой ощущает себя хорошим и как следствие - верит в свою успешность. Он ставит много целей и выбирает адекватные средства для их достижения. Ответственность его не пугает, а вера в успех позволяет не обращать внимания на временные неудачи и ошибки.

Две составляющие самооценки:

1.Самоощущение, образ себя
2.Самоанализ себя и своих возможностей

Неадекватная самооценка (завышенная, либо заниженная) мешает в общении, препятствует самореализации.

Завышенная самооценка ("мания величия") - это переоценка себя и своих возможностей, самоутверждение за счет чужих достижений. Человек с завышенной самооценкой всегда считает, что он прав и что окружающие должны ему подчиняться. При заниженной самооценке ("комплекс неполноценности") человек не верит в собственный успех, не предпринимает шаги, чтобы достичь цели. При заниженной самооценке появляется манипуляция: "Я не могу справиться - помогите мне!"

Завышенная самооценка так же вредна, как и заниженная. При завышенной самооценке формируются высокие требования к себе, ставятся нереалистичные цели, при не достижении которых человек может даже заболеть!

Человек с заниженной самооценкой чувствует себя плохим и недостойным успеха. Отсутствие веры в себя мешает достижению целей, делая их скромными, но более достижимыми. Ответственность вызывает сильную тревогу. Неуверенность приводит к меньшей продуктивности, а положительные события приносят меньше радости. Заниженная самооценка не позволяет человеку полностью использовать свою энергию, которая выливается в повышенную тревожность и различные зависимости.

Адекватная самооценка — первый шаг на пути уверенности в себе.
Под уверенностью в себе понимается способность человека выдвигать и претворять в жизнь собственные цели, потребности, желания, притязания, интересы и чувства. Понятие "уверенность" предполагает наличие:
а) собственных целей;
б) готовности и способности адекватно реализовать эти цели;
в) свободы от давления социума.
Уверенное поведение не означает подавления агрессивных чувств, а способствует снижению агрессивного поведения и исчезновению поводов для агрессии.

Уверенное поведение включает в себя 4 основных умения:
1.Выдвигать требования
2.Говорить "нет" и конструктивно критиковать
3.Устанавливать контакт
4.Открыто обращать внимание на себя, собственные цели и интересы; позволять себе ошибаться


•Для уверенного поведения свойственно открытое выражение чувств и желаний относительно изменения поведения партнера, но без враждебности и самозащиты.

•Для неуверенного поведения типично непрямое общение, сдержанность, тревога и, возможно, отсутствие попытки понять и принять то, что хочет партнер.

•Агрессивное поведение характеризуется общением, в котором проявляется требовательность или враждебность. Агрессивное поведение содержит намерение нанести обиду или наказать другого.

Позитивные мысли, помогающие вам стать более уверенными в себе:

1."У меня есть право выражать чувства и эмоции, включая недовольство и критику"

2."Я имею право устанавливать собственные приоритеты"

3."Я имею право сказать "нет" без чувства вины"

Рекомендации для тех, кто хочет стать более уверенным в себе:

1.Вознаграждайте себя каждый раз, когда смогли уверенно ответить, независимо от того, достигли вы желаемого ответа со стороны партнера или нет

2.Не ругайте себя за неуверенное или агрессивное поведение, лучше постарайтесь понять, где вы сбились с пути и как лучше поступить в аналогичной ситуации в следующий раз.

Традиционные аффирмации.
 
1. Мне легко расслабляться и отдыхать. Мое сердце бьется в ритме любви. Любовь - моя надежная и совершенная защита. Я иду по жизни легко и радостно. Мир безопасен.

2. Жизнь безгранична и полна радости. Моему телу свойственна сила и целостность. Моему разуму свойственна четкость восприятия и свежесть идей. Моим эмоциям свойственна любовь и чистота. Моей жизни свойственно изобилие всех благ.

3. Все, что происходит со мной, необходимо для моего роста. Все, что происходит со мной - этап на пути к большему успеху и счастью. Мне свойственна гибкость и подвижность. Я легко приспосабливаюсь к изменившимся обстоятельствам. Мне легко как получать, так и отдавать.

4. Я мудро использую свою силу. Я созидаю надежное будущее, работая над собой. В той жизни, которую я создаю для себя есть место только для хорошего. Мой успех гарантирован, поскольку я руководствуюсь неизменными законами успеха. Я обладаю даром делать то, что нужно, в нужном месте и в нужное время.

5. Я всегда прошу у жизни того, что хочу, и жизнь с готовностью откликается на мои просьбы. Мне легко расставаться с тем, что не приносит радости и счастья. Моя жизнь движется в верном направлении, и я спокоен (спокойна. Моя внутренняя свобода и раскрепощенность - залог моей внешней свободы. Каждое мгновение жизни совершенно.

6. Я вижу жизнь безграничной и радостной. Я смотрю на людей с любовью, сочувствием и пониманием. Мне свойственно доверять своей интуиции. Жизнь сполна вознаграждает меня за мои добрые дела. Моя любовь оживотворяет все, чего она касается

7. Только я принимаю решения в моей жизни. Я учусь легко и свободно говорить о своих потребностях. Я отпускаю свою ревность

8. Я представляю себя сильным, полным любви, здоровым, успешным, радостным и счастливым человеком. Мое сознание - сад, в котором растут прекрасные цветы. Моя подлинная природа красива и гармонична. Мое место во Вселенной уникально и неповторимо. Я верю, что все возможно.

9. Я свободен (свободна) от всякого напряжения в разуме и в теле. Я принимаю свою свободу быть целостным (целостной) и счастливым (счастливой. Я благодарен (благодарна) своему телу за возможность жить и самовыражаться. Расслабляясь, я позволяю потоку исцеляющей жизни течь через меня. Мое исцеление приходит легко и естественно.

10.Мои дары предоставляют мне возможность найти свое особое место в жизни. Я способен (способна) проявить новый, нестандартный подход ко всем делам, которыми занимаюсь. Я люблю работу, которую исполняю. Я добросовестно выполняю свои финансовые обязательства. Я верен (верна) себе.

Милые дорогие женщины Компании СВЯТОГОР, Клуба Активного Долголетия и Проекта МОЙ МИР! Пусть эта весна принесет вам только радость и счастье! Пусть будет много теплых солнечных дней, творческих успехов, ярких улыбок и любви! Желаю вам здоровых детей, заботливого мужа, верных подруг! Будьте уверенными в себе и всегда достигайте поставленных целей!

 
 

Назад.  Глава 2            Далее. Глава 4           Начало книги 

 
Общеизвестно, что женщины являются символом женской энергии. Традиционно женщины развивали и
проявляли восприимчивость, воспитанность, интуицию, чувствительность, эмоциональность. В прошлом,
многие женщины, в большей или меньшей степени, подавляли в себе уверенность, прямое действие,
интеллект и способность эффективно и решительно функционировать в мире. Подобным образом, мужчины
являются символом мужской энергии. Традиционно они развивали свою способность действовать
решительно, прямо, уверенно и агрессивно. Многие мужчины подавляли и отрицали свою интуицию,
эмоциональные ощущения, чувствительность и воспитанность.

Восточные философские концепции всегда включали понятие об Инь (женском/пассивном) и Ян
(мужском/активном) и утверждали, что всё во Вселенной состоит из этих двух сил. Символично, но наши
любимые Праздники 23 Февраля м 8 Марта также указывают на это.23 Февраля, День защитника Отечества,
считается истинно мужским праздником, хотя и женщин, защищающих Отечество предостаточно. В этот день
поговорим о мужчинах и раскроем важные секреты "сильного" пола, которые должна знать каждая женщина.
 
Почему мужчинам не нравится признавать себя неправыми?
 
Знакомая ситуация. Жена с мужем едут на машине по незнакомому городу. Если верить путеводителю, они
должны были приехать уже полчаса назад. Совершенно ясно, что муж, водитель автомобиля, заблудился.
Жена, понимая, что он не знает, куда едет, робко говорит: «Дорогой, почему бы нам не остановиться и
не узнать, как проехать?». Муж в ответ, с раздражением в голосе:

- «Я знаю, куда еду, не указывай мне!"
- "Послушай, кто ведет машину, ты или я?».
- «Я знаю, что эта улица должна быть где-то здесь. Если ты не будешь мне мешать, я найду ее».
- «Ну что ж, поворачиваем и едем домой».
- «Что это значит, ты не доверяешь мне?»

Конец истории банален: супружеская пара будет колесить на машине часами, потому что муж отказывается
узнать дорогу. Или муж привезет жену обратно домой и отменит планы на вечер, лишь бы не признавать,
что он заблудился.
Милые женщины, помните: мужчинам не нравится быть не правыми, мужчинам не нравиться, когда им
говорят, что они не правы, они ненавидят даже саму мысль о том, что они могут быть не правы, а
больше всего им не нравится, когда женщины узнают раньше них, что они не правы.
Мужчины часто неверно истолковывают женские предложения, советы, реакции и воспринимают их как
критику, Например: 
Женщина говорит: "Любимый, почему бы тебе не остановиться и не спросить дорогу?"
Мужчина слышит: "Ты глупец. Ты заблудился. Тебе нельзя доверять".
 
Женщина: "Мне что-то не хочется есть".
Мужчина: "Ты ошибся. Ты выбрал плохой ресторан. Ты не угодил мне".
 
Женщина: "Мне хотелось бы больше времени проводить наедине с тобой".
Мужчина: "Ты плохой. Ты не удовлетворяешь меня. Я несчастна с тобой".
 
Женщина: "Почему бы тебе не сделать это по-другому?"
Мужчина: "Ты все делаешь неверно. Ты ничего не можешь решить сам. Ты неудачник".
 
Не правда ли, чрезвычайно обидно, когда на ваши слова мужчины реагируют агрессивно и злобно, как
будто вы сказали что-то ужасное? Именно это порой заставляет женщину ходить вокруг мужчины на
цыпочках и следить за тем, что она говорит.

Почему мужчины считают, что они всегда должны быть правы?

Изъяны в воспитании! Мальчиков с детских лет учат, будто их роль - это изменять и совершенствовать
внешний мир, а не внутренний, с его мыслями и чувствами. Будущих мужчин учат, что их ценность
определяется тем, что они делают, и тем, чего они достигают. Взрослые им говорят:
«Молодец, сын! Ты бросил мяч так далеко».
«Сынок, пока я буду в командировке, я бы хотел, чтобы ты был мужчиной в доме, был за главного, и
помогал маме по дому».
 
Почему мужчинам не нравится, когда женщины расстраиваются или нервничают?
 
Дорогие женщины! Бывало ли у вас так, что, поделившись с мужчиной своей печалью или страхами, в
ответ вы слышали лишь обвинения в излишней эмоциональности и капризах? Специалисты утверждают: дело
в том, что мужчины в подобных ситуациях испытывают психологический дискомфорт, чувствуют себя
уязвимыми.
 
1. Мужчин с раннего детства учат испытывать чувство ответственности. Эти маленькие мальчики
вырастают в мужчин, абсолютно убежденных в том, что, если он настоящий мужчина, он должен все уметь,
он должен заботиться о своей жене. Когда вы делитесь с мужчиной своими проблемами, которые
расстраивают вас, он не слышит, что вы говорите. Он слышит: "Помоги мне!". "Спаси меня!". "Сделай
это для меня!"
А вы, как любая женщина, хотите, чтобы вас:

- успокоили,
- пожалели,
- обняли,
- выслушали,
- утешили
- и сказали, что все будет хорошо.

Вместо этого вы получаете:

- совет,
- вопросы,
- нотации,
- упреки за плохое настроение.
 
Необходимо помнить, что мужчины всегда ориентированы на принятие решения.
Когда ваш мужчина видит вас расстроенной, у него в голове включается "автомат", и он думает:
"Решение... решение". Он может и не выработать этого решения, но это именно то, что его будет в
данной ситуации интересовать. Он либо будет задавать вам вопросы по существу проблемы, либо будет
выглядеть печальным и задумчивым. Вы думаете, что он бесчувственный чурбан, а он будет стремиться
стать для вас рыцарем в сверкающих доспехах, пришедшим спасти вас.
Это объясняет также, почему мужчины часто раздражаются, когда вы обсуждаете с ними свои проблемы или
демонстрируете свою беспомощность. Они сердятся не на вас - они злятся потому, что:
- чувствуют ответственность за принятие решения;
- не могут найти решение и чувствуют себя глупо, как будто они подвели вас.
 
2. Есть еще одно чувство, которое зарождается в мужчине, когда он видит, что его женщина расстроена
или нервничает. Он думает, что каким-то образом мог явиться причиной вашей боли и что,
следовательно, он плохой. Даже если причина вашей тревоги не имеет никакого отношения к нему, ваш
мужчина тем не менее будет чувствовать свою ответственность за вашу боль или вину за то, что не
может избавить вас от нее. Когда мужчина видит переживания женщины, он ругает себя, считая себя
причиной вашей боли, а в результате начинает злиться на вас за то, что вы поставили его в ситуацию
"психологического дискомфорта".
Интересовались ли вы когда-нибудь, почему, когда вы делитесь с вашим мужчиной своими проблемами, он
вдруг срывает свою злобу на вас? Частично потому, что злится на себя - либо за то, что не может
помочь вам, либо за то, что причинил вам эту боль. Мужчины чаще всего выражают свою растерянность
через раздражение и злобу, ибо это самый безопасный путь для них. Поэтому, когда вы видите его злобу
в ответ на ваши жалобы, он, вполне возможно, испытывает на самом деле страх, растерянность,
беспомощность, боль, вину или.что-либо еще, а не злость.
 
3. Бывало ли с вами так, что, когда вы пытались поделиться со своим мужчиной какими-то проблемами и
бедами, он бросался к вам, стремясь немедленно успокоить? Вам просто хочется немного поплакаться - а
он ведет себя так, будто у вас нервный срыв.
Мужчины часто принимают вашу нервозность за истерику, оценивают ваше состояние гораздо серьезнее,
чем оно есть на самом деле, и пугаются, что, если вы начали рыдать, вас уже не остановить.
Для мужчины выражение таких чувств, как беспомощность или страх, возможно только в случае, если дела
их действительно плохи. Поэтому мужчина, видя вас расстроенной, решает, что у вас, должно быть,
нервный срыв! Мужчины не понимают, что женщины могут глубоко переживать что-либо, не выходя при этом
из эмоционального равновесия.
Мужчины также решают, что, если уж вы начали плакать, вас не остановить. Именно поэтому они говорят:
-"Ну, сколько ты собираешься плакать?"
-"Не начинай, пожалуйста, сейчас эти выяснения отношений - у нас
нет времени".
-"Ну, началось, теперь ты уже не успокоишься до ночи".
Женщине, может быть, требуется всего-то пять минут любви, внимания, а мужчины очень часто ведут себя так, будто женщина собирается в многочасовой эмоциональный марафон.
Мужчины не понимают, что женщины обладают гораздо большей эмоциональной гибкостью, чем мужчины, и
способны быстро восстанавливать свои душевные силы. Это означает, что женщина, которая только что плакала, может в следующий момент быть готовой заняться любовью.
 
Рекомендации Клуба Активного Долголетия:
 
1. Уважаемые женщины! Когда вы чем-то расстроены, скажите своему мужчине точно, чего вы от него хотите. Это избавит вас от многочасовых споров, непонимания и разочарования. Когда вы нервничаете по какому-то поводу и хотите поделиться с мужчиной своими печалями, просто скажите ему, какой конкретной помощи вы от него в данный момент ждете. Например, вы поссорились со своей коллегой по работе и приходите домой с желанием разрядиться, выплеснуть свои эмоции. Скажите своему партнеру: "Меня так обидели сегодня на работе! Выслушай меня, пожалуйста, пожалей и успокой. Мне не нужны советы, дорогой. Я просто хочу поделиться с тобой своими переживаниями и почувствовать, что ты меня любишь".
В этом случае ваш партнёр будет знать, чего вы хотите. Он не будет испытывать растерянность, когда, помогая вам, наталкивается на ваше раздражение; он не будет чувствовать себя неудачником, когда, пытаясь решить вашу проблему, вдруг слышит просьбу просто обнять вас. Наоборот, он будет знать, что сумел помочь вам.
 
2. Поздно вечером вы неожиданно осознаете, что весь вечер ваш партнер вас раздражает. Вы
видите, что он читает, лежа рядом с вами в постели, и знаете, что он устал и не в настроении вести
долгие разговоры. Однако вам необходимо выразить свои чувства.
Вы говорите: "Любимый, меня кое-что беспокоит, и я должна поговорить с тобой об этом перед сном. Я
знаю, что ты устал, поэтому не займу больше пяти минут, но мне нужно сказать тебе это сегодня. Если
ты можешь поговорить сейчас, будет просто замечательно. В любом случае подумай о том, что я тебе
скажу, и, возможно, у нас будет завтра время все это обсудить".
В этом случае ваш партнер не будет чувствовать себя человеком, вовлеченным в бесконечный эмоциональный разговор, и будет знать, что сможет улучшить ваше настроение, даже если вы и не решите
проблему сегодня.
Женщины помните: мужчины чувствуют себя комфортно, действуя в определенных рамках. Поэтому, если вы обозначите временной лимит (такая вот маленькая уловока!) для выяснения отношений, мужчина будет чувствовать себя более спокойно и уверенно и с большей готовностью выслушает вас.
 
3. Расстраиваясь по какому-то поводу, не старайтесь преувеличивать степень своего переживания -
мужчина поймет вас буквально. Мужчины не способны интерпретировать слова - они все понимают буквально.
Когда вы говорите: "Я больше так не могу" - ваш мужчина верит в то, что вы действительно так больше
не можете. Когда вы говорите: "Я чувствую, что ты меня не любишь" - он действительно думает, что вы
это чувствуете. Вот почему так часто, когда женщина изливает мужчине свои чувства, он приходит к
выводу, что она расстроена гораздо больше, чем на самом деле, - он воспринимает ее слова буквально.
Будьте аккуратны, выражая свои эмоции мужчине. И если вы чувствуете потребность разрядиться, не
задумываясь о словах, предостерегите его о восприятии их буквально.
 
4. Дайте понять своему мужчине, что вы отнюдь не беспомощны и что он не должен вас спасать.
Помните: мужчины чувствуют ответственность за положение дел. Пока вы не дадите мужчине понять, что,
несмотря на свое огорчение, вы отнюдь не беспомощны, он будет чувствовать себя обязанным спасти вас
и примется давать вам советы вместо ласки и любви. Выскажите ему свои страхи, разочарования,
тревоги. А закончив, скажите две-три фразы, из которых он бы понял, что вы совсем не дуреха.
Вы можете не знать, как решить свои проблемы. Вы можете испытывать страх и растерянность. Но ваш спутник станет спокойнее реагировать на ваши беды, если будет знать, что вы собираетесь спасать себя сами, а не возлагаете весь груз на его плечи.
Убедитесь, что в тех словах, которыми вы высказываете мужчине свои боли и страхи, не было подтекста
"спаси меня, реши за меня".
Важно! Некоторые мужчины, имевшие в прошлом опыт взаимоотношений с женщинами, желавшими, чтобы их
все время спасали, могут расценить самые незначительные ваши проблемы как полный крах. Дайте им
знать, что вы не жертва, что вас не надо спасать, но что вы просто нуждаетесь в любви и внимании.
 
5. Даже в традиционных «мужских» играх неизбежно присутствует какое-либо действие. Кубики и
строительные материалы, различные конструкторы, модели аэропланов и машин - все это предполагает
какой-то вид деятельности, какой-то конечный продукт. Отсюда маленькие мальчики делают вывод: чтобы
быть хорошим, я должен делать все хорошо и правильно. Так они и вырастают, и их самооценка
базируется на их достижениях и способностях.
Женщины помните: у мужчин их самооценка напрямую зависит от их достижений!
Поэтому, когда женщина призывает мужчину сделать что-нибудь хорошо, он реагирует агрессивно. Он
интерпретирует ваши слова следующим образом: «Ты сделал это плохо. Поэтому ты плохой мальчик».
Обычно он даже не слышит ее предложений или комментариев. Восприняв изначально ее слова как
неодобрение, он выпускает на волю эмоции и «взрывается». Она ожидает вежливого ответа, а он
чувствует, что его критикуют за неправильные действия. Неудивительно, почему нам так трудно вместе!
 
6. Мужчинам часто трудно извиниться, потому что для них попросить прощения - означает признать, что они совершили ошибку, а значит, они плохи.
Почему женщины не переживают так свои ошибки? И снова различия здесь коренятся в том, как
воспитываются маленькие девочки и мальчики. Маленьких девочек учат, что женщины должны всю жизнь
что-то созидать, строить, совершенствовать - создавать удобства для отца; делать красивее себя;
обустраивать свой дом, чтобы он был уютным. Поэтому, когда женщина совершает ошибку, она думает, как
же исправить ее? Как улучшить ситуацию? Женщины могут переживать и расстраиваться, но при этом, как
правило, тут же начинают работать над собой. Это одна из причин, почему многие женщины так много занимаются самосовершенствованием, включая чтение книг, посещение консультаций и семинаров.
Мужчины часто считают, что читать книги по самосовершенствованию или пойти на консультацию - значит
признать, что он делает что-то неверно и, следовательно, он плох.
 
7. "Ты не доверяешь мне?"
У вашего мужа неприятности на работе, и вы беспокоитесь, как бы у него не было стресса. Вы звоните
его лучшему другу и просите его поговорить с мужем и помочь ему. Когда ваш муж узнает, что вы
попросили вмешаться его друга, он приходит в ярость. "Ты что, не доверяешь мне и считаешь, что я не
в состоянии сам справиться?" - спрашивает он.
Очень часто мужчина воспринимает женский совет или оценку ситуации как признаки недоверия.
Поскольку мужчина убежден, что он всегда знает, что делать, они интерпретирует женскую реакцию как
свидетельство недоверия женшины, или точнее - неверия в него.
 
8. Женщины! Избегайте употреблять такие слова, которые задевают мужчин. Сейчас, когда вы знаете особенность мужчин болезненно воспринимать свою неправоту, не усугубляйте ситуацию сами. Например, если вы едете на машине и видите, что ваш муж заблудился:
- Не говорите: "Вот так всегда. Вечно одно и то же. Ты никогда не знаешь, куда едешь".
- Скажите: "Дорогой, ты знаешь, мне было бы спокойнее, если бы мы остановились и выяснили, как
проехать. Я очень нервничаю, когда мы так кружим на одном месте. Я знаю, что ты все делаешь
правильно, но номера улиц, по-моему, перепутаны". Не обвиняйте, не ругайте, не обзывайте, не
выносите приговор его характеру и способностям - просто скажите ему о своих ощущениях.
- Не говорите: "Ты делаешь это плохо".
- Скажите: "Я пугаюсь (расстраиваюсь, обижаюсь и т. д.), когда ты это делаешь".
И, конечно, особенно последите за тем, чтобы не сказать чего-нибудь такого, что ваш мужчина может
расценить как недоверие. Реагируя на что-либо, обязательно дайте ему возможность убедиться, что вы
ему доверяете.
Важно! Уважаемые женщины! Я не предлагаю вам ходить на цыпочках вокруг мужчин и избегать негативных реакций на их действия или преподносить критику в подслащенном виде, чтобы не задеть их чувств. Я предлагаю разумный стиль общения, который так важен в условиях Активного Долголетия (при условии, что вы не имеете желания существовать в гордом одиночестве длительное время). Если же мужчина обидел вас - не думайте о его реакции, отстаивайте себя.
 
9. Обсудите полученную информацию с вашим мужчиной. Мужчины обожают чувствовать, что их понимают.
Поэтому сядьте с вашим другом и прочтите эту главу. Спросите его, знакомы ли ему эти чувства, и
узнайте, что он думает по этому поводу. Дайте ему понять, что вы не хотите его обидеть и что вы
готовы работать вместе над тем, чтобы он не воспринимал любой ваш совет как критику.
 
10. Хвалите своего мужчину. Невозможно переоценить значение для мужчин похвалы и признания. Они
нуждаются в ней гораздо больше, чем вы можете себе представить. Возможно, он никогда ничем не выдаст
желания услышать от вас одобрение; он может даже отрицать, что нуждается в нем; он даже может вести
себя так, как будто не получает удовольствия от ваших похвал. Не верьте ему! Одной из самых распространенных обид мужчин является их чувство, что женщина недостаточно высоко их
оценивает. Вы можете считать, что достаточно хвалите своего мужчину; однако может случиться так, что
вы хвалите его не за то, за что он хотел бы. Спросите об этом вашего партнёра, и помните: не верьте,
если вам ответят, что не нуждаются ни в поддержке, ни в похвале.

11. Почему на первый взгляд мужчин меньше занимают вопросы любви и проблемы взаимоотношений, чем женщин?
"Я всегда стараюсь сделать что-либо приятное своему мужу, покупаю ему сувениры или планирую
что-нибудь на вечер. Если он любит меня, почему он не придумает что-нибудь подобное для меня?"
Вам знакомы эти сетования? Думаю, они знакомы большинству женщин. Многие из вас могли убедиться на
своем опыте: мужчины проявляют меньший интерес к любви и взаимоотношениям, чем женщины. Истина
заключается в том, что мужчин вопросы любви занимают не меньше, чем женщин. Однако тут существует
целый ряд секретов, которые мы должны раскрыть.
- Если мужчина испытывает трудности на работе и не уверен в своих возможностях достичь успеха, он не
сможет сконцентрировать свое внимание на отношениях с женщиной, эмоционально он никогда не будет
принадлежать ей на 100%. Все его внимание, вся интеллектуальная энергия, все сознание будут
постоянно поглощены проблемами, связанными с работой, вне зависимости от его желания. Пока он не
достигнет успеха, ему трудно расслабиться.
Это не означает, что он не интересуется вами, не любит вас или не нуждается в вас. Это даже не
означает, что он больше заботится о своей работе, чем о вас. Просто его положение на работе имеет
большее значение для его самооценки, чем отношения с вами.
- Женщинам трудно понять и принять эту истину. Женские ценности сильно отличаются от мужских, и,
независимо от успеха в карьере, женщина не будет чувствовать себя хорошо, если у неё что-то не
ладится в личной жизни. Для женщины провести время с любимым мужчиной - это удовольствие, награда,
отдых, но только не помеха или отрыв от дел. Поэтому и от мужчин она хочет того же. Разве мужчина не может делать то же самое? Ответ однозначен: НЕТ!
К сожалению, первостепенная зависимость мужской самооценки от успехов на работе до самого последнего
времени являлась причиной большей подверженности мужчин болезням, связанным со стрессом, чем женщин.
Инфаркты, инсульты, высокое кровяное давление, алкоголизм и наркомания - все это последствия
чрезмерной нервозности, переутомления, неумения расслабиться.

12. Специфика мозговой деятельности мужчин и женщин различна! Мозг мужчины устроен не так, как мозг женщины! Правое полушарие мозга у мужчины отвечает за визуально-пространственные функции (такие, как физические действия, координация между зрением и руками), тогда как левое полушарие контролирует вербальную и когнитивную деятельность (выражение чувств, осознание абстрактных понятий). В результате исследований было установлено, что у маленьких мальчиков правое полушарие развито больше, чем левое. Это проявляется в том, что мальчики хуже говорят, чем девочки, да и взрослые мужчины, как правило, менее разговорчивы, чем женщины. Мозг мужчины устроен таким образом, что им сложнее переключаться от мыслей к чувствам, чем женщинам.
Женщины, гордитесь! Ваш мозг более гибок и универсален. Это означает, что оба полушария одновременно работают над решением задачи. Вот как описывает этот феномен доктор Джейн Барр Стамп в своей книге "В чем разница":
"Эта разница проявляется в том, что женщины способны быстрее мужчин принимать решения и более
восприимчивы. В дополнение, в случае поражения инсультом одного полушария, у женщин его функции
может выполнять другое... У мужчин этого не происходит. Если в случае инсульта поражается левое
полушарие, он может потерять способность говорить, поскольку правое полушарие отвечает лишь за
пространственные функции".
-Женщины, жалейте своего мужчину, ему сложнее переключаться!
Когда в очередной раз вы будете обсуждать со своим мужчиной финансовые  вопросы, и вам вдруг захочется, чтобы вас обняли и приласкали, вы можете столкнуться с его непониманием. Он не может (бедолага!!) переключиться так быстро, как вы.
-Задумывались ли вы, почему вашему партнеру нужно больше времени, чтобы отвлечься от дел вечером?
Если ваш мужчина восемь часов был настроен на работу левого полушария, он не может, переступив порог
дома, сразу превратиться в мягкого, эмоционального человека так же легко, как вы.
-Замечали ли вы, что во время отпуска ваш спутник становится более внимательным, нежным и
сексуальным? И здесь подходит то же самое объяснение: когда вы отрываете мужчину от его работы,
когда снимается напряжение, правое полушарие его мозга наконец получает отдых от постоянной
восьмичасовой работы, и вашему мужчине гораздо легче расслабиться, стать более эмоциональным, более
чувствительным. Ему не нужно переключаться с одного вида деятельности на другой.

13. Поделитесь с мужчинами этой информацией. Найдите время обсудить эту проблему с вашим мужчиной и
выясните его отношение к ней. Пусть он знает, какую информацию вы получили из данной главы. Но это
отнюдь не значит, что, когда в следующий раз ваш муж или приятель не будет проявлять эмоций, вы
должны говорить: "О, дорогой, мне понятно, почему ты ведешь себя, как бесчувственный чурбан. Это
потому, что у тебя сейчас работает правое полушарие!" Нет, конечно. Но покажите ему, что вы его
понимаете.
Запомните: мужчины любят, когда их понимают, а не просто осуждают за их поведение. Вы можете
удивиться, узнав, что ваш мужчина, даже осознавая свою как бы меньшую заинтересованность во
взаимоотношениях, может не понимать, почему это происходит. Размышляя над этой тайной, мужчина может
развеять сомнения относительно своих чувств к вам. Возможно, он не раз думал: "Если я действительно
люблю ее, я ведь должен был бы уделять нашим отношениям столько же внимания, сколько она?"
 
14. Обсудите, как вы можете помочь своему партнеру обрести высокую самооценку не только в работе, но
и в ваших взаимоотношениях. Для того, чтобы мужчины начали жить более здоровой и полноценной жизнью, они должны переориентировать свою систему приоритетов, перенести акцент с исключительно деловых финансовых успехов на достижения в сфере чувств. Мужчине так важно понять непостижимую ценность вечера, проведенного с сыном, или прогулки с женой перед обедом, или звонка любимой в середине дня, чтобы сказать ей, что он ее любит. Поговорите об этом с вашим партнёром. Спросите его, чем вы можете помочь ему, как вы могли бы облегчить ваше общение.

15. Поговорите со своим партнером о том, как облегчить ему переход от рабочего настроения к любви. Вы можете помочь своему другу избежать стрессов и стать более вовлеченным в ваши взаимоотношения, если вы обсудите наилучший для него способ перехода от рабочего состояния к атмосфере любви. Вот
некоторые предложения.
- Обсудите, каким образом ваш партнер лучше всего расслабляется после работы: зарядка, прогулка, отдых в тишине, музыка, медитация, массаж. Просмотр теленовостей или чтение газет - не самые лучшие
способы расслабления, поскольку они требуют активной мыслительной деятельности и внимания.
- Не взваливайте на своего спутника груз эмоциональных проблем и забот, как только он переступит порог дома. Дайте ему время перестроиться.
- Не забудьте, что все это в равной степени относится и к вам. Однако помните, что, даже если вы тоже работали целый день либо по дому, либо в офисе, вам все равно легче расслабиться и настроиться на эмоциональный лад, чем вашему партнёру.

16. Договоритесь со своим партнером, какой вклад каждый из вас будет вносить в развитие ваших
взаимоотношений. Многие женщины совершают ошибку, втайне ожидая, что мужчины сами начнут
предпринимать шаги по обогащению ваших взаимоотношений и бывают очень разочарованы, когда этого не
происходит. Вместо того чтобы просто ждать этого, спросите вашего партнера:
- как он представляет себе ваши взаимоотношения?
- сколько времени и сил он готов вложить в них?
- какие способы укрепления взаимоотношений для него наиболее приемлемы (совместное чтение книг;
посещение специальных семинаров и консультаций; еженедельные беседы)?
- какие пути разрешения проблем и конфликтов он предпочитает (обсудить немедленно; дождаться, пока
заснут дети; изложить чувства и мысли на бумаге)?
Обсуждение этих вопросов позволит вам не только обрести чувство уверенности в том, что ваш мужчина
так же заинтересован в ваших отношениях, как и вы. Оно поможет вашему спутнику понять, как вам
приятно его внимание к этим проблемам. Внося свои предложения относительно путей развития ваших
отношений, он обретет чувство "причастности", ощутит себя активным их созидателем. Безусловно, вы
тоже должны дать ответы на все эти вопросы. Будем надеяться, что после того, как вы это сделаете, вы
почувствуете себя командой - вы оба будете одинаково нести ответственность за ваш союз.
 
P.S. Вот такие они, мужчины! Теперь, уважаемые женщины, вы знаете многие секреты "сильного" (сильного ли!) пола. И всё таки сегодня мужской День, настоящий мужской Праздник! Поздравьте свою вторую половинку, окажите своему мужчине подобающие знаки внимания! Ведь в глубине души вы совершенно точно знаете, что всегда можете опереться на его могучее плечо!
С Днём Защитника Отечества!


 
Назад.  Глава 1            Далее. Глава 3           Начало книги 

 
Стремительно приближается День святого Валентина или День всех влюбленных, который отмечается в нашей стране не так давно, хотя сам праздник существует уже много столетий. Тысячи влюбленных ждут наступления 14 февраля с не меньшим замиранием сердца, чем прихода Нового года - готовят подарки, верят в чудо и в то, что покровитель всех влюбленных - святой Валентин в этот день поможет им в исполнении самых заветных желаний. Отмечающие этот праздник дарят любимым и дорогим людям цветы, конфеты, игрушки, воздушные шарики и особые открытки со стихами, любовными признаниями или пожеланиями любви — валентинки. Валентинка — маленькая открытка, обычно в форме сердца. Традиционный цвет валентинки — красный или розовый, они символизируют любовь и преданность. Самая старая валентинка была найдена в одной из английских библиотек. Она была написана в 1477 году! В любовном послании девушка просит молодого человека доказать свою любовь и сообщает, что она во что бы то ни стало добьётся приданого от матери.
Согласитесь, что в такой день необходимо выглядеть по-особенному: более свежо, молодо и привлекательно! Друзья! Уверен, что советы Клуба Активного Долголетия помогут вам в этом!

Йога для лица.

Йога предлагает упражнения для лица, которые помогут сохранить молодость и красоту лица на долгие года. Для тех же, к лицу которых уже прикоснулось время, несложная гимнастика йоги в течение нескольких недель позволит повысить тонус кожи, укрепить мышцы лица, устранить или значительно уменьшить морщины. Омоложение лица — результат регулярных занятий лицевой йогой.

1. Откройте рот, как можно шире. Высуньте язык так сильно, как сможете. Глаза закатите вверх. Оставайтесь в этом положении в течение одной минуты.
Это универсальное упражнение, благотворно влияющие на кровообращение и тонус мышц лица.

2. Голову откиньте назад. Губы сложите трубочкой. Потянитесь губами вверх и оставайтесь в таком положении в течение 15 секунд. Вернитесь в исходную позицию и расслабьтесь. Повторите упражнение 5-7 раз.
Это упражнение укрепляет мышцы челюсти и шеи, очень полезно для губ.

3. Поднимите брови и помассируйте лоб, легко разглаживая пальцами морщины. Вернитесь в исходное положение. Повторите 20-25 раз.
Это упражнение укрепляет мышцы над бровями и устраняет морщины.

4. Надуйте щеки и перекатывайте шарик воздуха из одной щеки в другую, под верхнюю и нижнюю губу. Повторите 4-7 раз.
Это упражнение укрепит и повысит тонус мышц щек.

5. Улыбнитесь. Указательные пальцы разместите у внешних уголков глаз. Пальцами легко растяните кожу под глазами и одновременно зажмурьтесь. А теперь напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз. Сделайте это 15-20 раз.
Упражнение устраняет морщины в уголках глаз.

6. Вытяните шею вперед. Положите на губы два пальца и слегка надавите. Изобразите воздушный поцелуй. Повторите 20 раз.
Упражнение укрепляет мышцы губ.

Европейская гимнастика для лица.

1. Вытяните губы вперед и несильно подуйте так, будто бы вы задуваете пламя свечи. Затем расслабьте губы. Повторите упражнение 40-50 раз.

2. Высуньте язык как можно больше (как бы дразня им) и задержите его в таком положении на 2-3 секунды, затем уберите язык и расслабьте его мышцы на 1-2 секунды. Повторите это 5-6 раз.

3. Сделайте глубокий вдох и надуйте щеки. Потом начните выдыхать воздух сначала медленно и постепенно, а затем толчками. Повторите 15-20 раз.

4. Двигайте нижней челюстью одновременно с губами сначала влево, а потом вправо, повторяя это 10-20 раз.

5. Последовательно тяните гласные А, И, О, У, а затем наберите в легкие воздух, надуйте щеки и выпустите воздух с силой через плотно сжатые губы так, чтобы они стали вибрировать. Повторите это упражнение 15 раз.

6. Далее сделайте минутную паузу, заполнив ее хихиканьем, легким смехом, сопровождающимся приятным расслаблением мышц лица.

7. Поднимите брови вверх, стараясь не морщить при этом лоб. Чтобы почувствовать, как двигается кожа, положите ладонь на голову.

8. Надувайте щеки, а затем возвращайте лицо в обычное состояние. Повторите это 10-20 раз.

9. Наберите в рот воздух и, "катая" его, перемещайте воздух под верхнюю и нижнюю губу, из одной щеки в другую (кстати, это весьма действенный способ предупреждения носогубных складок). Выполняйте это упражнение в течение 30 секунд.

10. Повторите предыдущее упражнение, массируя при этом десны и зубы языком. Также делайте это упражнение в течение полуминуты.

11. Закрыв рот, сжимайте и разжимайте зубы. Повторите 10-20 раз.

12. Представьте, что к вашему подбородку подвешен тяжелый груз, который необходимо поднять. Приподнимите медленно подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи. Повторите 5 раз.

13. Выпрямите голову и высуньте язык, как бы стремясь достать им до носа, а затем, продолжая тянуть язык к носу, двигайте кончиком языка из стороны в сторону. Повторите это упражнение также 5 раз.

14. Закройте рот и сильно сожмите зубы, одновременно с силой прижимая кончик языка к внутренней поверхности резцов. Затем вернитесь к исходному положению. Повторите 5 раз.

15. Начните как можно чаще зевать, делая это с наслаждением, медленно, не забывая при этом класть пальцы на лоб, чтобы не провоцировать возникновение складок на нем.

Ослабление брылевой мышцы.

Вы выглядите отлично, но несколько нечеткий овал лица выдаёт истинный возраст. Многих волнует вопрос: Как бороться с «брылями»?  Косметолог Компании СВЯТОГОР советует народный способ  - постукивание мокрым полотенцем, свернутым в трубочку, по подбородку.

Мокрое полотенце.

1. Используйте длинное  льняное полотенце. Намочите полотенце в холодной воде, затем отожмите.

2. Возьмите  полотенце за концы обеими руками, сведите руки под подбородком с зажатыми концами полотенца и, резко разводя руки в стороны, натяните полотенце под подбородком до ощутимого шлепка по подбородку снизу.

3. Проведите данную процедуру не менее 10 раз. Постепенно доведите количество повторений до 30-40 раз за сеанс.

4. Рекомендуем, после окончания сеанса, нанести на подбородок Крем-лифтинг для лица «Секрет Молодости».

Упражнение для укрепления брылевой мышцы.

1. Откиньте  голову назад и откройте рот.

2. Не меняя положения головы,  с напряжением закройте рот так, чтобы нижняя губа закрыла верхнюю губу.

3. Медленно поверните голову влево, при этом правая сторона подбородка напряжена. В таком положении держите голову 5-10 секунд.

4. Повторите упражнение в противоположном направлении.

Самомассаж .

Массаж лица люди применяют с древних времен. Он служит эффективным средством для укрепления и сохранения здоровья кожи, предупреждает появление морщин. Массаж благоприятно влияет на мышцы кожи и на сосуды, поддерживает эластичность кожи, сохраняет ее свежесть и предохраняет от преждевременного увядания. Он стимулирует местный обмен веществ и способствует удалению через поры кожи продуктов распада. Слишком большие жировые отложения на щеках тоже можно уменьшить систематическим массажем. При отложении жира массаж является самым действенным средством.

Массаж лица.

1. До массажа кожу необходимо очистить лосьоном, если у вас жирная кожа, и жидким кремом, если кожа у вас сухая. После очищения лица нанесите на кожу тонкий слой крема-маски «Сияющая кожа». Теперь вы готовы и можете приступать к самомассажу лица.

2. Массаж надо проводиться легко, без напряжения. Его выполняют подушечками второго, третьего, четвертого пальцев рук. Массажируют лицо строго по определенным «массажным» линиям: от середины лба к вискам, от крыльев носа к вискам, от углов рта к середине ушных раковин, от середины подбородка к мочкам ушей.

3. Массаж начинают с легкого поглаживания, затем мягко похлопывают по тем же линиям. Допускается слегка поколачивать круговую мышцу глаза, снизу от наружного угла – к внутреннему, сверху – наоборот. Если на лбу много морщин, то можно проводить как продольное, так и поперечное поколачивание и поглаживание. Подбородок массируется более энергично, всей кистью руки.

Массаж лица и шеи.

Нанесите на лицо Крем-маску лифтинг для лица  «Сияющая кожа», на шею – Крем-лифтинг для шеи и декольте «Очаровательная леди». Распределите крема равномерно, слегка нажимая подушечками пальцев.

1. Лоб массируется средним и безымянным пальцами круговыми движениями от переносицы к вискам. Средним пальцем массируем боковую поверхность носа, а затем носовой хрящ. Очень мягко массируйте кожу около глаз, начиная от внутреннего уголка, по верхним векам, к внешнему углу глаза. Щеки массируйте тремя пальцами, начиная от угла губ по направлению к вискам. Морщинки, идущие от уголков губ, массируйте пальцами от подбородка по направлению к уголкам губ. По подбородку и скулам энергично похлопывайте пальцами.

2. Шею массируйте наискосок то одной, то другой ладонью, обходя щитовидную железу. В завершение похлопывайте по всему лицу и делайте легкие поглаживающие движения.

Курс самомассажа лица  и шеи – 10 процедур. Сеанс массажа составляет 7—10 минут. Делайте массаж каждый день или через день. После окончания курса массажа рекомендуется проводить поддерживающий массаж раз в неделю. После массажа кожу необходимо промокнуть салфеткой, чтобы снять оставшийся крем.  

Аффирмации.

1. Я живу настоящим, и умею принимать от жизни все хорошее. Я благодарен (благодарна) своему прошлому за ценный опыт, который я могу проанализировать и извлечь важные уроки. Мое будущее прекрасно. Я - хозяин (хозяйка) своего времени. Я все лучше узнаю себя.

2. Мое тело прекрасно. Оно дано для моего блага. Мое тело полно жизненной энергии. Мысли о здоровье наполняют мой организм всемогущей силой жизни. Я отказываюсь от установок и подсознательных программ на саморазрушение. Я учусь правильно расслабляться и отдыхать.

3. Сегодняшний день принесет мне все самое лучшее и светлое. Я живу в мире со всеми, кто меня окружает. Мои отношения с людьми дают мне возможность узнать что-то новое о себе. Я открыто и спокойно выражаю свои чувства. Я с любовью благословляю то место в жизни, которое я занимаю сейчас.

4. Жизнь щедро благословила меня, наделив всем, что нужно для счастья и успеха. Я с радостью принимаю все, что дарует мне жизнь. Потенциал моей личности раскрывается все в большей и большей мере. Я наполняю свой разум мыслями о благополучии. Я счастлив (счастлива) и доволен (довольна).

5. Я могу постоять за себя и свои интересы. Я нахожусь в полной безопасности. Я люблю себя, невзирая на свои недостатки. Никто и ничто не может помешать моему успеху.

6. Работа помогает мне выразить свое творческое начало. Созидательная энергия Вселенной действует через меня. Все, чем я занимаюсь, дает мне возможность для самореализации. Я - энтузиаст (энтузиастка) своего дела. Я делаю лучшее, на что способен (способна, и доволен (довольна) результатами своего труда.

7. Я принимаю решение верить в себя и в свои силы. Я принимаю решение работать над собой. Я учусь думать о себе с любовью и уважением. Я вижу свет истины, который ведет меня вперед. Я всегда способен (способна) найти правильную дорогу в жизни.

8. Я люблю свой город и планету, на которой живу. Все существующее призвано служить мне. Я живу в гармонии с законами мироздания. Проявляя любовь ко всему живому, я постигаю мудрость Вселенной. Я - под защитой высших сил.

9. Я открываю в себе новые таланты и способности. Сила, кторой я обладаю, достаточна для того, чтобы справиться с любыми трудностями. Я способен (способна) добиться хороших результатов в любой сфере деятельности. Я - творец своего счастья.

10. Я способен (способна) управлять своими эмоциями. Я гармонично развиваюсь. Я руководствуюсь своими истинными желаниями. Я самостоятельно мыслю и поступаю. Мое сознание наполнено светлыми образами и идеями.
 
 
С наступающим Праздником, друзья! ЛЮБИТЕ И БУДЬТЕ ЛЮБИМЫ!!!  


 
Назад.  Глава 12            Далее. Глава 2             Начало книги 

 
КРЕЩЕНИЕ ГОСПОДНЕ (СВЯТОЕ БОГОЯВЛЕНИЕ)

Крещение Господа нашего Иисуса Христа - один из великих двунадесятых праздников, который празднуется, не менее торжественно, чем Рождество Христово. Можно сказать, что Рождество и Крещение, связанные между собой святками, составляют единое торжество – праздник Богоявления. Именно в единстве этих праздников нам являются все три лица Пресвятой Троицы. В вифлеемском вертепе родился во плоти Сын Божий, а при Его крещении, из отверстых небес “Дух Святый нисшел на Него в телесном виде, как голубь” (Лк. 3, 22) и был слышен голос Бога Отца, “глаголющий: Ты Сын Мой Возлюбленный; в Тебе Мое благоволение!” (Лк. 3, 22).
Святитель Иоанн Златоуст пишет, что “не тот день, в который родился Спаситель, нужно назвать явлением, но тот, когда Он крестился. Не через рождение Свое Он всем сделался известным, а через крещение, поэтому и Богоявлением называется не тот день, в который Он родился, а тот, в который крестился”. 
О событии же самого Крещения Господня можно рассказать следующее. Господь наш Иисус Христос, возвратившийся после смерти царя Ирода из Египта, рос в небольшом городе Назарете, находящемся в Галилее. С  Пресвятой Своей Матерью Он пребывал в этом городе до Своего тридцатилетия, зарабатывая на пропитание Себе и Пречистой Деве ремеслом мнимого отца Своего, праведного Иосифа, который был плотником. Когда же исполнялся тридцатый год Его земной жизни, то есть время, до которого по закону иудейскому никому не позволялось учительствовать в синагогах и принимать сан священника, наступило время явления Его народу Израильскому. Но прежде того момента, по слову пророческому, должен был явиться Израилю Предтеча, на котором лежала задача приготовить народ Израиля к принятию Мессии, тот, о котором пророк Исаия предрек: “глас вопиющего в пустыне: приготовьте путь Господу, прямыми сделайте в степи стези Богу нашему” (Ис. 40, 3). Вдали от людей, во глубине суровой Иудейской пустыни был глагол Божий к Иоанну, сыну Захарии (Лк. 3, 2), сроднику Пресвятой Девы, который еще во чреве матери своей, праведной Елисаветы, радостно взыграл, приветствуя своего Спасителя, о котором в мире еще никто не ведал, кроме Его Пречистой Матери, получившей благовествование от Архангела. Этот глагол Божий повелевал Иоанну выйти в мир с проповедью покаяния и крестить Израиль, чтобы свидетельствовать о Свете, дабы все уверовали через него (Ин. 1, 7). 
Иоанн, внимая слову Божию, ходил по всей стране иорданской, проповедуя крещение покаяния для прощения грехов (Лк. 3, 3). Послушать его проповедь выходила вся иудейская страна и жители Иерусалима, которые крестились у него в водах реки Иордан, исповедуя свои прегрешения (Мк. 1, 5). У иудеев, приходящих к Иоанну, возникал естественный вопрос: Не он ли, чаемый всеми Избавитель, Утешение Израилево? Креститель же в ответ говорил: “Идет за мною Сильнейший меня, у Которого я недостоин, наклонившись, развязать ремень обуви Его; я крестил вас водою, а Он будет крестить вас Духом Святым” (Мк. 1, 7-8). И вот, в один из обычных дней, когда Иоанн с проповедью обращался к собравшимся у Иордана иудеям, он Духом Святым узнал среди людей Того, пред Кем тридцать лет назад взыграл во чреве матери своей. Иисус пришел из Галилеи на Иордан, чтобы принять крещение от Иоанна наравне со всеми. Иоанн же удерживал Его и говорил: мне надобно креститься от Тебя, и Ты ли приходишь ко мне? (Мф. 3, 14) Святой, видев перед собой Сына Божия, не подвластного греху, сам требовал от Него крещения, как находящийся под грехом ослушания, перешедшим от Адама на весь род человеческий. Но Иисус сказал ему в ответ: оставь теперь, ибо так надлежит нам исполнить всякую правду (Мф. 3, 15). Он не имел нужды в этом крещении, как безгрешный и непорочный, рожденный от Пречистой Девы Марии и Сам, по божеству Своему, бывший источником всякой чистоты и святыни, но, так как Он взял на Себя грехи всего мира, то и пришел к водам Иорданским, чтобы очистить их посредством крещения. Он пришел креститься для того, чтобы освятить Собой водное естество, чтобы и нам даровать купель святого крещения. Он пришел креститься еще и для того, чтобы Иоанн увидел исполнение глагола Божия, повелевшего ему выйти из пустыни: “На Кого увидишь Духа, сходящего и пребывающего на Нем, Тот есть крестящий Духом Святым” (Ин. 1, 33).
Святой Креститель подчинился слову Христову и Иордан принял в свои воды Того, повелением Которого начал свое течение. Как повествует Евангелие, после принятия крещения Господь тотчас вышел из воды. Об этом “тотчас” церковное предание повествует, что святой Иоанн Креститель каждого крестившегося у него человека погружал до шеи и так держал его до тех пор, пока тот не исповедовал все свои грехи. Только после этого человеку дозволялось выйти из воды. Христос же, не имевший грехов, не мог удерживаться в воде, поэтому тотчас и вышел из реки. Когда же Он выходил из воды отверзлось небо, и Дух Святой нисшел на Него в телесном виде, как голубь, и был глас с небес, глаголющий: Ты Сын Мой Возлюбленный; в Тебе Мое благоволение! (Лк. 3, 21-22). Подобно тому, как во дни Ноя голубица возвестила об умалении воды потопа, так и здесь подобие голубя указывало на окончание потопа греховного. Дух Святой явился людям в виде голубя потому, что эта птица символ любви, чистоты и кротости. Так и Дух Святой есть источник чистоты, пучина человеколюбия, учитель кротости и мира.
Согласно церковному преданию, проповедь Иоанна Предтечи, а также крещение им Спасителя происходили на месте древней переправы через Иордан, приблизительно в 5-ти километрах от впадения реки в Мертвое море.  Уже во времена царя Давида здесь был устроен паром, а в 19-м столетии это место именовалось “Паломническим бродом”, из-за множества паломников стекавшися сюда для омовения в водах Иорданских. Именно этим путем, за 12 столетий до Рождества Спасителя, вступил древний Израиль, предводимый Иисусом Навином, в Землю обетованную. Здесь же, за тысячу лет до Боговоплощения, переправился за Иордан царь Давид, убегая от восставшего на него собственного сына Авессалома. В этом же месте переправлялись через реку пророки Илия и Елисей, а уже в христианскую эпоху этимже путим ушла в заиорданскую пустыню оплакивать свои грехи преподобная Мария Египетская. Сегодня о событиях святого Богоявления, совершившегося здесь, напоминает паломникам, расположившийся неподалеку, греческий монастырь святого Иоанна Предтечи.
Святая Церковь еще с апостольских времен празднует день Святого Богоявления, заповедуя в своих постановлениях так: “да будет у вас в великом уважении день, в который Господь явил нам Божество”.  В воспоминание Крещения, в котором Иисус Христос погружался в водах Иорданских, Православная Церковь издревле совершает в навечерие и в сам праздник великое освящение воды. Чинопоследование, по которому соверщаются водосвятия и благодать, подаваемая в эти дни воде, одни и те же, как в день навечерия – Крещенского сочельника, так и в самый праздник Богоявления. Праздничное освящение воды ведет свое начало от традиции Церкви Иерусалимской, где уже в первые века христианства совершался праздничный выход к реке Иордан для воспоминания крещения Спасителя совершением водоосвящения. Издревле и в Церкви Русской, подражая традиции Иерусалимской, совершается в дни навечерия и Богоявления торжественное водосвятие. Благочестивые прихожане стремятся в эти дни запастись святой водой на целый год, чтобы хватило до следующего Крещения, а, приходя домой, окропляют свои жилища святой водой, сообщая им, таким образом, благодать великого праздника.
Праздник Крещения Господня отправляется так же, как и праздник Рождества Христова. Накануне совершаются Царские Часы, Литургия Василия Великого и Всенощное бдение, начинающееся Великим Повечерием. Особенность этого Праздника составляют два великие водоосвящения, так называемые в отличие от малого, ибо малое водоосвящение может совершаться во всякое другое время.
Первое великое водоосвящение бывает накануне Праздника в храме, а другое - в самый Праздник под открытым небом на реках, прудах, колодцах. Первое, в древности, совершалось для крещения оглашенных и уже, впоследствии, обращено было в воспоминание крещения Господня; второе же, вероятно, произошло от древнего обыкновения иерусалимских христиан, в день Богоявления, выходить на реку Иордан и здесь вспоминать крещение Спасителя. Отчего и у нас Богоявленский крестный ход имеет наименование крестного хода на Иордан.
 
Советы от Клуба Активного Долголетия.

С Крещенским Сочельником связано много народных примет и поверий. В старину, например, на стол ставили чашу с водой, чтобы увидеть Крещение Господне. При этом говорили: «ночью вода сама колыхнется», - это и было знаком. Если в полночь вода в чаше действительно колыхнулась, бежали смотреть «разверстые небеса» - о чем открытому небу помолишься, то сбудется.
По народным поверьям, канун Крещения т.е вечер 18 января, знаменитый "крещенский вечерок", - время разгула нечистой силы. Она норовит проникнуть в дом оборотнем - в любом обличье. Чтобы оградить жилище от проникновения в дом нечистой силы, ставят мелом на всех дверях и оконных рамах знаки креста, который считается надежной защитой от всего бесовского. Не поставь в крещенский сочельник креста на дверях - быть беде, считали в старину.
Если не защитить вовремя свой дом и "впустить" нечистую силу, избавиться от ее проказ можно следующим образом. В полу дома находят сучок, который не обязательно должен выступать над полом, а может быть просто обозначен в паркетной доске. Безымянным пальцем правой руки обводят сучок треугольником, затем наступают на него левой ногой и произносят: "Христос воскрес, а не ты, бес. Аминь".
Особенно опасен в крещенскую ночь оборотень "Огненный змей", являющийся девушкам в виде прекрасного юноши. Говорят, что если "Огненный змей" полюбит девушку, эта любовь неисцелима вовек. "Не любя, полюбишь, не хваля, похвалишь", - предупреждают старушки молодых девушек о появлении красавца. "Умеет оморочить он, злодей, душу, умеет говорить речи, заиграет он, безжалостный, девичьим сердцем, затомит девицу в горячих объятиях. От его поцелуев горит девушка румяной зарей. Без него девушка сидит в тоске, без него она сушит себя". Уберечься от посещения оборотня-красавца можно, начертив на дверях крест или насыпав на печную загнетку собранного в крещенский вечер снегу.
Но за неимением печных загнеток в современных квартирах, советуем вам поутру в день Крещения умыться снеговой водой: по примете, от этого "без белил белыми бывают, без румян румяными". Можно не ограничиваться умыванием, а попробовать искупаться в проруби. Издавна на Руси был обычай купаться в проруби на Крещение, несмотря на то что крещенские морозы считались самыми жестокими.
Те, кто гадал в ночь под Новый год, на Святки и на Крещение, купались или обливались водой обязательно: тем самым они смывали грех, потому что гадания всегда считались сговором с нечистой силой.
С праздником Крещения связано на Руси много поверий о судьбе человека. Если кто-нибудь крещен в этот день - быть ему счастливейшим человеком на всю жизнь. Добрым предзнаменованием считается так-же, если в этот день сговорятся о будущей свадьбе. "Крещенское рукобитье - к счастливой семье", - говорили в народе.
Те девушки, которые еще не дождались своего жениха, выходили вечером на Крещение и окликали суженых. Если девушке попадется навстречу молодой парень - хорошая примета, если старик - недоброе предзнаменование.
Существовал обычай, который с удовольствием выполняли и парни и девушки: спрашивать имя у прохожих - у женщин мужское, у мужчин женское. По народной примете, так будут звать будущего жениха и, соответственно, невесту.
В ясный лунный крещенский вечер девушки ходили к дверям запертой церкви и слушали тишину: некоторым из них чудился либо венчальный хор, либо заупокойная служба - то, что сулил им новый год. Ту же символику имел и звук колокольчика (замужество), и глухой стук (скорая смерть).
Существовал обычай, описанный и у В. А. Жуковского, - бросание башмачка. Девушки выходили за околицу и бросали перед собой башмачок с левой ноги. Смотрели, в какую сторону указывает носок башмака - оттуда и приедет жених и в ту сторону девушке уезжать из родного дома. Если носок башмака указывал назад, к деревне, это означало, что девушка в этом году замуж не выйдет.
 
Традиционные аффирмации.

1. Я достоин (достойна) уважения и любви. Мне нравится ощущать полноту своего здоровья. Источник моего здоровья - внутри меня. Я забочусь о себе, очищая сознание от негативных эмоций. Я прощаю себя и люблю себя. Высшая Сила помогает мне проявить все самое лучшее, что только есть во мне. Во Вселенной всегда есть место для меня и моего успеха.
2. Я исполнен (исполнена) бодрости и оптимизма. Сегодня я тружусь с хорошим настроением. Я получаю удовольствие от выполняемой мною работы. Я верю в свои возможности. Я - хорошо подготовленный и компетентный специалист. Я - целостная личность. Я свободен (свободна) и силен (сильна, и так будет всегда. Мои мысли наполнены изобилием и счастьем.
3. Я уверен (уверена) в своих силах и возможностях. Я многое могу. Я занимаюсь самообразованием. Мой кругозор постоянно расширяется. Вселенная направляет ко мне необходимый поток знаний. Моя задача - войти в него. Я верю в потенциал, который заложен в меня от рождения. Я рожден (рождена) для роста.
4. Сегодня я полон (полна) сил и энергии. Наступившая неделя будет удачной. Вселенная дает мне уникальную возможность преуспевать. Я познаю себя и мир, в котором живу. Я уверенно иду по жизни. Добро и благополучие сопровождают меня на каждом шагу. Мой уровень сознания растет с каждым новым днем. Я радуюсь своим успехам.
5. Сегодняшний день принесет мне только благо. Мои поступки мотивированы любовью, и это приносит мне успех. Любовь ко всему живому наполняет меня, и я ощущаю единство с Духом Вселенной. Я использую отдых для самовыражения. Я нахожу время для общения с близкими мне людьми. Я дарю им свою любовь.
6. Я способен - компетентен, подготовлен и надежен. Я силен - невозмутим, непоколебим и непобедим. Я целостен, и всегда буду таким. Я сполна всем обеспечен. Я един с Бесконечным Изобилием Бога.
7. Я истенен - непорочен, целеустремлен и светел. Я смел - мужественен, бестрашен и надежен. Я спокоен - умиротворен, уверен и непоколебим. Я добр - полезен, весел и дружелюбен. Я середечен - открыт, щедр и незлопамятен.
8. Я силен - тверд, здоров и крепок. Я целостен - счастлив, гармоничен и доволен. Я жив - полон энергии, бодр и оптимистичен. Я свободен - самостоятелен, отвественнен и неограничен. Я радостен - энергичен, подвижен и благодарен.
9. Я люблю себя. Я отказываюсь от страха и мрачных мыслей. Я терпелив (терпелива) к себе. Я ожидаю хорошие результаты во всем, что делаю. Я проявляю доброту к себе и своему внутреннему миру. Во всех происходящих переменах и возникающих проблемах я вижу возможность для роста.
10.Я постигаю подлинную величину своего потенциала. Я знаю, что мои мысли определяют мою жизнь. Я искренне восхищаюсь окружающим меня миром. Я могу оценить красоту природы и людей. Когда я слушаю любимую музыку, моя душа питается, отдыхает и растет. Я доволен (довольна) собой. Я благодарен (благодарна) себе. Я ценю свой труд и свои достижения.

Аффирмация для водителей.

Автомобиль - мой верный помощник. Я благословляю его. Я спокоен (спокойна) и уровновешен (уравновешена) за рулем. Автомобоиль - мое продолжение. Я нахожусь под постоянной защитой Высшей Силы. Когда я попадаю в пробку, мое Высшее "Я" помогает мне расслабиться. Я благословляю всех водителей, с которыми встречусь сегодня на дороге.

Аффирмация для родителей.

Я уважаю мнение детей. Я с терпением выслушиваю их пожелания. Я ценю индивидуальность своих детей. Мое поведение помогает формировать высокую самооценку у детей. Я хорошо забочусь о своем будущем ребенке. Я отношусь к себе с нежностью.
 


Назад.  Глава 11 ч.1            Далее. Глава 12             Начало книги 

 

 
Рождество Христово — один из главных христианских праздников, установленный в честь рождения по плоти Иисуса Христа от Девы Марии. В православии входит в число двунадесятых праздников и предваряется Рождественским постом. Русская, Иерусалимская, Сербская, Грузинская православные церкви и Афон, а также древневосточные и восточнокатолические церкви празднуют 25 декабря по юлианскому календарю (т. н. «старому стилю»), что соответствует 7 января современного григорианского календаря. Константинопольская (кроме Афона), Антиохийская, Александрийская, Кипрская, Болгарская, Румынская, Элладская и некоторые другие православные церкви празднуют 25 декабря по новоюлианскому календарю, который совпадает с современным григорианским календарем, то есть одновременно с другими христианскими конфессиями, отмечающими Рождество по «новому стилю». Римско-католическая церковь и большинство протестантских церквей празднуют 25 декабря по современному григорианскому календарю. В Армянской церкви Рождество, как в древней Церкви, празднуется 6 января в один день с Крещением Господним под общим именем Богоявления. 

Дыхание и его польза

Дыхание

Дыхание является индикатором состояния энергии в нашей жизни. Это наиболее надежный показатель жизненной силы, независимо от возраста. Дыхание - основа для осознанности. Одна из первых задач для ученика йоги - это осознать свое дыхание и его возможности.

Сознательное использование дыхательного процесса - это навык, которому можно и необходимо научиться. С одной стороны дыхание, как и все жизненно важные функции тела является автоматическим, однако в то же время мы можем сознательно управлять им. Отчасти его манера определяется генетически, зависит от темперамента и других параметров. Отчасти она является результатом обучения. Глубина и манера дыхания показывает с какой энергией мы привыкли жить, а также величину ее резервных запасов, необходимых в непредвиденных ситуациях. Дыхание одновременно тонкое и грубое. В своем грубом, физическом аспекте - это обмен газов, происходящий в легких. Тонкий аспект дыхания - это прана, жизненная сила, питающая ум и тело.

Мощное Дыхание

Бхастрика пранаяма - это глубокое мощное дыхание. Оно используется в большинстве динамических упражнений Кундалини-йоги. Дыхание в таких упражнениях обычно синхронизировано с движением. В этом виде дыхания участвуют две группы мышц. Во-первых, это диафрагма, во-вторых, межреберная мускулатура нижней части грудной клетки. На вдохе диафрагма опускается, затем расширяется нижняя часть грудной клетки. Последовательность выдоха обратная: сжатие ребер, затем подъем диафрагмы. Две фазы вдоха и выдоха плавно переходят одна в другую и практически неразличимы. Длительность и сила вдоха и выдоха должны быть равны. Важно также чтобы между вдохом и выдохом (выдохом и вдохом) не было паузы, и движение воздуха внутрь тела и наружу было непрерывным. Эффект этого дыхания в основном заключается в увеличении потока праны или жизненной энергии в нади (каналах). В зависимости от конкретного упражнения или комплекса, в контексте которого применяется это дыхание, поток праны будет направляться по тем или иным энергетическим каналам.

Дыхание Огня: Агни Пранаяма

Дыхание огня используется практически в каждой крие Кундалини-йоги. Это быстрое, ритмичное диафрагмальное дыхание. Выдох осуществляется за счет резкого втягивания живота внутрь. Органы брюшной полости при этом давят на диафрагму, заставляя ее двигаться вверх, что изгоняет воздух из легких. Вдох происходит автоматически при релаксации мышц живота, диафрагма при этом опускается вниз, затягивая воздух в легкие. Таким образом выдох активный, а вдох пассивный. Частота дыхания 2-3 дыхательных цикла в секунду.



Дыхание огня: техника исполнения.

1.      Работают только диафрагма и брюшная мускулатура, грудная клетка остается неподвижной

2.      Со вдохом живот выдвигается вперёд. Некоторые люди склонны делать прямо противоположное, а именно делать вдох грудной клеткой, втягивая живот. Чаще всего этим людям вообще трудно дышать животом. С выдохом живот втягивается обратно. Правильное выполнение этого вида дыхания создает хорошую основу для улучшения дыхания животом (диафрагмального дыхания), а значит и глубокого медленного дыхания 

3.      Вдохи выдох равны по силе и длительности. Если делать слишком сильный акцент на вдохе или на выдохе, возникает энергетический дисбаланс между двумя центральными меридианами тела (ида и пингала).

4.      Голову нужно держать совершенно прямо, подбородок слегка подтянут к груди. Это положение облегчает доступ энергии в голову за счет того, что шея и позвоночник образуют одну прямую линию.

Полезные эффекты:

1.      Мощный очистительный эффект за счет интенсивного массажа всех внутренних органов.

2.      Освобождает от токсинов и отложений в легких, слизистых оболочках, на стенках кровеносных сосудов и в других клетках.

3.      Увеличивает эффективно используемый объем легких и жизненную силу.

4.      Уменьшает пристрастие и влечение к наркотикам, курению и недоброкачественной пище.

5.      Укрепляет нервную систему и увеличивает сопротивляемость стрессам.

6.      Восстанавливает равновесие между симпатической и парасимпатической нервными системами.

7.      Настраивает тонкое электромагнитное поле ауры так, что кровь наполняется энергией и приобретает целительную силу.

8.      Создает сосредоточенное, нейтральное состояние ума.

9.      Используется во многих криях, помогая предотвращать многие заболевания, укрепляет иммунную систему.

10.  Улучшает синхронизацию внутренних ритмов всех органов и частей тел.

 

Глубокое медленное дыхание.

Глубокое медленное дыхание используется главным образом в статических упражнениях или тех, где движения не очень интенсивны. Это дыхание имеет очистительное воздействие. Оно способствует также успокоению и приводит нас к самим себе, к тому, что составляет центр нашей личности. При выполнении глубокого и медленного дыхания следует придерживаться нескольких важных правил :

1.      Делать полный выдох. Обычно люди не доводят выдох до конца так, что в легких остается некоторое количество использованного воздуха. Для заполнения легких свежим воздухом необходимо сначала полностью выдохнуть.

2.      Дышать только через нос. В носу воздух согревается, фильтруется и увлажняется. Во всех упражнениях, если это не оговорено особо, используется только дыхание через нос.

3.      Правильное положение тела. Если верхняя часть туловища согнута, это затрудняет правильное движение живота при дыхании, кроме того, это создает ненормальное напряжение в ребрах.

4.      И самым важным является соблюдение правильной последовательности вдоха и выдоха. Это важно при освоении правильной техники дыхания. Позже, когда вы овладеете техникой, дыхательное движение будет представлять собой не последовательность трех фаз, а единое движение на вдохе и выдохе.

Глубокое медленное дыхание: техника исполнения.

1.      Вдох: Сначала животом, затем грудной клеткой (ребра), затем заполняется верхушка легких (грудина и ключицы). Вдох начинается в животе, в середине туловища, там же заканчивается выдох. Такое дыхание способствует концентрации. Дыхание с акцентом на грудную клетку и область ключиц приводит к нервозности, потере контакта с самим собой и склонности к гипервентиляции.

2.      Выдох: Сначала опускается область ключиц и грудина, затем уменьшается объем грудной клетки, выдох завершается втягиванием живота. Возможна и обратная последовательность выдоха: живот, грудная клетка, ключицы и грудина.

 

Полезные эффекты:

1.      Покой и отдых. Это активная релаксация, во время которой происходит перенастройка работы мозга, что позволяет сохранять осознанность в кризисных ситуациях.

2.      Использование полного объема легких заряжает электромагнитное поле. Восстановление и баланс магнитного поля делает человека менее подверженным несчастным случаям, болезням и негативности.

3.      Происходит стимуляция движения спинномозговой жидкости.

4.      Регулирует кислотность крови, что отражается на способности справляться со стрессом.

5.      Уменьшает количество токсинов в легких, стимулируя очищение альвеол и всей поверхности дыхательных путей.

6.      Стимулирует выделение эндорфинов мозгом, что побеждает предрасположенность к депрессии и улучшает настроение.

7.      Очищает кровь.

8.      Дает энергию и повышает уровень внимания за счет увеличения количества кислорода и праны, поступающих в организм.

9.      Развивает ясность, спокойствие и позитивную позицию.

10.  Очищает энергетические каналы от блоков.

11.  Ускоряет процессы исцеления как на физическом, так и на эмоциональном уровне.

12.  Помогает преодолевать нежелательные подсознательные привычки и пристрастия. Уменьшает неуверенность и страх.

13.  Переформирует запрограммированность на переживание боли в определенных ситуациях (например, при родах) уменьшая боль или избавляя от нее полностью.

14.  Восстанавливает ауру.

15.  Развивает способность контролировать свои эмоции и негативные мысли.

16.  С увеличением активно используемого объема легких, стимулируется работа гипофиза, что позволяет проявляться интуитивным способностям.
 
Дыхание йогов - удивительный инструмент улучшения качества жизни и здоровья. Широко известно, что здоровье, а следовательно, и продолжительность жизни зависят от нашего ментального и эмоционального состояния. Наши мысли и эмоции определяют правильность функционирования мозга, эндокринной и иммунной систем нашего организма.

Это влияние осуществляют химические вещества - нейропептиды, которые вырабатываются при проявлении различного рода эмоций. Эти вещества быстро проникают в клетки иммунной, эндокринной и нервной систем и непосредственно управляют их деятельностью. При этом позитивные эмоции способствуют правильной жизнедеятельности клеток, а негативные вызывают серьезные нарушения.

Например, чувства радости, любви и энтузиазма способствуют выработке веществ, которые настраивают мозг и все системы на позитивный лад. А негативные эмоции: гнев, страх, уныние, производят вещества, которые неблагоприятно воздействуют на организм, снижают его сопротивляемость болезням и ухудшают общее состояние здоровья.

Негативный эмоциональный фон вызывает серьезные нарушения психического состояния, способствует развитию целого ряда болезней, начиная от язвы желудка, астмы, депрессии и, заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком. Научившись правильно дышать, вы сможете регулировать это воздействие и снижать влияние отрицательных эмоций на состояние вашего организма.

Овладение дыханием йогов – лучший способ управления стрессом. История этого искусства управления своим здоровьем насчитывает более 5000 лет. Уже тогда люди понимали степень влияния мыслей и эмоций на состояние здоровья. Искусство правильного дыхания – это осознанное использование специального ритма дыхания для уменьшения стресса, активизации работы органов и частей тела, преобразования негативных эмоций и восстановления душевного и ментального мира.
 
PS.
 
По сложившейся традиции, представляю вам несколько позитивных утверждений - аффирмаций,  помогающих изменить образ мыслей человека и сформировать то будущее, к которому он стремится. Произнесение аффирмаций является эффективным способом достижения счастья, любви, внутренней гармонии, здоровья и благополучия. Необходимо произносить аффирмации, вслух или про себя,  по десять минут в день, результат не заставит себя ждать! 

1.      Мои друзья - это подарок Всевышнего, они делает мою жизнь богаче. У меня всегда есть возможность выразить свою благодарность друзьям. Я учусь поддерживать гармоничные отношения с другими людьми. Прощая людей, я восстанавливаю отношения с ними. Гармония живет в моем сердце и проявляется во всех моих делах.

2.      Я дитя Творца, поэтому мне присуще желание творить и созидать. По мере моего духовного возрастания, моя творческая активность растет. Я способен/способна подержать творческие достижения моих друзей, и разделить их радость. Талант - это дар от Бога. Я изучаю свои способности и таланты, чтобы использовать их наилучшим образом. Я ценю таланты окружающих меня людей.

3.      Мои доходы всегда превышают мои расходы, и мое благосостояние растет день за днем. Мне даны уникальные способности, и я делаю все, чтобы познать эти способности и использовать их. Вселенная - дружественная среда, и я счастлив/счастлива жить в этом мире. Я люблю землю, и земля любит меня. Божественный Разум ведет меня к моему Высшему Благу и Высшему Благу окружающих меня людей.

4.      Вся мудрость, которая нужна для принятия правильных решений, доступна мне. Я люблю себя и принимаю себя. Я свободно дарю любовь окружающим и получаю любовь от них. Меня окружают замечательные люди, которые обогащают мою жизнь. Вселенная ведет меня к моему Высшему Благу.

5.      С каждым днем я становлюсь богаче во всех отношениях. Я способен/способна превратить каждую ситуацию в возможность для личностного роста. Я здоров/здорова и красив/красива. У меня прекрасная работа, которую я делаю с удовольствием, и которая приносит людям благо. Бог заботится обо мне, и я свободен/свободна от всякого страха.

6.      Все, в чем я нуждаюсь, легко приходит ко мне. Моя жизнь становится лучше и лучше с каждым днем. Я притягиваю любовь в свою жизнь. Я заслуживаю того, чтобы мои желания осуществились. Вселенная щедра и богата, и в ней всегда найдется достойное место для меня.

7.      Весь мой организм наполнен здоровьем. Я ощущаю свое здоровье. Я - источник силы и оптимизма. "От плодов уст своих я насыщаюсь добром". Библия, Книга Притчей 12:14 Моя речь полна слов веры, любви и одобрения. Я сею добрые семена в добрую почву.

8.      Мой разум наполнен спокойствием и гармонией. Сегодня будет удачный день, все сложиться очень хорошо. Бог поддержит меня. Когда меня попросят об услуге или помощи, я с радостью сделаю все, что будет в моих силах. Я знаю, что доброе семя -даст добрый плод. Я, как личность, стремительно прогрессирую. Мои таланты находят свое применение наилучшим образом.

9.      Я люблю себя. Я исцеляю себя на всех уровнях моего существа. В моей жизни всегда есть место для позитивных перемен. Свет Истины наполняет и просветляет меня. Моя жизнь расцветает с каждым днем. Деньги - мои друзья, они всегда приходят ко мне сами.

10.  У меня всегда достаточно достоверной и свежей информации для принятия правильных решений. Моя работа является прекрасным, но не единственным каналом финансового обеспечения. Я постоянно повышаю уровень своих знаний. У меня множество возможностей для этого. Вселенная богата знаниями и мудростью. Она щедро открывает для меня все, что мне необходимо. Я уважаю духовный опыт других людей.
 
В заключение - самое главное! 

С Рождеством Христовым
Друзья, вас поздравляю!
Счастья и здоровья,
Блага всем желаю,
Святости! Богатства!
Удачи!  И ещё,
От Горского, в придачу:
ВСЕГО! ВСЕГО! ВСЕГО 
 
Назад.  Глава 10             Далее. Глава 11 ч.2             Начало книги 

 




 

 
Задавали ли вы себе вопрос — как человек передает упорядоченную информацию в окружающий мир? В основном используются два способа — слова (молитвы, мантры) и знаки рук (мудры). Мудра и мантра — это два обоюдно связанных явления. В данной главе речь пойдет о мудрах. В последующих главах мы уделим серьезное внимание тому, что, как и когда говорить, то есть правильным словам.

Мудра — это положение пальцев рук, способ создания определенной энергетической конфигурации, инструмент работы человека со своим телом и пространством вокруг него, способ творения и управления творением. Мудры снимают стрессы, растворяют застойные явления в организме, расслабляют напряженные зоны, обезболивают, гармонизируют все тело, лечат конкретные органы и заболевания, повышают общий тонус и защитные силы организма, помогают обрести спокойствие, сосредоточение и единство с Богом.

Друзья! Необходимо осознать, что каждый из нас является проводником и концентратором энергий Вселенной, каждый образует связь между Небом и Землей, каждый в состоянии организовать и использовать эти могучие силы хотя бы для исцеления себя. Но качество, характер и влияние этих энергий на человека зависит от того, насколько он является чистым и разумным проводником и хозяином всего этого богатства. Корень силы человека в ступнях, через ноги сила развивается, в пояснице и позвоночнике — накапливается и трансформируется, а через пальцы рук или через слова проявляется.

Наши пальцы — тонкий и деликатный инструмент познания себя и окружающего мира. Когда они складываются под определенным углом и соприкасаются друг с другом в разных вариантах, изменяется сила поступления энергии в органы и системы, меняется направление потока энергии внутри нашего тела. Комбинации пальцев вызывают перемещение и перераспределение энергии внутри организма, гармонизируют энергию мужскую и женскую. Положения рук и жесты — это не только внешняя форма и конфигурация ладоней. Все они связаны с внутренними энергетическими процессами, с движением энергии природы. Если к наблюдению за течением внутренней энергии добавить еще и фиксацию этого состояния, то тогда положения рук становятся мудрой. Действительно, извлекать уроки даже из самых банальных ситуаций, не говоря уже о значительных жизненных коллизиях, — это мудрость. Санскрит и русский язык созвучны: мудра — это мудрость.

Жесты, или мудры, о которых пойдет речь в этой и следующей главе, являются важнейшим аспектом методики Активное Долголетие. Они пришли к нам из йоги. По преданию мастера йоги умели замедлять процессы старения и могли поспорить с самой смертью! Мудры придавали йогам особое могущество.  Друзья! Нам необходимо научиться правильно выполнять эти упражнения, чтобы  подстроить свою энергетическую систему к ритмам природы, разбудить свои духовные силы, спрятанные в самых глубинах нашего естества.  Несмотря на то, что упражнения могут показаться вам удивительно легкими, эффект их поражает воображение.  В предыдущей Главе 5 Авторской методики упоминается о возрастном энергомаятнике, являющимся важнейшей составляющей системы активного долголетия человека, и мудры – один из основных способов активации, спящего в подсознании человека,  древнего знания. 

                            
                                                                                Рекомендации.

Древние целители были совершенно правы, считая, что жизнедеятельность организма поддерживается не только пищей, но и энергией, которую он получает из Космоса. Эта энергия циркулирует по особым каналам-меридианам, обеспечивающим "доставку" ко всем органам и тканям организма. Если в одном или нескольких меридианах возникает сбой, энергетическое "топливо" перестает поступать к месту своего назначения, и работа внутренних органов нарушается. Причины могут быть разными: неблагоприятные внешние условия, плохая наследственность, стресс, а результат один: человек начинает болеть.

Шесть основных энергетических каналов, связанных с сердцем, легкими, головным мозгом, печенью, селезенкой, сосудистой системой, толстым и тонким кишечником, проходят по рукам и пальцам человека. Именно поэтому рука обладает такой огромной целительной силой! Соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать меридианы и направить энергию по всему телу, восстановить поток энергии и устранить "поломки" в больных органах.

Систематически выполняя мудры, вы уже через неделю ощутите улучшение состояния. При острых заболеваниях облегчение наступает через несколько дней, а то и часов. Некоторые мудры действуют даже мгновенно! При хронических недугах стойкий эффект наступает по прошествии нескольких недель.

Научиться складывать пальцы в целительные комбинации несложно —надо лишь повнимательнее присмотреться к рисункам Главы 7 Методики.

Выполнять мудры лучше в спокойной обстановке, лицом на восток. Но в случае необходимости их можно делать где угодно — на прогулке, в транспорте, на работе во время обеденного перерыва. При этом совершенно неважно, сидите вы, стоите или идете.

Руки держите спокойно, без напряжения. Некоторые упражнения можно делать на улице, не вынимая рук из карманов, а также в варежках (при этом большой палец вам придется освободить, а мудру складывать прямо внутри варежки). Перчатки все же лучше снять. Друзья, помните о том, что на руках не должно быть никаких украшений: колец, браслетов, часов, других предметов.

Огромное значение имеет настрой, с которым выполняются мудры. Приступая к занятиям, вы должны быть абсолютно спокойны и уверены в том, что лечебные жесты принесут вам облегчение. Забудьте о неприятностях и огорчениях, мысленно попросите прощения у тех, кого вы обидели, и сами постарайтесь простить того, кто обидел вас. Если вы человек верующий, перед началом упражнений прочтите молитву, попросите высшие силы помочь вам, а после окончания занятий не забудьте поблагодарить того, к кому обращались за помощью.

При использовании лечебных жестов энергетические потоки нормализуются не только в организме того, кто их выполняет, но и в окружающем пространстве, Это значит, что мудрами можно лечить на расстоянии. Главное —испытывать искреннее желание помочь тому, кто в этом нуждается. Если этот человек рядом с вами, спокойно, стараясь не привлекать к себе внимания, подойдите к нему и начинайте делать мудру, которая больше всего подходит в данной ситуации. Если вы находитесь далеко, представьте себе адресата и мысленно удерживайте перед собой его образ в течение всего времени, пока выполняете упражнение.

В следующей главе мы подробно рассмотрим технику исполнения целительных мудр.
 
 
Назад.  Глава 5              Далее. Глава 7             Начало книги 



 

 
Йога! Древнейшая система самосовершенствования человека. Считается, что йога помогает человеку стать не только мудрым, сильным и здоровым, но и существенно замедлить процессы старения. Йога воздействует на физическом уровне (укрепляет мышцы тела, позвоночник, суставы), физиологическом (улучшает работу кровеносной системы и внутренних органов) и духовном (помогает концентрировать внимание, успокаивает сознание, учит наблюдательности). Как и другие телесно-ориентированные практики, йога делает акцент на существующей взаимосвязи здоровья человека и психологического равновесия.

Археологические находки позволяют с определенностью утверждать, что учение йоги было известно уже за 2,5 тысячи лет до н. э. Именно к этому периоду относят изображения йогов в характерных позах, найденные во время раскопок в Мохеанджо-Даро. Однако устная традиция говорит о гораздо более древнем происхождении йоги. Ее история ведет от Индии в глубь веков, к Древнему Египту, а от него - к еще более отдаленным легендарным цивилизациям - Атлантиде и Гиперборее.

Люди по всему миру пользуются йогой так же, как вилкой, велосипедом, микроволновой печью или другими достижениями человечества, не вникая особенно в ее историю и философию. Для многих это просто реальный инструмент, чтобы сделать свое тело крепким, гибким и красивым. Замечено, что даже два-три занятия йогой в неделю помогают изменить жизнь к лучшему. Йога развивает силу, гибкость и выносливость. Кроме того, практикующие ее становятся более гибкими в общении, более сильными и выносливыми в повседневной жизни, легче справляются со стрессовыми ситуациями. Йога - это настоящий подарок для позвоночника. Если вы целый день проводите в офисе за компьютером, начните заниматься, и увидите, как спина будет вам благодарна.

Не существует, практически, никаких ограничений, когда речь заходит о тех, кто может заниматься йогой. В этой главе поговорим о йоге для тех, кто хочет узнать, что это такое и взять на вооружение некоторые упражнения древней системы.  «Gentle Hatha», «Kirpalu», «Restorative», «Iyengar» – вот названия некоторых видов йоги для начинающих.

Gentle Hatha (хатха) подходит для любого возраста и любого уровня подготовки. Занятия этим мягким, медленным видом йоги начинаются с дыхательных упражнений, а большинство поз легко видоизменяются, согласно индивидуальными потребностями занимающегося. Изучение каждой позы сопровождается детальным инструктажем.

Kirpalu – основная цель: объединить тело, дыхание, разум и энергию. Поощряется поиск собственного уровня практики, познание самого себя. Здесь предлагается множество вариантов поз, подходящих для любого строения тела и степени гибкости. Класс начинается с медитации, мягкого разогрева, затем следует базовый набора асан и/или позиций на задержание, и заканчиваются занятия дыхательными упражнениями и медитацией. Все это прекрасно подходит для начинающих.

Restorative Yoga – это мягкий, лечебный стиль йоги, в котором используется инвентарь для поддержки тела, с тем, чтобы усилить оздоровительное воздействие поз. Этот успокаивающий вид йоги создает эффект осознанного расслабления. Класс замечательно подходит для начинающих, здесь могут заниматься люди, перенесшие травмы, так как этот вид йоги был создан специально для помощи в улучшении подвижности и восстановлении силы.

Iyengar концентрируется на балансе тела в позах. Большое внимание уделяется коррекции позиций, – с тем, чтобы ваше тело получало максимальную отдачу от поз. В Iyengar позы, как правило, задерживаются дольше, – в отличие от других видов йоги, где смена позиций происходит довольно быстро. Здесь также применяется вспомогательный инвентарь – одеяла, блоки и ремни. Это помогает добиться желаемого баланса и облегчает занятие йогой начинающим.

 

Комплекс «Йога для начинающих»

Друзья! Я хочу познакомить вас с Комплексом «Йога для начинающих» – специальными  упражнениями для тела и дыхания, ведущими к  гармонии тела и духа, к душевному миру. Простые практики  развивают тело и дух с помощью медитации и расслабления ума.

Йога для начинающих  – это отнюдь не гимнастика, которая позволит Вам всего лишь избавиться от лишнего веса. Она обеспечивает целостность и гармонию духа, разума и тела. Йога откроет ваш собственный неповторимый внутренний мир, где вы обретете истинное спокойствие. И наступит озарение, прорыв вашего творческого начала. Вы обнаружите волшебную способность исцеления души и тела, мудрость и могущество, заложенные в вас с рождения.

Комплекс содержит все основные позы и упражнения йоги. В нем нет продвинутых или сложных упражнений. Но это ни в коей степени не уменьшает важность и значение комплекса. Этот набор упражнений для ежедневных занятий йогой тщательно подобран с целью улучшить каждый аспект вашего физического и эмоционального состояния и привести вашу жизнь к гармонии и равновесию.

Регулярное выполнение этого комплекса позволит вам:
- улучшить гибкость и выносливость мышц, связок, суставов
- повысить жизненный тонус
- запустить естественный механизм оздоровления и омолаживания организма
- улучшить эмоциональный фон жизнедеятельности
- улучшить чувство равновесия и координацию движений
- сбросить лишний вес
- улучшить концентрацию и фокусировку ума

При выполнении комплекса помните «золотое правило» : не переусердствуйте при выполнении любого упражнения. При первых признаках дискомфорта и боли не напрягайте тело дальше, остановитесь на достигнутом положении
 

1. Поза Бабочки. - продолжительность: 2 мин. - дыхание: быстрое, ритмичное диафрагмой (Дыхание Огня)

2. Поза Кошки-Коровы - продолжительность: 1-3 мин. - дыхание: вдох в позе коровы, выдох в позе кошки
Поза Кошки Поза Коровы
3. Поза Кобры. - продолжительность: 1-3 мин. - дыхание: глубокое

4. Поза Ребенка. - продолжительность: пока не почувствуете дискомфорт - дыхание: обычное

5. Основная поза для баланса. - продолжительность: 1-2 мин. в каждую сторону. - дыхание: глубокое
6. Наклон вперед. - продолжительность: 1-3 мин. - дыхание: глубокое или дыхание огня.
7. Поза Rock-n-Roll - продолжительность: 15 сек – 1 мин. - дыхание: обычное
8. Попеременный подъем ног. - 1-3 мин. - вдох при подъеме/выдох при опускании ноги
9. Растяжка. - продолжительность: 1-3 мин. - дыхание: дыхание огня
10. Повторить позу Rock-n-Roll - продолжительность: 15 сек – 1 мин. - дыхание: обычное
11. Поза лягушки. - продолжительность: 11-52 повторов - дыхание: вдох(присядание)/выдох(выпрямление)
Вдох Выдох
12. Поза Лучника. - продолжительность: 1-3 мин. в каждую сторону. - дыхание: глубокое с силой
13. Поза мертвеца. - продолжительность: 1-11 мин. - дыхание: спокойное, расслабляющее.

В мире есть много способов обрести блестящую физическую форму и здоровый дух, но йога бесспорно лучше и эффективнее. Йога не требует дорогостоящих тренажеров или модной спортивной одежды. Йога экономит ваш бюджет. Практики йоги – это просто и красиво. Масса людей терпят страдания от стрессов и болезней. А йога предлагает чудесный путь к улучшению и восстановлению природного здоровья, проверенный веками. Она снимает давление и тяжесть повседневной жизни, позволяет расслабиться и делать то, что является для вас самым главным.

Йога приводит тело, разум и дух в единое целое. Ее практики через медитацию, расслабление  способствуют восстановлению душевного мира, гармонии и утерянной связи с вашим истинным «Я». Практики акцентируют внимание на правильном дыхании, удобных  расслабляющих позах, что есть очень хорошо для здоровья. Также вы можете делать упражнения йоги в своем собственном стиле, ориентируясь только на свои ощущения и потребности, достигая  максимального комфорта и наслаждения. Йога постепенно улучшает ваши физические кондиции, улучшает гибкость и упругость тела, подвижность суставов. Вам не нужно быть суперменом, йога безопасна, не вызывает  перенапряжения . Вы можете выбрать упражнения йоги на свой вкус,  как очень простые, так и очень сложные, в зависимости от физического состояния и своих целей физического и духовного развития.

Заниматься йогой нужно в  свободной и удобной форме одежды. Очень важно делать комплексы йоги регулярно. Несерьезное отношение к йоге лишит вас всего величия и красоты ее мира. А преданность ей вызовет глобальные перемены – искренние комплименты близких, необходимость изменить размер одежды и ощущение полета в теле и в душе.

И наконец, друзья мои, самое главное! Йога – это путь к истинному активному долголетию!


Назад.  Глава 7             Далее. Глава 9                Начало книги 

                                                                                                 

1. МУДРА «РАКОВИНА»
Мудра "Раковина" – важная мудра.
Показания: все заболевания горла, гортани, охриплость голоса. При выполнении этой мудры усиливается голос, поэтому особенно рекомендуем певцам, артистам, учителям, ораторам.
Методика исполнения: две соединенные руки изображают раковину. Четыре пальца правой руки обнимают большой палец левой руки. Большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего пальца левой руки.
 

2. МУДРА «КОРОВЫ»
В Индии корова считается священным животным.
Показания: ревматические боли, радикулитные боли, заболевания суставов.
Методика исполнения: мизинец левой руки прикасается к сердечному (безымянному) пальцу правой руки; мизинец правой руки касается сердечного пальца левой руки. Одновременно соединяется средний палец правой руки с указательным пальцем левой руки, а средний палец левой руки с указательным пальцем правой руки.


З. МУДРА «ЗНАНИЯ»
Эта мудра одна из наиболее важных. Снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску и депрессию. Улучшает мышление, активизирует память, концентрирует потенциальные возможности.
Показания: бессонница или чрезмерная сонливость высокое кровяное давление. Эта мудра возрождает нас заново. Многие мыслители, философы, ученые пользовались и пользуются этой мудрой.
Методика исполнения: указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. Оставшиеся три пальца выпрямлены (не напряжены).


4. МУДРА «НЕБА»
Небо связано с высшими силами – с "верхним человеком" – головой.
Показания: для лиц, страдающих заболеваниями ушей снижением слуха. Исполнение этой мудры в некоторых случаях ведет к очень быстрому улучшению слуха. Длительное занятие приводит почти к полному излечению очень многих заболеваний уха.
Методика исполнения: средний палец сгиба так, чтобы подушечкой он прикасался к основанию большого пальца, а большим пальцем прижимаем согнутый средний. Оставшиеся пальцы выпрямлены и не напряжены.


5. МУДРА «ВЕТРА»
В китайской медицине под Ветром понимают одну из пяти стихий. Ее нарушение вызывает болезни Ветра.
Показания: ревматизм, радикулит, дрожание рук, шеи, головы. При выполнении данной мудры уже через несколько часов можно заметить значительное улучшение состояния. При хронических заболеваниях мудра должна проводиться попеременно с Мудрой
Жизни. Упражнения можно прекратить после улучшения и начала исчезновения признаков заболевания (улучшения объективных показателей).
Методика исполнения: указательный палец укладываем так, чтобы он подушечкой доставал основание большого пальца. Большим пальцем слегка придерживаем этот палец, а оставшиеся пальцы выпрямлены и расслаблены.


6. МУДРА «ПОДНИМАЮЩАЯ»
Показания: при всяких простудных заболеваниях, воспалении горла, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите. Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению.
Если у вас лишний вес, то необходимо его убрать. Одновременно с выполнением этой мудры нужно соблюдать следующую диету: в течение дня выпивать не менее 8 стаканов кипяченой воды. Дневной рацион питания должен состоять из фруктов, риса, простокваши.
Слишком долгое и частое использование этой мудры может вызвать апатию и даже летаргию – не переусердствуйте!
Методика исполнения: обе ладони соединены вместе, пальцы скрещены между собой. Большой палец (одной из рук) отставлен и окружен указательным и большим пальцами другой руки.


7. МУДРА «СПАСАЮЩАЯ ЖИЗНЬ» (первая помощь при сердечном приступе)
Выполнению этой мудры должны научиться все, так как своевременное ее применение может спасти вам самим жизнь, а также жизнь ваших близких, родных и друзей.
"Показания: боли в сердце, сердечные приступы, сердцебиение, дискомфорт в области сердца с тревогой и тоской, инфаркт миокарда.
При перечисленных состояниях необходимо немедленно приступить к выполнению этой мудры обеими руками одновременно. Облегчение наступает незамедлительно, действие аналогично употреблению нитроглицерина.
Методика исполнения: указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец остается выпрямленным.


8. МУДРА «ЖИЗНИ»
Выполнение этой мудры выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жизненных сил. Повышает работоспособность, дает бодрость, выносливость, улучшает общее самочувствие.
Показания: состояние быстрой утомляемости, 6ессилия, нарушение зрения, улучшает остроту зрения, лечения болезни глаз.
Методика исполнения: подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся свободно выпрямлены. Выполняется обеими рука одновременно


9. МУДРА «ЗЕМЛИ»
Согласно китайской натурфилософии, Земля – один из первоэлементов, из которых строится наше тело, одна из стихий, определяющая тип личности и склонность к определенные заболеваниям. Показания: ухудшение психофизического состояния организма, состояние психической слабости, стресса. Выполнение этой мудры улучшает объективную оценку собственной личности, доверие к себе, а также осуществляет защиту от негативных внешних энергетических воздействий.
Методика исполнения: безымянный и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. Оставшиеся пальцы выпрямлены. Выполняется обеими руками.


10. МУДРА «ВОДЫ»
Вода – один из пяти первоэлементов, образующих наше тело и планету. Стихия Воды дает определенную окраску людям, родившимся в зодиакальной группе этой стихии, а также склонность к определенным заболеваниям. В общем понимании Вода – это основа жизни, без которой немыслимо все живое на планете.
Показания: при избытке влажности в организме воды или слизи в легких, желудке (повышение производства слизи при воспалении) и т. д. Излишнее накопление слизи в организме может, согласно восточным концепциям, вызвать энергетическую блокаду всего организма. Выполнение этой мудры рекомендуется также при заболевании печени, коликах, вздутии живота.
Методика исполнения: мизинец правой руки отгибаем таким образом, чтобы он прикасался к основанию большого пальца, которым слегка прижимаем мизинец. Левой рукой обхватываем правую снизу, при этом большой палец левой руки располагается на большом пальце правой руки.


11. МУДРА «ЭНЕРГИИ»
Без энергии немыслима жизнь. Энергетические поля и излучения пронизывают всю Вселенную, взаимодействуя друг с другом, излучая и поглощая, чтобы возродиться вновь.
Древние индусы называли поток энергии праной, китайцы – Ци, японцы – Ки. Сконцентрированная и направленная энергия способна совершать как чудеса созидания и исцеления, так и разрушения. Полярность энергии – основа движения и жизни.
Показания: для обеспечения противоболевого эффекта, а также выведения из организма различных ядов и шлаков, которые отравляют наш организм. Эта мудра лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника, ведет к очищению организма.
Методика исполнения: подушечки среднего» безымянного и большого пальцев соединяем вместе, оставшиеся пальцы свободно выпрямлены.


12. МУДРА «ОКНО МУДРОСТИ»
Открывает жизненно важные для жизни центры, способствующие развитию мышления, активизирующие умственную деятельность.
Показания: нарушение мозгового кровообращения, склероз сосудов головного мозга.
Методика исполнения: сердечный (безымянный) палец правой руки прижимается первой фалангой большого пальца этой же руки. Аналогично складывают пальцы левой руки. Оставшиеся пальцы свободно расставлены.


13 МУДРА «ХРАМ ДРАКОНА»
В восточной мифологии Дракон – это образ, который соединяет пять стихий – Землю, Огонь, Металл, Дерево, Воду. Он символизирует силу, гибкость, мощь, долголетие, мудрость. Храм – собирательный образ мысли, силы, ума, святости и дисциплины. Соединяя все это в одно целое, мы создаем единство мысли, ума, природы и космоса. Выполнение этой мудры направляет наши действия на путь познания и поклонения Высшему Разуму, для осуществления добрых дел; оно поможет человеку стать благородным – создаст у него ощущение единства с Космосом.
Показания: аритмическая болезнь сердца, дискомфорт в области сердца, аритмия; способствует покою и концентрации энергии и мыслей.
 Методика исполнения: средние пальцы обеих рук сгибаются и прижимаются к внутренним поверхностям ладоней. Остальные одноименные пальцы левой и правой рук соединяются в выпрямленном положении. При этом указательные и безымянные пальцы соединены между собой над согнутыми средними пальцами. Так выполняется мудра "Храм Дракона". Указательные и безымянные пальцы символически обозначают крышу "храма", большие пальцы – голову Дракона, а мизинцы – хвост Дракона.


14. МУДРА «ТРИ КОЛОННЫ КОСМОСА»
Мир состоит из трех основ, или слоев, – нижнего, среднего и высшего, что символизирует прошлое, настоящее и будущее. Единство этих трех основ дает рождение, жизнь и смерть. Все это держится на двух противоположностях – Ян и Инь, которые, соединяясь, дают движение, возрождение, поток жизни, движущийся по кругу. Этот образ (миниатюрное отражение жизни) дает понимание своего места в Мире и Космосе, своего предназначения, побуждает к очищению и благоговению перед Высшим Разумом и мудростью Природы.
Показания: нарушение обменных процессов, снижение иммунитета, обновление сил.
Методика исполнения: средний и безымянный пальцы правой руки кладут на аналогичные пальцы левой руки. Мизинец левой руки кладут возле основания тыльной поверхности среднего и безымянного пальцев правой руки, затем все фиксируется мизинцем правой руки. Концевая фаланга указательного пальца правой руки зажимается между большим и указательным пальцами левой руки.


15. МУДРА «ЛЕСТНИЦА НЕБЕСНОГО ХРАМА»
Пересечение путей и судеб – это основа взаимоотношений Мира и Человека, взаимосвязь общества и человека, его взглядов, контактов между собой.
Показания: расстройство психики, депрессия. Выполнение этой мудры улучшает настроение, снимает состояние безысходности и тоски.
Методика исполнения: кончики пальцев левой руки прижимаются между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки всегда внизу). Мизинцы обеих рук свободны, выпрямлены, обращены кверху.


16. МУДРА «ЧЕРЕПАХА»
Черепаха – священное животное. По индийской мифологии черепаха помогла богам добыть амриту (священный напиток бессмертия) из океана.
Замыкая все пальцы, мы перекрываем основы всех ручных меридианов. Образуя замкнутый круг, мы таким образом предотвращаем утечку энергии. Купол "Черепахи" образует энергетический сгусток, который утилизируется организмом для его нужд.
Показания: астенизация, переутомление, нарушение функции сердечно-сосудистой системы.
Методика исполнения: пальцы правой руки смыкаются с пальцами левой руки. Большие пальцы обеих рук соединены между собой, образуя "голову черепахи".


17. МУДРА «ЗУБ ДРАКОНА»
В восточных мифах зуб Дракона символизирует силу и мощь. Выполняя мудру "Зуб Дракона", человек как бы приобретает эти качества, повышает свою духовность и сознание.
Показания: при спутанном сознании, нарушении координации движений, при стрессах и эмоциональной неустойчивости.
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук прижаты к внутренней поверхности ладоней. Третий, четвертый и пятый пальцы согнуты и прижаты к ладони. Указательные пальцы обеих рук выпрямлены и обращены вверх.


18. МУДРА «ЧАША ЧАНДМАНА»  ("девять драгоценностей")
В восточной мифологии "девять драгоценностей" символизируют духовное богатство жизни. Из девяти драгоценностей состоит тело, ум и сознание человека, а также окружающий мир. Собирая все девять драгоценностей в одну чашу, мы утверждаем единство души и тела, единство Человека и Космоса. Наполненная чаша символизирует благополучие и достаток.
Показания: способствует пищеварению, устраняет застойные явления в организме.
Методика исполнения: четыре пальца правой руки поддерживают снизу и обхватывают аналогичные пальцы левой руки. Большие пальцы обеих рук свободно отставлены несколько кнаружи, образуя ручки чаши.


19. МУДРА «ШАПКА ШАКЬЯ-МУНИ»
Самым распространенным является образ Будды Шакья-Муни. Чаще всего он изображен сидящим на алмазном троне и достигшим высшего просветления. Его основные мудры: уверение, колесо жизни. Символ – нищенская чаша, цвет – золотой, трон – красный лотос.
Мозг – самая совершенная форма восприятия мысли и рассудка, основа всех процессов жизнедеятельности, регулятор всех функций, важнейший пульт управления всем организмом.
Показания: депрессия, сосудистая патология головного мозга.
Методика исполнения: мизинец, безымянный и указательный пальцы правой руки в согнутом положении соединяются с аналогичными пальцами левой руки. Средние пальцы обеих рук соединены и выпрямлены. Большие пальцы сомкнуты вместе боковыми поверхностями.


20. МУДРА «ГОЛОВА ДРАКОНА»
Голова представляет центр восприятия и мышления. В Тибете голова ассоциируется со знаком Дракона, Верхним Светом. Верхний Свет отождествляет основу духовности.
Показания: заболевания легких, верхних дыхательных путей и носоглотки.
Методика исполнения: средний палец правой руки обхватывает и прижимает концевую фалангу указательного пальца той же руки. Аналогичную комбинацию выполняют с пальцами левой руки. Соединяем обе руки. Большие пальцы обеих рук соединяются между собой боковыми поверхностями. Остальные пальцы скрещены между собой.
Используйте мудру "Голова Дракона" как для профилактики простудных заболеваний, так и в случае болезни. Обучите выполнению этой мудры своих детей.


21. МУДРА «МОРСКОЙ ГРЕБЕШОК»
Эта мудра – символ жизни, богатства. Гребешок – это мощь, сила, насыщение энергией. Все вместе обозначает богатство, силу, полноту (восприятия, ощущения энергии).
Показания: выполнение этой мудры рекомендуется людям, страдающим отсутствием аппетита, астенизированным, худым, больным с нарушением пищеварительных функций всасывания.
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соприкасаются своими боковыми поверхностями. Остальные скрещены таким образом, что оказываются заключенными внутри обеих ладоней.
Регулярное выполнение этой мудры повысит аппетит и будет способствовать нормализации пищеварения и улучшению внешнего вида.


22. МУДРА «СТРЕЛА ВАДЖРА»
Мистически это особая сила, способствующая освобождению; молния – символ мира и могущества Духа. "Стрела Ваджра" – это концентрированная энергия в виде грозового разряда, сгустка энергии.
Показания: мудра весьма эффективна для лиц, страдающих сердечно-сосудистой патологией, гипертонией, недостаточностью кровообращения и кровоснабжения.
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены своими боковыми
поверхностями. Указательные пальцы выпрямлены и тоже соединены вместе. Остальные пальцы скрещены между собой.
Выполнение этой мудры концентрирует целительную энергию каналов и направляет ее мысленно для нормализации сосудистых нарушений.


23. МУДРА «ЩИТ ШАМБАЛЫ»
Мудра невидимости и неузнаваемости для сил зла – легендарная Шамбала, это страна высших сущностей, процветания, добродетели и благополучия. Шамбала олицетворяет долголетие, доброту, вечность и достижение высокой духовности. Щит – защита жизни, здоровья, достатка, благоденствия.
Показания: мудра "Щит Шамбалы" охраняет вас от негативных воздействий чужой энергии. Если вы не защищены вашей духовностью, то эти воздействия могут иметь весьма тяжкие последствия.
Методика исполнения: пальцы правой руки согнуты и сжаты в кулак (рука). Кисть левой руки выпрямлена, большой палец прижат к кисти. Выпрямленная кисть левой руки прикрывает и прижата к тыльной поверхности кулака правой руки.


24. МУДРА «ПАРЯЩИЙ ЛОТОС»
Лотос – водное растение, которое служит религиозным символом, особенно в Индии и Египте. Лотос уходит своими корнями в землю, его стебель проходит через воду, а цветок раскрывается в воздухе, под лучами Солнца (стихия Огня).
Так, последовательно проходя через все стихии, он олицетворяет весь мир и пять стихий. Его цветок не смачивается водой, не касается Земли. Лотос – это символ Духа. Символика Лотоса тесно переплетается с символикой Великой Матери.
Цветок лотоса служит троном богов. Он символизирует причастность к Будде и божественное происхождение.
Жизненный принцип воплощает чистоту, мудрость, плодородие. Плодоносящий цветок, благодаря живородящей влаге, приносит счастье, благополучие, вечную молодость и свежесть.
Показания: при заболевании женской половой сферы (воспалительных процессах), а также при заболеваниях половых органов (матка, желудок, кишечник, желчный пузырь).
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены, указательные пальцы выпрямлены и соединены концевыми фалангами. Средние пальцы соединены между собой. Безымянные пальцы и мизинцы обеих рук перекрещены друг с другом и лежат у основания средних пальцев.
Регулярное использование мудры "Парящий Лотос" поможет вам избавиться от заболеваний половых органов и нормализовать их функции.


25. МУДРА «ФЛЕЙТА МАЙТРЕЙИ»
 Флейта Майтрейя должна возвещать наступление всего светлого, благочестивого, духовного; победу светлых сил над темными.
Показания: болезни Ветра – заболевания дыхательных путей, легких; состояние тоски и печали.
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены вместе. Указательный палец левой руки лежит на основании указательного пальца правой руки. Средний палец правой руки располагается на среднем и мизинце левой руки. Безымянный палец левой руки под средним и безымянным пальцем правой руки. Мизинец правой руки помещен на концевой фаланге среднего пальца левой руки. Мизинец правой руки располагается на среднем и безымянном пальце правой руки и фиксируется средним пальцем правой руки, который располагается на нем.
Выполняйте эту мудру рано утром при всех заболеваниях легких и острых респираторных заболеваниях, а также при состояниях грусти, тоски и печали.


26. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ
Данная мудра применяется в качестве профилактического средства и дополнительного лечебного средства при различных заболеваниях.
Методика исполнения: соединить кончики больших пальцев. Соединить кончики мизинцев. Согнуть безымянные пальцы обеих рук и направить их вовнутрь. Указательный палец левой руки расположить между средним и безымянным пальцем правой руки. Выпрямить указательный палец правой руки.


27. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
Данная мудра выполняется с профилактическими целями.
Методика исполнения: безымянный палец левой руки соединить с большим пальцем левой руки. Средний палец левой руки положить на безымянный палец левой руки. Мизинец левой руки прижать к безымянному пальцу левой руки. Указательный палец выпрямить. Безымянный и средний пальцы правой руки согнуть и прижать к ладони. Мизинец, указательный и большой пальцы правой руки выпрямить. Правую руку наложить на левую руку на уровне основания кисти.


28. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ НЕВРАСТЕНИИ
В качестве лечебного средства данная мудра применяется в случае общего ослабления нервной системы.
Методика исполнения: правую руку наложить на левую руку на уровне основания кистей таким образом, чтобы руки соприкасались тыльными сторонами. Соединить кончики среднего и большого пальцев каждой руки по отдельности. Сцепить кончики указательных пальцев и правой руки. Сцепить кончики мизинцев правой и левой рук. Безымянные пальцы правой и левой рук остаются в свободном состоянии.


29. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ХРОНИЧЕСКОГО ЭНТЕРИТА
В качестве лечебного средства данная мудра применяется при воспалительных заболеваниях кишечника.
Методика исполнения: соединить кончики безымянного и большого пальцев левой руки. Соединить кончики среднего и большого пальцев правой руки. Наложить мизинец правой руки на мизинец левой руки. Средний палец левой руки наложить на кончик безымянного пальца правой руки. Указательные пальцы правой и левой рук выпрямить.


30. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ТРАХЕИТА
В качестве лечебного средства данная мудра применяется при воспалении слизистой оболочки дыхательного горла (трахеи).
Методика исполнения: соединить большой палец левой руки с кончиком указательного пальца левой руки. Прижать средний палец правой руки к основанию большого пальца правой руки. Соединить большой палец правой руки с кончиком среднего пальца левой руки. Безымянный палец левой руки наложить на указательный палец правой руки и согнутый средний палец правой руки. Безымянный палец правой руки положить на безымянный палец левой руки.


31. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ПОВЫШЕННОГО КРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ
В качестве лечебного средства данная мудра применяется при гипертонии – хроническом заболевании, которое характеризуется постоянным или периодическим повышением артериального давления, связанным с расстройством нервной регуляции.
Методика исполнения: средний и безымянный пальцы, а также мизинцы правой и левой руки скрестить. Мизинец правой руки должен находиться снаружи. Выпрямить указательный палец левой руки. Выпрямить большой палец левой руки. Согнуть указательный палец левой руки, и прижать его к основанию указательного пальца правой руки. Большой палец правой руки согнуть и помесить под согнутый указательный палец левой руки.


32. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ БРАДИКАРДИИ
В качестве лечебного средства данная мудра применяется при брадикардии (замедление сердечного ритма).
Методика исполнения: соединить кончики больших пальцев правой и левой рук. Указательный палец правой руки расположить на указательном пальце левой руки, под средним пальцем левой руки. Средний и безымянный пальцы правой руки поместить на среднем пальце левой руки, под безымянным пальцем левой руки, расположив их кончики ни мизинце левой руки. Выпрямить мизинец правой руки.
 
 
 
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
 
Друзья! Выбирая нужную мудру, помните, можно снять боль и недомогание, но не избавиться от причин болезни. Например, голова может болеть не только потому, что у вас подскочило давление, но и из-за остеохондроза (Глава 4 Методики), плохого пищеварения или высокой температуры. Чтобы воздействие на организм было комплексным, выполняйте в течение дня не одну, а несколько мудр.

Для повышения иммунитета, снятия усталости и стресса выполняйте мудры Жизни, Земли, Энергии, «Три колонны Космоса», «Черепаха», «Чаша Чандмана», «Щит Шамбалы». Например, если вы страдаете бессонницей, примените, лёжа в постели, мудру «Черепаха». Уверяю вас, что на утро, после хорошего освежающего сна, вам останется только удивляться!  

При заболеваниях сердечнососудистой системы рекомендую, мудры Знания, «Спасающая жизнь», «Храм Дракона», «Лестница Небесного храма», «Черепаха», «Стрела Ваджра». Заявляю со всей ответственностью, что несколько раз близкие мне люди избежали инфаркта, вовремя применив мудру "Спасающая жизнь". Врачи, как говорится, только ахнули (или, что более верно, ахнуть не успели! )

При гипертонии - мудру «Спасающая жизнь» и мудру Знания, а затем, чередуя, мудры Ветра и Жизни.

Респираторные заболевания, простуда, легкие, рекомендую мудры «Раковина» и «Поднимающая», а также мудры Воды, «Голова Дракона», «Флейта Майтрейи».

Пищеварительная система - мудра Воды, «Чаша Чандмана», «Морской гребешок», «Парящий лотос».

При заболеваниях желудка, кишечника, мочевого пузыря, матки - применяйте мудру «Парящий лотос».

Боли в суставах - мудра «Корова», Ветра, Жизни, Энергии.

При нарушениях нервной системы -мудры Знания, Земли, «Окно Мудрости», «Лестница Небесного храма», «Зуб Дракона», «Шапка Шакья-Муни», «Флейта Майтрейи».

Снижение слуха - мудра Неба.

Снижение зрения - мудра Жизни.

Каждое упражнение выполняйте по пять-шесть раз в течение 5-10 минут. Оптимальное время одного занятия —45 минут, но можно разбить его на более короткие промежутки (по 10, 15 и 20 минут). Если вы пьете лекарства, то упражнения лучше делать за полчаса до или через полчаса после приема медикаментов.

Друзья! Если, выполняя ту или иную мудру, вы почувствуете какие-либо неприятные ощущения, упражнение тут же прекратите, а через некоторое время попробуйте выполнить другую мудру с аналогичным действием.

В заключение этого раздела Методики скажу следующее.
Уважаемые члены Клуба! Отнеситесь к информации раздела о Мудрах очень серьёзно и научитесь правильно выполнять вышеприведённые упражнения! На очных семинарах Клуба Активного Долголетия вам будет полезен этот опыт.  Обладая необходимыми знаниями, вы откроете в себе резерв сил, который поможет вам сохранить здоровье, молодость и жить долго и счастливо! 


Назад.  Глава 6              Далее. Глава 8                Начало книги 

 

 

Глава 5 автобиографическая, для чтения не обязательна.
Некоторые имена и фамилии изменены.

1989  - «разгул НЭПа» или, точнее, начало кооперативного движения в стране! Кооператоры-первопроходцы Александр Горский и Денис Кравченко - арендаторы коммерческой палатки «Овощи-фрукты!»

- Как нет денег? – картинно удивляется Аслан, владелец доходного фруктового места.
- Слышь, Горский! Палатку в аренду взяли? Взяли! Работа идёт? Идёт! А кто за аренду платить будет? Кто будет кормить мою жену и детей?
- Аслан, нет у тебя ни жены, ни детей! Будь человеком, потерпи неделю, расторгуемся и заплатим! Неудачный месяц был.
- Ладно, я добрый! Сегодня ночью разгрузите фуру с водкой, всего-то 2000 ящиков, продлю аренду на неделю.

Мороз минус 25. После многочасовой работы количество ящиков в кузове грузовика медленно уменьшается. Мороз крепчает. Горский поднимает очередной ящик. Хруст, резкая боль! На Горского валится заснеженный асфальт. Падение!.
- Что случилось? – подбегает Денис.
- Старая травма. Позвоночник "рухнул" -  сообщает Александр, пытаясь подняться.
Откуда ни возьмись - работодатель Аслан! Понимая, что толку от кооператоров больше не будет,  сообщает.
- Ладно, считаем, что расплатились! Остальное грузчики днём разгрузят. Вот вам пара пузырей за работу!

Ночь. По завьюженной пустынной улице Денис волочёт на горбу своего партнёра по бизнесу. Чуть позади, подвывая, плетутся голодные бездомные псы.
- Денис, сожрут! – сжимая зубы от боли, цедит Горский..
Наклоняясь, Кравченко подбирает обломок лыжи.
- Отобьемся!

Через полкилометра – цивилизация, шоссе. Денис тормозит «скорую помощь».
- Чего это с ним? – гудит здоровенный медбрат, опустив боковое стекло.
- Спина, и ноги не идут. Может, посмотрите?
- Не, не пойду, холод собачий! А если ноги отнялись надо в тепло, а то на морозе гангрену схлопотать можно.
- Парни, подбросьте до дома,- взмаливается Денис, протягивая две бутылки водки, весь ночной заработок.
Жидкая валюта освежает память медицинских работников, и они моментально вспоминают о клятве Гиппократа. Устроив товарища в тёплой машине, Денис выглядывает в окно. Обиженные раздосадованные псы провожают отъезжающую «карету скорой» возмущённым лаем.   
Уже дома Горский понимает, что дело серьёзней, чем он думал. Ноги не просто «не идут», а ещё и дико болят. И боль усиливается!

Через два месяца – врачебный консилиум. Медики неумолимы - необходима операция, после которой позвоночник, возможно, будет функционировать, но инвалидность неминуема. «Ничего страшного» - говорят они, - «и с костылями люди живут, а паралимпийцы просто чудеса творят!»  

Незавидная перспектива…

Александру Горскому - 31, и спортсменом ему уже не стать. А одинокий разведённый мужчина-инвалид вообще никому не нужен. Горский устал от боли, которая не позволяет спать. Истощённый обессиленный организм более не может сопротивляться болезни.
Александр даёт своё согласие на операцию.   

Чистейший хрустальный воздух, искрящиеся на солнце заснеженные вершины! Узкая горная тропинка ведёт к живительному источнику. Александр знает, что там произойдёт самая важная встреча в его жизни.
Седой старик протягивает черпак.
- Пей и спрашивай!
- Завтра операция. Как поступить?
- Всё просто! В течение года говори «НЕТ!» Упорство будет вознаграждено. На дне черпака – послание.

За окном темно. Горский не сразу осознаёт, что сон закончился. Он не понимает, какими глубинами его подсознания рождены удивительные картины, но знает, что послание, ВОЗРАСТНОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ МАЯТНИК -  величайший дар, путь к активному долголетию.

Утром Александр Горский отказывается от операции…
По его просьбе Денис с женой привозят два десятка книг (компьютеры в большом дефиците): Блаватская, Рерих, Зигмунд Фрейд, цигун, тибетская и индийская йога и много других. Начинается поиск ответов на вопросы, начинаются мучительные попытки собрать в единое целое позвоночник. Иногда посещают друзья, привозят продукты.
- Слушай, отдохни пару дней!
- Нет!
- Может пригласить врача?
-Нет!
- Может сообщить родителям?
- Нет!

«Упорство будет вознаграждено!»
Через полгода Александр самостоятельно выходит на улицу, через год приступает к работе, через три - первый раз посещает спортивный зал. В его жизни начинается новый этап.

 

Назад.  Глава 4              Далее. Глава 6           Начало книги 

ОПИСАНИЕ.
Крем-лифтинг для шеи и декольте «ОЧАРОВАТЕЛЬНАЯ ЛЕДИ», линии NATURE VIVANTE – Живая природа, серии МЛАД-ЭКСПРЕСС ЛИФТИНГ, обладает превосходными питающими и увлажняющими свойствами, возвращает коже эластичность и упругость. Обладает выраженным антиоксидантным действием: препятствует образованию свободных радикалов, противостоит световому и биологическому старению кожи. Крем восстанавливает и поддерживает гидро-липидный баланс, оказывает видимый лифтинг-эффект, стимулирует синтез коллагена, способствует уменьшению мимических морщин, помогает предотвратить процессы старения.

СОСТАВ.
Нанокомплекс биоактивных компонентов, клеточная биомасса микроводорослей Спирулина Платенсис,  нитрат серебра в активной ионной форме, масло жожоба, масло мяты, дистиллированная вода, этанол, глицерин, эмульгатор, загуститель, парфюмерная композиция.

СОДЕРЖИТ.
В-каротин, d-пантенол, аллантоин, витамины A, С, D, K, B1, B2, B3, B5, B6, B12, Bc, PP, E, F, микроэлементы, аминокислоты, липиды.

Нанокомплекс биоактивных компонентов содержит измельченные до размера нано биологически активные вещества, каждое из которых доставляется в строго определенном количестве в строго определенные слои кожи в строго определенное время.  Нанокомплекс содержит именно те компоненты, в которых нуждается кожа, и которые отвечают за поддержание обмена веществ в клетках кожи на должном уровне. Кожа включает компоненты нанокомплекса в свои обменные процессы в качестве строительного материала и источника энергии. Благодаря измельчению до размера нано активные вещества легче взаимодействуют с клетками кожи и воспринимаются ими как естественные, родственные компоненты, кожа запускает естественные процессы регенерации, восстанавливает собственную структуру и высокий уровень энергии, усиливает свои защитные способности и повышает жизнеспособность, как следствие замедляются процессы преждевременного старения и начинается процесс омоложения клеток. Уровень нано биологически активных компонентов позволяет восстанавливать самые тонкие механизмы поддержания здоровья клетки. Таким образом, создаются оптимальные условия для жизнедеятельности различных клеток и структур кожи.

Спирулина  Платенсис, биомасса уникальных микроводорослей, является универсальным биопротектором и биокорректором системного действия, обеспечивающим надежное устранение признаков старения кожи на различных стадиях - от самых ранних, которые еще не распознают никакие методы диагностики, до стадий развития явных признаков патологии. Это обуславливает поистине феноменальные свойства Спирулины как продукта лечебно-профилактического средства широкого спектра действия. Спирулина  Платенсис содержит в своём составе витамины групп В, РР, Е, в-каротин, фолиевую кислоту, важнейшие макро и микроэлементы (цинк, кальций, йод, железо, калий), полный комплекс аминокислот, и способствует быстрому восполнению в клетках кожи необходимых веществ. Спирулина  Платенсис обеспечивает формирование увлажняющей плёнки, выравнивающей поверхность эпидермиса, разглаживающей и придающей коже мягкость и шелковистость. Спирулина эффективно защищает кожу и противостоит различным раздражениям, воспалениям, зуду и аллергии.

Нитрат серебра (азотнокислое серебро) в его активной ионной форме проявляет мощный омолаживающий и антибактерицидный эффект. Активные ионы серебра усиливают проводимость нейронов в поверхностном слое кожи, активизируют обменные и восстановительные процессы, тем самым улучшают микроциркуляцию и питание кожи,способствует более активному процессу обновления клеток и омоложению кожи. Азотнокислое серебро уничтожает болезнетворные микроорганизмы, тормозит рост и развитие инфекций

Коллаген – жизненно важный элемент для поддержания молодости кожи и её подтянутого состояния. Способствует быстрому увлажнению, связывает влагу и восстанавливает упругость. Имеет эффект моментального лифтинга кожи, разглаживает морщины, обладает ранозаживляющим действием

Комплекс фитоэкстрактов корректирует активность сальных желёз и уменьшает диаметр пор за счёт вяжущего действия.

Масло жожоба содержит полиненасыщенные жирные кислоты (эйкозановая, докозановая, олеиновая) – природные антиоксиданты (витамин F), обладает превосходными смягчающими свойствами. Входящие в его состав ценнейшие аминокислоты и липиды по структуре напоминают коллаген, поэтому оказывают мощное стимулирующее воздействие на синтез коллагена.

Масло мяты снижает чувствительность кожи при контакте с раздражающими веществами, повышает защитные функции эпидермиса, выравнивает цвет кожи, обладает противовирусной и антибактериальной активностью.

СЕРТИФИКАЦИЯ.
Продукт сертифицирован Российским Научно-техническим центром сертификации и экспертизы. По своей эффективности Комплекс не уступает лучшим зарубежным аналогам, но по сравнению с ними обладает важным преимуществом: он доступен социально-незащищённым слоям населения, так как гораздо дешевле.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ. Рекомендация косметолога.
Лёгкими массирующими движениями наносите крем на очищенную кожу шеи и декольте 1 – 2 раза в день.
 
Рекомендуем использовать продукты линии NATURE VIVANTE-Живая природа.
Крем-маска лифтинг для лица "Сияющая кожа"
Крем-лифтинг дневной для лица «Секрет молодости»
Крем-лифтинг для кожи вокруг глаз «Утренняя свежесть» 
Крем-лифтинг для шеи и декольте «Очаровательная леди»
Крем-маска для подтяжки груди «Чарующая грация».
 
 
Назад                    Вперёд

 
Используя методы пластической хирургии, современные медикаментозные средства, косметические лифтинг-продукты, такие например, как МЛАД-ЭКСПРЕСС ЛИФТИНГ, можно приобрести юное лицо, но что делать с возрастными изменениями остальных частей тела, внутренних органов, позвоночника? Скажите, кому-нибудь из вас нужна длительная молодость в инвалидной коляске? Ответ очевиден!
Заболевания позвоночника считаются одними из самых распространенных, независимо от возраста: 15% всех людей страдают хроническими болями в спине, а хотя бы один раз испытывали подобные трудности - 80% . В 45-50 лет такие боли становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. И все это - расплата человечества за прямохождение - считают некоторые ученые.
 
Боль в спине - один из основных симптомов большого числа заболеваний позвоночника либо внутренних органов. Она может быть вызвана целым рядом причин: переохлаждением, подъемом тяжестей или резким движением или наклоном тела, неправильной посадкой, нарушением обмена веществ, межреберной невралгией; в 90% случаев это остеохондроз. Боль в спине может быть тупой, ноющей, острой, резкой, схваткообразной и пр., связанной с определенным положением тела или нагрузкой. Боль может иррадиировать в ногу, усиливаться при кашле, чихании, то есть, после напряжения всего тела. Хочется отметить, что всегда надо помнить - боль в спине может быть вызвана не только заболеваниями самого позвоночника, но и заболеваниями соматических органов: почек, яичников, поджелудочной железы, мочеточников, иногда даже печени, желчного пузыря, плевры.
В основе всех заболеваний позвоночника лежит нарушение его анатомо-функционального состояния. Человек в современном обществе ведёт малоподвижный образ жизни, мышечные нагрузки у него минимальные, много вредных привычек, тяжелая монотонная сидячая работа и отсутствие привычки держать свое тело в правильном, активном положении во время сидения или ходьбы, приводят к дегенеративно-дистрофическим изменениям в позвоночнике, которым подвергаются и тела позвонков и межпозвонковые диски. Позвонок начинает терять свою форму, а межпозвоночный диск становится менее эластичным.

Некоторые заболевания позвоночника.

Сколиоз - сложная деформация позвоночника, при котором происходит боковое искривление его в плоскости спины и скручивающее (торсионное) вращение позвоночника вокруг своей оси. Причины возникновения сколиоза до конца не изучены, среди основных - общая слабость и неразвитость связочно-мышечного аппарата, которая в период наиболее интенсивного роста (6-8 и 10-12 лет) в сочетании с провоцирующими воздействиями (неправильно устоявшиеся привычки, плохая осанка, незначительная естественная ассиметрия ног, таза...) приводит к возникновению и развитию искривления позвоночника. При значительных деформациях возникает рёберный горб, перекашивается таз, появляются клиновидность позвонков, затрудняется развитие внутренних органов.

Ишиас проявляется болями в ягодице, бедре, голени и другими симптомами. Возможна стреляющая боль, покалывание, жжение и онемение. Зачастую приступы боли могут быть такими сильными, что больной не может спать или выполнять привычные телодвижения: наклоняться, поворачиваться, сидеть определенным образом и т. д.Причина столь острой боли в воспалении седалищного нерва. Этот нерв является крупнейшим в нашем организме и имеет большую протяженность, он тесно связан со многими окружающими образованиями (органами малого таза, оболочкой спинного мозга, позвоночником и др.) Заболевание может возникнуть из-за непосредственного воздействия на сам нерв (охлаждение, инфекция) или при вовлечении нерва при болезнях окружающих органов. Часто ишиас проявляется из-за травм, чрезмерных нагрузок на позвоночник, дегенерации межпозвоночных дисков и др. При лечении ишиаса необходим комплекс процедур и, возможно, физических упражнений, назначенных для конкретного пациента.
 

Спондилез (от греч . spondylos - позвонок) представляет собой хроническое дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника, при котором по краям тел позвонков образуются костные наросты. Они называются оостеофитами. Остеофиты суживают позвоночный канал и оказывают давление на нервные корешки. Возникает заболевание из-за нарушения обмена веществ, ведущего к избыточному отложению в организме известковых солей и неподвижности позвоночника. У молодых людей причиной спондилеза могут быть искривления позвоночника. Как правило, больным трудно найти удобное положение для сна, они часто просыпаются от боли в шее из-за неудобного положения головы, вызывающего дополнительную нагрузку на суставы и связки шейного отдела позвоночника. Видоизменение межпозвонковых дисков лечатся в первую очередь с помощью упражнений. Если вы ограничиваете свой позвоночник в движениях, эта неподвижность непременно отразится на нем утомлением. Двигательные упражнения помогают сохранить подвижность позвоночника. Если движение сковывается усиливающейся болью, то нужно прибегнуть к лекарственным препаратам.

Грыжа межпозвонкового диска - одно из самых распространенных и сложных заболеваний позвоночника. Эта патология связана с нарушением обменных процессов в межпозвонковом диске. Обычный остеохондроз увеличивает риск появления межпозвоночной грыжи. Выпадение межпозвоночного диска чаще всего происходит в нижней части позвоночника, между четвертым и пятым поясничными позвонками, а так же между пятым позвонком и крестцом, начиная уже с молодого возраста. Межпозвоночная грыжа - это выход поврежденного межпозвонкового диска. Уменьшается поступление жидкости в область пульпозного ядра диска, изменяется его амортизирующая функция, и диск начинает выступать за пределы своих границ. Образуемая при этом грыжа, выпячиваясь назад и в сторону, давит на корешок нерва в месте его выхода из спинномозгового канала и вызывает воспаление, сопровождающееся отеком. В результате этого происходит длительное ущемление нервных корешков и оболочек спинного мозга. Когда межпозвоночная грыжа затрагивает нервные корешки определённого участка позвоночника, это приводит к нарушению работы того органа, за который и отвечает повреждённый сегмент позвоночника. Если грыжа выпячивается в сторону спинного мозга и повреждает его, последствия могут быть намного серьёзнее, вплоть до летального исхода.

Остеохондроз в 90% случаев является причиной болей в спине.Различают шейный, грудной, поясничный, крестцовый и распространенный остеохондроз. Чаще всего проявляются поясничный остеохондроз (свыше 50% случаев), шейный (более 25%) и распространенный (около 12 %). Причиной болевых ощущений является дегенеративное изменение межпозвоночных дисков. При разрушении диск выпирает за границы позвоночника. Вокруг межпозвонкового диска расположены нервные отростки, сосуды и спинной мозг. Если диск пережимает нервные корешки, то вызывает их воспаление, это и приводит к болевому синдрому. Причины развития этого заболевания позвоночника точно до сих пор не установлены, но можно выделить несколько: работа, связанная с частыми изменениями положения туловища - сгибаниями и разгибаниями, поворотами, рывковыми движениями; неправильная посадка, большие физические нагрузки, нарушение обмена веществ, генетическая предрасположенность и другие. Кроме того, это заболевание встречается как у пожилых, так и у молодых, как у физически слабых, так и у физически развитых людей, поэтому к каждому больному должен быть индивидуальный подход и при назначении лечения необходима работа опытного профессионального врача. Лечение остеохондроза будет эффективным только в том случае, если будет являться комплексным. Ведь здесь важно не просто "заглушить" боль. Необходима правильная и точная диагностика заболевания, его полное лечение (а значит не только удаление воспалительных процессов в позвоночнике, но и причин, их вызывающих) и восстановление и укрепление способностей внутренних органов и организма в целом.

Радикулит обычно появляется после не лечённого остеохондроза и возникает в любой части позвоночника. По статистике радикулитом страдают около 15% жителей нашей планеты старше 40 лет. Но сейчас идет тенденция к снижению возраста людей, страдающих этим заболеванием позвоночника. Причиной радикулита могут быть врожденные пороки развития позвоночника, заболевания внутренних органов, травмы позвоночника, инфекционные болезни, переохлаждение и другие. Этим заболеванием зачастую страдают как спортсмены, ведущие подвижный образ жизни, так и люди, занимающиеся сидячей работой, в особенности программисты. В зависимости от места возникновения радикулита, его различают на пояснично-крестцовый, шейно-грудной и шейный радикулит. Чаще всего диагностируется пояснично-крестцовый радикулит, так как этот отдел позвоночника несет наибольшую функциональную нагрузку и, следовательно, подвергается сильнейшим изменениям. Характеризуется радикулит острыми болями в спине, нередко сопровождающимися параличом и исчезновением чувствительности в ногах. Успех лечения радикулита зависит от индивидуальности подхода к больному. Выздоровление возможно лишь при настойчивом комплексном лечении.
 
С люмбаго связаны приступы острой боли в спине, главным образом в пояснице, возникающие при физическом напряжении. Любые последующие движения вызывают усиление боли. Такие сильные болевые ощущения обусловлены либо выпадением межпозвоночного диска, либо значительным напряжением мышц и связок спины.Причины люмбаго зачастую не удается определить. Ими могут быть растяжения или деформации поясничного отдела позвоночника, компрессионные переломы, поясничные грыжи. Крайне редко - ревматические заболевания, некоторые инфекционные заболевания или опухоли. При лечении люмбаго следует внимательно подобрать комплекс воздействий, индивидуальный для каждого пациента.

Лечебная гимнастика.

Для шейного отдела позвоночника.    

Эта подборка упражнений разработана для лечения хронических болей в шее, но с определенной осторожностью его можно начинать и при острых болях, после стихания процесса. Благодаря определенным действиям, восстанавливается тонус шейных мышц и улучшается подвижность позвонков. Каждое упражнение следует повторять 5 - 10 раз, плавно, ориентируясь на свои болевые ощущения. Этот комплекс можно выполнять в перерывах между работой.
    1. Повороты головы слева направо и наоборот
    2. Опустить голову вниз и попытаться достать подбородком верхний край грудины
    3. Запрокидывание головы назад
    4. Сидя на стуле приподнять плечи как можно выше и удерживать их в таком положении 10 - 15 секунд.
 
Упражнение тибетского ламы для шейного отдела позвоночника.
 
Рекомендую настоятельно!
Исходное положение: сидя или стоя, руки опущены вдоль туловища.
Методика: согнуть голову, привести подбородок максимально (по возможности) к груди и затем медленно отвести её назад, чтобы Ваш взгляд был устремлён вверх. Повторить медленно, не торопясь, 5 - 10 раз, Сделать перерыв, отдохнуть - по самочувствию. Упражнение делается очень плавно. Всего 40 - 50 сгибаний.
Слова тибетского ламы: "Посмотри вверх на небо и пусть душа твоя возрадуется: у тебя есть куда стремиться. Посмотри вниз на землю, и преклонив голову, смирись. Сумей подняться в небеса, не отрываясь от земли".

Добавлю от себя (из очного семинара Клуба Активного Долголетия):
При каждом движении головы вниз представить, что энергия широким светлым тёплым потоком вливается в место в конце шеи, у её основания. Чуть ниже находятся важнейшие точки Да-чжуй ("большой позвонок" - одна из основных точек иглоукалывания, имеющая широкий спектр лечебного энергетического воздействия) и Тао-дао ("дорога перемен").
При движении головы вверх представить, что этим движением Вы проталкиваете поступившую энергию вниз, вдоль Вашего позвоночного столба.
Через 40 - 50 сгибаний Вы почувствуете у основания шеи внутреннее тепло - цель достигнута! Проведена профилактика/купирование болей в шее, и Ваш организм получил заряд положительной энергии на весть день!


Для грудного отдела позвоночника. 

Гимнастические упражнения для грудного отдела позвоночника можно применять как при хронических, так и при острых болях в спине. При их выполнении интенсивность выбирают, ориентируясь на свои болевые ощущения. Каждое упражнение нужно повторить 3 - 4 раза. Благодаря этому комплексу гимнастических упражнений улучшается подвижность грудных позвонков, их сочленения с ребрами и улучшается функция дыхания.
    1. Исходное положение: сидя на стуле, руки положить на затылок. Сделать глубокий вдох и прогнуться назад, так чтобы спина оказалась прижатой к спинке стула, затем сделать наклон вперед и выдох.
    2. Исходное положение: лежа на полу, руки за головой, под грудной отдел позвоночника положить валик (вполне подойдет свернутое полотенце). Прогнуться и приподнять верхнюю часть туловища, вернуться в исходное положение.
    3. Исходное положение: сидя. Нижнюю часть грудной клетки обернуть полотенцем. Сделать глубокий вдох, а затем выдох, стягивая при этом концы полотенца. Ослабить натяжение полотенца и сделать вдох.
    4. Исходное положение: стоя, руки подняты над головой, ноги слегка врозь. Обхватить запястье левой руки правой рукой и сделать наклон вправо, потягивая при этом руку. Вернуться в исходное положение, поменять руки местами и выполнить наклон влево.

Для поясничного отдела позвоночника. 

Данный комплекс гимнастических упражнений разработан для лечения хронических заболеваний позвоночника пояснично-крестцового отдела. При регулярном применении происходит укрепление мышц живота, поясничной области, и улучшаются функциональные возможности позвоночника, его гибкость. Каждое упражнение повторяют 10 - 15 раз, интенсивность выбирают по болевым ощущениям.
    1. Исходное положение: лежа на спине, руки опущены вдоль туловища. Напрячь мышцы живота, затем расслабить их.
    2. Исходное положение: лежа на спине. Приподнять верхнюю половину туловища, не отрывая ног от пола, вернуться в исходное положение.
    3. Исходное положение: лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях. Левую руку вытянуть вперед и положить ее на правое колено. Согнуть правую ногу, одновременно оказывая ей противодействие рукой. Затем повторить с другой ногой.
    4. Исходное положение: лежа, руки опущены вдоль тела. Не отрывая головы и лопаток от пола переложить ноги сначала налево, а затем направо, изгибая при этом поясничный отдел позвоночника.
    5. Исходное положение: стоя на коленях перед невысокой опорой, положив на нее руки и голову. Прогнуть позвоночник вверх, а затем вниз.
    6. Исходное положение: стоя на четвереньках. Прогнуть спину влево, затем вправо.
    7. Для выполнения этого упражнения необходим турник. Исходное положение "вис" на руках. Медленно вращать тело из стороны в сторону.
    8. Исходное положение: стоя, опереться на край стола. Одна нога выставлена вперед, а другая отставлена далеко назад, колени следует слегка согнуть. Затем еще больше сгибая выставленную вперед ногу, максимально отклонит тело назад, почувствовать, как тянутся мышцы. Затем поменять ноги местами.
    9. Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги слегка раздвинуты. Приподнять одну ногу и держать ее навесу (желательно как можно выше) 5 - 10 секунд. Вернуться в исходное положение. Повторить с другой ногой.

Рекомендация. 

Закончив гимнастические упражнения для грудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника, следует лечь, принять удобную позу и отдохнуть не менее часа.

Мануальная терапия.

Метод известен своей чудодейственностью еще с древних времен. Тогда мануальная терапия была почти единственным методом лечения и помогала лечить самые разные болезни. Со временем медицинская индустрия стала бурно развиваться, появились новые методы, способы, были изобретены аппараты. Однако актуальность и действенность «ручного» лечения сохранилась, и до сих пор мануальная терапия считается одной из самых успешных процедур.  

Мануальная терапия назначается в индивидуальном порядке в зависимости от сложности лечения и тяжести патологии. В среднем курс длится от 10 до 20 сеансов, стоимость одного сеанса от 1400 до 2000 рублей. Так что, если у вас достаточно средств, можно смело направляться к мануальному терапевту! Вопрос что делать, если таких денег у вас нет, или вы по каким-то своим соображениям, и часто – небезосновательным (телевизор есть у всех), не желаете доверять дорогое для вас тело рукам неизвестного?

Одним из разделов методики АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ является обучение желающих приемам мануальной терапии, позволяющим больному самостоятельно воздействовать на ткани собственного тела с целью устранения патологий в позвоночнике, мышцах и суставах. Эта дисциплина преподаётся только на очных семинарах КЛУБА АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ под руководством опытного инструктора с целью уберечь граждан от нанесения себе ненужных увечий. Помните врачебное: «Не навреди!» Добавлю от себя: «Не навреди себе сам!» Именно поэтому в данном формате я не публикую комплекс процедурных приёмов мануальной терапии для самостоятельного лечения и восстановления организма. После окончания учебного процесса, вы навсегда избавитесь от обязательного осенне/весеннего посещения мануальных терапевтов и массажистов. Навыки, полученные вами во время обучения, помогут вам избавиться от следующих недугов:

- Повреждение, нарушение позвоночника
- Грыжа позвоночника
- Изменения в работе суставов, мышц
- Заболевания внутренних органов
- Заболевания костей черепа
- Повреждение черепно-мозговых нервов
- Заболевания пищеварительной системы
- Эндокринные патологии
- Нарушения в дыхательной системе
- Радикулит
- Боль в области сердца

Назад.  Глава 3             Далее. Глава 5       Начало книги