Лена Пономарец
was last seen 17 October at 23:38
52 года
/
Донецк, Россия
/
замужем
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Лена Пономарец
понравилось
20 August 2019 at 16:11
Лена Пономарец
понравилось
19 August 2019 at 22:34
Лена Пономарец
понравилось
11 August 2019 at 15:14
community-post.html
Почему паузы так важны в нашей жизни...
Прочтите, этот текст открывает глаза на многое!
"Моя мама, возвращаясь с работы, никогда не бежала с порога сразу на кухню тереть картошку на деруны или крахмалить пододеяльники. Она ложилась на 20 минут вздремнуть — и только потом принималась за домашние дела...
Кроме того, бесконечно боролась с моим упрямством, доказывая, что после школы полезны игры в «Тише едешь — дальше будешь», а не синусы-кocинусы. Приводила в пример эпизод из фильма «Москва слезам не верит», в котором Катерина, возвращаясь с завода, первым делом усаживалась на диван отдохнуть. more…
Прочтите, этот текст открывает глаза на многое!
"Моя мама, возвращаясь с работы, никогда не бежала с порога сразу на кухню тереть картошку на деруны или крахмалить пододеяльники. Она ложилась на 20 минут вздремнуть — и только потом принималась за домашние дела...
Кроме того, бесконечно боролась с моим упрямством, доказывая, что после школы полезны игры в «Тише едешь — дальше будешь», а не синусы-кocинусы. Приводила в пример эпизод из фильма «Москва слезам не верит», в котором Катерина, возвращаясь с завода, первым делом усаживалась на диван отдохнуть. more…
45 comments
Испано -итальянская СИЕСТА,всего 10-15 минут,,и ты опять бодр и весел
23 May 2020 at 10:34
Нравится
Лена Пономарец
понравилось
4 February 2019 at 18:50
community-post.html
24 comments
А когда дама живёт на два дома, у неё две общих кровати.
19 May 2021 at 9:45
Нравится
Лена Пономарец
понравилось
4 February 2019 at 18:49
community-post.html
5 февраля
Здоровье:
В этот день вам стоит максимально трезво оценить состояние вашего здоровья. Потому что ложная его оценка может помешать вам принять вовремя необходимые меры и предотвратить неприятные последствия
Здоровье:
В этот день вам стоит максимально трезво оценить состояние вашего здоровья. Потому что ложная его оценка может помешать вам принять вовремя необходимые меры и предотвратить неприятные последствия
Лена Пономарец
понравилось
31 December 2017 at 22:46
community-post.html
5 comments
для : планка даёт очень хорший результат и упр. из неё!у меня есть комплекс там бобольше упр-й и ланка и боковая планка и алипипист ,наверное упр. 9.ну и питание его помена и живот прилипает к спине
30 December 2017 at 16:53
Нравится1
Лена Пономарец
понравилось
12 August 2017 at 20:37
community-post.html
4 comments
Лена Пономарец
понравилось
13 December 2016 at 20:23
6 comments
Лена Пономарец
понравилось
6 October 2016 at 21:54
community-post.html
Чем полезны бананы или 22 причины полюбить их
1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.
2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.
3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.
more…
1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.
2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.
3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.
more…
8 comments
Лена Пономарец
понравилось
6 October 2016 at 21:52
community-post.html
ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ТЕХ, КТО ЛЮБИТ ПОСПАТЬ 👍
Сохрани, чтобы не потерять 📌
🍴 Базовый рецепт ленивой овсянки в банке
Нам понадобятся:
нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л.
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар и фрукты или ягоды.
3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь. more…
Сохрани, чтобы не потерять 📌
🍴 Базовый рецепт ленивой овсянки в банке
Нам понадобятся:
нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л.
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар и фрукты или ягоды.
3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь. more…
Лена Пономарец
понравилось
26 September 2016 at 23:10
Ппц! Но! Родители сами виноваты, что у ребёнка нет элементарного представления о "Можно и нельзя"
27 September 2016 at 3:02
Нравится
Лена Пономарец
понравилось
23 July 2016 at 20:33
community-post.html
❗ СКОЛЬКО ЖЕ НУЖНО КРУТИТЬ ОБРУЧ? ❗
☝ Какие бывают обручи?
✔ Обычный обруч. Изготовлен из легкого металла или пластмассы, внутри полый. Наиболее популярный и относительно недорогой.
✔ Утяжеленный. По сравнению с обычным имеет больший вес, что позволяет давать более серьезную нагрузку.
✔ Складной. Удобен тем, что после занятия с ним легко складывается вдвое или вчетверо (зависит от конструкции), оптимально для домашнего применения и места много не занимает. more…
☝ Какие бывают обручи?
✔ Обычный обруч. Изготовлен из легкого металла или пластмассы, внутри полый. Наиболее популярный и относительно недорогой.
✔ Утяжеленный. По сравнению с обычным имеет больший вес, что позволяет давать более серьезную нагрузку.
✔ Складной. Удобен тем, что после занятия с ним легко складывается вдвое или вчетверо (зависит от конструкции), оптимально для домашнего применения и места много не занимает. more…
3 comments
Лена Пономарец
понравилось
22 July 2016 at 22:23
community-post.html
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения для убирания жира с живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
more…
Упражнения для убирания жира с живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
more…
Лена Пономарец
понравилось
8 July 2016 at 23:13
community-post.html
Лена Пономарец
понравилось
8 July 2016 at 23:12
community-post.html
Как-то ко мне во двор забрел старый, устало выглядящий пес. На нем был ошейник, и пес был весьма упитанным, так что я понял, что он не бездомный и за ним хорошо ухаживают. Пес спокойно подошел ко мне, я погладил его по голове; затем он зашел вслед за мной в дом, медленно пересек прихожую, свернулся калачиком в углу и уснул.
На следующий день он пришел снова, поприветствовал меня во дворе, опять зашел в дом и уснул на том же месте. Спал он примерно час. more…
На следующий день он пришел снова, поприветствовал меня во дворе, опять зашел в дом и уснул на том же месте. Спал он примерно час. more…
3 comments
Лена Пономарец
понравилось
8 July 2016 at 23:09
community-post.html
Лена Пономарец
added a song
3 July 2016 at 22:57
audio.html
Лена Пономарец
понравилось
3 July 2016 at 22:11
community-post.html
4 июля.
Козероги на этой неделе будут безумно счастливы!
Сердечко будет полно тепла и любви, душа спокойна,
а рядом будут самые родные,самые любимые!!
Улыбайтесь, вы очаровательны!!
Козероги на этой неделе будут безумно счастливы!
Сердечко будет полно тепла и любви, душа спокойна,
а рядом будут самые родные,самые любимые!!
Улыбайтесь, вы очаровательны!!
21 comments
для : окейна МиссХатсон завтра продолжим не говори пока ок ? пока с вашего засим откланяюссь........
6 July 2016 at 0:31
Нравится
Лена Пономарец
понравилось
29 June 2016 at 23:13
community-post.html
30 июня.
Козероги — кто-то очень скучает по Вам.. Сходит с ума и не находит себе место.. Всему виной долбанное расстояние..
Козероги — кто-то очень скучает по Вам.. Сходит с ума и не находит себе место.. Всему виной долбанное расстояние..
17 comments
может кто-то и скучает,и моему терпению приходит конец,идите на хрен ребята
1 July 2016 at 10:02
Нравится1
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
����� �������
от
Таня
Иванова
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 408 495
Other people named Лена Пономарец in My World