Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Удовольствие Убеждение

was last seen 29 October at 11:56

36 лет

Где холодней.......на улице,....на теле .....или в душе

Write a message Подружиться Send gift

31 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Удовольствие Убеждение subscribed to the group

26 November 2017 at 18:27

community-join.html

Я в Теме . . .

597 участников

Удовольствие Убеждение понравилось

8 October 2017 at 21:49

Жанна Галицина added 2 photos

9 April 2009 at 13:20

photo-add-collage.html

6Нравится6 людям

11Нравится11 людям

Удовольствие Убеждение понравилось

12 August 2017 at 3:40

Лиза Яцкова set a cover for her profile

3 August 2016 at 19:05

photo-add-cover.html

Нравится581Нравится581 человеку

Комментировать 7

7 comments

Виталий Загородний

25 January at 2:57

Нравится

Удовольствие Убеждение received a gift from 🐾Анастасия🐾 мими

17 May 2017 at 8:27

gift-open.html

Подарить тоже

Удовольствие Убеждение понравилось

26 December 2016 at 17:24

Идеальная | Школа жизни

26 December 2016 at 13:10

community-post.html

"Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.
Добавь себе ✏

1. Приседания с упором на дверную ручку

Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время. more…

Нравится483Нравится483 людям

Комментировать 71

71 comments

Денис Гобликов

ты красива спору нет

11 January 2017 at 18:44

Нравится

Денис Гобликов

а что ты этим хочеш показать разве у у тебя нет бойфренда

11 January 2017 at 18:47

Нравится

Удовольствие Убеждение прокомментировала

23 December 2016 at 15:15

Прекрасные формы

Светлана **** added a photo

7 March 2016 at 8:28

photo-add-collage.html

Нравится880Нравится880 людям

Комментировать 15

15 comments

Валерий Литвинов

22 June 2018 at 0:31

Нравится1

Удовольствие Убеждение прокомментировала

22 December 2016 at 14:09

приятное с полезным

Идеальная | Школа жизни

21 December 2016 at 21:10

community-post.html

Прыжки для похудения: комплекс упражнений

Выполняйте эти упражнения одно за другим, без пауз. Отдыхайте в конце цикла 1-2 минуты, повторяйте цикл 1-2 раза.

Упражнение 1. Приседание-прыжок
Из прямой стойки присядьте до параллели бедер с полом, хорошенько оттолкнитесь от пола стопами и, разгибая бедра, выпрыгните вверх. Приземлитесь на стопы, контролируйте чуть присогнутые колени, но не сгибайте бедра. Теперь повторите упражнение со сгибания бедер. Выполните 20 приседаний-прыжков.

Упражнение 2. Прыжки на двух ногах more…

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать 6

6 comments

Анатолий Романов

Уважаемые девушки и женщины не думайте о мужчинах так плохо. Мужчины не собаки , на кости не бросаются.

24 December 2016 at 22:55

Нравится

Анатолий Романов

для : Ну а теперь попробуй объяснить детям, что "шмат сала" это его мама или бабушка.

25 December 2016 at 21:51

Нравится

Удовольствие Убеждение понравилось

20 December 2016 at 13:44

Идеальная | Школа жизни

20 December 2016 at 12:10

community-post.html

Как полюбить себя.
(10 принципов Луизы Хей)

1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя - вы меняетесь позитивно.

2. Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Это ужасный способ жизни. Найдите для себя такой образ, который приятен вам (для меня - это желтая роза), и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к приятным. more…

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

Удовольствие Убеждение понравилось

16 December 2016 at 11:04

Идеальная | Школа жизни

15 December 2016 at 19:10

community-post.html

Упражнения на растяжку. Берите на вооружение 👯

1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени. more…