Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Nik Shamin
subscribed to the group
20 December 2014 at 19:35
community-join.html
Nik Shamin
subscribed to the group
4 December 2014 at 13:12
community-join.html
Nik Shamin
subscribed to the group
24 November 2014 at 13:43
community-join.html
Nik Shamin
subscribed to the group
28 October 2014 at 21:32
community-join.html
Nik Shamin
subscribed to the group
18 October 2014 at 12:51
community-join.html
Nik Shamin
subscribed to the group
22 September 2014 at 21:52
community-join.html
Nik Shamin
subscribed to 2 groups
20 August 2014 at 9:38
community-join.html
Nik Shamin
subscribed to 3 groups
7 August 2014 at 19:02
community-join.html
Nik Shamin
subscribed to the group
25 July 2014 at 0:02
community-join.html
Nik Shamin
subscribed to the group
21 July 2014 at 3:19
community-join.html
Nik Shamin
понравилось
27 June 2014 at 12:34
community-post.html
Втягивание живота.
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
4 comments
Nik Shamin
понравилось
27 June 2014 at 12:33
community-post.html
Как правильно делать растяжку ног?
1. Растяжка паха, внутренней части бедер
Сядьте на коврик, ступни ног прижмите друг к другу. Ладонями возьмитесь за ступни. Шея и плечи прямые. Начинайте плавное движение от бедер вниз к полу. Остановитесь на той точке, когда почувствуете сильное, но безболезненное растяжение. Находитесь в этой точке 50-60 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение.
2. Растяжка задней поверхности бедер...
1. Растяжка паха, внутренней части бедер
Сядьте на коврик, ступни ног прижмите друг к другу. Ладонями возьмитесь за ступни. Шея и плечи прямые. Начинайте плавное движение от бедер вниз к полу. Остановитесь на той точке, когда почувствуете сильное, но безболезненное растяжение. Находитесь в этой точке 50-60 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение.
2. Растяжка задней поверхности бедер...
Nik Shamin
subscribed to the group
20 June 2014 at 8:33
community-join.html
Nik Shamin
subscribed to the group
4 June 2014 at 18:49
community-join.html
Nik Shamin
subscribed to the group
12 May 2014 at 10:28
community-join.html
Nik Shamin
subscribed to the group
26 April 2014 at 11:58
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.