Александр Шмаков
was last seen 7 May at 00:05
43 года
/
Санкт-Петербург, Россия
/
не женат
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
More
Александр Шмаков
понравилось
21 June 2017 at 0:31
52 comments
Иван Генне
а что такое дота??
4 July 2017 at 19:35
НравитсяАлександр Шаман
кс и дота, это что?
22 July 2017 at 15:19
Нравится
Александр Шмаков
понравилось
21 June 2017 at 0:30
community-post.html
5 ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА МАССЫ
Что это за упражнения и почему они так важны? Исследования показывают, что упражнения, наиболее сильно влияющие на выработку тестостерона и гормона роста: становая тяга и подъем штанги с выпрыгиванием вверх.
Остальные упражнения, в особенности изолирующие, влияют существенно меньше. Учитывая то, что подъем штанги с выпрыгиванием вверх является сложным и потенциально травмоопасным упражнением, оно не рекомендуется новичкам и среднеподготовленным спортсменам. Кроме того, его сложно выполнять с большим весом.
Становая тяга
more…
Что это за упражнения и почему они так важны? Исследования показывают, что упражнения, наиболее сильно влияющие на выработку тестостерона и гормона роста: становая тяга и подъем штанги с выпрыгиванием вверх.
Остальные упражнения, в особенности изолирующие, влияют существенно меньше. Учитывая то, что подъем штанги с выпрыгиванием вверх является сложным и потенциально травмоопасным упражнением, оно не рекомендуется новичкам и среднеподготовленным спортсменам. Кроме того, его сложно выполнять с большим весом.
Становая тяга
more…
Александр Шмаков
понравилось
21 May 2017 at 14:38
community-post.html
Александр Шмаков
понравилось
11 April 2017 at 22:28
community-post.html
Как укрепить сосуды?
Ослабление, истощение сосудов приводит к нарушению кровообращения и обмена веществ, возникновению множества заболеваний. Поэтому очень важно заботиться о сосудах еще в молодом возрасте, чтобы предотвратить неприятности в будущем. И, прежде всего, следует заняться укреплением сосудов - повышением их тонуса.
Факторы, приводящие к ослаблению сосудов
Одна из основных причин ослабления сосудов - стрессы и нервные расстройства. Это происходит потому, что из-за сбоев нервной системы сосуды получают неправильные команды, и в них не поступают активные вещества, регулирующи more…
Ослабление, истощение сосудов приводит к нарушению кровообращения и обмена веществ, возникновению множества заболеваний. Поэтому очень важно заботиться о сосудах еще в молодом возрасте, чтобы предотвратить неприятности в будущем. И, прежде всего, следует заняться укреплением сосудов - повышением их тонуса.
Факторы, приводящие к ослаблению сосудов
Одна из основных причин ослабления сосудов - стрессы и нервные расстройства. Это происходит потому, что из-за сбоев нервной системы сосуды получают неправильные команды, и в них не поступают активные вещества, регулирующи more…
Александр Шмаков
понравилось
11 April 2017 at 22:26
community-post.html
Гормон роста. Максимальная выработка.
Гормон роста можно стимулировать за счёт тренировок.Тренировка всех групп "оптом" лучше стимулирует выработку ГР, чем "сплит" тренировка.Существует 3 способа естественного повышения ГР.
Гормон роста - полипептидный гормон, вырабатываемый передней долей гипофиза. Эта гормональная железа находится прямо у нас в мозгу. Особенность гормона роста в том, что он заставляет организм переставлять акцент с углеводного обмена на жировой. В качестве энергетического топлива (благодаря ГР) наше тело начинает использовать подкожный жир.
more…
Гормон роста можно стимулировать за счёт тренировок.Тренировка всех групп "оптом" лучше стимулирует выработку ГР, чем "сплит" тренировка.Существует 3 способа естественного повышения ГР.
Гормон роста - полипептидный гормон, вырабатываемый передней долей гипофиза. Эта гормональная железа находится прямо у нас в мозгу. Особенность гормона роста в том, что он заставляет организм переставлять акцент с углеводного обмена на жировой. В качестве энергетического топлива (благодаря ГР) наше тело начинает использовать подкожный жир.
more…
Александр Шмаков
понравилось
11 April 2017 at 22:18
community-post.html
Александр Шмаков
понравилось
11 April 2017 at 22:16
community-post.html
КАК СДЕЛАТЬ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СОКИ
Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.
Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .
Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.
Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру.
Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.
Ананас + Яблоко + Арбуз – Выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки. more…
Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.
Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .
Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.
Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру.
Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.
Ананас + Яблоко + Арбуз – Выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки. more…
10 comments
Александр Шмаков
понравилось
21 March 2017 at 16:09
community-post.html
? 10 ЛУЧШИХ ВТОРЫХ БЛЮД?
⭐1. Тушеная печень в сметане
Ингредиенты:
● Печень индейки (или куриная печень) – 500 г
● Репчатый лук – 1 головка
● Сметана – 200 – 250 г
● Сливочное масло для жарки – 40 г
● Вода – 250 – 300 мл
● Соль – по вкусу
● Мука – 1 – 2 столовые ложки
Приготовление:
Печень промыть под проточной водой, очистить от пленок и жилок. Нарезать печень кусочками, желаемого размера. (Так как печень у нас будет тушиться, замачивать в молоке мы ее не будем). more…
⭐1. Тушеная печень в сметане
Ингредиенты:
● Печень индейки (или куриная печень) – 500 г
● Репчатый лук – 1 головка
● Сметана – 200 – 250 г
● Сливочное масло для жарки – 40 г
● Вода – 250 – 300 мл
● Соль – по вкусу
● Мука – 1 – 2 столовые ложки
Приготовление:
Печень промыть под проточной водой, очистить от пленок и жилок. Нарезать печень кусочками, желаемого размера. (Так как печень у нас будет тушиться, замачивать в молоке мы ее не будем). more…
View all
Александр Шмаков
понравилось
16 March 2017 at 18:20
community-post.html
9 comments
для : Ну, здесь спор неуместен. Так что .. сидеть и ждать когда организм начнет вырабатывать эти лекарства.. плевать на невыносимую боль. и т д.?
18 March 2017 at 21:44
Нравится
Александр Шмаков
понравилось
8 March 2017 at 22:41
community-post.html
52 comments
для : тебя обозначивать не надо ты труссссс...твоего фото даже нет......ребенок трусливый фуууу....гнида хохлятская))))очко........0000
14 March 2017 at 21:00
Нравится
Александр Шмаков
понравилось
6 March 2017 at 6:23
community-post.html
Александр Шмаков
понравилось
6 March 2017 at 6:09
Александр Шмаков
понравилось
6 March 2017 at 6:06
community-post.html
Упражнения на плечи
1)Подъемы гантелей вперед по очереди.
Стоя, ноги слегка раздвинуть.
Гантели держать хватом сверху перед бедрами.
- сделать вдох, сначала поднять одну руку вперед до уровня плеч можно выше, а затем опустить ее медленно, при возможности старайтесь фиксировать на уровне плечей ( чтобы почувствовать напряжение ), то же движение выполнить другой рукой;
- в конце движения сделать выдох, при максимально ощутимой нагрузке на организм. more…
1)Подъемы гантелей вперед по очереди.
Стоя, ноги слегка раздвинуть.
Гантели держать хватом сверху перед бедрами.
- сделать вдох, сначала поднять одну руку вперед до уровня плеч можно выше, а затем опустить ее медленно, при возможности старайтесь фиксировать на уровне плечей ( чтобы почувствовать напряжение ), то же движение выполнить другой рукой;
- в конце движения сделать выдох, при максимально ощутимой нагрузке на организм. more…
Александр Шмаков
понравилось
3 March 2017 at 16:19
community-post.html
Как сделать ПЛЕЧИ ШИРЕ?
Краткое руководство для начинающих и не только.
Когда вы в последний раз слышали, чтобы кто-нибудь сказал: "Посмотри-ка, какие у этого парня дельтовидные"? Будем откровенны, плечи никогда не рассматривались как одна из "зрелищных" мышечных групп - этот статус издавна зарезервирован за грудью, бицепсами и брюшным прессом. Такая, с позволения сказать, традиция сбивает многих начинающих бодибилдеров с истинного пути, не позволяя им уделить должного внимания основным принципам эффективного тренинга "дельт". Чтобы разработать действенную программу, способную сделать ва more…
Краткое руководство для начинающих и не только.
Когда вы в последний раз слышали, чтобы кто-нибудь сказал: "Посмотри-ка, какие у этого парня дельтовидные"? Будем откровенны, плечи никогда не рассматривались как одна из "зрелищных" мышечных групп - этот статус издавна зарезервирован за грудью, бицепсами и брюшным прессом. Такая, с позволения сказать, традиция сбивает многих начинающих бодибилдеров с истинного пути, не позволяя им уделить должного внимания основным принципам эффективного тренинга "дельт". Чтобы разработать действенную программу, способную сделать ва more…
4 comments
Александр Шмаков
понравилось
20 February 2017 at 17:49
community-post.html
3 comments
Александр Шмаков
понравилось
19 February 2017 at 18:46
community-post.html
7 comments
Александр Шмаков
понравилось
18 February 2017 at 17:20
Александр Шмаков
понравилось
18 February 2017 at 17:19
community-post.html
Немного о травматическом оружии
Нередко незнающие люди подменяют понятие травматический на пневматический в отношении оружия для самообороны. Однако, если взять пневматический пистолет и травматический, то разница их свойств или тактико-технических характеристик очень существенна, так же, как и эффект от их применения. Например, выстрел из «пневматики» практически не оказывает какого-либо воздействия на злоумышленника, а в зимний период сквозь куртку выстрел вообще неощутим. А если использовать травматический пистолет, то эффект его применения заметен более чем ощутимо. Патрон такого оружия more…
Нередко незнающие люди подменяют понятие травматический на пневматический в отношении оружия для самообороны. Однако, если взять пневматический пистолет и травматический, то разница их свойств или тактико-технических характеристик очень существенна, так же, как и эффект от их применения. Например, выстрел из «пневматики» практически не оказывает какого-либо воздействия на злоумышленника, а в зимний период сквозь куртку выстрел вообще неощутим. А если использовать травматический пистолет, то эффект его применения заметен более чем ощутимо. Патрон такого оружия more…
14 comments
для : Я тебе даже вилку не продам, за ложку вообще молчу.
11 March 2017 at 10:29
Нравитсядля : На вопрос то ответь. Какая разница, из чего стрелять вверх? А насчет меня волноваться не надо, за себя волнуйся.
11 March 2017 at 16:07
Нравится
Александр Шмаков
понравилось
18 February 2017 at 17:18
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
