Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Анжелика Саввина
понравилось
28 March 2020 at 9:43
Анжелика Саввина
понравилось
28 March 2020 at 9:43
Анжелика Саввина
понравилось
28 March 2020 at 9:36
community-post.html
Анжелика Саввина
subscribed to the group
28 March 2020 at 9:36
community-join.html
Анжелика Саввина
понравилось
8 March 2019 at 15:20
community-post.html
"Вакуум на животе"
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
more…
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
more…
Анжелика Саввина
понравилось
8 March 2019 at 15:17
7 comments
Анжелика Саввина
понравилось
8 March 2019 at 15:15
community-post.html
Ролл с курицей! Можно взять с собой на обед 😋
Ингредиенты:
Лаваш — 50 г
Куриная грудка — 100 г
Помидор — 1/2 шт.
Огурец — 1/2 шт.
Листья салата — по вкусу
Для соуса:
Натуральный йогурт — 70 г
Горчица — 1 ч. л.
Сушеный чеснок — по вкусу
Соль — по вкусу
Приготовление:
1. Грудку порезать на тонкие пластинки.
2. Огурец, помидор нарезать соломкой.
3. Грудку обжарить на сковороде-гриль (можно отварную).
4. Для соуса смешать йогурт с каплей горчицы, чесноком и солью.
5. Лаваш смазать соусом, выложить листья салата, курицу и овощи, немного посолить. more…
Ингредиенты:
Лаваш — 50 г
Куриная грудка — 100 г
Помидор — 1/2 шт.
Огурец — 1/2 шт.
Листья салата — по вкусу
Для соуса:
Натуральный йогурт — 70 г
Горчица — 1 ч. л.
Сушеный чеснок — по вкусу
Соль — по вкусу
Приготовление:
1. Грудку порезать на тонкие пластинки.
2. Огурец, помидор нарезать соломкой.
3. Грудку обжарить на сковороде-гриль (можно отварную).
4. Для соуса смешать йогурт с каплей горчицы, чесноком и солью.
5. Лаваш смазать соусом, выложить листья салата, курицу и овощи, немного посолить. more…
Анжелика Саввина
понравилось
23 February 2019 at 16:12
Анжелика Саввина
понравилось
23 February 2019 at 16:09
community-post.html
Анжелика Саввина
понравилось
23 February 2019 at 16:08
community-post.html
Осознанно влиять на качество каждого своего дня - вот Высшее Мастерство.
Анжелика Саввина
понравилось
23 February 2019 at 16:05
community-post.html
Упражнения для сжигания жира на животе и боках
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. more…
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. more…
Анжелика Саввина
понравилось
23 February 2019 at 16:04
community-post.html
Борьба с жирком на животе
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый. more…
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый. more…
Анжелика Саввина
понравилось
23 February 2019 at 15:48
community-post.html
Четыре рецепта полезных блюд из творога.
1.Сырники
Возьми 250 гр. творога, 1 куриное яйцо, добавь немного муки. Смешай все это хорошенько, раздели на небольшие лепешки, и отправляй на сковородку. Жарь до образования золотистой корочки.
Пищевая ценность на 100 граммов:
белки – 18 г,
жиры – 12 г,
углеводы –10 г.
калорийность – 210 ккал
2.Сырники с медом
Тебе понадобятся 500 гр. творога, 3 яйца, 3 ст. ложки меда, 50 гр. муки (желательно овсяной). Хорошенько смешай все ингредиенты. Яйцо используй не целиком, а только белок. Сформируй из полученной массы небольшие лепешки и обжарь их с двух сторон more…
1.Сырники
Возьми 250 гр. творога, 1 куриное яйцо, добавь немного муки. Смешай все это хорошенько, раздели на небольшие лепешки, и отправляй на сковородку. Жарь до образования золотистой корочки.
Пищевая ценность на 100 граммов:
белки – 18 г,
жиры – 12 г,
углеводы –10 г.
калорийность – 210 ккал
2.Сырники с медом
Тебе понадобятся 500 гр. творога, 3 яйца, 3 ст. ложки меда, 50 гр. муки (желательно овсяной). Хорошенько смешай все ингредиенты. Яйцо используй не целиком, а только белок. Сформируй из полученной массы небольшие лепешки и обжарь их с двух сторон more…
Анжелика Саввина
понравилось
23 February 2019 at 15:47
community-post.html
Упражнения для тонкости талии 🐯
Забирайте на стену, чтобы не потерять!
Выполнять их следует ежедневно, каждое упражнение рассчитано на два подхода по 15 раз. Простые и совсем нетрудоемкие движения вас не утомят, но очень скоро эффект от них будет очевиден, поэтому лениться и пропускать очередное занятие не стоит.
Комплекс упражнений для тонкой талии
Махи коленом
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. more…
Забирайте на стену, чтобы не потерять!
Выполнять их следует ежедневно, каждое упражнение рассчитано на два подхода по 15 раз. Простые и совсем нетрудоемкие движения вас не утомят, но очень скоро эффект от них будет очевиден, поэтому лениться и пропускать очередное занятие не стоит.
Комплекс упражнений для тонкой талии
Махи коленом
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. more…
29 comments
Анжелика Саввина
понравилось
14 February 2019 at 14:12
community-post.html
Анжелика Саввина
понравилось
14 February 2019 at 14:10
community-post.html
Куриные грудки по-восточному
Ингредиенты:
Курица (грудки) — 500 г
Соевый соус (солёный) — 4 ст. л.
Мёд — 2–3 ст. л.
Масло растительное (совсем чуть-чуть)
Чеснок — 3–4 зубчика
Перец черный молотый
Карри
Имбирь молотый
Приготовление:
1. Куриные грудки тщательно промойте, нарежьте порционными кусочками.
2. Посолите их, приправьте черным молотый перцем, имбирем и карри.
3. Чеснок выдавите с помощью чесночницы, добавьте к грудкам.
4. Тщательно перемешайте грудки со всеми приправами, оставьте мариноваться на 1 час (при желании можно добавить кунжут). more…
Ингредиенты:
Курица (грудки) — 500 г
Соевый соус (солёный) — 4 ст. л.
Мёд — 2–3 ст. л.
Масло растительное (совсем чуть-чуть)
Чеснок — 3–4 зубчика
Перец черный молотый
Карри
Имбирь молотый
Приготовление:
1. Куриные грудки тщательно промойте, нарежьте порционными кусочками.
2. Посолите их, приправьте черным молотый перцем, имбирем и карри.
3. Чеснок выдавите с помощью чесночницы, добавьте к грудкам.
4. Тщательно перемешайте грудки со всеми приправами, оставьте мариноваться на 1 час (при желании можно добавить кунжут). more…
Анжелика Саввина
понравилось
14 February 2019 at 14:05
community-post.html
9 oчeнь пoлeзных сoвeтoв для идeaльнoй фигуpы:
- смeнитe пopции мoлoкoпpoдуктoв с бoльшим кoличeствoм жиpa нa oбeзжиpeнныe виды или пpoдукты с умeньшeнным сoдepжaниeм жиpa – в гoд этo пoмoжeт сбpoсить 10 кг вeсa.
- Шaгaйтe пo лeстницe: 3-4 paзa в дeнь пo 5 пpoлeтoв oбeспeчaт утpaту 5 кг в гoд.
- Пoтpeбляйтe мeньшe мaсeл живoтнoгo пpoисхoждeния и мapгapинa. Дo 5 кг в гoд пoзвoлит сбpoсить oткaз oт oднoгo бутepбpoдa с мaслoм нa зaвтpaк.
more…
- смeнитe пopции мoлoкoпpoдуктoв с бoльшим кoличeствoм жиpa нa oбeзжиpeнныe виды или пpoдукты с умeньшeнным сoдepжaниeм жиpa – в гoд этo пoмoжeт сбpoсить 10 кг вeсa.
- Шaгaйтe пo лeстницe: 3-4 paзa в дeнь пo 5 пpoлeтoв oбeспeчaт утpaту 5 кг в гoд.
- Пoтpeбляйтe мeньшe мaсeл живoтнoгo пpoисхoждeния и мapгapинa. Дo 5 кг в гoд пoзвoлит сбpoсить oткaз oт oднoгo бутepбpoдa с мaслoм нa зaвтpaк.
more…
Анжелика Саввина
понравилось
14 February 2019 at 13:55
community-post.html
Томатные гнезда из спагетти
Ингредиенты:
Спагетти — 400 г
Свинина — 250 г
Лук репчатый (небольшой) — 0,5 шт.
Томатная паста — 250 г
Чеснок — 5 зубчиков
Панировочные сухари — 2 ст. л.
Орегано — 1 ч. л.
Базилик — 1 ч. л.
Масло оливковое — по вкусу
Зелень — по вкусу
Соль — по вкусу
Приготовление:
1. Поставить вариться спагетти, немного подсолив воду.
2. На оливковом масле обжарить сначала мелко нарезанный чеснок, затем добавить специи, обжарить их в течение 1 минуты. После чего сразу же добавить томатную пасту и немного ее обжарить. more…
Ингредиенты:
Спагетти — 400 г
Свинина — 250 г
Лук репчатый (небольшой) — 0,5 шт.
Томатная паста — 250 г
Чеснок — 5 зубчиков
Панировочные сухари — 2 ст. л.
Орегано — 1 ч. л.
Базилик — 1 ч. л.
Масло оливковое — по вкусу
Зелень — по вкусу
Соль — по вкусу
Приготовление:
1. Поставить вариться спагетти, немного подсолив воду.
2. На оливковом масле обжарить сначала мелко нарезанный чеснок, затем добавить специи, обжарить их в течение 1 минуты. После чего сразу же добавить томатную пасту и немного ее обжарить. more…
Анжелика Саввина
понравилось
13 February 2019 at 19:47
community-post.html
24 Совета диетолога
1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
more…
1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.