Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Сергей ВСВ

was last seen 1 May at 19:45

46 лет / Кемерово, Россия

упсс

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Сергей ВСВ понравилось

4 June 2018 at 16:54

ЗОЖ

30 May 2018 at 17:59

community-post.html

Прокачай все области грудных.💪

Сохрани себе.

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

Нравится41Нравится41 человеку Комментировать

Сергей ВСВ wrote

20 October 2017 at 14:11

status.html

упсс

Нравится Комментировать

Сергей ВСВ понравилось

8 October 2017 at 14:23

ЗОЖ

7 October 2017 at 10:04

community-post.html

Простой пример диеты из общедоступных продуктов:

• завтрак - несколько цельных яиц, приготовленных любым способом, овсяная каша (можно с изюмом или курагой), не менее 0,5 л молока;
• 2-й завтрак - творог + молоко или йогурт + фрукты. Либо белково-углеводный коктейль;
• обед - мясо или курица с гарниром (картофель, макароны, рис), салат из овощей с растительным маслом. Фруктовый сок или морс;
• полдник (за 1,5-2 часа до тренировки) - рисовая каша с изюмом или курагой, несколько цельных яиц;
• на тренировке -разведённая водой смесь мёда со свежевыжатым лимоном; more…

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать

Сергей ВСВ понравилось

8 October 2017 at 14:18

ЗОЖ

7 October 2017 at 9:17

community-post.html

ВЫВОДИМ ВОДУ ИЗ ОРГАНИЗМА

Неделя 1.

Безуглеводная диета. То есть отказываемся от круп (о мучном и сахаре, думаю, и говорить не стоит, вы их уже давно должны были исключить).

Количество белка увеличивается. Количества белка рассчитываете примерно 2,5 – 3гр на 1 кг веса. Остаются у нас отварные куриные грудки, яйца (только белок), рыба (лосось, форель, семга). Куриные грудки – основа всего рациона. more…

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать 3

3 comments

Сергей Беляев

перед этим запись к урологу и психиатру

7 October 2017 at 12:28

Нравится

Сергей Беляев

перед этим сначала запись к урологу и наверно к психиатру

7 October 2017 at 12:29

Нравится

Сергей ВСВ subscribed to 2 groups

8 October 2017 at 10:36

community-join.html

События Тюмени

148 263 участника

ЗОЖ

1 958 787 участников

Сергей ВСВ subscribed to 2 groups

15 August 2015 at 9:22

community-join.html

ЗОЖ

1 958 787 участников

Men's Health | ФИТНЕС / СПОРТ / ЗДОРОВЬЕ / СЕКС

391 819 участников

Сергей ВСВ added a song

26 May 2015 at 18:41

audio.html

5:47

[ - ][ md5 ][ М ][X]Take Me To Church (Wolfskind Bootleg) (vmuzike.net)Hozieruploaded:Maxim Khon - id2110790896

Сергей ВСВ понравилось

5 April 2015 at 4:56

Мир качалки

4 April 2015 at 11:02

community-post.html

К основным продуктам с высоким содержанием белка относятся:

1. Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.

2. Творог – 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он п...