Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

elena firstova

was last seen 16 May at 00:27

39 лет / Волжский, Россия / замужем

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

elena firstova понравилось

3 February 2016 at 22:02

Похудение

3 February 2016 at 16:20

community-post.html

ШИКАРНОЕ ТЕЛО ЗА 10 ДНЕЙ

⭐1 День:

🔶1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
🔶2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
🔶3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
🔶4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
🔶5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
🔶6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

⭐2 День:

🔶1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) more…

Нравится124Нравится124 людям

Комментировать 1

Юлия Абрамова

А почему нет упражнений на руки???

4 February 2016 at 9:55

Нравится1

elena firstova subscribed to 4 groups

3 February 2016 at 21:57

community-join.html

Похудение

1 406 550 участников

Спорт

1 740 170 участников

Фигура мечты

501 386 участников

View all

elena firstova понравилось

17 January 2016 at 18:15

Галина Боднар added a video

17 January 2016 at 17:49

video-add.html

3:13 19 Отличная песня Save to my page

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 0

elena firstova changed their profile photo

30 September 2014 at 23:24

anketa-avatar.html

elena firstova set a cover for her profile

28 March 2014 at 13:28

photo-add-cover.html

Нравится Комментировать 0

elena firstova прокомментировала

24 February 2014 at 21:19

давайте опустим этот момент 15-летней спортсменки. первая за столько лет одиночница! Аделина еще покажет класс на след. олимпиаде. Молодец...

Мир

20 February 2014 at 8:57

community-post.html

Доброе утро, страна!

В среду Россия завоевала 3 медали! Сноубордисты принесли нам золото и бронзу, а лыжники серебряную медаль. К сожалению, мужская сборная по хоккею проиграла Финляндии и не сможет продолжить борьбу за медали.

Олимпиада продолжается! Давайте вспомним как катались вчера наши фигуристки Аделина Сотникова и Юлия Липницкая. Обе они входят в десятку лучших после короткой программы.

В 19:00 в Сочи начинается произвольная программа фигуристок - Пожелаем удачи девочкам сегодня!

Подробнее о событиях четверга на играх в Сочи читайте здесь:
...

3,7KНравится3753 людям

3KНравится3032 людям

3,1KНравится3152 людям

4,4KНравится4435 людям

1,5KНравится1511 людям

Нравится11011Нравится11011 людям

Комментировать 978

978 comments

Гриша Микушин

29 August 2015 at 7:29

Нравится

Anya Samutina

29 August 2015 at 9:24

Нравится

elena firstova прокомментировала

24 February 2014 at 21:14

Аделина молодец, только настоящий спортсмен справится с нервами и покажет результат!!! БРАВО

Мир

21 February 2014 at 8:30

community-post.html

Аделина первая!

Поздравляем нашу новую звездочку фигурного катания! Аделина Сотникова принесла России долгожданную золотую медаль в женском одиночном катании! Она просто блестяще откатала свою программу и получила невероятные 149,95 баллов.

Давайте поздравим и Юлию Липницкую, которая стала пятой, но честно и упорно сражалась до конца. Юля стала настоящим открытием нашей Олимпиады, безусловно ее ждут великолепные результаты в будущем!