Сергей Дёмин

Сергей Дёмин понравилось

28 January 2019 at 22:21

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

9 June 2015 at 0:04

community-post.html

Нравится12Нравится12 людям

Комментировать

Сергей Дёмин понравилось

28 January 2019 at 22:20

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

9 June 2015 at 11:40

community-post.html

Утро доброе, ЛК

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать

Сергей Дёмин понравилось

28 January 2019 at 22:20

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

9 June 2015 at 16:20

community-post.html

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать

Сергей Дёмин понравилось

28 January 2019 at 22:20

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

9 June 2015 at 19:20

community-post.html

Когда первый раз пожал сотку

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать

Сергей Дёмин понравилось

28 January 2019 at 22:05

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

29 June 2015 at 16:01

community-post.html

Нравится55Нравится55 людям

Комментировать

Сергей Дёмин понравилось

28 January 2019 at 22:03

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

1 July 2015 at 13:01

community-post.html

Нравится148Нравится148 людям

Комментировать 4

4 comments

Little Wombat

YRP;LIK

20 August 2017 at 20:08

Нравится

Виталий Кураш

...

13 July 2020 at 16:57

Нравится

Сергей Дёмин понравилось

28 January 2019 at 21:41

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес) added 3 photos

10 June 2015 at 16:03

photo-add-collage.html

3Нравится3 людям

6Нравится6 людям

Сергей Дёмин понравилось

26 October 2018 at 21:50

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

10 June 2015 at 7:00

community-post.html

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

Сергей Дёмин понравилось

26 October 2018 at 19:46

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес) added 15 photos

9 June 2015 at 11:40

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

3Нравится3 людям

2Нравится2 людям

10Нравится10 людям

View all

Сергей Дёмин понравилось

26 October 2018 at 19:42

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

27 June 2015 at 16:00

community-post.html

Техника выполнения гиперэкстензии

Расположиться на специальной скамье. Лодыжки закрепить. Лобок находится за пределами скамьи. Место сгиба тела находится на уровне тазобедренного сустава. Туловище расслаблено и опущено вертикально вниз:

-сделать вдох и на задержке дыхания поднять туловище вверх, прогибая поясничный отдел, пока он не окажется в горизонтальном положении. Затем плавно вернуться в исходное положение;

-по окончании движения сделать выдох....

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать

Сергей Дёмин понравилось

26 October 2018 at 19:39

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

30 June 2015 at 11:00

community-post.html

Нравится80Нравится80 людям

Комментировать 1

Виктор ДОРОФЕЕВ

9 January 2016 at 10:31

Нравится

Сергей Дёмин понравилось

26 October 2018 at 19:38

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

30 June 2015 at 13:01

community-post.html

Нравится47Нравится47 людям

Комментировать

Сергей Дёмин понравилось

26 October 2018 at 19:38

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

30 June 2015 at 15:00

community-post.html

Нравится110Нравится110 людям

Комментировать 2

Игорь Зиновьев

не сказал бы

13 February 2016 at 19:00

Нравится

Андрей Воробей

а не вред такому маленькаму то

18 June 2016 at 9:59

Нравится

Сергей Дёмин понравилось

26 October 2018 at 19:38

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

30 June 2015 at 16:01

community-post.html

Нравится114Нравится114 людям

Комментировать 1

Игорь Зиновьев

логично)

13 February 2016 at 19:00

Нравится

Сергей Дёмин понравилось

26 October 2018 at 19:38

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

1 July 2015 at 9:01

community-post.html

Классическая тренировка больших дядек 70-80х

1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.

2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;

3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8;...

Нравится148Нравится148 людям

Комментировать 4

4 comments

Рус Русич

!!!

16 December 2017 at 18:57

Нравится

Виталий Кураш

...

13 July 2020 at 16:57

Нравится

Сергей Дёмин понравилось

26 October 2018 at 19:37

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

1 July 2015 at 15:01

community-post.html

Мелкие детали тренинга, которые дают большой результат!

1. Если тяги на блоках или тяги штанги к поясу в наклоне не приводят к росту мышц спины, попробуйте вот что: в позитивной фазе (подъем штанги или тяга блока к себе) из всех сил сведите лопатки вместе, а в негативной (возвращение в исходное положение) во что бы то ни стало удерживайте такое "выгнутое" положение спины, включая моменты полного распрямления рук....