Откройте свой Мир!

 Санаторий Радуга предлагает!!! 
АКЦИЯ: с 09.01.2018 по 01.10.2018 г. Скидка до 20% 
В стоимость путевки входит: 
• Проживание в комфортабельных номерах 
• 5ти разовое адаптированное питание 
• Более 50 оздоровительных процедур 
Кроме того, 
дополнительные ПЛАТНЫЕ медицинские процедуры, 
экскурсии, концерты, 
посещение театров и многое-многое другое…. 

Основные направления нашего санатория - профилактика и лечение заболеваний 

опорно-двигательного аппарата (грыжи и протрузии позвоночника, остеохондроз, артриты, артрозы, бурситы) 
сердечно-сосудистой системы и органов дыхания 
желудочно-кишечного тракта, 
кожных заболеваний, 
урология, 
гинекология, 
стоматология, 
косметология. 

Контактный телефон: 8 (347) 254-41-30, 254-41-48, 254-41-57, 256-25-08, 89173785284 (круглосуточно) 
Наш адрес: Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. Авроры 14/1. 
Проезд: маршрутное такси № 220 (Ост. Южный автовокзал – санаторий "Радуга" )

Уже несколько лет мы с мамой (обе мастера Рейки) проводим сеансы Рейки моей бабушке, ей 93 года очень больная, не ходит и держится только на этих сеансах, но дело в том, что она категорически против Рейки и всего, что связано с целительством. Проговариваем во время сеанса программу, если примет её душа. Душа принимает, потому что энергия идет великолепно. Честно говоря у меня возникли сомнения, не нарушаем ли мы давая сеансы без разрешения. В жизни у нашей семьи полный хаос, ничего не складывается и проблемы с финансами. Может ли это как-то быть связано?

Одна мать много раз просила сына привезти ей священное сокровище Будды. Но молодец забывал просьбу матери. Говорит она: «Вот умру здесь перед тобой, если не принесёшь и теперь мне». Но побывал сынок в Лхасе и опять забыл материнскую просьбу. Уж за полдня езды от дома он вспомнил, но где же найти в пустыне священные предметы? Нет ничего. Вот видит путник череп собачий. Решил вынуть зуб собаки и обернул его жёлтым шёлком. Везёт к дому. Спрашивает старая: «Не забыл ли, сынок, мою последнюю просьбу?» Подаёт он ей собачий зуб в шёлке и говорит: «Это зуб Будды». И кладёт мать зуб в божницу и творит перед ним самые священные молитвы и обращает все свои помыслы к своей святыне. И сделалось чудо. Начал светится зуб чистыми лучами. И произошли от него чудеса и многие священные предметы.

О чем хочет сказать нам эта восточная притча? О слепой вере простого и наивного человека? Или о том, как человек обманул дорогого, родного ему человека, подменив страстно ожидаемый им священный предмет грубой подделкой? Или о чем-то более взвешенном, более подходящем решении, применимым в данный момент, по отношению к сложной человеческой природе?

Да и вообще, на каких весах можно измерить добро и зло в человеческой жизни? Так о чем нам хочет сказать эта восточная притча?

Я не могу пройти мимо этого печального события... Боль разрывает сердце, слезы и негодование душат. Погибли люди. Станция метро Технологических институт, там всегда оживленно, много студентов.
Хочется сказать теплые слова утешения тем, кто потерял своих родных и близких, но сколько не говори, им легче не станет, рана утраты не зарастает...
Вчера прочитала в инете, что у некоторых этот теракт вызвал радость и злорадство. Хочется сказать - Люди, вы же не зверье...

Одна мать много раз просила сына привезти ей священное сокровище Будды. Но молодец забывал просьбу матери. Говорит она: «Вот умру здесь перед тобой, если не принесёшь и теперь мне». Но побывал сынок в Лхасе и опять забыл материнскую просьбу. Уж за полдня езды от дома он вспомнил, но где же найти в пустыне священные предметы? Нет ничего. Вот видит путник череп собачий. Решил вынуть зуб собаки и обернул его жёлтым шёлком. Везёт к дому. Спрашивает старая: «Не забыл ли, сынок, мою последнюю просьбу?» Подаёт он ей собачий зуб в шёлке и говорит: «Это зуб Будды». И кладёт мать зуб в божницу и творит перед ним самые священные молитвы и обращает все свои помыслы к своей святыне. И сделалось чудо. Начал светится зуб чистыми лучами. И произошли от него чудеса и многие священные предметы.

О чем хочет сказать нам эта восточная притча? О слепой вере простого и наивного человека? Или о том, как человек обманул дорогого, родного ему человека, подменив страстно ожидаемый им священный предмет, грубой подделкой? Или о чем-то более взвешенном, более подходящем решении, применимым в данный момент, по отношению к сложной человеческой природе?

И, вообще,на каких весах можно измерить добро и зло в человеческой жизни? Так о чем нам хочет сказать эта восточная притча?

Я думаю, что над этой статьей можно поразмышлять. Увидела ее в контакте, ссылку дам в комментарии, чтобы не заспамили.
Что вы по этому поводу думаете?

автор Максим Иванов





...Вот ещё один пример, как человек, прикоснувшись к тайне, с помощью своего эгоизма превращается в суперэгоиста и учит этой глупости других людей:

"Проснитесь здесь и сейчас! Осознайте и помните: все люди - сновидящие.
Всё что происходит вокруг - не более чем сон.
Только этот сон больше не властен над вами.
Вы проснулись в сновидении, а значит, обрели способность оказывать влияние на ход событий.
Ваше преимущество - в осознанности. Почувствуйте свою силу. Сила всегда с вами, если вы о ней помните.
Теперь всё будет так, как вы захотите".

~ Вадим Зеланд.

Тот, проснувшийся человек, о котором говорит Вадим Зеланд, действительно имеет преимущество, но это преимущество перед другими людьми весьма условное, но не практическое.
Нет большого толку от того, что человек случайно останавливает Внутренний Диалог, "просыпается". Ведь это только начало, позволяющее встать на Путь Воина, который ведёт к Освобождению. Без освобождения от привычек ума, васан, человек не может быть Свободен.

Привычки накапливаются всю жизнь, и нужно не меньше времени для освобождения от глупостей Социальной жизни. Вот почему подобные призывы не действенны и даже вредны человеку, который "пробудился". Важна последовательность практики Пути Воина и неуклонное Намерение этот Путь довести до конца, иначе всё бессмысленно.

К тому же, намёки на "силу" и "влияние на ход событий" красноречиво доказывают хитрый способ развития суперэго.
Особенно вот эта цитата: "Теперь всё будет так, как вы захотите". Другими словами — всё будет ещё эгоистичнее, ведь проблема не во сне людей, а в причине, которая усыпляет человека. Эта причина — ты, хотящий в человеке.

Вадим Зеланд не делает разделения на Личность в человеке и самого человека, поэтому он, как Личность, обращается к другим эгоистам с советами как видеть мир. По сути, это закрепление эгоизма и ничего более.
Если же человек останавливает Внутренний Диалог, то он оказывается перед единственной и абсолютной для него Реальностью, той, которую собирает его Внимание с помощью органов чувств и всего человека вместе взятого.

Цигун-это не только гимнастика.Это-образ жизни.Ци-это энергия жизни, в переводе с китайского. Эту энергию для своей жизнедеятельности обычные люди приобретают из пищи и из воздуха. Но практика цигун позволяет увеличить приобретение этой энергии во столько раз, читать далее

   Активизировалась свадхистана  при получениии инициации Рейки.
Чувствую потоки воды перетекают туда-сюда....и большое половое желание.
Нашла на просторах интернета такую информацию..."Если нади
Свадхистана-чакры засорены, йогин испытывает половое желание". И их
нужно чистить.
Может вы знаете упражнения и практики как очистить каналы ? В йоге -- новичок.
И как закрыть Кундалини ...чтобы прекратилось это вожделение...?
Помогите ..уважаемые ....Может какие-то практики есть...

Город: Санкт-Петербург
Адрес: Ст.м. "Озерки", Северный пр., д.4, к.2
Контактный телефон: +7 (812) 646-75-55. 8(964)342-30-78
Начало: 29 августа 2016 в 18:30
Окончание: 2 сентября 2016 в 20:00
Цена: бесплатно

http://www.brahmakumaris.ru
http://www.bkwsu.org
http://spiritual-developmen...

Вводный курс будет проходить 3 раза в неделю по вечерам (понедельник, среда, пятница, в 18.30). Преподаватель – диди Сантош (Индия), стаж преподавания древней Раджа йоги – 32 года.

Начало занятий – 29 августа (понедельник), в 18.30.

Для тех, кому удобнее заниматься по утрам, есть другой вариант прохождения вводного курса: два раза в неделю: по четвергам и пятницам, в 11.30. Начало занятий – 1 сентября (четверг).

Присоединиться к начавшим заниматься 2-м группам можно не позже 2 сентября (эту информацию необходимо уточнить по телефону).

С собой на занятие желательно взять блокнот (тетрадь), ручку и сменную обувь; в спортивной одежде и пр. нет необходимости.

Вводный курс состоит примерно из 30 занятий, по длительности занятие – 1.15 – 1.30. При усвоении материала вводного курса слушатель вводного курса присоединяется к основному курсу, выбирая время занятий: либо утром, либо вечером.

В программе вводного курса:

- Древняя Раджа йога. Практика и достижения. Цель и задача.

- Путешествие вглубь себя. "Кто я?" – новое о сознании.

- Как управлять собой. - Три мира и моя роль во Вселенной.

- Закон действия в мире действий – философия кармы.

- Три аспекта времени. Как прошлое становится будущим.

- Реинкарнация. - История подъема и падения человечества.

- Благодатное время преображения. - Обретение внутренних сил.

- Гармония взаимоотношений. - Генеалогическое древо человечества: наши истоки.

- Секреты счастья, любви, здоровья и процветания.

- Влияние питания на ум и ума на питание.

- Золотой Век – миф или реальность?

- Как стать достойным Мира Счастья.

После успешного обучения Раджа йоге человек может чувствовать и излучать счастье, покой, любовь, удовлетворенность, блаженство, легкость, даже находясь в неблагоприятных обстоятельствах. Раджа йога – своеобразный путь для перехода на более высокий уровень сознания, когда на сознание человека перестают влиять отрицательные обстоятельства, напротив, это он становится способным влиять на них. Для того чтобы начать заниматься Раджа йогой, совсем не обязательно предварительно заниматься другими видами йог. Конечно, если вы уже ими занимались, достигли хорошей концентрации ума, обладаете дисциплинированностью, ставите духовные ценности выше материальных и имеете любящее сердце и хороший интеллект, то это станет серьезным подспорьем и на этом пути: вы легко и быстро сможете двигаться вперед. Однако если вы вообще никогда и ничем из духовных практик не занимались всерьез, а просто интересовались – не страшно, древней Раджа йогой может заниматься любой.

Срок обучения на основном курсе зависит от той цели, которую человек перед собой поставил. После обучения Раджа йоге не выдается никаких свидетельств или дипломов. Сама жизнь духовно просветленного человека будет лучшим свидетельством для других. Раджа йога – духовное знание, поэтому обучение бесплатное, ведь истинной духовности за деньги обучить невозможно. Центры древней Раджа йоги расположены в основном в Индии. Координирующий центр находится в Маунт-Абу и сейчас известен на всю Индию благодаря своей просветительской деятельности. В туристический сезон его ежедневно посещает несколько тысяч человек в день. В России самый крупный центр древней Раджа йоги находится в Санкт-Петербурге. является одним из крупнейших в мире за пределами Индии, имеет 2 больших зала на несколько сот человек, а также несколько помещений для тренингов по Раджа йоге для тех, кто из других городов.Там сильная атмосфера и учитель – Диди Сантош – из Индии. В декабре 2011 года Международный парламент безопасности и мира (Палермо, Италия) и Оксфордская образовательная сеть присвоили Диди Сантош почетное звание «Человек Года» в номинации «Современные аспекты милосердия и благотворительности». Ее лекции и занятия по Раджа йоге, которые она проводит, собирают большие аудитории как в России, так и в Индии.

Для тех, у кого нет возможности слушать вводный курс в вышеуказанное время, но есть интенсивное желание прослушать курс: нужно придти в центр по вышеуказанному адресу, сказать об этом дежурному на Reception, вам будет выдан листок, где необходимо будет указать время суток, удобное для вас. После комплектации группы лиц с аналогичными пожеланиями вам позвонят и пригласят слушать курс в небольшой группе.

Древняя Раджа йога, о которой идет речь, отлична от Раджа йоги по Патанжали и не требует отшельнического образа жизни, а также определенных физических асан. Здесь – асаны для ума. Дади Джанки (Индия), президент Всемирного духовного Университета, обучающего древней Раджа йоге, занесена в Книгу Рекордов Гиннеса как самый спокойный ум в мире. Раджа йога даёт метод открыть «третий» глаз, держать ум, интеллект и органы чувств под полным контролем. Раджа йога формирует положительное мышление даже в неблагоприятных жизненных обстоятельствах. Раджа йога защищает от стрессов. Раджа йога – это синтез психологии, философии и эзотерики. Раджа йога – это путешествие вглубь себя. Раджа йога – это метод разбудить могучее, но дремлющее средь тайников души сверхсознание. Раджа йога – это встреча с самим собой – со своей изначальной формой, чистой и совершенной. Центр древней Раджа йоги (Санкт-Петербургский центр Брахма Кумарис), в котором будет проходить лекция, находится на Поклонной горе, 7-10 мин. ходьбы от ст.метро "Озерки" (вход в здание - рядом с калиткой. со стороны улицы Сикейроса. посередине между ул. Сикейроса и Северным проспектом), четырёхэтажное новое здание из красного кирпича.

ОБУЧЕНИЕ НА ВВОДНОМ КУРСЕ - БЕСПЛАТНОЕ.
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА КУРС ДРЕВНЕЙ РАДЖА ЙОГИ! ВХОД - СВОБОДНЫЙ.

Славянский годослов.
Астрологи рассказывают, что на Руси с древних времен существовал тотемный годослов - славянский гороскоп животных. Его цикл состоит из 16 лет. По календарю древних славян год начинался в день весеннего равноденствия. Поэтому славянский гороскоп животных начинается 21 марта, то есть если вы родились до этой даты, вам следует учитывать предыдущий тотем.

Темный Сох (Лось) 1912 1928 1944 1960 1976 1992 2008

Жалящий Шершень (Оса) 1913 1929 1945 1961 1977 1993 2009

Притаившийся Лют (Волк) 1914 1930 1946 1962 1978 1994 2010

Огненная Векша (Белка) 1915 1931 1947 1963 1979 1995 2011

Жемчужная Щука 1916 1932 1948 1964 1980 1996 2012

Бородатая Жаба 1917 1933 1949 1965 1981 1997 2013

Дикий Вепрь (Кабан) 1918 1934 1950 1966 1982 1998 2014

Белый Филин 1919 1935 1951 1967 1983 1999 2015

Шипящий Уж 1920 1936 1952 1968 1984 2000 2016

Крадущийся Лис 1921 1937 1953 1969 1985 2001 2017

Свернувшийся Ёж 1922 1938 1954 1970 1986 2002 2018

Парящий Орел 1923 1939 1955 1971 1987 2003 2019

Прядущий Мизгирь (Паук) 1924 1940 1956 1972 1988 2004 2020

Кричащий Петух 1925 1941 1957 1973 1989 2005 2021

Златорогий Тур (Бык) 1926 1942 1958 1974 1990 2006 2022

Огнегривый Конь 1927 1943 1959 1975 1991 2007 2023

[ Читать далее... → ]

Система HUMAN DESIGN (Дизайн Человека) это одна из немногих систем, которая не требует ВЕРЫ.
Здесь все расчеты производятся согласно даты, времени и места рождения. Эти три
параметра позволяют построить/воссоздать дизайн-проект Вашей собственной природы.
Вы будете знать, по какому плану Вы были созданы и какими способностями
наделены! С помощью системы «Дизайна человека» мы может прочесть собственный
генетический код!

На первый взгляд, система «Дизайн человека» это смесь астрологии и индуистской
чакровой системы. Но на самом деле здесь кроются более глубокие знания
квантовой физики, генетики, каббалы, иудаизма и знания из китайской книги
Перемен. Это квинтэссенция знаний о природе человека, собранная воедино.

Как происходит программирование в системе Дизайн Человека?
[ Читать далее... → ]

автор
Irina )))
из группы "Чаша Грааля"





"Письмо вождя индейского племени Ория."
--- Мне все равно, чем ты зарабатываешь себе на жизнь. Я хочу знать, отчего болит твоё сердце. Смеешь ли ты мечтать о том, чтобы исполнилось твоё самое заветное желание? ---…Мне все равно, сколько тебе лет. Я хочу знать, можешь ли ты рискнуть и выглядеть смешным ради любви, ради мечты, ради приключения, которое люди называют жизнью. --- Мне все равно, в каком знаке зодиака находится луна в твоем гороскопе и какие планеты её окружают. Я хочу знать, сумел ли ты познать горе, погрузился ли ты на самое дно печали. Сумел ли ты выстоять и стал более открытым миру благодаря предательству или содрогнулся в страхе перед новой болью? Я хочу знать, можешь ли ты выдержать боль, мою или свою, не скрывая и не смягчая её, и не пытаясь все исправить. --- Я хочу знать, можешь ли ты жить радостью, моей или своей, можешь ли ты быть диким и танцевать, как безумный. Можешь ли ты наполниться экстазом так, чтобы счастье лилось через край? Можешь ли ты забыть обо всем на свете, даже о том, что ты человек, даже о том, что ты должен ходить по земле? Умеешь ли ты летать? --- ... Мне все равно, правдивы ли твои слова. Я хочу знать, можешь ли ты разочаровать другого, чтобы следовать своей правде, чтобы быть честным с самим собой. Можешь ли ты выдержать обвинения в предательстве и не предавать свою душу? Можешь ли ты, попирая веру, оставаться тем, кому можно доверять? Я хочу знать, умеешь ли ты каждый день видеть красоту в том, что некрасиво. --- Умеешь ли ты черпать силы в её присутствии? Я хочу знать, можешь ли ты жить, осознавая свое поражение или моё, мне все равно, и при этом стоять на краю озера и кричать огромной серебристой луне: «ДА!!!". --- Мне все равно, где ты живешь и сколько у тебя денег. Я хочу знать, можешь ли ты после ночи горя и отчаяния, истощённый от слез и невыносимой боли, встать и делать все, в чем нуждаются наши дети. --- Мне все равно, с кем ты знаком и как сюда попал. Я хочу знать, сможешь ли ты стоять со мной посреди огня, не пошатнувшись. --- Мне все равно, что ты знаешь и кто тебя этому научил. Я хочу знать, что наполняет тебя изнутри. Что останется, когда не будет ничего? Я хочу знать, можешь ли ты быть наедине с собой, нравишься ли ты себе в отражении пустоты.

14 неординарных способа от психолога.


Специалист рекомендует.








1. Расческа.


В течение рабочего дня, проведенного
перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова
становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса –
расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает
“разогнать” кровь и расслабить мышцы.


 


2. Съесть мороженое.


Вкусная еда – эффективный антистрессовый
допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба,
в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной
системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты
действуют не хуже антидепрессантов.


 


3. Массаж.


Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30
секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в
центре ладони.


 


4. Потереть ладони.

Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса.
Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут
горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете
взбодриться и сосредоточиться на работе.


 


5. Смыть конфликты и стрессы.

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте
под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы
почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.


 


6. 27 предметов.

Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27
предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для
энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном
направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает
мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.


 


7. Лестница.

Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит
приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление
эмоциональным стрессом.


 


8. Краски.

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех
минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность
завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс,
но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.


 


9. Чай с гибискусом.

При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и
панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает
радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом
помогает снять стресс, не делая вас вялыми.


 


10. Взмахи руками.

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют
эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела
позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в
этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно
выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками,
сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.


 


11. Уборка.

Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли,
сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает
своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность
человек бессознательно переносит на собственную жизнь.


 


12. Минута на размышление.

Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли.
Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство,
устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше
всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет
определиться с дальнейшими действиями.


 


13. Ароматерапия.

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно
иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного
счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет
сохранить хорошее настроение.


 


14. Танцы.

Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо
помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в
отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.


http://zalclub.com/krasota-i-zdorovie/zhenskoe-zdorove/psixologiya-zhenshhiny/14-neordinarnyx-sposoba-snyatiya-stressa.html

Звуковая гимнастика

Звуковой гимнастикой называют произнесение различных звуков, строго определенным способом.


При произношении этих самых специальных звуков, голосовые связки
начинают вибрировать и эта вибрация сначала передается на дыхательные
пути и легкие, а от них уже на грудную клетку.

С помощью такой вибрации происходит расслабление спазмированных бронхов и бронхиолы, особенно полезна звуковая гимнастика при заболеваниях дыхательных путей, которые сопровождаются спазмами, это такие недуги, как бронхиальная астма и астматический бронхит.

Чем сильнее сила воздушной струи, которая возникает, при произношении различных звуков, тем сильнее сила вибрации.

Наибольшие усилия прилагаются, когда используются глухие согласные (п, т, к, ф, с), так как в эти моменты грудная клетка и диафрагма находятся в наибольшем напряжении.

Если произносить звонкие согласные (б, д, г, в, з), то развивается среднее по силе напряжение, а легче всего, почти не прилагая к этому никаких усилий, проговаривать звуки: м, л, р, н.

Звуковая гимнастика должна делаться по строго определенным правилам, в зависимости от цели, поставленной перед ней.

При различных заболеваниях дыхательных путей и звуки нужно произносить по–разному, например, при астматическом бронхите и бронхиальной астме – жужжащие, шипящие и рычащие звуки произносятся громко и энергично, а при хроническом бронхите – все те же звуки, но их звучание должно стать мягким, тихим (можно произносить их даже шепотом), успокаивающим.

Каждое занятие начинают со звуков – пффф,
которые делают через губы, сложенные трубочкой, так же произношение
этих звуков является очистительным выдохом, который следует делать
обязательно до и после каждого упражнения.

Есть еще одно обязательное упражнение, которое напоминает закрытый стон: мммм.

Примите исходное положение - сидя, положите руки ладонями вниз на
колени, немного наклонитесь вперед, дышать при этом нужно так:

вдох
через нос одну–две секунды, пауза в одну секунду, выдох через рот две –
четыре секунды, затем опять пауза, но уже продолжительнее, она уже
будет составлять четыре–шесть секунд.

Как долго продолжать такие занятия, вы должны решить сами, опираясь на свое самочувствие.


Чаще всего лечебный эффект достигается быстрее, когда приходиться
рычать и мычать по два–три раза в день по пятнадцать-двадцать минут.


Регулярные занятия звуковой гимнастикой дают в лечении очень хороший
эффект, а в некоторых случаях, даже способствует снятию приступа
бронхиальной астмы.

Предлагаем вам полный список лечебных звуков, которые вы должны произносить каждый день:
пффф – три раза;

ммм – три раза и пффф – один раз;

бррух – три раза и пффф – один раз;
вррух – три раза и пффф – один раз;

шррух – три раза и пффф – один раз;

зррух – три раза и ... - пффф – один раз;

врррт – три раза и пффф – один раз.
 Дыхательная гимнастика по классической системе

Дыхательные упражнения по классической системе обычно выполняются в сочетании со звуковой гимнастикой.

Количество упражнений будет зависеть от самочувствия больного и в
среднем должно составлять 6–12 упражнений с учетом звуковой гимнастики и
специальных дыхательных упражнений.

Звуковые упражнения следует выполнять на произнесение различных гласных и согласных звуков.

На начальном этапе тренировок можно произносить гласные у, и, е, о. В дальнейшем следует постепенно использовать такие согласные, как ж, з, р, с, уже натренированным пациентам можно использовать в гимнастике ш и щ.


В принципе, выбор звуков в большинстве случаев остается за самим
человеком, и это скорее дело вкуса, чем обязательная норма. На вдохе
можно произносить м-м-м, на выдохе – пфф.

Произнесение этих звуков вызывает вибрацию голосовых связок, которая передается на трахею, бронхи, легкие, грудную клетку. Это хорошо помогает для расслабления спазмированных бронхов и бронхиол.

При звуках п, т, к, ф развивается наибольшая сила воздушной струи;
при звуках б, г, д, в, з – средняя;

при звуках м, к, л, р – наименьшая.
На выдохе рекомендуют произносить рычащий звук р, продолжительностью от 5–7 секунд в начале и до 25—30 секунд после длительной тренировки.

Затем на выдохе можно использовать и такие звуки: бух, бат, бак, бех, бах, бррох, бррух, бррфх, дррох, дррфх и пр. Между дыхательными упражнениями с проговариванием звука нужно обязательно делать небольшую паузу – в 20—30 секунд.


Очень важно научиться выполнять дыхательные и звуковые упражнения
автоматически, чтобы в случае развития приступа, можно было по инерции
их повторить, что поможет расслабиться и возможно избежать приступа.


При выполнении лечебных упражнений нужно обязательно делать паузы для
отдыха по 20—60 секунд в зависимости от самочувствия. Очень полезно
также делать вдох через нос, а после небольшой паузы выдохнуть воздух
через открытый рот и вновь сделать более удлиненную паузу перед новым
вздохом.

При хорошей подготовленности во время проведения
дыхательных упражнений целесообразно использовать также и ходьбу,
задействуя тем самым нижние конечности. Упражнения для верхних
конечностей обязательно надо координировать с дыханием, стараясь особое
внимание уделять упражнению на полный выдох.

источник

Макошь
://cosmotarolog.ucoz.ru/forum/35-347-1

---

Если не вставляются комментарии, тогда в адресной строке убираем "s" и переходим на другую страницу ( стрелочка). Стрелочка- переход на браузере Мазила, на других браузерах эта стрелочка находится в другом месте.
Иногда надо повторить дважды или трижды.

Лао Цзы. Дао Дэ Цзин - «Книга пути и достоинства» (аудиокнига)
В трактате Дао-дэ цзин (IV—III в. до н. э.) излагаются основы даосизма, философии Лао-цзы.
В центре доктрины — учение о великом Дао, всеобщем Законе и Абсолюте. Дао господствует везде и во всем, всегда и безгранично.
Его никто не создал, но все происходит от него. Невидимое и неслышимое, недоступное органам чувств, постоянное и неисчерпаемое,
безымянное и бесформенное, оно дает начало, имя и форму всему на свете. Даже великое Небо следует Дао.
Познать Дао, следовать ему, слиться с ним — в этом смысл, цель и счастье жизни. Проявляется же Дао через свою эманацию — через дэ,
и если Дао все порождает, то дэ все вскармливает.

Трактат настаивает на неизреченности Дао, которое есть начало всех вещей. Для постижения Дао рекомендуется недеяние,
безмолвие, спокойствие, умеренность и бесстрастие, которые даруют слияние с Дао.

Год выпуска: 2012 г.
Имя автора: Лао Цзы (перевод Ян Хин-шун)
Исполнитель: Nikosho (ЛИ)
Издательство: Своими руками
Тип аудиокниги: аудиокнига
Аудио кодек: MP3
Битрейт аудио: VBR 100
Время звучания: 01:48:41

Дао дэ цзин («Книга пути и достоинства») — основополагающий источник учения и один из выдающихся памятников китайской мысли, оказавший большое влияние на культуру Китая и всего мира. Основная идея этого произведения — понятие дао — трактуется как естественный порядок вещей, не допускающий постороннего вмешательства, «небесная воля» или «чистое небытие». Споры о содержании книги и её авторе продолжаются до сих пор. Утверждается, что общее количество классических комментариев к Дао дэ цзин достигает 700, из которых на данный момент сохранилось 350. Количество комментариев на японском языке около 250. (с)

⭐Йогу и ЭнергоПрактики во время 13-ти дневного тура "Пробуждение Силы" будет проводить просветленный мастер Митра Николаев

➡Большой Тур по местам Силы горного и прибрежного Крыма «Пробуждение Силы»
http://goo.gl/JM2be7

"Я не устану восхищаться теми дарами, которые всякий искренний искатель Истины раскрывает в себе, какими бы путями он ни двигался. Как я вижу, эти дары всегда являются плодом его усилий по самораскрытию.

Эти дары есть производная от его ВЕРЫ в себя. Именно верой в себя мне всегда хочется делиться с людьми. Верой в себя как в самосознающее пространство тишины, радости и любви. Верой в то, кем ты являешься в действительности".

Не буду оригинальным, если скажу, что состояние Мастерства есть ничто иное как знание себя, которое есть Мудрость. Из знания себя рождается нерушимая вера в себя и свои возможности владения различными силами.

Знание себя означает ТИШИНУ, которая всегда была и есть, и к которой ты, чувствуя себя человеком, имеющим руки и ноги, так стремился в своих поисках - медитируя и тренируя тело, обучаясь у Мастеров и совершая самостоятельные открытия.

Мои духовные искания начались в конце восьмидесятых. Боевые искусства, цигун, знакомство с даосской философией и практикой, ведущей к совершенному владению внутренней энергией и телом - таково было начало самостоятельного исследования своих резервов души и тела.

Я изучал древние трактаты по йоге, боевым искусствам и медицине, которые были доступны в переводе на русский язык. Питал глубокий интерес ко всему, что связано с темой омоложения организма и достижением состояния бессмертия.

Для меня бессмертие никогда не было просто интересной темой для обсуждения в кругу единомышленников, я всегда верил в это как в факт, реализованный и описанный в текстах древними Мастерами, такими как Тирумулар, Боганатар, Рамалинга Свамигал и другие великие йогины и святые. Если они смогли, то почему не может это кто-то ещё реализовать?

Какие качества должен иметь человек, чтобы проделать подобную духовную работу, полностью пробудившись и обретя власть над материей? Что я должен практиковать, от чего избавиться, какие способности раскрыть? Кто есть я и что есть безусловная Любовь и блаженство, о которых написано так много в святых писаниях?
Эти и многие другие вопросы стояли вначале пути. И мне, как новичку самому ответить на них не представлялось возможным – было очень чёткое интуитивное чувство, что мне нужен учитель, Мастер, который не из книг черпал бы мудрость и способности.

Первым моим Учителем был известный миру духовный Мастер Шри Чинмой. Я пробыл в его общине семь лет – с 1994 по 2001 год, практикуя медитацию, одновременно раскрывая в себе то, что чувствовал своим призванием – помогать другим ищущим душам осваивать внутреннюю реальность.

Путь Сердца, как его называл Гуру, включал в себя не только медитацию, но и предполагал развитие в себе многих качеств, без которых, как я понимаю, не может быть настоящей йоги. Свет сознания души привносился в тело и ум через спорт, музыку и поэзию, через искусство устанавливать гармоничные отношения со своими собратьями и с людьми вообще.

И с этим были сложности, да и как иначе, ведь всё фальшивое и эгоистичное, жёсткое и псевдодуховное внутри тебя никогда не спешит уступать место таким качествам как безусловная Любовь и сочувствие к окружающим тебя людям.

Мда…, многое пришлось перелопатить… Следующие десять лет – с 2001 по 2010 были насыщены интенсивной практикой методов йоги и медитации в монастыре «Гухьясамаджа», где обучение происходило как в качестве послушника- монаха, так и практикующего мирянина.

За эти 10 лет осваивалась возвышенная философия Адвайты – учения о недвойственности, были получены десятки посвящений, передач сокровенных методов управления умом, чувствами и телом.
И, конечно же, была регулярная практика коротких и длительных интенсивных ритритов по медитации и поддержанию созерцательного присутствия.

По практике кундалини йоги и йоги сновидений, шат чакра йоге – йоге владения шести чакрами и пятью стихиями. Параллельно осваивалось искусство хатха йоги и чжун юань цигун (цигун монастыря Шаолинь Мастера Сюи Мин Тана), искусство исцеления и продления жизни с помощью йоги, цигун и медитации.

С благословения духовного Мастера Свами Вишну Дэва был основан филиал Лайя Йоги в г. Николаеве, которым мне довелось руководить в течение пяти лет. Регулярные групповые занятия и личное обучение в разных городах Украины – вот неполный «послужной список».
Хотя, рано или поздно, ты понимаешь, что весь этот список не имеет никакого значения, ведь важно кто ты есть Здесь и Сейчас, а не чем ты занимался в прошлом и какие регалии имеешь. В зачёт идёт лишь раскрытие себя и обретение счастья, которое по умолчанию имеет каждое живое существо, но которое почему-то предпочитает страдать и терпеть ограничения.

Получив просветляющие инсайты в отношении себя и окружающей реальности, пришедших в разное время как пустотное (нирвикальпа) самадхи, последние пять лет не следую никакому пути и не исповедую никакой философии.

Что, впрочем, не мешает практиковать различные искусные методы йоги и медитации для совершенствования тела и энергии.

Стало совершенно очевидным, что следование разным традициям, школам, путям, методам йоги, почитание религиозных и каких бы то ни было авторитетов, пусть даже всемирно признанных, есть несвобода, подменяющая собою бесконечную Радость и Любовь.

Послание Свободы и не обусловленной Любви и Радости приходит именно из такого осознания. Именно из этого осознания можно эффективно помогать людям, искренне желающим познать себя и освободиться от груза умственных ограничений и привычек, исцелиться от болезней и быть счастливым.

Пусть пребудет в Вашей душе Покой и Блаженство.

➡Большой Тур по местам Силы горного и прибрежного Крыма «Пробуждение Силы»
http://goo.gl/JM2be7

Школа выживаниЯ - Ступени самоисцеления.
                     Осторожно, артроз! 
 
Многие зовут врача, когда им нужна только аудитория.
( Д. Корнеги)




Уважаемые друзья!
Мне часто задают вопрос - "А какую методику вы использовали для лечения коксартроза , поделитесь опытом "? Отвечу так - методику использовал свою, я ее и создал , потому как медицина на мне сразу поставила крест. Был ответ - это не лечится! 

ВСТУПЛЕНИЕ.

Вопрос на сегодня весьма злободневный, и простой формулировкой здесь не отвертеться . Эта тема настолько сложная, что я решил обсудить ее поглубже . Ко мне обращаются за советом и помощью не только рядовые граждане, но и люди с авторитетом в медицине. Были и простые врачи, и заслуженные , и ...даже один кандидат. Все дело в том, что причины возникновения артроза, до сих пор до конца так и не известны официальной науке, и это факт. Доктрина о болезнях в медицинских кругах меняется каждые 10 - 15 лет! Но, не будем о грустном . 
   По статистике, уже к 60 годам этот недуг поражает до 80% населения, а к 70 практически каждый человек ,в той или иной мере, несет в себе этот диагноз. Но самое удивительное даже не сам факт диагноза, а то, что люди даже не хотят понимать своей беды!!! Человек привыкает ко всему, и даже костыли ему становятся родней здоровых ног, поразительно! Признаюсь, иногда сдают нервы ,встречая очередного инвалида ( извините, иначе не назвать) осторожно в приватном разговоре предлагаю помощь. И чтобы вы думали, полное непонимание. Я, конечно, осознаю, что со стороны в этот момент, наверное, кажусь смешным и где-то даже убогим. Но другой раз так и хочется крикнуть – «Ну, нравится человеку ходить на костылях, ну и ходите!»
Сразу сделаю оговорку, что на этой странице, я даю рекомендации и программы, только проверенные на себе и никакие другие методики не использовал. И эта проверка прошла временем. Всем всегда повторяю одно и то же - «Если вам необходим быстрый результат, то вы ошиблись сайтом. Вам нужен не я, а хирург. Это эндопротезы вам поставят за один день, а чтобы восстановить суставы вам потребуются месяцы, а некоторым даже годы. И уж если решили заняться самоисцелением, то наберитесь терпения!» Но здесь , как говорится, каждый решает уже сам, что ему приятней. Например, 1-2 стадию коксартроза, я убрал у себя за 3 месяца. С 3-й пришлось повозиться, ушел не один год. Но мне было намного сложней, я стоял у разбитого корыта. Понимания не было никакого, а про знания я вообще молчу – все пришлось начинать с чистого листа. На поиски Мастеров, Учителей , создание программы и приобретение опыта были потрачены годы. И здесь важно понять несколько простых вещей. Первое, это колоссальный сдвиг в сторону ацидоза. Нам необходимо нейтральное состояние КЩР. Просто при норме щелочных реакций крови, подобного быть не должно! И второе, в любом процессе необходим пусковой механизм, но это уже тема отдельного обсуждения...

Впрочем, я об это уже писал в других статьях, не будем повторяться. Скажу лишь одно, что вам будет намного проще, а соответственно и результат будет очевиден. 


ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.

Итак, вот кратко изложенная программа для саморазвития. 

* Поменять Сознание.
* Очиститься от паразитов.
* Убрать излишек ацидоза.
* Растворить кислоты.
* Изменить питание.
* Поднять иммунитет.
* Подпитаться микроэлементами и витаминами.
* Активировать эпифиз ( желательно).
* "Промыть" все суставы на Энергиях стихий ( цигун).
* Включить программу регенерации суставов.
* Освоить гимнастику на растяжку. ( Когда суставы растягиваются, то образуется просвет, благодаря чему синовиальная жидкость активней проникает в межсуставное пространство, что способствует активации хрящевой ткани).


ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ.

****************************************************************************


( ИРБИС)

Книга врача психотерапевта А.Е.Юровника «Популярная человекотомия или сон о божественной матрешке» является огромным собранием знаний по различным проявлениям нормы человека.

 Я просто перечислю оглавления, которые находятся в этой книге: 
цитология(наука о клеточной структуре), гистология (наука о био.тканях), анатомия, физиология, сексология, генетика, эмбриология, высшая нервная деятельность, психология, энергология, биоритмология, астрология, хиромантия, нумерология, антропогония (происхождение человека), смерть, карма, вознесение. 

Текст написан понятным языком и является грамотным конспектом как традиционной информации, так и не традиционных учений. Книга собрала 65 крупных научных трудов на соответствующие темы. Данная книга находится на сайте 
http://homotomia.ru/ - человекотомия для всех.

Ворота в рай (Heaven's Gate Mountain (China) расположены в горе Тяньмэнь в Китае! Приглашаем вас на увлекательную экскурсию по культурным чудесам, которые спрятаны в одном из самых волшебных мест в мире.

Гора Тяньмэнь является одной из самых живописных и любимых достопримечательностей в Китае не только из-за своих уникальных и природных особенностей (плоские вершины, хорошо сохранившиеся леса, редкие представители флоры и фауны, и сад природного бонсайя), но и из-за глубокой культурной символики, которая ее окружает.

[ Читать далее... → ]

Это состояние истощения, которое приводит к параличу наших сил, чувств и сопровождается утратой радости. В наше время случаи синдрома выгорания учащаются.


Это касается не только социальных профессий, для которых синдром выгорания был характерен ранее, но и других профессий, а также личной жизни человека. Распространению синдрома выгорания способствует наша эпоха — время достижений, потребления, нового материализма, развлечений и получения удовольствия от жизни. Это время, когда мы эксплуатируем сами и позволяем себя эксплуатировать. Именно об этом я хотел бы сегодня поговорить.

Сначала я опишу синдром выгорания и скажу несколько слов о том, как его можно распознать. Затем я попытаюсь рассказать о том фоне, на котором возникает этот синдром, а затем дать небольшой обзор работы с синдромом выгорания и показать, как можно его предотвратить.

ЛЕГКОЕ ВЫГОРАНИЕ

Кто не знает симптомы выгорания? Я думаю, что каждый человек когда-либо их ощущал. Мы обнаруживаем у себя признаки истощения, если пережили большое напряжение, осуществили что-то масштабное. Например, если мы готовились к экзаменам, работали над каким-то проектом, писали диссертацию или воспитывали двух маленьких детей. Бывает, что на работе потребовалось большое напряжение сил, были какие-то кризисные ситуации, или, например, во время эпидемии гриппа врачам приходилось очень много работать.
И тогда возникают такие симптомы, как раздражительность, отсутствие желаний, расстройство сна (когда человек не может заснуть, либо, наоборот, спит очень продолжительное время), снижение мотивации, человек чувствует себя преимущественно некомфортно, могут проявляться депрессивные симптомы. Это несложный вариант выгорания — выгорание на уровне реакции, физиологическая и психологическая реакция на чрезмерное напряжение. Когда ситуация завершается, симптомы исчезают сами по себе. В этом случае могут помочь свободные выходные дни, время для себя, сон, отпуск, занятия спортом. Если мы не восполняем энергию посредством отдыха, организм переходит в режим экономии сил.

В действительности, и тело, и психика так устроены, чтобы большое напряжение было возможным — ведь людям иногда приходится много работать, достигать каких-то больших целей. Например, чтобы вызволить свою семью из какой-то беды. Проблема заключается в другом: если вызов не заканчивается, то есть если люди по-настоящему не могут отдохнуть, постоянно находятся в состоянии напряжения, если они постоянно чувствуют, что к ним предъявляются какие-то требования, они всегда озабочены чем-то, испытывают страх, постоянно бдительны в отношении чего-то, чего-то ожидают, это приводит к перенапряжению нервной системы, у человека напрягаются мышцы, возникают боли. Некоторые люди во сне начинают скрежетать зубами — это может быть одним из симптомов перенапряжения.

ХРОНИЧЕСКОЕ ВЫГОРАНИЕ

Если напряжение становится хроническим, то выгорание выходит на уровень расстройства.

В 1974 году психиатр из Нью-Йорка Фройденбергер впервые опубликовал статью о волонтерах, которые работали в социальной сфере от имени местной церкви. В этой статье он описывал их ситуацию. У этих людей были симптомы, похожие на депрессию. В их анамнезе он обнаруживал всегда одно и то же: сначала эти люди были в абсолютном восторге от своей деятельности. Потом этот восторг постепенно начинал уменьшаться. И в конечном счете они выгорели до состояния горсточки пепла. У всех них было обнаружена сходная симптоматика: эмоциональное истощение, постоянная усталость. При одной только мысли, что завтра нужно идти на работу, у них возникало чувство усталости. У них были различные телесные жалобы, они часто болели. Это была одна из групп симптомов.

Что касается их чувств, то они больше не имели силы. Произошло то, что он назвал дегуманизацией. Изменилось их отношение к людям, которым они помогали: сначала это было любящее, внимательное отношение, затем оно превратилось в циничное, отвергающее, негативное. Также ухудшились отношения с коллегами, возникало чувство вины, желание уйти от всего этого. Они работали меньше и делали все по шаблону, как роботы. То есть эти люди уже не были способны, как прежде, вступать в отношения и не стремились к этому.

Это поведение имеет определенную логику. Если у меня в чувствах больше нет силы, тогда у меня нет сил, чтобы любить, чтобы слушать, и другие люди становятся для меня нагрузкой. Такое чувство, что я больше не могу им соответствовать, их требования для меня чрезмерны. Тогда начинают действовать автоматические защитные реакции. С точки зрения психики, это очень разумно.

В качестве третьей группы симптомов автор статьи обнаружил снижение производительности. Люди были недовольны своей работой и своими достижениями. Они переживали себя как бессильных, не чувствовали, что достигают каких-то успехов. Всего для них было слишком много. И они чувствовали, что не получают того признания, которого они заслуживают.

Проведя это исследование, Фройденбергер обнаружил, что симптомы выгорания не коррелируют с количеством рабочих часов. Да, чем больше кто-то работает, тем больше страдает от этого его эмоциональная сила. Эмоциональное истощение растет пропорционально числу рабочих часов, но две другие группы симптомов — производительность и дегуманизация, обесчеловечивание отношений — почти не затрагиваются. Человек продолжает быть производительным какое-то время. Это указывает на то, что выгорание имеет свою собственную динамику. Это больше, чем просто истощение. На этом мы еще остановимся.

СТАДИИ ВЫГОРАНИЯ

Фройденбергер создал шкалу, состоящую из 12 ступеней выгорания. Первая ступень еще выглядит очень безобидно: сначала у пациентов с выгоранием присутствует навязчивое желание утвердить себя («я могу что-то сделать»), может быть, даже в соперничестве с другими.

Потом начинается небрежное отношение к собственным потребностям. Человек больше не уделяет себе свободного времени, меньше занимается спортом, у него остается меньше времени для людей, для себя самого, он меньше разговаривает с кем-то.

На следующей ступени у человека нет времени для урегулирования конфликтов — и поэтому он их вытесняет, а позднее даже перестает их воспринимать. Он не видит, что на работе, дома, с друзьями имеются какие-то проблемы. Он отступает. Мы видим что-то похожее на цветок, который все больше увядает.

В дальнейшем утрачиваются чувства в отношении себя. Люди больше уже не чувствуют себя. Они всего лишь машины, станки и уже не могут остановиться. Через некоторое время они ощущают внутреннюю пустоту и, если это продолжается, то чаще становятся депрессивными. На последней, двенадцатой стадии человек полностью сломлен. Он заболевает — телесно и психически, переживает отчаяние, часто присутствуют суицидальные мысли.

Однажды ко мне пришел пациент с эмоциональным выгоранием. Пришел, сел в кресло, выдохнул и сказал: «Я рад, что я здесь». Он выглядел истощенным. Оказалось, что он даже не смог позвонить мне, чтобы договориться о встрече — его жена набрала телефонный номер. Я спросил его тогда по телефону, насколько это срочно. Он ответил, что срочно. И тогда я договорился с ним о первой встрече в понедельник. В день встречи он признался: «Все два дня выходных я не мог гарантировать, что я не выпрыгну из окна. Мое состояние было настолько невыносимым».



Это был очень успешный бизнесмен. Его сотрудники об этом ничего не знали — ему удалось скрывать от них свое состояние. И очень долгое время он скрывал это от своей жены. На одиннадцатой стадии его жена это заметила. Он все еще продолжал отрицать свою проблему. И лишь когда он уже не мог больше жить, уже под напором извне, он был готов что-то сделать. Вот так далеко может завести синдром выгорания. Конечно, это экстремальный пример.

ОТ ЭНТУЗИАЗМА К ОТВРАЩЕНИЮ

Чтобы более простыми словами обозначить то, как проявляет себя эмоциональное выгорание, можно прибегнуть к описанию немецкого психолога Матиаса Буриша. Он описал четыре этапа.

Первый этап выглядит совершенно безобидно: это действительно еще не совсем выгорание. Это та стадия, когда нужно быть внимательным. Именно тогда человеком движет идеализм, какие-то идеи, некая восторженность. Но требования, которые он постоянно предъявляет по отношению к себе, чрезмерны. Он слишком много требует от себя в течение недель и месяцев.

Второй этап — это истощение: физическое, эмоциональное, телесная слабость.

На третьей стадии обычно начинают действовать первые защитные реакции. Что делает человек, если требования постоянно чрезмерны? Он уходит из отношений, происходит дегуманизация. Это реакция противодействия в качестве защиты, для того чтобы истощение не становилось сильнее. Интуитивно человек чувствует, что ему нужен покой, и в меньшей степени поддерживает социальные отношения. Те отношения, которые должны проживаться, потому что без них нельзя обойтись, отягощаются отвержением, отталкиванием.

То есть, в принципе, это правильная реакция. Но только та область, где эта реакция начинает действовать, не является подходящей для этого. Скорее, человеку нужно быть спокойнее относительно тех требований, которые ему предъявляются. Но именно это им не удается — уйти от запросов и претензий.

Четвертый этап — это усиление того, что происходит на третьем этапее, терминальная стадия выгорания. Буриш называется это «синдром отвращения». Это понятие, которое означает, что человек больше в себе не несет никакой радости. В отношении всего возникает отвращение. Например, если я съел гнилую рыбу, у меня наступила рвота, а на следующий день я слышу запах рыбы, у меня возникает отвращение. То есть это защитное чувство после отравления.

ПРИЧИНЫ ВЫГОРАНИЯ

Говоря о причинах, в общем и целом различают три области. Это индивидуально-психологическая область, когда у человека возникает сильное желание отдаться этому стрессу. Вторая сфера — социально-психологическая, или общественная — это давление извне: различные модные течения, какие-то общественные нормы, требования на работе, дух времени. Например, считается, что каждый год нужно отправляться в путешествие — и если я этого не могу, тогда я не соответствую людям, живущим в данное время, их образу жизни. Это давление может осуществляться в скрытой форме, и оно может иметь своим следствием выгорание.

Более драматичные требования — это, например, требования пролонгированного рабочего времени. Сегодня человек перерабатывает и не получает за это оплаты, а если он это не делает, его увольняют. Постоянные переработки — это издержки, присущие капиталистической эпохе, в рамках которых живет Австрия, Германия и, вероятно, также и Россия.

Итак, мы выделили две группы причин. С первой мы можем работать в психологическом аспекте, в рамках консультирования, а во втором случае нужно что-то менять на уровне политическом, на уровне профсоюзов.

Но есть еще и третья причина, которая связана с организацией систем. Если система предоставляет отдельному человеку слишком мало свободы, слишком мало ответственности, если происходит мобинг (травля), тогда люди подвергаются очень большому стрессу. И тогда, конечно, необходима реструктуризация системы. Необходимо развивать организацию по-другому, вводить коучинг.

СМЫСЛ НЕЛЬЗЯ КУПИТЬ

Мы ограничимся рассмотрением группы психологических причин. В экзистенциальном анализе мы эмпирическим путем установили, что причиной эмоционального выгорания является экзистенциальный вакуум. Эмоциональное выгорание можно понимать как особую форму экзистенциального вакуума. Виктор Франкл описывал экзистенциальный вакуум как страдание от чувства пустоты и отсутствия смысла.

Исследование, проведенное в Австрии, во время которого были протестированы 271 врач, показало следующие результаты. Обнаружилось, что у тех врачей, которые вели наполненную смыслом жизнь и не страдали от экзистенциального вакуума, почти не возникало выгорания, даже если они работали в течение многих часов. Те же врачи, у которых обнаруживался относительно высокий уровень экзистенциального вакуума в своей работе, демонстрировали высокие показатели выгорания, даже если они работали меньшее количество часов.

Из этого мы можем сделать вывод: смысл купить нельзя. Ничего не дает зарабатывание денег, если я на своей работе страдаю от пустоты и отсутствия смысла. Мы не можем это компенсировать.

Синдром выгорания ставит нас перед вопросом: действительно ли я переживаю смысл в том, что делаю? Смысл зависит от того, ощущаем мы персональную ценность в том, что мы делаем, или нет. Если мы следуем за кажущимся смыслом: карьерой, социальным признанием, любовью окружающих, тогда это ложный или кажущийся смысл. Он стоит нам больших сил и вызывает стресс. И как следствие у нас возникает дефицит исполненности. Тогда мы переживаем опустошение — даже тогда, когда расслабляемся.

На другом полюсе находится такой способ жизни, где мы переживаем исполненность — даже если устаем. Исполненность, несмотря на усталость, не приводит к выгоранию.

Обобщая, мы можем сказать следующее: выгорание — это конечное состояние, наступающее вследствие продолжающегося создания чего-то без переживания в аспекте исполненности. То есть если в том, что я делаю, я переживаю смысл, если я чувствую, что то, что я делаю, это хорошо, интересно и важно, если я радуюсь этому и хочу это делать, то тогда выгорания не происходит. Но эти чувства не нужно путать с воодушевлением. Энтузиазм необязательно связан с исполненностью — это более скрытая от других, более скромная вещь.

ЧЕМУ Я ОТДАЮ СЕБЯ?

Еще один аспект, к которому нас подводит тема выгорания, — это мотивация. Почему я делаю что-то? И насколько я к этому обращен? Если я не могу подарить свое сердце тому, что я делаю, если меня это не интересует, я делаю это по каким-то другим причинам, тогда мы в каком-то смысле лжем.

Это похоже на то, как если бы я кого-то слушал, но думал о чем-то другом. То есть тогда я не присутствую. Но если я не присутствую на работе, в своей жизни, тогда я не могу там же получать за это вознаграждение. Речь не о деньгах. Да, я, конечно, могу зарабатывать деньги, но я персонально не получаю вознаграждения. Если я не присутствую сердцем в каком-то деле, а использую то, что я делаю, в качестве средства для достижения целей, тогда я злоупотребляю ситуацией.

Например, я могу начать какой-то проект, потому что он сулит мне большие деньги. И я почти не могу отказаться и как-то этому противостоять. Таким образом мы можем быть соблазнены каким-то выбором, который потом приведет нас к выгоранию. Если это происходит лишь однажды, то, может, это не так плохо. Но если это продолжается в течение многих лет, тогда я просто прохожу мимо своей жизни. Чему я отдаю себя?

И тут, кстати, может быть крайне важным, чтобы у меня возник синдром выгорания. Потому что, вероятно, я не могу сам остановить направление своего движения. Мне нужна та стена, с которой я столкнусь, какой-то толчок изнутри, чтобы я просто не мог продолжать двигаться и пересмотрел свои действия.

Пример с деньгами, наверное, самый поверхностный. Мотивы могут быть гораздо глубже. Например, я могу хотеть признания. Мне нужна похвала от другого. Если не удовлетворить эти нарциссические потребности, то я становлюсь беспокойным.Снаружи это совсем не видно — только люди, которые близки этому человеку, могут это ощущать. Но, вероятно, я даже не стану об этом с ними говорить. Или я сам не осознаю, что у меня имеются такие потребности.

Или, например, мне обязательно нужна уверенность. Я познал нищету в детстве, мне приходилось донашивать старую одежду. За это меня высмеивали, и я стыдился. Может быть, даже моя семья голодала. Я не хотел бы больше никогда такое пережить.

Я знал людей, которые стали очень богатыми. Многие из них дошли до синдрома выгорания. Потому что для них это было первичным мотивом — в любом случае предотвратить состояние нищеты, чтобы снова не стать бедными. По человечески это понятно. Но это может привести к чрезмерным требованиям, которые никогда не закончатся.

Чтобы люди в течение продолжительного времени были готовы следовать за такой кажущейся, ложной мотивацией, за их поведением должен стоять недостаток чего-то, психически ощущаемый дефицит, какая-то беда. Этот дефицит приводит человека к самоэксплуатации.

ЦЕННОСТЬ ЖИЗНИ

Этот дефицит может быть не только субъективно ощущаемой нуждой, но и установкой по отношению к жизни, которая, в конечном счете, может привести к выгоранию.

Как я понимаю свою жизнь? На основании этого я могу разрабатывать свои цели, согласно которым я живу. Эти установки могут быть от родителей, или человек развивает их в себе сам. Например: я хочу чего-то добиться. Или: я хочу иметь троих детей. Стать психологом, врачом или политиком. Таким образом человек сам для себя намечает цели, которым он хочет следовать.

Это совершенно нормально. У кого из нас нет целей в жизни? Но если цели становятся содержанием жизни, если они становятся слишком большими ценностями, тогда они ведут к ригидному, застывшему поведению. Тогда мы кладем все силы ради достижения поставленной цели. И все, что мы делаем, становится средством достижения цели. А это не несет в себе собственной ценности, а представляет лишь полезную ценность.

«Как хорошо, что я буду играть на скрипке!» — это проживание собственной ценности. Но если я хочу быть первой скрипкой на концерте, тогда, играя какое-то произведение, я буду постоянно сравнивать себя с другими. Я знаю, что мне нужно еще упражняться, играть и играть, чтобы добиться цели. То есть у меня преобладает ориентация на цель за счет ориентации на ценность. Таким образом возникает дефицит внутреннего отношения. Я делаю что-то, но в том, что я делаю, не присутствует внутренней жизни. И тогда моя жизнь утрачивает жизненную ценность. Я сам уничтожаю внутренние содержания ради достижения целей.

А когда человек таким образом пренебрегает внутренней ценностью вещей, недостаточно уделяет этому внимания, возникает недооценка ценности собственной жизни. То есть получается, что я использую время своей жизни на цель, которую я перед собой поставил. Это приводит к утрате отношений и к несоответствию самому себе. И при таком невнимательном отношении к внутренним ценностям и ценности собственной жизни возникает стресс.

Все, о чем мы сейчас говорили, можно обобщить следующим образом. Тот стресс, который приводит к выгоранию, связан с тем, что мы слишком долго, без чувства внутреннего согласия делаем что-то без ощущения ценности вещей и себя. Таким образом мы приходим к состоянию преддепрессии.

Это бывает также тогда, когда мы делаем слишком много всего, и просто ради того, чтобы сделать. Например, я готовлю обед только, чтобы он поскорей был готов. И тогда я рад, когда он уже позади, сделан. Но если мы радуемся тому, что что-то уже прошло, это показатель того, что в том, что мы делаем, нами не была увидена ценность. А если это не имеет ценности, тогда я не могу сказать, что мне нравится это делать, что для меня это важно.

Если у нас в жизни присутствует слишком много таких элементов, тогда мы, по сути дела, радуемся тому, что жизнь проходит мимо. Таким образом нам нравится смерть, уничтожение. Если я просто что-то осуществляю, это не жизнь — это функционирование. А мы не должны, мы не имеем права слишком много функционировать — мы должны следить, чтобы во всем, что мы делаем, мы жили, чувствовали жизнь. Чтобы она не прошла мимо нас.

Выгорание — это такой психический счет, который нам выставляют за долгое отчужденное отношение с жизнью. Это та жизнь, которая не является по-настоящему моей.

Тот, кто больше чем половину времени занят вещами, которые он делает неохотно, не дарит этому свое сердце, не испытывает при этом радость, тот раньше или позже должен ожидать, что переживет синдром выгорания. Тогда я нахожусь в опасности. Везде, где я в своем сердце чувствую внутреннее согласие в отношении того, что я делаю, и чувствую себя, там я защищен от выгорания.

ПРОФИЛАКТИКА ВЫГОРАНИЯ

Как можно работать с синдромом выгорания и как можно его предотвратить? Многое решается само по себе, если человек понимает, с чем связан синдром выгорания. Если понимать это про себя или про своих друзей, то можно начать решать эту задачу, поговорить с собой или друзьями об этом. Должен ли я продолжать жить таким образом?

Я сам чувствовал себя так два года назад. Я намеревался в течение лета написать книгу. Со всеми бумагами я поехал на свою дачу. Приехал, осмотрелся, пошел погулять, поговорил с соседями. На следующий день я делал то же самое: позвонил друзьям, мы встретились. На третий день снова. Я подумал, что, вообще говоря, уже должен начать. Но особого желания я в себе не почувствовал. Я попытался напомнить, что надо, что ждет издательство — это уже было давление.

Тогда я вспомнил про синдром выгорания. И я сказал себе: наверное, мне нужно больше времени, и мое желание наверняка вернется. И я позволил себе наблюдать. Ведь желание приходило каждый год. Но в тот год оно не пришло, и до конца лета я даже не открыл эту папку. Я не написал ни строчки. Вместо этого я отдыхал и делал замечательные вещи. Потом я стал колебаться, как мне к этому относиться — как к плохому или как к хорошему? Получается, что я не смог, это была неудача. Тогда я сказал себе, что это разумно и хорошо, что я поступил так. Дело в том, что я был немного истощен, потому что перед летом было очень много дел, весь академический год был очень насыщенным.

Здесь, конечно, у меня была внутренняя борьба. Я действительно думал и осмысливал то, что в моей жизни является важным. В результате я усомнился в том, что написанная книга является настолько важным делом в моей жизни. Гораздо важнее прожить что-то, побыть здесь, проживать ценные отношения, — если это возможно, пережить радость и не откладывать это постоянно на потом. Мы не знаем, сколько у нас осталось времени.

Вообще, работа с синдромом выгорания начинается с разгрузки. Можно уменьшить цейтнот, делегировать что-то, разделять ответственность, ставить реалистичные цели, критически рассматривать те ожидания, которые имеешь. Это большая тема для обсуждения. Здесь мы действительно наталкиваемся на очень глубокие структуры экзистенции. Здесь идет речь о нашей позиции по отношению к жизни, о том, чтобы наши установки были аутентичными, соответствовали нам.

Если синдром выгорания имеет уже гораздо более выраженную форму, нужно получить больничный, физически отдохнуть, обратиться к врачу, при более легких расстройствах полезно лечение в санатории. Или просто устроить хорошее время для себя, пожить в состоянии разгрузки.

Но проблема в том, что многие люди, имеющие синдром выгорания, не могут себе это разрешить. Или человек уходит на больничный, но так и продолжает предъявлять к себе чрезмерные требования — таким образом он не может выйти из стресса. Люди страдают о угрызений совести. А в состоянии болезни усиливается выгорание.

Кратковременно могут помочь медикаменты, но они не представляют собой решение проблемы. Телесное здоровье — это основа. Но также нужна и работа над собственными потребностями, внутренним дефицитом чего-то, над установками и ожиданиями по отношению к жизни. Нужно подумать, как уменьшить давление социума, как можно самому себя защитить. Иногда даже подумать о том, чтобы сменить место работы. В самом тяжелом случае, который я видел в своей практике, человеку потребовалось 4-5 месяцев освобождения от работы. А после выхода на работу — новый стиль работы — в противном случае через пару месяцев люди снова выгорают. Конечно, если человек работает на износ в течение 30 лет, то ему сложно перенастроиться, но это необходимо.

Предотвратить синдром выгорания можно, задавая себя два простых вопроса:

1) Для чего я это делаю? Для чего я учусь в институте, для чего я пишу книгу? Какой в этом смысл? Является ли это для меня ценностью?

2) Нравится ли мне делать то, что я делаю? Люблю ли я это делать? Чувствую ли я, что это хорошо? Настолько хорошо, что я делаю это охотно? Приносит ли мне то, что я делаю, радость? Может быть, не всегда дело будет обстоять таким образом, но чувство радости и удовлетворения должно преобладать.

В конечном итоге я могу задать другой, более масштабный вопрос: хочу ли я ради этого жить? Если я буду лежать на смертном одре и оглянусь назад, хочу ли я, чтобы было так, что я ради этого жил?

из инета.
из инета.

Открыта регистрация на Семинар Ба Дуань Цзин (восемь отрезов парчи) который состоится в г. Москва, Куркино, ул. Родионовская, 16/12 На базе Фитнес-клуба Wild Eco Fitness Club


Регистрация на семинар

Танец с веером и нагинатой в блестящем исполнении Хибари Мисора, отрывок из фильма "Принцесса Сэн и Хидеёри".