Откройте свой Мир!

Кроссовер является профессиональным многофункциональным и универсальным устройством для всех мышц. Несмотря на все преимущества тренажера, не забывайте, что программа должна состоять в большей части из базовых упражнений со свободным весом, в остальном – на тренажерах.
Разгибание рук на верхнем блоке стоя обратным хватом. Упражнение эффективно прорабатывает латеральную головку трехглавой мышцы плеча и предплечья. Недостаток техники заключается в сильной нагрузке на большие пальцы рук.
Разгибание рук с верхнего блока. Данное упражнение можно назвать самым эффективным для тренировки трицепса в кроссовере. Это упражнение позволяет прорабатывать все головки мышцы, а акцент на конкретный пучок осуществляется с помощью различных постановок рук на грифе-рукояти (средним, узким или вертикальным хватом). Также упражнение можно выполнять при помощи рукояти-каната. Такой способ позволяет тренировать латеральную часть мышцы. Это упражнение придает трицепсу превосходные очертания




Сгибание рук с нижнего блока. Это упражнение может выполняться различными способами. К тросу можно присоединить рукоять-перекладину и регулировать хват по ширине, а также можно выполнять упражнение с рукоятью-канатом, с этим типом рукояти можно тренировать бицепсы максимально концентрированно по отдельности. Сгибания вертикальным или нейтральным хватом являются отличной альтернативой сгибанию рук с гантелями «молот».




Тяга с нижнего блока для дельтовидных мышц стоя. Упражнение служит отличной альтернативой тяги штанги к подбородку. Это упражнение в кроссовере эффективно прорабатывает переднюю и среднюю часть дельты. Для его выполнения нужно обхватить прямую рукоять узким хватом, подойти ближе к блоку и поднимать рукоять к подбородку, стремясь локтями к потолку.
Подтягивания различной постановкой ладоней. Тренажер оборудован перекладиной, с помощью которой можно тренировать мышцы спины и бицепс, выполняя упражнения с собственным весом тела.
Отведение руки в сторону в нижнем блоке. Это упражнение предназначено для тренировки средней части дельтовидной мышцы и является альтернативой упражнения разводка гантелей в стороны. Данное упражнение можно выполнять, зафиксировав положение, взявшись свободной рукой за специальный поручень, что даст лучшую концентрацию и устойчивость.




Скрестные отведения верхних блоков двумя руками. Упражнение формирует очертания задних пучков дельтовидных мышц. Для выполнения упражнения не нужны рукояти. Необходимо стать по центру, затем одной рукой нужно обхватить край противоположного для руки верхнего блока, а второй рукой, соответственно, край второго блока. При выполнении важно немного прогнуться назад, чтобы при скрестных отведениях в стороны руки работали в полной амплитуде.




Сведение нижних блоков лежа. Упражнение на грудь выполняется на горизонтальной скамье с помощью кроссовера, так же и на скамье под углом 30 и 45 градусов. Двумя руками необходимо обхватить нижние блоки кроссовера за специальные рукояти.
Отведение рук в наклоне на заднюю дельту. Упражнение выполняется в нижнем блоке одной рукой в наклоне. При этом необходимо стать боком к блоку кроссовера, обхватить рукоять одной рукой и поднимать руку в сторону, выполняя мах за счет задней дельты.
Тяга нижнего блока стоя к поясу. Упражнение выполняется с прямой рукоятью идентично тяге в наклоне со штангой или с L-образной рукоятью. Для этого необходимо обхватить рукоять средним хватом – по ширине плеч. Фронтальные махи с нижнего блока двумя руками. Выполняется с прямой или канатной рукоятью. Необходимо развернуться спиной к блоку кроссовера, поместить трос между ног и выполнять махи прямыми руками вперед.





Разгибание рук из-за головы с нижнего блока. Можно выполнять с канатом или прямой рукоятью. Необходимо развернуться спиной к блоку и поместить руки над головой, при этом удерживая небольшой наклон вперед.




Для тех, кто дочитал – шутка юмора: Гыыы! Мама, смотри! У велосипедиста перчатки, как у нашего папы носки!
Необходимо составить план занятий, выбрать готовую тренировку, отслеживать потребление калорий? Регистрируйтесь на сайте dailygym.ru – помощника в мире спортивного образа жизни.

«Дайте мне средства массовой информации,
и я из любого народа сделаю стадо свиней».
Йозеф Геббельс
«Эпитафия нашей расе, написанная бегущими
светящимися буквами, будет гласить:
«Тем, кого боги хотят уничтожить,
они сначала дают телевизор».
Артур Кларк
«Я с детства знал, что газеты могут лгать…
…они могут полностью фальсифицировать действительность.
Я лично участвовал в «сражениях», в которых не было
ни одного выстрела и о которых писали, как о героических
кровопролитных битвах, и я был в настоящих боях,
о которых пресса не сказала ни слова, словно их не было.
Я видел бесстрашных солдат, ославленных газетами
трусами и предателями, и трусов и предателей,
воспетых ими, как герои».
Джордж Оруэлл
По опросам Левада-центра доверие к телевидению упало на 30% за последние 9 лет, с 79% до 49%. По мере нарастания социального напряжения, и особенно после объявления о повышении пенсионного возраста, рост недоверия к телевидению еще усилился из-за того, как по ТВ пиарили эту драконовскую для населения реформу. Сюда же добавляется и усталость от постоянной пропаганды, которая вызывает раздражение. Люди говорят: «Что вы нам рассказываете об Украине и восстановлении школ в Сирии, если у нас у самих в школах нет теплых туалетов?!» 
Чтобы удержать внимание телезрителей, концентрация негатива на ТВ еще больше растет. Эмоциональный фон на пропагандистских шоу повысился до уровня истерики. Крики, ненормативная лексика, угрозы мордобития, а иногда и не только угрозы. По мнению аналитика, доктора исторических наук Валерия Соловья «оборотной стороной такой пропаганды является в полном смысле слова расчеловечивание общества. То, что делает российская телепропаганда, — это преступление. Преступление против морали, нравственности, против здоровья нации».
Верить таким шоу нельзя, ведь там разыгрывается обыкновенный спектакль.

Бывший оператор ВГТР Леонид Кривенков: «Мне запомнилось, как я записывал дебаты между Жириновским и Зюгановым. Они сначала дружески очень разговаривали, потом, когда включили камеры, начали друг на друга ругаться, чуть ли не до драки дошло. Стоило только выключить камеру, объявить рекламную паузу, то сразу же они начали про внуков разговаривать мирно, превратились совершенно в других людей. Это все театр, а они актеры…».

Телевидение давно уже превратилось в средство манипулирования общественным сознанием и программирования поведения. Специалистами была обнаружена удивительная способность телеэкрана «стирать» различие между правдой и ложью. Даже явная ложь, представленная через телеэкран, не вызывает у телезрителя автоматического сигнала тревоги — его психологическая защита отключена.
Известная пословица «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать» в данном случае как нельзя лучше иллюстрирует уникальные возможности телевидения. Человек склонен верить тому, что он видит, а телевизор создает эффект живого присутствия на месте события. Телевидение создает впечатление, что мы находимся здесь и сейчас, что все происходит на наших глазах! И потом разуверить человека в том, что он «увидел» своими глазами по ТВ практически невозможно. Телевидение действует прямо на подсознание, на эмоции — сопротивляться телевизионному воздействию практически невозможно.
А нынешнее ТВ, судя по всему, следует заветам гения пропаганды Геббельса, который говорил: «Ложь, повторенная тысячу раз, становится правдой».
«Рядовые люди скорее верят большой лжи, нежели маленькой. Чем чудовищнее солжешь, тем скорей тебе поверят. Вот почему виртуозы лжи и целые партии, построенные исключительно на лжи, всегда прибегают именно к этому методу. Лжецы эти прекрасно знают это свойство массы. Солги только посильней — что-нибудь от твоей лжи да останется».
С экранов телевидения льются и тонны черного пиара против тех, кто может составить власть имущим реальную конкуренцию. Опрос, проведенный «Независимым исследовательским центром» показал: 78,9 % знают, что СМИ используются и для того, чтобы опорочить деятельность оппозиционных партий и их лидеров.
Почти три четверти опрошенных (73,3%) согласны с мнением, что прогрессивно мыслящих людей, которые могут составить конкуренцию властьимущим , просто боятся. И поэтому сознательно формируют негативное общественное мнение об их деятельности, тем самым изолируя их от общества.
Как пример можно привести факты возмутительной лжи на ТВ об известном оппозиционном политике Светлане Ладе-Русь. Светлана Михайловна — кандидат психологических наук, человек с широчайшей эрудицией. Кроме кандидатской степени, она имеет среднее медицинское образование, высшее юридическое и музыкально — педагогическое образование. Она — член Союза писателей, пишет стихи и песни, в свет вышло уже порядка 40 ее книг, 6 альбомов бардовских песен. Создаёт она и огромные энциклопедические разоблачительные видеопроекты. Пользователи интернета знают её по таким проектам, как «Сквозь апокалипсис», «Обманутая Россия» и «Обманутое человечество».
Светлана Лада – Русь — известный в нашей стране и за рубежом общественно-политический деятель. Светлана Михайловна пользовалась заслуженным уважением в обществе и даже среди административных кругов, до тех пор, пока она не заговорила о необходимости оздоровления всего общества, о социальной справедливости, о принципах управления государством, об ужасающей нищете, развале промышленности… О гражданской ответственности и долге перед Родиной. И тут же Лада-Русь попала в черные списки СМИ и на нее полились потоки заказной грязи. Ее объявляют основательницей секты, мошенницей, пророчицей нашествия инопланетных рептилий…
И понятно почему, ведь такой честный и смелый человек — как кость в горле тем, кто находится у кормушки и понимает, что кресло под ними уже шатается!
Светлана Лада-Русь не побоялась подать юридически обоснованные заявления в ФСБ и Следственный комитет с просьбой проверить деятельность Путина, Медведева и других должностных лиц на предмет наличия в их действиях возможных признаков госизмены, диверсии, захвата власти в стране, смены демократического строя на тоталитарный. В интернете публикация этих заявлений произвела эффект бомбы. Ещё бы – это было ещё в 2010 году, когда никто не осмеливался критиковать главу государства и имя его было практически священно в СМИ…
Вместе с командой независимых журналистов Светлана Лада — Русь (Пеунова) проводила собственные расследования, собирала интервью очевидцев происходящих в современной России событий и выпустила цикл из 27-ми фильмов «Обманутая Россия», правдиво освещающие самые запретные темы сегодняшней действительности. Конечно, эти фильмы никогда не покажут по ТВ, вы можете найти их только в интернете.
Те, кто видел её фильмы и читал её книги, никогда не поверят в то, что она – мошенница или вредитель.

Так по чьему же заказу нас так оболванивают? Внушают, что во всей нашей стране нет больше ни одного сильного руководителя, кроме Путина. Создают иллюзию невозможности каких-либо изменений в стране, призывают еще потерпеть и даже убеждают в том, что драконовские законы типа повышения пенсионного возраста — это великое благо для нас.
Скорее всего, это происходит по заказу тех, кому принадлежат сейчас и богатство, и власть в нашей стране.
Давайте посмотрим кто владеет главными телеканалами страны:
АО «Первый канал» на 51% принадлежит государственным структурам, 49% акций разделили структуры Романа Абрамовича и «Национальная медиа группа». «Национальная медиа группа» контролируется банком «Россия», основным держателем акций которого является Юрий Ковальчук, известный своей близостью к президенту Владимиру Путину. Генеральный директор Первого Канала сейчас — это Константин Эрнст, назначается президентом.
ВГТРК (телеканалы Россия-1, Россия-24) — 100% акций принадлежат государству, НТВ принадлежит Газпром-медиа, Телеканал ТВЦ — департаменту имущества г. Москвы. (https://golos.io/ru—finansy/@andrey10/komu-prinadlezhit-pervyi-kanal,
https://golos.io/ru—finansy/@andrey10/kto-upravlyaet-rossiya-1-i-ntv)
А кто платит — тот и заказывает журналистам, о чём говорить и в чём убеждать население страны.
Леонид Куренков, бывший оператор ВГТРК:

«В первые годы моей работы на «России-24» меня шокировал тот цинизм, с которым относились к своей работе сотрудники. Все, конечно же, прекрасно понимали, что занимаются дезинформацией телезрителей. Так, по техническому каналу постоянно происходили обсуждения на предмет того, как лучше преподнести ту или иную новость, зачастую предлагались самые невероятные взаимоисключающие версии. Любимой шуткой режиссёров и телеведущих были слова «теперь твоя очередь врать». Именно так обращались к корреспондентам перед тем, как выдать их в эфир».

Что же остается делать нам с вами? Переставать смотреть телевизор, если мы хотим сохранить свое психическое здоровье, да и свою жизнь. Те, кто читает эту статью – интернет-пользователи – конечно, скажут, что ящик они давно уже не смотрят. Но – есть вторая половина общества, которая без него, как без наркотика, просто не может жить. И судьбу страны решать будут те, кого в обществе нашем большинство.
Что делать нам, пользователям? Действовать! Идти в народ, который не пользуется интернетом. И говорить ему правду, показывать правду с экранов своих ноутов. Это – единственный путь к спасению своего народа. Ведь верить иллюзорному благополучию телевизионной картинки на фоне почти полной разрухи страны — уже просто опасно для жизни. С телеэкрана, например, совершенно недавно показывали трогательное согласие и даже радость ингушей от передачи куска их родной земли Чечне. А о событиях протеста в Ингушетии против этого отъёма земли – нет на экранах ни слова…
Несите правдивую информацию простым наивным телезрителям – соседям, родным, сослуживцам – вы имеете право и обязаны разоблачать тех, кто нагло людям врет и считает народ за быдло. Тогда вся ложь продажных СМИ обернётся против них же самих! А ещё лучше – создавайте свои народные СМИ – сначала в интернете, а затем и на бумажных носителях. Нас спасёт только правда, только ИСТИНА!

Есть проблемы? – Решим!
Обращайтесь к юристам ВК-группе, которые помогут Вам оперативно, эффективно и законно разобраться с любым правовым вопросом!
Вступайте в нашу группу и получите у нас:
1) онлайн-консультации по Вашим конкретным ситуациям;
2) составление документов работодателю, в ЖЭК, ГИБДД, магазин, поликлинику и другие организации;
3) интересные статьи о Ваших правах в образовании, труде, медицине, получении льгот и др.

Приветствую, друзья! 

Приглашаю вас принять участие в научном психологическом исследовании на тему тренингомании (зависимости от занятий бодибилдингом). 

К участию в исследовании приглашаются все, кто регулярно занимается бодибилдингом Даже если Вы не считаете себя зависимым, но при этом регулярно тренируетесь, ваше участие будет также важным и ценным. 

Чем может быть полезно участие в моем исследовании? 

как сбросить вес

Еще до недавнего времени не могла поверить, что студенческое увлечение может перерасти в постоянный и основной источник дохода. А сейчас убедилась в обратном. Я работаю тренером по танцам в фитнес клубе. Недавно пришла мысль проводить индивидуальные занятия с возможностью выезда на дом (занятия для похудения, для укрепления мышечного корсета и для приобретения правильной формы тела, а также по растяжке, стрипденсу). Хотела спросить ваше мнение, воспользовались бы вы данной услугой? И если да, то как дать о себе знать клентам? Как их искать?

Полезная и увлажняющая кокосовая вода в этом году была невероятно популярна у спортсменов и любителей здорового образа жизни, но теперь ее начинает потеснять сок алоэ, которому эксперты пророчат репутацию самого знаменитого напитка этого сезона. Он богат витаминами и минералами, помогает пищеварению и избавляет от токсинов, а его польза для здоровья описывается еще во времена существования Древнего Египта, когда он использовался в фитотерапии. Сок алоэ снижает уровень холестерина, помогает потере веса и улучшает иммунитет. Алоэ вера содержит множество витаминов, в том числе С, Е, фолиевую кислоту, В1, В2, В3, В6 и является одним из немногих растений, которое содержит витамин B12, помогающий работе мозга и нервной системы. Кроме того, алоэ богат кальцием, магнием, цинком, хромом, селеном, натрием, железом, калием, а также амино- и жирными кислотами. И если раньше сок алоэ традиционно использовался наружно для лечения кожных заболеваний, то теперь ученые доказали его неоспоримую пользу для здоровья при употреблении внутрь. «Большинство людей не осознает всех преимуществ сока алоэ и применяет его только наружно, – говорит Шона Уилкинсон, руководитель Nutri Centre. – Однако диапазон его действия весьма широк. Выпивая сок алоэ, наш организм насыщается огромным количеством питательных веществ, ведь он содержит около 200 активных компонентов».

Элизабет Вайшельбаум (Elisabeth Weichselbaum) из Британского фонда питания (British Nutrition Foundation) составила полный список продуктов, которые обладают снотворными свойствами. Оказалось, что помимо всем известной индейки вызвать сонливость может блюдо из осьминога. Индейка и осьминог содержат аминокислоту триптофан, которая способствует образованию серотонина – естественного успокоительного. Кроме того, заснуть помогают молоко, бананы, тофу, орехи, шафран, цельнозерновые крупы и горох нут, хотя механизм их воздействия пока не изучен.

Противоположным действием на человека обладают кофеиносодержание напитки, алкоголь и жирная пища. Не следует употреблять их позже, чем за 3 или 4 часа перед сном.

Чечевица – один из древнейших культур используемых для питания, она была основным продуктом питания во многих цивилизациях. Чечевица была в рационе египетских фараонов и вавилонских царей. К этому продукту наш организм адаптирован генетически. В России она также была одним из основных продуктов питания с Х века, тогда она называлась сочевица. Похлёбка из чечевицы и хлеб из неё обязательно были на русском столе.
Сейчас чечевица для нас стала экзотикой, в основном мы используем рис гречку горох и другие крупы. Но чечевица, несомненно, заслуживает почётное место в нашем рационе, если мы стремимся к здоровому разнообразному питанию. Это сокровищница различных необходимых нашему организму элементов. Особенно она необходима вегетарианцам и приверженцам ведического образа жизни, так как содержит в достаточном количестве белок и никотиновую кислоту.
При напряжённой, скоростной жизни современного человека блюда с чечевицей это «то что доктор прописал»; во первых - чечевица обладает одним очень важным свойством, она не накаливает вредные, токсичные вещества, что очень ценно при неспокойной неблагополучной экологической обстановке, во – вторых чечевица способствует выработке серотонина – гормона спокойствия; в-третьих, чечевица достаточно легко варится, она не требует замачивания, не требует много времени для приготовления.
Вот один из рецептов салата с зелёной чечевицей.
Салат с зелёной чечевицей.
Ингредиенты:
зелёная чечевица 330 г,
зелёный лук 4 пера,
чеснок 2 зубчика,
сливочное масло 10 г,
куриный бульон,
винный уксус 1 ст.л.,
оливковое масло 2 ст.л.,
сладкий перец 1 шт.,
брынза 100 г.
Чечевицу, мелко порубленный лук и чеснок, масло залить бульоном (чтобы бульон покрывал чечевицу) и отварить, затем слить воду и дать остыть. После добавить красный винный уксус, оливковое масло, порезанный сладкий перец (предварительно запечённый) и брынзу (по желанию можно заменить фетой). Можно при подаче украсить салатом рокет.

Как волосы сделать красивыми,густыми,прямыми?
Как избавиться от перхоти?
Как избавиться от выпадения волос?
Как надо питаться,чтобы волосы были всегда красивыми?
И многое другое вы можете узнать в данной теме

Что скажите по поводу солнца? Как и сколько загарать?

Какое кофе пьете вы? и вредно ли растворимое кофе, маккофе, капучино в пакетиках ?

Они живут внутри  каждого из нас. Как с ними бороться?

Как бросить курить? И нужно ли вообше бросать?

А как вы относитесть к алкоголю

Как накачать мышечную массу?

Аллергия - это нормально?

Насколько вы дверяете БАДам?
Какими пользовались?
Какие предпочитаете?

Как лучше всего очищать кожу и ухаживать за ней?

Верите ли вы в чудодействие витамин?

Почему именно этот вид спорта? Как давно занимаетесь? Вопросы и советы начинающим.

Актуальная тема. У большинства людей есть какие-либо проблемы с позвоночником. Задавайте интересующие вопросы и делитесь опытом на данную тему в этом обсуждениии

Вопросы и советы о беге