Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Светлана Шмыгля
installed a game
12 November 2017 at 20:40
app-install.html
Магия казино
Играть
Окунитесь в мир роскоши и богатства! Слышите звон монет? Видите манящий свет огней? Чувствуете волшебную атмосферу? Это - «Магия казино»!
834 317
Светлана Шмыгля
понравилось
31 July 2017 at 22:56
community-post.html
Какие упражнения избавят от живота и боков?
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. more…
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. more…
9 comments
жрать нужно меньше и не нужно крутить обруч и надрываться на тренажёре
2 August 2017 at 11:34
Нравится1
Светлана Шмыгля
subscribed to the group
31 July 2017 at 22:47
community-join.html
Светлана Шмыгля
понравилось
31 July 2017 at 22:27
community-post.html
В 2017 году город Зеленоградск вновь примет участников мирового чемпионата по фейерверкам. Он состоится в сентябре. Программа мероприятий уже опубликована на официальном сайте чемпионата.
Выступления будут проходить каждую субботу. Программа чемпионата:
- 2 сентября - Латвия и Словакия,
- 9 сентября - Болгария и Нидерланды,
- 16 сентября - Португалия и Хорватия,
- 23 сентября - Казахстан и Испания,
- 30 сентября - Закрытие чемпионата. Гранд-фейерверк от команд из России. more…
Выступления будут проходить каждую субботу. Программа чемпионата:
- 2 сентября - Латвия и Словакия,
- 9 сентября - Болгария и Нидерланды,
- 16 сентября - Португалия и Хорватия,
- 23 сентября - Казахстан и Испания,
- 30 сентября - Закрытие чемпионата. Гранд-фейерверк от команд из России. more…
А еще синоптики обещают нам потрясающую теплую осень вместо холодного лета...приезжайте,не пожалеете!
25 July 2017 at 16:00
Нравится1
Светлана Шмыгля
понравилось
31 July 2017 at 22:26
Светлана Шмыгля
понравилось
31 July 2017 at 22:21
community-post.html
Светлана Шмыгля
понравилось
31 July 2017 at 22:18
3 comments
Если быстро идти или бежать, песок под ногами необыкновенно как-то "поет". Только здесь я такое ощутила)))) Люблю нашу область!!! Приезжайте, люди!!!
30 July 2017 at 20:06
Нравится2
Светлана Шмыгля
понравилось
31 July 2017 at 22:13
Светлана Шмыгля
прокомментировала
27 July 2017 at 16:57
прошлым летом в Запорожье.. напротив дома Аманжола Кенжигарина..
для : прошлым летом в Запорожье.. напротив дома Аманжола Кенжигарина..
27 July 2017 at 16:57
Нравится
Светлана Шмыгля
понравилось
26 March 2017 at 18:38
Светлана Шмыгля
понравилось
26 March 2017 at 18:33
Светлана Шмыгля
понравилось
25 March 2017 at 22:25
для : ЖАЛОВАТЬСЯ НА СПАМ..ТОГДА НА ВРЕМЯ УБИРАЮТ,СПРАВА ВВЕРХУ ТРИ ТОЧКИ
26 March 2017 at 8:00
Нравится
Светлана Шмыгля
subscribed to the group
25 March 2017 at 15:32
community-join.html
Светлана Шмыгля
понравилось
29 November 2016 at 1:19
community-post.html
НИКАКИХ ДИЕТ!
За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...
Упражнения
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
more…
За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...
Упражнения
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
more…
3 comments
Светлана Шмыгля
subscribed to 13 groups
29 August 2016 at 15:26
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.