Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Наталья Терентьева

was last seen 30 April at 12:54

51 год / Тюмень, Россия

На фотала новых фоток http://чоч.рф/1Йы зацените!

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Наталья Терентьева subscribed to 4 groups

6 November 2016 at 7:12

community-join.html

Коллекция Рецептов

273 566 участников

7 лучших рецептов

18 987 участников

Workout | Будь в форме

244 244 участника

View all

Наталья Терентьева subscribed to 7 groups

6 August 2015 at 9:40

community-join.html

Цветы на стену

938 957 участников

Статусы и цитаты

1 380 613 участников

View all

Наталья Терентьева понравилось

16 July 2015 at 13:32

Похудение

9 July 2015 at 10:34

community-post.html

САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ!

- Попа - 50 приседаний
- Руки - 20 отжиманий

Думаете делая приседания и отжимания вы похудеете? Нет

Рекомендую к прочтению полезную информацию.

СУШКА ТЕЛА ДЛЯ ДЕВУШЕК

Сушка – это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе — углеводное голодание. Жир сжигается, а мышечная масса остается на месте. Такой вид похудения используют бодибилдеры и профи-спортсмены, поскольку это способствует формированию рельефа тела. Но как при этом избежать стресса? Легко – просто нужно правильно подойти к сушке, и проблем не возникн...

Нравится55Нравится55 людям

Комментировать

Наталья Терентьева понравилось

16 July 2015 at 13:29

Похудение

11 July 2015 at 23:01

community-post.html

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:
...

Нравится205Нравится205 людям

Комментировать 20

20 comments

Alena Larioshka

Не поленилась,прочитала все коментарии и хочется написать для злопыхателей- ЗАВИДУЙТЕ МОЛЧА

13 July 2015 at 19:20

Нравится1

Марина Борсук

представляю себе человека который никогда на занимался и тут бац-70 взмахов ногой😵😵😵 еще не скоро у него появиться желание спортом заниматься 😞

20 January 2016 at 4:35

Нравится1

Наталья Терентьева понравилось

16 July 2015 at 13:21

Похудение

13 July 2015 at 0:29

community-post.html

Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг)♥

❄ 1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
❄ 2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
❄ 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
❄ 4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
❄ 5-ый день: фрукты и овощи.
❄ 6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
❄ 7-ой день: фрукты и овощи.
❄ 8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
❄ 9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом....

Нравится93Нравится93 людям

Комментировать

Наталья Терентьева понравилось

16 July 2015 at 13:21

Похудение

13 July 2015 at 0:29

community-post.html

СПИСОК ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ(ДВЕ) НА 1 ЧЕЛОВЕКА

В вашей продуктовой тележке должны быть только полезные продукты! Нет в шкафу шоколадки- вы ее не будете есть. Все просто.

МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ:
Куриная грудка без кожи - 3 кг
Рыба белая нежирная - 1 кг
Мясо (нежирная говядина) - 1 кг

КРУПЫ (в сухом виде):
Рис - 200 г
Гречка - 200 г
Овсянка - 500 г

БОБОВЫЕ:
Бобы, фасоль или чечевица- 200 г

ЯЙЦА - 2 ДЕСЯТКА

МОЛОЧНЫЕ И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:

Творог - 1 кг
Кефир- 1-2 литра

ФРУКТЫ:

Яблоки зеленые - 1 кг
Грейпфрут - 3-4 штуки
Киви- 5-6 штук...

Нравится103Нравится103 людям

Комментировать 5

5 comments

Romantik 2

для ileana ####: А хлеб в буфетнице...))

17 July 2015 at 19:21

Нравится

Неизвестно Неизвестно

25 August 2015 at 20:49

Нравится

Наталья Терентьева понравилось

16 July 2015 at 13:21

Похудение

13 July 2015 at 0:29

community-post.html

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...

Нравится83Нравится83 людям

Комментировать

Наталья Терентьева понравилось

16 July 2015 at 13:18

ЗОЖ

13 July 2015 at 12:03

community-post.html

7 правил раздельного питания

1 правило.
Крахмалистые и кислотосодержащие продукты необходимо употреблять в разное время. Т.е., продукты, богатые углеводами (бобовые, картофель, бананы и др.), нельзя сочетать с кислыми фруктами (апельсины, лимоны, грейпфруты, ананасы и др.) и помидорами.
2 правило.

Нельзя употреблять несочетаемые продукты одновременно (дыни, арбуз, молоко).

3 правило.

Продукты, богатые белком и кислотой, нужно употреблять в различное время. Цитрусовые и помидоры нельзя употреблять вместе с мясом, сыром, рыбой, орехами, яйцами.

4 правило.
...

Нравится183Нравится183 людям

Комментировать 8

8 comments

Галина Рябунина

для Raisa Agashina: если правильно питаться,,,аптеки не нужны

13 July 2015 at 16:12

Нравится

Владимир Метелев

для Ольга Цой: В питании по Борменталю, например, сочетание белков и сложных углеводов не отрицается...

16 July 2015 at 8:54

Нравится

Наталья Терентьева понравилось

16 July 2015 at 13:18

Похудение

13 July 2015 at 13:00

community-post.html

-8 кг за 2 недели

Понедельник

Сварить на воде гречневую кашу из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Разделить на 5 приемов и есть в течение дня. Между основными приемами пищи можно съедать по 1/2 апельсина или грейпфрута. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.

Вторник

Сварить на воде гречневую кашу из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Разделить на 5 приемов и есть в течение дня. Между основными приемами пищи можно съедать по 1/2 апельсина или грейпфрута. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.

Среда
...

Нравится90Нравится90 людям

Комментировать 7

7 comments

Людмила Морозова

для Кима Сапиева: ДА,эффект был,но ненадолго.Решила не мучать себя больше-это все бесполезно,тем более в таком возрасте.Надо есть в меру и полезные продукты.И обязательно радоваться жизни.

17 July 2015 at 12:23

Нравится

conipuzwuc1987 xisovewgul1961

))

26 August 2015 at 11:03

Нравится

Наталья Терентьева понравилось

16 July 2015 at 13:17

Похудение

13 July 2015 at 15:00

community-post.html

9 самых эффективных упражнения для сжигания жира и ускорения метаболизма:

1. Приседания
Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Грудь вперед, спину держите выгнутой. Отодвиньте бедра назад, как будто вы пытаетесь сесть на стул и согните ноги в коленях. Присядьте вниз, так низко, насколько это возможно.Напрягите ягодичные мышцы и вернитесь в исходную позицию.

2. Выпады
Еще одно из лучших упражнений на ноги, которые должны быть в вашей программе. Есть множество вариаций этого упражнений, но эффективно будет работать любой вариант. Просто выставьте одну ногу вперед, как показано на фото, од...

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

View all

Нравится113Нравится113 людям

Комментировать 1

Неизвестно Неизвестно

21 August 2015 at 21:42

Нравится

Наталья Терентьева понравилось

16 July 2015 at 13:17

Похудение

13 July 2015 at 16:00

community-post.html

Низкокалорийное творожное печенье
Для худеющих!

Количество порций: 3-4

Ингредиенты:

• Творог — 150 г
• Овсяные хлопья — 120 г
• Банан — 1 шт.
• Изюм — 1 чашка

Количество порций: 3-4

1. Смешиваем творог, банан и овсяную муку.
2. Перемешиваем с помощью блендера.
3.Добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут.
4. Затем формируем овальчики и выкладываем на противень, смазанный маслом. Выпекаем 30 минут при температуре 180 градусов.

Нравится146Нравится146 людям

Комментировать 2

Венера Нахаловна Пустомельская*

Если это слопать КГ, всё равно растолстеешь, уж очень вкусно.,, одной штучкой не отделаешься.

13 July 2015 at 16:19

Нравится

Нелли Недилько

Можно взять обезжиренный творог, а вместо хлопьев - овсяные отруби, изюма - тоже поменьше.

13 July 2015 at 16:41

Нравится

Наталья Терентьева понравилось

16 July 2015 at 13:14

Похудение

13 July 2015 at 19:30

community-post.html

Пример белкового меню на неделю

• Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

• Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей
4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 гр. простокваши

• Среда:...