Откройте свой Мир!

Да...Здравы будьте,драгоценные! Я вот,что хочу отметить: при ентих карантинах и самоизоляциях проявилась сама собой естественная альтернатива публичным выбеганиям и занятиям на беговых дорожках (а когда залы были закрыты). Естественным образом,для результативности многие и повернулись в сторону приседов. Это отчётливо было видно по увеличению количества роликов и общего внимания на пользу приседов даже в домашних условиях. Сие благо! Приседания заслуживают того внимания. Их польза сказывается в любом возрасте. А с бегом сложнее.Например, бегать по асфальту и бетонке просто вредно для опорно-двигательного аппарата и...головного и спинного мозга-это с учётом микро-травм накопительных и микро-сотрясений мозгов! Бегать надо-ть по земле с мягкой травой, или по колено в снегу (практиковал в молодости эту атлетическую разновидность бега).С приседом проще. А пользы много для всего организма. Желаю Всем Мира и Добра! Закаляйтесь, как сталь!

Здравы будьте, драгоценные! Скажу так: видимо, мы ещё не всё знаем и понимаем,когда,например,видим экстремальную мышечную массу у горилл,которые питаются растительной пищей. Вегетарианцы они, в основном. Это как понимать? Почему им удаётся прибавлять массу на растительности,а человек, хоть объешься овощами с фруктами, только похудеет.А ведь приматы наиболее близки по генотипу и физиологии к человеку. Я уже про всяких быков не говорю. Ну, хорошо...Давайте порассуждаем. Что такое растительная пища? Это низко-углеводная клетчатка с минимизированным содержанием растительного белка. Получается,что у приматов происходит пищеварительная реакция на уровне ХОЛОДНОГО ЯДЕРНОГО СИНТЕЗА, с помощью особых ферментов,преобразующих медленные углеводы в белковые соединения.Как-то так. Считаю, что следует этот вопрос изучить (для пользы Человечества!). Представляете,какие перспективы откроются,ежели выделить фермент для питания человека в травоядном режиме, но с преобразованием клетчатки в аминокислоты. Короче, Илон Маск пущай отдыхает,когда ракетами пуляет. P.S. Он надолго запомнит разговор о моих СВЕРХ-ИДЕЯХ. Желаю Всем Мира и Добра!

На моём канале https://www.youtube.com/cha... из вариантов применения Принципа ТЛЛТ на практике.
Уже шесть частей:
Часть-1 https://www.youtube.com/wat...
и далее....

Здравы будьте! Вы,драгоценные,понимаете о чём пойдёт речь?Признаюсь,я сам продолжаю осмысливать суть этой явленной в готовом виде методики.Она заключается в выполнении повторов особым образом: в фазе медленного подъёма,следует совершать короткие по амплитуде (около 5 см)возвратно-поступательные движения вверх-вниз (5 см вверх и 3 см вниз) и так на протяжении всей траектории движения.Аналогично, на фазе медленного опускания веса.Это понятно? А что там происходит с нагрузкой волокон? Происходит резонансное воздействие! То же,как,например,если тросом подымать вес какой-то и постоянно менять динамическую нагрузку вверх-вниз.Доложу Вам,драгоценные,эффект с ощущениями незабываемы и трудно-передаваемы! Это надо попробовать! Подробности в комментах. Желаю Всем Мира и Добра!

Здравы будьте! Спецы по квантовой физике вышли на Универсальный Ключ (Механизм) Мироздания: Информация(МыслеОбраз)-Энергия(Действие)-Материя.Я что хочу донести до Вас? Гармония тады-сь наступит с Благодатью,когда Вы,драгоценные,почнёте развиваться по Трём Направлениям: Душа,Разум и Тело. Разум часто лукавит и идёт на компромиссы,Тело требует сытости и Здоровья.А Душа? Душа всегда говорит правду,она всё наперёд знает и чувствует!Такоже!

Здравы будьте!Я вот что хочу сказать,ежели кто не сознаёт важность текущего момента...По телевидению не гуторят по ентой теме во избежание всенародной паники (сами учёные признают факт Изменений,но заняли позицию наблюдателей,так как столкнулись с неведомыми процессами даже на бытовом уровне).А тут радоваться следует,ибо открываются врата неслыханных возможностей развития (открытия способностей Души,Разума и Тела).Есть такой мировой авторитет в нейрохирургии (мозг,значится,изучает и штопает) Джо Диспенза,который силой мысленного НАМЕРЕНИЯ излечил повреждённый в автокатастрофе позвоночник,отказавшись от имплантов.Так вот он установил закономерность,что для Мозга не существует разницы от входящей информации:будь он в форме мыслеформы,или же после выполнения физических упражнений.В результате проведённого опыта,была установлена эта разница (она всё же есть!)-это 22% мысленных усилий супротив 30% реальных напряжных базовых телодвижений!А теперь зададимся вопросом:это ЧТО,бомба,заложенная под Атлетизм,дескать,не надо-ть напрягаться и пыхтеть под весами,а надо просто прокрутить в мозгу виртуальную тренировку,лёжа на диване_и получишь результат?Скажу так: Да,результат будет!Но,гораздо больший результат будет,если Вы,драгоценные,обЪедините усилия Мозга и Телодвижений! Желаю Вам Мира и Добра!

Здравы будьте! Причин применить специализацию тренинга отдельной группы мышц может быть несколько.Чаще используют для развития отстающих мускулов.А иногда из собственных амбиций хотят увеличить и без того объёмную группу,чтоб акцент виден был.Он виден становится,как вопиющая диспропорция,а им того и надо!Решать для чего - это дело каждого в отдельности.Тут важнее разобраться,что будет эффективней работать: более частый тренинг,или же точечная специализированная пробивка?Так вот Вы,драгоценные,не питайте иллюзий по этому поводу.Применяя частотную методику,Вы всегда помните об адаптации мышц к частой нагрузке.Выход тут один: каждый раз меняйте упражнения,чтоб не было ентого привыкания к однообразной нагрузке.Но и пробивная методика имеет смысл,но с учётом редкого применения (не чаще раза в 3 недели),а в остальные дни тренинга наравне с остальными группами.Пробуйте,решайте и делайте выводы.Желаю Вам Мира и Добра!

Здравы будьте! Это дежавю? Очень врядли. Это насущная необходимость! О чём это я?О мотивации,драгоценные. О мотивации сексуального инстинкта говорить буду...Считайте,что я поднял упавшее Знамя! Поднял...и пошёл в атаку!От себя добавлю,что я с легкостью убавил на талии 9 сантимов за полгода и не заметил бы,ежели не пришлоссь прожигать новые отверстия на бизоньей коже ремня!Подробности в крмментах.Желаю всем Мира и Добра!

Здравы будьте! А кто там мне помешае?.Есть три позиции: сокращённая,средняя и растянутая.Так или иначе каждая из них характеризуется воздействием на ягодичные мышцы.Сделайте свой выбор,относительно произведения впечатления на молодух!Я творю,чего хочу!

Здравы будьте! Да...Была идея(моя ) всё разнести по пунктам. Но...каждый раз возникают новые вопросы.Я на данный момент занимаюсь проблемами Квантового Перехода и всех этих изменений.Я,дамы и господа,ушёл далеко вперёд.ВЫ там поймите меня правильно,ведь я ничего нового от вас не слышал.Да,меня удаляли с сайтов,когда не могли справиться.Мне это не интересно! Я ищу нестандартные решения!

Здравы будьте! А пляжный сезон кое-где уже на подходе (а где-то и не заканчивался!). Ответственно заявляю: надо ещё уметь двигать массой, ежели таковая имеется опосля межсезонья. И привести оную в соответствие с кондициями для пущего эффекту! Тут белково-жировая мало-углеводная диета само собой! А Вы ещё научитесь преподать себя! Тут Вам координация с эстетикой вынь да положь! Мужикам - стать богатырскую подавай, а девушкам и женщинам - грацию с гибкостью! Правильно - контроль нужон за телодвижениями своими! Тут совет таков будет: растяжки после подходов, позирование (дома уже, а то не так поймут!) и ...хотя бы по одному взрывному повтору на целевую мышцу! Зачем это мышцы взрывать! ОбЪясняю: не мускулы это взрывает (хотя силищу реально увеличивает!), а улучшает ентот нейро-мышечный импульс! Тогда из мозга лучше команда до мышц дойдёт, а это значит лучше будут слушаться! Такоже! Желаю Всем Мира и Добра!

Здравы будьте! Поясню: под понятием "что-то новое" я подразумеваю какую-то новую методику тренинга без учёта приёма новой фармы для прогрессирования. Ведь свежи ещё в памяти эти оправданные радужные надежды 90-х годов, когда в атлетизме произошёл переворот с применением негативных повторов и разреженного тренинга (Хвала и Светлая Память Маэстро Майклу Ментцеру!!!). Зададимся логическим вопросом: а есть ли ещё какие неизведанные принципы тренинга, позволяющие добиваться прироста, или уже бодибилдинг оформился, как завершенная система, и уже результат будет повышаться только за счёт новейшего допинга? Который даже супер-эффективные методы отодвинет на задний план. Что скажете? Есть мнения и предложения?
Желаю Всем Мира и Добра!

Поздравляю, всех с Новым годом, друзья!
Пусть этот год исполнит ваши желания.

А политика США пусть принесёт нашей стране мощную силу развития и все попытки америкосов обрушить нашу российскую экономику окажутся для них саморазрушением...

Здравы будьте! А Вы, драгоценные, задумывались на миг, чем Вы обязаны своей результативностью в плане роста объёмов мускулатуры и силищи? Знаю...вижу...наблюдаю, что с учётом внедрёжа современных технологий, предусматривающих рост показателей на основе допинга (иногда скрытого!!!) тема правильности методик тренинга задвигается на задний план.А это уже серьёзная тема! Так можно уйти далеко в сторону и забыть о классике и психологической составляющей тренинга с эстетикой.А,может быть, следует тренироваться АБЫ КАК, а потом наверстать упущеннное с промахами био-добавками. Вы понимаете, что здесь происходит отход от истоков?
Приложу максимум усилий,чтоб поставить во главу угла правильные методики тренинга и только потом эти сомнительные подпитки! Желаю удачи!

Здравы будьте! Вы, драгоценные, задумывались когда-нибудь о парадоксе дельтовидных мышц? В чём? А в той их особой уникальности, что их накачка предусматривает и жимовую привычную рекомендованную фазу, но при этом включает в себя и тяговый сектор.Посмотрите для сравнения на другие группы мышц: их достаточно легко отнести к сгибателям или разгибателям. С дельтами иначе.По себе знаю: когда был зажим локтевого нерва и при этом возникала острая боль при жиме стоя тяжеленных гантелей, тады основной упор делал на вертикальную тягу стоя до уровня груди. Дельты прекрасно откликнулись ростом и силой.Даже разводка гантелей в стороны стоя - это элемент тяги, а не жима.В чём секрет этой уникальности дельтовидных мускулов? Видимо, эволюция так распорядилась с учётом их разнонаправленных усилий и движений. Хотя, к примеру, глаз уже в готовом виде появился...на Земле. А что там до этого было учёным не удаётся определить. Они могут только констатировать факты.Желаю удачи!

Здравы будьте! Вот мне надоели все енти разговоры "сильно-занятых" чуваков. Дескать, потренироваться недосуг, или нету соответсвующего оборудования.Какие только отмазки шланги не выдумают? Говорю: выйди на улицу, глянь на село-девки гуляют и мне веселО! Главное желание-мотивация, а инвентарь завсегда под руками.В поле пущай мазурики выйдут и найдут валуны по назначению. А дальше пошло-поехало: присед с камнем на груди с одновременным взрывным (ты разомнись сначала грамотно!) выталкиванием-броском вперёд. На 5-6 повторов по массе!Для интересу замеряй расстояние! Далее, чередуй тот массивный камень на приседе взрывом с забрасыванием валуна через голову назад! Далее...Я Вам гарантирую массу мозговых откровений, когда попрёте вверх на холм ближайше-удобный мешок песка или тот же валун, а вниз ещё интересней и философичней-негатив в растяге. А для перекладины любая дубина сойдёт, было б желание! Озвучьте предложения...Удачи!

Здравы будьте! Вот именно... Что посеешь, то и пожнёшь. Всего касается! Гармония должна соблюдаться - тады мир в Душе будет. Философия, понимашь...Зёрна собери, а шлаки отбрось. А допинги химозные - енто те ж удобрения для сельхозкультур. И эффект побочный соответствующий. А ещё на пороге генные модификаты - кому охота рискнуть и питаться регулярно упомянутой хренью? Вывод неутешительный: многократно подумайте, други и подруги, прежде чем потреблять! Такоже!
P.S. Это я выступаю в направлении создания идеологии и философии бодибилдинга, подобно древним учениям (интересуюсь и изучаю!!!). Где ещё эти вопросы озвучиваются? Вот я об этом и говорю!

Здравы будьте! Тепереча детали можно оговаривать, как они там сговорились. Скажу так: у Саши есть шанс, ежели маятник качнёт, войдёт в ближнюю дистанцию и нанесёт удары по хрустальной челюсти Вовы.А если будет петь под дудку Кличковскую-шансов нет! Наполучает с дальней дистанции!Вопрос будет рещён в средней и ближней дистанции!

Здравы будьте! Это супер-уникальное упражнение! Если есть общеизвестные базовые движения, то это - сверх-базовое! Вы, драгоценные, догадались о чём это я говорю? Да-да, речь идёт о тяговом подъёме штанги с пола на грудь, затем форсажном толчке вверх и негативном опускании к плечам (но не за голову!!!), и далее в исходное положение на пол. Вес - на 3-5 повторов. Уникальность этого упражнения заключается в том, что здесь имеется и тяговая, и жимовая с негативом фазы. Задействуется колоссальный массив мышц, и эффект от него соответствующий. Редко его увидишь в хромо-никелевых тренажёрных залах. Его выполнение многих устрашает: технически-сложное, тяжёлое, требующее опыта. Зато какой эффект по всем направлениям: от мощной выработки гормонов до роста силы, массы, скорости и координации атлета! Подробности в комментах! Желаю удачи!

Здравы будьте! Ещё раз хочу Вам, драгоценные, напомнить, что прежде всего перетренировка касается вовсе не мускулатуры, а таких жизненно-важных: нервной системы (особенно при использовании интенсивных методик), сердечно-сосудистой и гормональной систем. У мышц запас прочности и восстановления неизмеримо больше, нежели у перечисленных систем. Гораздо чреватей последствия их перегрузки: тут и стресс с депрессией и апатией,или раздражительность с агрессией, и аритмия, нарушение сна и аппетита (от анорексии до булимии) и прочая хрень с потенцией. И нормализовать работу этих систем сложнее (вплоть до отказа от тренинга!). Поэтому прислушивайтесь к себе, контролируйте уровень интенсивности. Желаю удачи!

Здравы будьте! Вот взял бы и слил в ближайшую канаву все сепаратные обезжиренные молочные напитки (где 0 - 1 % выдаётся за несомненное преимущество. Только умалчивают, что при сепарировании теряются все остальные ценные вещества!)! А атлетический тренинг с какого боку? А с такого: категорично утверждаю, что ежели предстоит тренировка в тяжёлом силовом режиме, то наиболее эффективным в плане равномерной и долгосрочной энерго-отдачи организма, будет потребление за 1,5 часа до тренировки жировой пищи с незначительной по объёму сложно-углеводной добавкой (типа: шмат сала вприкуску с чёрным зерновым хлебом и овощным салатом на верхосытку!). Опыт и наблюдения свидетельствуют о преобладающем эффекте жировой подпитки над сложно-углеводной (тоже необходима, но уже после тяжеленного тренинга!). Это ещё не всё! При жировом питании перед тренировкой отчётливо выражен жиро-сжигающий  эффект! Правильно: организм начинает использовать в качестве топлива запасы собственного жира, а не ценного гликогена при сложно-углеводной подпитке! Можете проверить. Такие дела! У Вас всё получится! Желаю удачи!

Здравы будьте! Глядь, а сезон-то уж и наступил! Тут многие спохватываются, вспоминают о рельефе, меняют общую схему тренинга с диетой. Ну, это кому - чего. По-любому, тепереча супер-сеты с дроп-сетами актуальны и востребованы. Вот с этой компанией и надо разобраться! С типовыми дроп-сетами всё понятно: сбрасывание веса в одном упражнении. При выполнении суперсетов возможны варианты. Чтоб не затягивать изложение, сразу выдаю готовый оптимально-эффективный вариант: это должны быть два базовых упражнения на целевую группу мышц (исключить изоляцию по-возможности!). Базовые движения всегда эффективней изолированных. Это ещё не всё! Суть в том, что первое базовое упражнение надо выполнять в средней позиции сокращения, а второе пойдёт уже в растянутой амплитуде. Это понятно? Например: для груди - сначала жим лёжа штанги, а на добивку пойдёт жим лёжа гантелей в максимальном растяжении, а не разводка лёжа. Или для плеч: жим штанги стоя, а затем -тяговый подрыв гантелей на плечи с последующим выжиманием стоя, а не ущербные разведения стоя. И так далее...Думайте, пробуйте. Желаю успехов в достижении цели!

Здравы будьте! Ежели кто-то думает, что силовая метода прогрессирующих отягощений, это изобретение 20 века, то это глубокое заблуждение. Я столкнулся с её описанием, когда читал материалы об древне-греческих философах, мудрецах и атлетах. Очень многие тогда и были одновременно и теми и другими. Взять хотя бы, к примеру, тренинг шести-кратного Олимпийского чемпиона, непобедимого борца Милона Кротонского (это 6 век до нашей эры!). Его треня начиналась с переноса на плечах быка вокруг стадиона. Начинал с телёнка, а закончил четырёх-летним бычарой, которого после очередной Олимпийской победы свалил ударом кулачища и съел в тот же день! Вот так надо тренироваться! Штанг и гантелей археологами не обнаружено, зато в Британском Музее есть, в качестве экспоната, каменный блок весом 142 кила с выемкой для кистевого захвата и лаконичной надписью: "Милон из Кротона поднял одной рукой над головой". Многие атлеты пытались повторить, безуспешно - необходима ещё чудовищная сила хвата. Но, оказывается, Милон не был сильнейшим из своих современников. Был тогда простой пастух Титарм, который таскал такие валуны (вот с кого Брукс Кьюбик, видать, пример брал!), что Милон едва их сдвигал. Свет на метод тренинга Милона с растущим быком проливает тот факт, что Милон являлся учеником Величайшего Мудреца Пифагора, а тот всегда давал архи-ценные советы, далеко опережающие время. Читайте, думайте, мотивируйтесь! Желаю удачи!

Здравствуйте. Тренируюсь сейчас по методике Ментцера. Очень доволен прогрессом. К примеру приседания - 1 февраля 2013года было 145 кг на 11 повторений до отказа.1 апреля 2013 - 162,5 кг на 9 повторений до отказа. Использую немного измененную версию его второй программы .
Тренировка А :
1.Приседания
2.Подтягивания
3.Жим на наклонной
Тренировка Б :
1. Становая тяга ( чередую со шрагами)
2.Жим из-за головы сидя
3.Подьем на носки.
Ну в общем почти такая же программа. Начал с трех дней отдыха между тренировками. С 5 апреля перешел на 4 дня отдыха , т.к. прогресс начал замедляться. Руководствовался вот такой логикой - при работе до отказа , чем больше мышечная масса , тем больше получаешь микротравм , что надо компенсировать бо'льшим отдыхом. И тут заметил , что вновь появились мышечные боли после тренировки . Прогресс восстановился. Так вот думаю - судя по трудам В. Протасенко , пик сверхвосстановления энергетики мышц приходиться как раз на ~ 3 день после тренировки. Он же говорит , что при максимальной энергетике блокируется возможность получения микротравм. Что в принципе у меня и произошло. Лично для себя вывел формулу получения микротравм :Запрос мышц по энергии должен превышать количество энергии. Что отлично вписывается в методику Ментцера. Вот к чему собственно клоню - со временем перейду на 5 дней отдыха , потом на 6 и так далее - энергетика будет держаться на допустимом уровне , микротравмы будут успевать залечиваться. И вроде все здорово , но есть один психологический аспект. Мне морально тяжело так редко тренироваться - неделю ждать тренировку. Сам Ментцер тоже писал в своей книге про это , мол жизнь не только бодибилдинг. Один из выходов чаще тренироваться - HST Брайана Хейкока , суть которой упоминается в том же труде Протасенко. В принципе это тот же ВИТ - прокачка всего тела за тренировку , шокирующие тренировки раз в две недели. Протасенко говорит, что объем мышечной массы состоит на 80% из сократительных структур ( как я понимаю это и есть мышечные волокна ) и 20% - саркоплазма ( грубо говоря - энергетика мышц).HST захватывает эти оба параметра - частые тренировки ( 3 в неделю для энергетики) и шокирующие раз в 2 недели ( для сократительных структур).Но вот чем мне не нравиться эта система - 6 - 8 упражнений за тренировку. Ведь до отказа осилишь 3 , 4 упражнения , а остальное тяп-ляп выйдет. Да и не очень понятно как свой максимум для каждого цикла определять. И к тому же шокирующие тренировки по времени жестко закреплены в 2 недели - ведь если мне нужно меньше ( или больше )времени , для того , чтобы попасть в момент сверхкомпенсации по сократительным структурам , то придется весь цикл ломать.
Вот и склоняюсь больше к принципу Т-Л-Л-Т. Здесь чередовать тренировки А и Б ( по 3 упражнения каждая ) намного легче и отдыхом между шокирующими тренировками оперировать легче. Но вот что я не пойму - сам Сергей Ходоков пишет , что легкие тренировки внедрены для поддержания тонуса мышц. И я с этим согласен - ведь тренировки будут проводиться каждый 2 - 3 день, что приведет к росту энергетики мышц. Ты будешь чувствовать себя выносливее , мышцы будут жестче и т.д. Но ведь это в конечном счете и приведет к застою. Как я в начале и писал - запрос по энергии не превысит количество энергии. Не будет микротравм , будет просто тяжелая работа , а не тренировка. В HST эта проблема решается повышением интенсивности (принцип 15 - 10 - 5 - негативы ) что позволяет прогрессировать 8 недель. Потом , что бы избежать застоя, автор предлагает сбить энергетику одной-двумя неделями отдыха. В принципе Т-Л-Л-Т я ничего подобного не увидел. Как быть , что бы по принципу Т-Л-Л-Т не войти в застой ? Если также вставлять пару недель отдыха , то вопрос когда ? От чего отталкиваться ? Есть здесь люди, которые практикуют этот метод ? Может я ошибаюсь и не будет никакого застоя ? Если я в чем то ошибаюсь или заблуждаюсь поправьте пожалуйста.

Здравы будьте! Я зову этого парня Алебастр. Намазывается магнезией очень.На мой вопрос: Чтоб штанга отскакивалала! Что тут скажешь?Это ещё не всё..Он хочет меня удивить всё время.Ага? Щас расскажу каким макаром....

Здравы будьте! Каждый знает свои отстающие (в объёме или силе) места. Вот о способах усиления этих дотационных областей я и хочу потолковать. Прокомментирую...Желаю удачи! С наступающим Новым Годом! У Вас всё получится!

Здравы будьте! Межсезонье...Праздники...Набор избыточной массы... Прокомментирую... Желаю удачи!

Здравы будьте! Вы, наверно, замечали, что психологическое состояние может активизировать физиологию (эйфория!, подъём), или, наоборот, подавлять (депрессняк, упадок). И я категорически заявляю, что практикующий атлет должен научиться активизировать энергетические центры организма, чтобы выходить на оптимальный режим работы. Т.е. он должен уметь управлять не только своими конечностями, но и своим психологическим состоянием. К слову сказать, здесь зависимость обратная: ежели Вы находитесь в состоянии депрессивного кризиса и ничего не делаете, то негативная энергия начнёт пожирать Вас изнутри. А если Вы волевым усилием заставите себя тренироваться, то непременно заметите, что депрессняк улетучится - Вы его преобразуете в созидательный процесс (поменяете полярность!). Желаю удачи!

Здравы будьте! А посыл уже пошёл. Все эти ОРЗ, ОРВИ действуют на нервы.

Здравы будьте! Я не перестаю утверждать, что необходим такой мощнейший психологический настрой перед тренингом, чтоб достичь результата. Смотрите: должна быть вложена супер-концентрированная энергия. Для чего? Для того, чтоб она преобразовалась в МАТЕРИЮ!
Даже не сомневайтесь! Проверено! Прокомментирую...

Здравы будьте! Следует признать, что бодибилдинг - это такой сложный вид активной жизнедеятельности , такой стиль жизни, который вобрал в себя все принципы тяжмета, плюс художественную эстетику, плюс расширенное познание в области физиологии и диетологии, включая био-химию!А психиология вообще на первом месте, как источник энергии. Я не оговорился. Всё проверено.О чём это я? Да о том, что не надо слепо копировать принципы тренинга лифтинга и тяжёлой атлетики, применимо к бодибилдингу. Здесь тонкая грань! Не такая уж и тонкая! Здеся интегральная зависимость. Например: там циклирование, а здесь микро - циклирование будет! Поясню: там идёт работа на увеличение весов, а в бодибилдинге идёт работа на увеличение мышечной массы. Далее по логике... Ежели доподлинно установили, что супер-компенсация микро-травмированной мышцы проходит за 12-14 дней, то, исходя из этого и надоть график тренинга рассчитывть!Комментарии дальше будут...

Здравы будьте! Говорю: следует любое явление, любое событие рассматривать в движении и динамике! А тем более атлетизм, который сам по себе динамичен! Постоянно следует учитывать, что опыт и знания не стоят на месте! Критике подвергались все величайшие учения...Зачастую это не ухудшало, а лишь разъясняло скрытые истины.Значит ли это, что есть непререкаемые авторитеты, опосля которых уже и сказать нечего??? Нет, конечно! Они сделали своё дело, но надо идти дальше!

Парни,кто принимал экдистерон?Есть ли какая-то схема приёма и у кого какие результаты после него?

Здравы будьте! Говорю: надо осмысленно действовать. Поясняю: когда приоткрылась завеса этой вожделенной тайны бодибилдинга, когда заговорили в 90-х годах о процессе роста мышц, когда неимоверно возросла роль негативных повторов, я, критически воспринимая любую информацию, задался крамольным вопросом: ежели говорят, что целью тренинга являютя микротравмы волокон, тогда, может, отложить в сторону отягощения и заняться старой доброй растяжкой! Ведь она тоже приводит к микротравмам, однако эффект наращивания мускулатуры недостаточно выражен, даже при сверх-калорийной диете... Я скромно отхожу в сторону и хочу выслушать Ваши соображения. У меня есть свой ответ, но я не буду Вам, драгоценные, его навязывать. Желаю удачи!

Здравы будьте! Я буквально одержим этой мега-суперской идеей создания системы, которая бы смогла проанализировать необходимые параметры атлета, чтобы получить чёткий и ясный ответ: как ему следует тренироваться?, как питаться?, как эффективней восстанавливаться? А то ж ведь что получается: годы тренировок требуются большинству для выработки, путём проб и ошибок, своего оптимального стиля тренинга!
У многих вообще терпение лопается, когда окончательно запутываются во множестве вариантов. Эта замечательная система должна просканировать индивида по направлениям физиологии, психологическим факторам, био-химическому составу и предрасположенности, климатической реакции, и ещё кой-чего...Во благодать-то будет! Всё как по маслу пойдёт - никаких лишних движений, всё впрок! Желаю удачи!