Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Сухроб Башиков
понравилось
26 April 2016 at 8:05
Сухроб Башиков
понравилось
18 July 2015 at 12:01
community-post.html
5 МИНУТ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ВСЕГО ТЕЛА
1. Займи позицию для отжимания, прижми локти к бокам и согни их, удерживая тело ровным. Задержись на несколько секунд и вернись в исходное положение.
2. Стань у стены на расстоянии одного шага, затем прижмись спиной и медленно присядь, согнув ноги под углом 90 градусов. Задержись на 20 секунд, приподнимись и повтори упражнение еще 2 раза.
3. Ляг на правый бок, облокотившись головой на руку. Теперь перемести левую ногу на пол и ухватись за лодыжку. Приподними правую ногу как можно выше и опусти. Повтори это движение по 8 раз с каждой ногой....
1. Займи позицию для отжимания, прижми локти к бокам и согни их, удерживая тело ровным. Задержись на несколько секунд и вернись в исходное положение.
2. Стань у стены на расстоянии одного шага, затем прижмись спиной и медленно присядь, согнув ноги под углом 90 градусов. Задержись на 20 секунд, приподнимись и повтори упражнение еще 2 раза.
3. Ляг на правый бок, облокотившись головой на руку. Теперь перемести левую ногу на пол и ухватись за лодыжку. Приподними правую ногу как можно выше и опусти. Повтори это движение по 8 раз с каждой ногой....
3 comments
Сухроб Башиков
понравилось
18 July 2015 at 11:59
7 comments
Сухроб Башиков
понравилось
18 July 2015 at 11:57
Сухроб Башиков
понравилось
18 July 2015 at 11:56
community-post.html
Упражнения от сутулости
1. Приседания
Для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение...
1. Приседания
Для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение...
Сухроб Башиков
понравилось
15 May 2015 at 7:15
community-post.html
Сухроб Башиков
понравилось
15 May 2015 at 7:15
Сухроб Башиков
понравилось
15 October 2014 at 21:44
Сухроб Башиков
понравилось
29 August 2014 at 9:53
community-post.html
377 comments
Сухроб Башиков
понравилось
29 August 2014 at 9:52
community-post.html
5 причин выпить чашку кофе
1. Кофе сохраняет молодость
И правда, кофе богат антиоксидантами, которые предотвращают старение. Антиоксиданты препятствуют свободным радикалам кислорода разрушать нормальные клетки организма и провоцировать разного рода опухоли. Как утверждают американские специалисты, чтобы выглядеть молодым и здоровым, в день необходимо выпивать 1-2 чашки кофе.
2. Кофе стимулирует мозг...
1. Кофе сохраняет молодость
И правда, кофе богат антиоксидантами, которые предотвращают старение. Антиоксиданты препятствуют свободным радикалам кислорода разрушать нормальные клетки организма и провоцировать разного рода опухоли. Как утверждают американские специалисты, чтобы выглядеть молодым и здоровым, в день необходимо выпивать 1-2 чашки кофе.
2. Кофе стимулирует мозг...
6 comments
Не поймешь кого слушать одни говорят не пей другие говорят кофе полезен никакого давления он не вызывает у меня по край ней мере я кофе варю с корицей кардамоном цикорием и имбирем и прекрасно себя... more
29 August 2014 at 19:20
Нравится
Сухроб Башиков
понравилось
23 July 2014 at 13:59
community-post.html
Обнаружена экзопланета с большим орбитальным периодом.
Экзопланета, которую недавно обнаружили ученые, готова попасть в Книгу рекордов.
Американские астрофизики обнаружили экзопланету, которую назвали Kepler-421b. Её уникальность состоит в том, что ей требуется 704 земных дня, чтобы завершить один оборот по орбите, и, таким образом, в сравнении с известными экзопланетами, имеет самый длинный год, говорят исследователи. (Хотя для Солнечной системы это не так уж много. Для сравнения, Земля вращается вокруг Солнца за 365 дней, а Марс завершает круг каждые 780 дней.)...
Экзопланета, которую недавно обнаружили ученые, готова попасть в Книгу рекордов.
Американские астрофизики обнаружили экзопланету, которую назвали Kepler-421b. Её уникальность состоит в том, что ей требуется 704 земных дня, чтобы завершить один оборот по орбите, и, таким образом, в сравнении с известными экзопланетами, имеет самый длинный год, говорят исследователи. (Хотя для Солнечной системы это не так уж много. Для сравнения, Земля вращается вокруг Солнца за 365 дней, а Марс завершает круг каждые 780 дней.)...
791 comments
Думаю, НАТО в Прибалтике пугают не российские самолёты, а собственная совесть. Поперли территории не по праву, теперь каждого шороха боятся.
Согласна на вне блоковый статус республик Прибалтики.
Согласна на вне блоковый статус республик Прибалтики.
4 January 2015 at 11:02
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.