Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Nadezhda Fuhtova
понравилось
28 May 2022 at 15:11
4 comments
Nadezhda Fuhtova
понравилось
28 May 2022 at 15:09
Nadezhda Fuhtova
понравилось
28 May 2022 at 15:09
community-post.html
Идеальные ягодицы: Топ-5 упражнений.
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.
1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спорт...
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.
1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спорт...
27 comments
Nadezhda Fuhtova
понравилось
28 May 2022 at 15:09
community-post.html
Заветные 7 упражнений для попы
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....
57 comments
🍒🍒🍒Приглашаю худеть в бесплатный чат правильного питания.🍏🍎🥒🥕Даем основы правильного питания,рецепты, рекомендации.Дрржный коллектив, постоянная поддержка, мотивация , исправление ошибок в питании🙂... more
22 April 2020 at 7:34
Нравится
Nadezhda Fuhtova
понравилось
18 July 2021 at 19:11
community-post.html
5:441 304Глухие прогнали с позором Мусу Туканова 25-02-2015Save to my page
17 comments
Вот так надо бороться...Когда все как один встали,то это большая сила...
5 April 2015 at 18:49
Нравится
Nadezhda Fuhtova
понравилось
18 July 2021 at 19:11
www.azdeaf.net
26 May 2015 at 21:46
- edited
community-post.html
Едем на фестиваль Горячее Лето-2015 в Турции. Подробности на ...
1:16314Горячее Лето-2015. Зина НестеркинаSave to my page
Nadezhda Fuhtova
понравилось
18 July 2021 at 19:11
www.azdeaf.net
26 May 2015 at 21:47
- edited
community-post.html
Форт Боярд в Турции. Подробности на ...
1:32296Горячее Лето-2015. Форт Боярд для глухихSave to my page
Nadezhda Fuhtova
понравилось
18 July 2021 at 19:10
6 comments
Nadezhda Fuhtova
понравилось
26 July 2018 at 18:24
community-post.html
Nadezhda Fuhtova
понравилось
26 July 2018 at 18:23
29 comments
для : Не разводите меня на здоровый-не здоровый.Мои предки были во власти в этой стране,так что моему роду хватило!! Жить надо по справедливости--тогда счастлив будешь,а во власти счастливым не станешь... more
6 June 2018 at 13:50
Нравится3Мужчины! И в радости и в горе, какой бы не был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес!
6 June 2018 at 16:40
Нравится8
Nadezhda Fuhtova
понравилось
26 July 2018 at 18:23
Nadezhda Fuhtova
понравилось
26 July 2018 at 18:23
21 comments
Nadezhda Fuhtova
понравилось
26 July 2018 at 18:22
6 comments
для : а что как вы в платьях по пятки ходить нормальная одежда
27 July 2018 at 14:27
Нравится
Nadezhda Fuhtova
понравилось
25 March 2018 at 13:25
Nadezhda Fuhtova
понравилось
30 January 2018 at 19:43
community-post.html
Яблочный пирог "Хризантема"
Автор lakshmi
Очень красивый и эффектный пирог в виде осеннего цветка - хризантемы. Много раз встречала в интернете такой пирог, но с мясной начинкой, но мне захотелось сделать его своим, не похожим на другие, поэтому решила приготовить его с яблоками. Яблоки для пирога следует нарезать очень тонко, чтоб они легко могли свернуться в лепестки, а в остальном всё просто!
Ингредиенты
Мука пшеничная500 г
Кефир 250 мл
Сахар4 ст.л.
Соль1 ч.л.
Дрожжи сухие быстродействующие2 ч.л.
Яйцо куриное1 шт.
Масло подсолнечное5 ст.л.
Яблоко2 шт. more…
Автор lakshmi
Очень красивый и эффектный пирог в виде осеннего цветка - хризантемы. Много раз встречала в интернете такой пирог, но с мясной начинкой, но мне захотелось сделать его своим, не похожим на другие, поэтому решила приготовить его с яблоками. Яблоки для пирога следует нарезать очень тонко, чтоб они легко могли свернуться в лепестки, а в остальном всё просто!
Ингредиенты
Мука пшеничная500 г
Кефир 250 мл
Сахар4 ст.л.
Соль1 ч.л.
Дрожжи сухие быстродействующие2 ч.л.
Яйцо куриное1 шт.
Масло подсолнечное5 ст.л.
Яблоко2 шт. more…
View all
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.