каков режим тренировки, ведешь дневник, как питаешься, какой вес был до тренировки, какой сейчас.

ничего страшного! но видимо придется немного "подзорвать мышцы" креатином.... это достаточно безопасная аминокислота, а что бы усилить его действие и избежать отложения жиров, нужен аргинин, еще одна оч полезная аминокислота... тем более что с возрастом она перестает вырабатываться организмом в должной мере. ну и конечно протеин с содержанием белка не менее 70%. все это есть в магазинах спортивного питания и в интернете

быстро и без химки некак делай базу и правильное питание плюс витамины креатины и протеины и пахать годика два не меньше так то вот