спасибо огромное
чудесная пранаямка, практикую её уже лет двадцать
от себя могу добавить
1.эффект сразу
2.очищает зрение,открываешь глаза после пранаямы, и о чудо!---совсем другое цветовосприятие,яркие сочные краски вокруг
3.для полноты эффекта пранаяма(любая) делается четыре раза в сутки:на восходе,на закате,в полночь,в полдень.
ну это в идеале конечно
4.хорошо проветривайте помещение или вставайте к окну-форточке,НЕ НАДО ДЕЛАТЬ пранаяму в общественном транспорте
и других местах скопления людей с нездоровым воздухом---это ноугуд,думаю объяснять не надо.
5.через полгода нервы будут железные ---сами себя не узнаете,зуб даю,
пранаямка здорово чистит нервную систему,эффект практически сразу с первого занятия

Огромный РЕСПЕКТ за классный пост.