Дорогие друзья! Теперь на нашем сайте можно задать вопрос врачам и высококвалифицированным специалистам компании-разработчика препарата Реаферон-Липинт! Ждем Ваших вопросов!
http://www.lipint.ru/zadat-vopros

Лучшие диеты

Лучшие диеты – это диеты, которые помогают правильно сбалансировано питаться. Если вы проголодались, то скушайте немного овощного салата, нежирный кефир, нежирный йогурт или фрукт, как того требуют лучшие диеты. Однако не увлекайтесь перекусами, количество которых в день не должно превышать трех раз. Для начала давайте определим, какие продукты помогут нам сбросить вес и правильно питаться, а какие будут нам только мешать.

К «хорошим» продуктам лучшие диеты относят ягоды, овощи и фрукты, морскую капусту, рыбу (особенно скумбрию, осетра и горбушу), куриные грудки, яйца, обезжиренные молочные продукты (в том числе и кисломолочные), бурый рис, отруби и зерновой хлеб, овсяные хлопья, макароны твердых сортов, бобовые, лук, чеснок и укроп. Приветствуют лучшие диеты приправы: паприка, имбирь, гвоздика и корица. Из напитков можно употреблять любой свежевыжатый сок и минеральную воду без газа. Блюда лучше всего готовить с использованием яблочного уксуса и оливкового масла.

К «нехорошим» продуктам относят лучшие диеты все виды соленой, жареной и копченой еды, жирное мясо и полуфабрикаты, все виды чипсов и соленых орешков (сухариков), сладости, белый свежий хлеб, майонез, заменители сливок и сухого молока и другие концентраты, крепкий чай, кофе и алкоголь, газированная вода (особенно сладкая).

Лучшие диеты предлагают вам следующее меню, рассчитанное на месяц:

Лучшие диеты. Первый день. Завтрак – 25 г кукурузных хлопьев, 200 г обезжиренного молока, четыре небольших ломтика ананаса.

Обед – два овсяных хлебца с 25 г тертого сыра, большая порция салата из зеленых овощей с добавлением двух столовых ложек зеленого горошка и половинки среднего помидора.

Ужин – 100 г отварной куриной грудинки, четыре небольших картофелины и зеленые овощи на ваш выбор.

Лучшие диеты. Второй день. Завтрак – одно вареное яйцо вкрутую, два ржаных хлебца.

Обед – половина авокадо, фаршированного 100 г отварных креветок или тунца, 100 г зеленого горошка, большая порция овощного салата.

Ужин – 100 г отварного лосося, сырые овощи и 25 г коричневого риса.

Лучшие диеты. Третий день. Завтрак – 40 г (сухой вес) овсянки, сваренной на воде, приправленной изюмом и тертым яблоком.

Обед – 75 г отварной фасоли, большая порция сырых овощей, один ржаной хлебец.

Ужин – 100 г отварного филе любой белой рыбы, четыре небольших картофелины, спаржа.

Лучшие диеты. Четвертый день. Завтрак – ½ яблока (банана или груши), 100 г обезжиренного молочного йогурта.

Обед – 75 г отварного цыпленка, сельдерей, огурцы, два ломтика ржаного хлебца.

Ужин – омлет (один желток + три белка) с грибами и болгарским перцем, 200 г фасоли в собственном соку.

Лучшие диеты. Пятый день. Завтрак – один большой грейпфрут, чайная ложка меда, 75 г обезжиренного творога.

Обед – два кусочка нежирной ветчины, пюре из половинки авокадо, овощной салат из помидор, огурцов, салата и капусты, два кусочка зернового хлеба.

Ужин – 100 г постной говядины с любыми тушеными овощами.

Лучшие диеты. Шестой день. Завтрак – тост из ржаного хлеба с консервированной фасолью в собственном соку.

Обед – салат из стручковой фасоли, помидора, лука, горсти оливок и 100 г отварного тунца.

Ужин – 100 г отварной куриной грудинки, четыре небольших картофелины, салат из капусты, моркови и лука с одной столовой ложкой лимонного сока.

Лучшие диеты. Седьмой день. Завтрак – два кусочка ржаного хлеба, запеченного с 2 кусочками помидора и 25 г тертого сыра.

Обед – 100 г отварной рыбы, 2 отварные картофелины, свежие овощи.

Ужин – 100 г грудки цыпленка и порция зеленого салата.

Лучшие диеты. Восьмой день. Завтрак – один средний банан, кусочек овсяного хлебца, 200 г обезжиренного молока.

Обед – 100 г отварной куриной грудки, зеленый болгарский перец, два кусочка зернового хлеба, овощной салат.

Ужин – тушеные овощи и 50 г домашнего творога.

Лучшие диеты. Девятый день. Завтрак – половинка грейпфрута, одно яйцо вкрутую, кусочек зернового хлеба.

Обед – 100 г отварной курицы, зеленый салат, заправленный одной столовой ложкой молочного йогурта.

Ужин – 50 г креветок, 50 г (в сухом эквиваленте) макарон грубого помола, 200 г томатного сока.

Лучшие диеты. Десятый день. Завтрак – 25 г овсяных хлопьев с отрубями, 1 ч.л. меда, пюре из 1 яблока и 1 банана.

Обед – 100 г тунца, зеленый салат с укропом и сельдереем, заправленный яблочным уксусом, 2 маленьких кусочка хлеба.

Ужин – 100 г отварных грибов и салат из помидор и огурцов (250 г).

Лучшие диеты. Одиннадцатый день. Завтрак – 100 г молочного йогурта, 3 средних апельсина, две жмени миндальных орехов.

Обед – омлет (1желток + 2 белка), 2 кусочка постной ветчины, порция морской капусты.

Ужин – 100 г отварной грудинки, свежие овощи (250 г), творог домашний (50 г).

Лучшие диеты. Двенадцатый день. Завтрак – столовая ложка мюсли без сахара с молоком 1,5%-ной жирности, яблоко и банан, пропущенные через блендер.

Обед – 50 г тунца, 50 г макарон, зеленый салат.

Ужин – 100 г стейка лосося или форели, четыре отварных картофелины, 100 г брокколи.

Лучшие диеты. Тринадцатый день. Завтрак – половина банана и две горсти миндальных орехов, взбитые в пюре, два небольших овсяных хлебца.

Обед – 250 г куриного бульона с двумя кусочками зернового хлеба, 50 г нежирного сыра.

Ужин – 150 г тушеной трески с зеленой фасолью.

Лучшие диеты. Четырнадцатый день. Завтрак – 50 г креветок и омлет из 2 яиц.

Обед – 75 г отварной куриной грудки, половинка авокадо, лист зеленого салата.

Ужин – 100 г филе окуня с тушеными помидорами, луком и грибами.

Меню 15-28 дня в точности совпадает с соответствующим меню дня 1-14.

Вы знаете, какие витамины и минералы нужно в зимнее время и почему? Нет? Тогда читайте на здоровье!
• Витамины группы В - улучшают физическую форму и повышают иммунитет организма, добавляют энергии и хорошо влияют на нервную систему. Вы найдете их в бобовых, ростках, орехах, дрожжах, рыбе, красном мясе, черном хлебе, каше.
• Витамин С поддерживает иммунитет, помогает бороться с инфекциями, является ценным антиоксидантом. Вы найдете его в цитрусовых, капусте, петрушке, клюкве, а также в соках из клюквы и шиповника.
• Витамин D3 - необходим для правильного распределения кальция и фосфора. Наши тела обладают способностью синтезировать его, но с помощью солнечного света, а в зимнее время его очень мало. Содержится в молоке, маргарине, жирной морской рыбє, яичном желтке и печени.
• Цинк - повышает иммунитет и помогает бороться с простудными заболеваниями. Содержится в печени, мясе, морепродуктах, зародышах пшеницы, дрожжах, тыкве и семенах подсолнечника, кунжуте и яйцах.
• Магний - оказывает большое влияние на мышцы и кровеносные сосуды, помогает в переваривании многих элементов, необходимых для нашего здоровья. Черный кофе и стресс понижают его уровень в нашем организме. Магний содержится в ячмене, бананах, орехах, листовых овощах и темном шоколаде.
• Селен - повышает иммунитет, стимулирует выработку антител, помогает бороться с вирусами и помогает при воспалении. Селен содержится в зерновых, печени, морепродуктах, тунце, помидорах, брокколи, зародышах пшеницы, луке и яйцах.

Дорогие друзья!
От всей души поздравляем Вас с Новым Годом и Рождеством! 
Пусть наступающий Новый Год будет щедрым, счастливым, ясным!
Пусть самые смелые мечты станут реальностью!
Здоровья, удачи и благополучия Вам и Вашим близким!

Имбирь – тропическое растение, он не встречается в дикой природе, а выращивается и для этого нужны определенные климатические условия. Имбирь известен давно и применялся как пряность. Однако богатый химический состав дает возможность применять его и в лечебных целях.

В народной медицине имбирь используется для профилактики и лечения многих заболеваний. Состав имбиря В химическом составе имбиря более четырехсот соединений. 

Поэтому его вкус и аромат оригинален, а биологические свойства многогранны. цингиберен – основной компонент эфирного масла; жирные кислоты – каприловая, линолевая, олеиновая; витамины С, В1, В2, жирорастворимый витамин А; соли магния, кремния, фосфора, железа, кальция, натрия, калия, германия и цинка; аспарагин, являющийся составной частью многих белков; крахмал и сахара; гингерол, который придает жгучий вкус имбирю, улучшает моторику кишечника, уменьшает тошноту антигистаминные (противоаллергические) вещества; незаменимые аминокислоты – лизин, фенилаланин, треонин, триптофан, метионин. 

Незаменимые аминокислоты важны для нормального обмена веществ, в том числе и для обмена жиров, поэтому корень имбиря используется в диетах для похудения. Действие имбиря на организм нормализует обмен веществ; улучшает пищеварение, стимулирует образование желудочного сока; обладает желчегонным действием; улучшает переваривание белков; активизирует расщепление и выведение жиров из организма; стимулирует работу щитовидной железы, гормоны которой имеют важную значение в процессе обмена веществ; повышает антитоксическую функцию печени; мочегонный эффект (кожура корня имбиря); легкий слабительный эффект, что также важно для снижения веса, особенно у лиц, страдающих запорами; выводит и нейтрализует токсины и плохо переварившиеся продукты пищеварения. Имбирь очищает организм от всех видов токсинов: алкогольных, пищевых, радиационных и химических.

Таким образом, главное назначение имбиря – стимулировать процесс пищеварения и нейтрализовать пищевые токсины. В связи с тем, что применение имбиря в пищу ускоряет обменные процессы, он широко применяется как средство для похудения при нарушении жирового обмена. При употреблении имбиря уменьшаются жировые отложения в области живота. Кроме того, он обладает противовоспалительным, антибактериальным, противогрибковым свойствами и используется в борьбе с заболеваниями верхних дыхательных путей и при обычной простуде в осенне-зимний период.

Являясь хорошим иммуномодулятором, имбирь используется для профилактики многих заболеваний. Имбирь для похудения Замечено, что имбирный чай – лучшее средство для борьбы с лишним весом. Вы найдете много рецептов приготовления чая и напитков на основе корня имбиря. Отличаются они количеством имбиря на литр воды и, соответственно, концентрацией раствора. Напиток, слишком жгучий по вкусу, может вызвать неприятные ощущения в желудке, поэтому нужно выбрать наиболее приемлемый для вас по вкусовым качествам. Несколько вариантов применения имбиря с целью похудения. Необходимо взять 1-2 ст. ложки свежего имбиря, натертого на мелкой терке, на 2 л кипятка и настоять около 2 часов. В остывший напиток добавить 60 мл сока лимона и мед (при желании). Напиток необходимо выпить в течение дня. Если вы никогда ранее не употребляли имбирь и не знаете реакцию организма на него, то начинайте пить по половине стакана и ограничьтесь 1 л напитка. Затем дозу необходимо увеличить до стакана, а количество употребляемого имбирного напитка до 2 литров в день. Принимать напиток нужно за 30 мин. до еды. Аналогичный напиток можно приготовить и настоять в термосе и принимать в горячем виде, что очень приятно в зимнее время года.

Лимон и мед добавляются непосредственно перед употреблением. Для усиления обменных процессов и, соответственно, увеличения эффекта снижения веса рекомендуется использование сочетания имбиря с чесноком для приготовления напитка. Берется по 1 ст. ложке натертого имбиря и мелко порезанного чеснока на 2 л теплой воды. Настоять, процедить и принимать до еды по 0,5 стакана. С осторожностью следует принимать лицам, страдающим гастритом или язвенной болезнью.

Жгучий напиток может раздражать слизистую и вызвать появление изжоги и обострение заболевания. Имбирь с целью похудения можно принимать в составе травяных чаев. Такими добавками могут служить лист земляники и брусники, обладающие мочегонным эффектом. Мята и мелиса помогут снизить аппетит, а апельсиново-лимонный напиток в сочетании с корнем имбиря ускорит обмен веществ. На 0,5 л кипятка возьмите 0,5 ст. ложки измельченного имбиря, 1 ст. ложку листьев перечной мяты и щепотку кардамона. Настояв 30 мин., процедите и введите в напиток свежевыжатый сок лимона и апельсина по 60 мл. Перед употреблением можно добавить мед по своему вкусу. Как известно, кардамон способствует хорошей работе кишечника, обладает мочегонным действием. Кроме этого, имбирь с целью похудения необходимо добавлять в свежем виде в салаты, первые и вторые блюда. Пища с имбирем лучше усваивается и принимает острый, пряный вкус.

Имбирь способствует лучшему перевариванию белков, поэтому используется как приправа для мяса и рыбы. Разумеется, эффект будет больше, если имбирь не прошел термическую обработку. Хорошие результаты похудения отмечаются, если один прием пищи заменить низкокалорийным салатом из сельдерея и имбиря.

Если вы хорошо переносите имбирь и не появляются болезненные ощущения в желудке, то можно просто жевать свежий корень имбиря в течение дня в перерывах между едой. Таким образом, если имбирь круглый год будет присутствовать на вашем столе, и вы будете использовать его регулярно, то в течение года можно потерять до 10 кг лишнего веса. Конечно, для этого необходимо еще соблюдать общие рекомендации для желающих похудеть.

Один имбирь вам в этом не поможет. Перед началом регулярного использования имбиря в пищу необходимо знать о противопоказаниях к его применению. Таковыми являются: - язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; - дивертикулы пищевода и кишечника; - пищеводный рефлюкс; - камни в желчном пузыре; - камни в почках и мочевом пузыре; - неспецифический язвенный колит; - беременность и кормление грудью. Имеются некоторые предостережения при совместном применении имбиря и некоторых лекарственных препаратов. Так, прием имбиря уменьшает действие нитратов и блокаторов кальциевых каналов, назначаемых при ишемической болезни сердца. В связи с чем, возможно появление загрудинных болей, несмотря на прием препаратов.

По тем же причинам с осторожностью следует применять имбирь при гипертонической болезни, в случае назначения блокаторов кальциевых каналов и блокаторов бета-адренорецепторов для лечения основного заболевания. Имбирь усиливает действие антикоагулянтов (противосвертывающие средства), и поскольку сам обладает способностью снижать свертываемость крови, то имеется риск кровотечения при одновременном приеме с антикоагулянтами. В случае передозировки имбиря возможны побочные эффекты – тошнота, понос, рвота, аллергические реакции. При возникновении хотя бы одного из побочных действий необходимо срочно прекратить употребление пряности.

Диета Новогодняя. 

За неделю до нового года можно не только успеть изменить свой гардероб, но и подкорректировать свою фигуру. Для этого нам придется сесть на предновогоднюю диету. Новогодняя диета должна быть обязательно дополнена ежедневными физическими упражнениями. Не забываем пить во время еды очищенную воду. Общая суточная калорийность пищи не должна превышать 1500 ккал. Под запретом хлеб, мучное, печенье, торты, пирожное, макаронные изделия и копчености. Рацион предпраздничной диеты: День начинаем с чашечки черного кофе без сахара. На 2-й завтрак можно приготовить овсяную кашу на обезжиренном молоке. Дополняем завтрак зеленым яблоком и чашечкой зеленого чая. На обед запекаем тунец и готовим салат из свежих овощей и зелени. Заправляем его нежирной сметаной. На полдник можно съесть небольшую горстку орехов и баночку натурального йогурта. На ужин готовим на пару овощи с рисом и выпиваем стакан 1%-го кефира. Такая диета под новый год получается достаточно сбалансированной. Вместе с пищей будут поступать как белки, жиры, углеводы, так и витамины, столь необходимые в сезон простуд. Для профилактики простудных заболеваний можно принимать дополнительно комплекс поливитаминов с минералами или использовать народные средства для повышения общего иммунитета. Это настой шиповника или настой лимона с чесноком. Для приготовления последнего смесью измельченного лимона и чеснока заполняем баночку и заливаем кипяченой водой до самых плечиков. Перед едой выпиваем столовую ложку настоя. Хранится он в холодильнике. Новогодняя диета поможет вам привести себя в форму и блистать на всех новогодних праздниках.
http://vk.com/liprina

1. Набираем воду. Температура не должна быть выше 36-38 градусов. Это – теплая ванна, в которой можно полежать от 15-20 минут до нескольких часов (только смотрите, чтобы вода совсем не остыла!). 
2. Наш букет для ванны будет включать в себя: Ромашку. Прекрасный цветок, символ чистоты, невинности, женственности и простоты. Она прекрасно очищает кожу, дарит ей свой белоснежный цвет, заживляет все царапинки и трещинки. Кстати, отваром ромашки можно споласкивать волосы – волос своих после нескольких процедур не узнаете! Кожа лица, тела – будут бесподобны! Крапиву. Много говорить о целебных свойствах крапивы нет даже смысла – вы, наверное, и сами знаете! Так что, не бойтесь её жгучего прикосновения, смело добавляйте её в свой букет! Я нарву даже целую охапку. Польза, которую она принесет моей красоте, лишней не будет! Череду. Ну и что, что многие считают её сорной травой. Пусть на огородах ей не место, но в нашем букете череда – желанная гостья. Она лучше всяких скрабов очистит кожу, каждую пору, выведет из неё все ненужное, позволяя коже сиять обновленной чистотой. Чистотел. Уже само название этой травы с мелкими желтенькими цветочками говорит за себя! Вот уж кто настоящий мастер по очищению и омоложению кожи. Если вы будете совсем чуть-чуть, по одному листочку, добавлять его в чай и пить, он очистит весь ваш организм, выведет из него все токсины и шлаки, которые часто и являются причиной излишнего веса. Только осторожнее: чистотел – растение хоть и не ядовитое, но обладает достаточно сильными свойствами – недаром его применяют даже в онкологии. Один ма-а-аленький листочек в чашке чая в день – вам этого хватит. Но для ванны – веточки 2-3 все - же нарвите. Итак, для ванны нам еще пригодятся: Душица Смородина черная Береза Клевер (он бывает с беленькими и красненькими цветочками – рвите и те, и другие – для нас оба полезны). Мята Малина Шалфей Хвощ полевой Спорыш (кудрявая травка – муравка, которая растет под ногами). Овес Ветки и листья калины Ветки ели, пихты, сосны Медуница 
3. Из всех этих растений теперь делаем чудодейственный отвар: помещаем их в большую эмалированную посуду (ведро, кастрюлю), заливаем кипяченой водой, ставим на огонь и доводим до кипения, после этого убавляем температуру нагрева и кипятим на слабом огне ещё минут 10-15. Теперь снимаем емкость с огня, и настаиваем 40-50 минут, после чего процеживаем. 
4. Получившийся отвар вливаем в ванну, доводим объем воды до нужного уровня и…заплываем!

Пестрая диета. Минус 4кг! 

Диета разнообразная, но довольно голодная. Пить рекомендуется только воду, 1,5-2 литра в день. 

Первый день: 500 г овощей.

Второй день: 100 г жареного мяса без жира. 

Третий день: 6 яиц, сваренных вкрутую.

Четвертый день: 400 г отварной говядины.

Пятый день: 400 г отварной рыбы
. 
Шестой день: 1 кг фруктов. 

Седьмой день: 1 кг фруктов.

10 продуктов, которые помогут терять по 1,5 кг в неделю.

 1) куриная грудка, или индюшатина (белое мясо), или нежирная, вареная рыба; 2) яйца, лучше вареные; 3) кефир, не более 2 % жирности; 4) помидоры; 5) огурцы; 6) кабачки, цуккини; 7) белокочанная или цветная капуста, кольраби; 8) баклажаны, тушеные; 9) грибы не соленые; 10) грейпфруты или апельсины или яблоки, морковь.

Диета "Минус один".

Все очень просто - съедайте перед обедом и ужином один целый капустный лист. 1.Свежая капуста сама по себе полезна. 2. Капуста содержит кислоту, которая препятствует отложению жира. А главное, пока вы будете возиться с капустным листом, пройдет время, за которое сахар от съеденной пищи успеет "просигнализировать" о чувстве насыщения. Жуйте не торопясь!

Работа мозга — по крайней мере, в общих чертах — уже совсем не тайна для медиков и прочих ученых. Не тайна и то, как на эту работу влияет то, что ты ешь. Ты не знал, а мозги у тебя — да и у всех нас — основательно заплыли жиром, именно это вещество в большом количестве присутствует в тканях, из которых состоит содержимое черепушки. Правильные жиры в правильных пропорциях крайне важны для улучшения твоих умственных способностей. Помимо жира, мозги любят углеводы — на питание серого вещества уходит больше половины потребляемой нами ежедневно глюкозы. А вот белками голова не особо интересуется — они практически полностью достанутся твоим мускулам.

КРАБЫ
Для ориентации
Цинк необходим для нормальной работы гиппокампа, той части мозга, что ответственна за запоминание маршрутов движения и целей этих маршрутов. Съешь порцию крабов, чтобы не заблудиться по дороге в магазин, за крабами. Не любишь крабов? Что ж, замени их тыквенными семечками.

САРДИНЫ
Для настроения
Не будем в сотый раз про омега кислоты. Лучше про селен — природный антидепрессант. Он улучшает настроение, а спокойный и всем довольный мозг работает куда лучше, чем нервный и печальный. Так вот, в одной банке сардин — до 80% дневной нормы селена.

СОЯ
Для памяти
Почему твоя девушка месяцами может помнить каждое неверно сказанное тобой слово и каждую лишнюю бутылку пива? Все благодаря женскому гормону эстрогену, улучшающему работу мозга и память. Похожее на него вещество содержится в сое. Люди, регулярно употреблявшие соевые продукты в течение шести недель, показали заметное улучшение при прохождении тестов на память, говорят британские диетологи.

ЧАЙ
Для бодрости
Четыре чашки этого бодрящего напитка в день — и ты, как 2000 добровольцев, поучаствовавших в соответствующем эксперименте, демонстрируешь пик производительности своего мозга. Все благодаря флавоноидам и веществу под названием L-тианин.

БРОККОЛИ
Для работы
Недостаток фолиевой кислоты в организме может привести к апатии, раздражительности и усталости (а ты думал, что это у тебя такая тяжелая работа?). Восполнить этот недостаток поможет столь любимый нами зеленый овощ. Аналогичного эффекта можно добиться, регулярно подкрепляясь стручковой фасолью или зеленым горошком.

ЯГОДЫ
Для долговечности
Твоим серым клеточкам совершенно необходимы антиоксиданты, например, такой простой и мощный, как витамин С. Его навалом в обычных летних ягодах — клубнике, чернике, ежевике, малине. Будешь регулярно и в нужных количествах заряжаться аскорбиновой кислотой — с меньшей вероятностью превратишься в ни черта не соображающего старика. Ну или хотя бы превратишься в него попозже.

КРАСНОЕ МЯСО
Для интеллекта
Красное мясо — один из лучших источников железа, поддерживающего твой IQ. Если ты, подобно Эйсу Вентуре, герою одноименного фильма, недоумеваешь, почему дураков гораздо больше, чем кажется на первый взгляд, — мы тебе объясним. Нехваткой железа в рационе страдают от 30 до 50% россиян, сообщает Минздрав. Не будь такими, как они, съешь сочный стейк.

ВИНОГРАД
Для планирования
Если весь твой рабочий стол заклеен бумажками «Позвонить!», «Не забыть!», «Успеть!», возможно, тебе пора выпить полный стакан виноградного сока. 12 недель регулярного его употребления — и способность запоминать списки дел и тексты улучшится, говорит американский доктор Роберт Крикорян, который поил соком добровольцев. К тому же виноград улучшает кратковременную память. А вот вино, увы, действует временами совершенно противоположным образом.

ЯЙЦА
Против отупения
Содержащийся в яйцах витамин D препятствует деградации мозга (какова бы ни была причина этой деградации), утверждают британские врачи. Кстати, этим же витамином насыщена жирная рыба: пара яиц всмятку, чай (см. выше) и несколько ломтиков слабосоленой семги — отличный получается завтрак.

ОВСЯНКА
Для концентрации
Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Когда есть свободная минутка, многие предпочитают перекусить. А если занять эту минутку другим, альтернативным занятием?


Мы все время чем-то занимаемся: работаем, спим, воспитываем детей, ездим в общественном транспорте, разговариваем по телефону, убираем. И даже когда мы свободны от обязательных занятий, мы все равно чем-то занимаемся: отдыхаем с друзьями, прыгаем с парашютом, вышиваем крестиком, смотрим телевизор, сидим в Интернете. Именно из занятий состоит наша жизнь. Некоторые нам по душе, и мы испытываем от этого удовольствие, некоторые нам не так приятны, например, мытье посуды, но мы все равно это делаем при необходимости. Покушать – это тоже занятие, причем занятие очень приятное. Найти ему достойную альтернативу не так-то просто. Но может, стоит попробовать?

Стоит различать эти занятия: питание и покушать. Разумеется, не есть человек не может, да и не должен, собственно. А вот покушать – это уже блажь, когда в голову ничего другого не приходит, как набить живот любимыми вкусностями. Если вы желаете похудеть, да что там, банально не поправиться, от этого недостатка нужно избавляться. Я подумала, что если наше обжорство – это приятное, но вредное занятие, то почему бы не найти ему замену? Есть такие занятия, которые доставляют даже большее удовольствие, чем еда. Например, секс, отдых на природе, свидание, встреча с друзьями. Но в данном случае речь идет не о том, чтобы найти другое приятное, но «низкокалорийное» занятие. Просто есть дела, которые нас всегда отвлекают от мыслей о еде. Поговорим лучше о них.

Одна моя подруга уверяла меня, что ей совершенно не хочется есть, когда она накатается на автомобиле. Если предстоит весь день в разъездах – ей даже в голову не придет захватить с собой лишний бутерброд. Вот чем не достойная альтернатива объедению? Хочешь есть – садись за руль и худей себе на здоровье. Другая подруга приводит иной пример: когда она хочет есть, она принимает ванну. Кстати, весьма занятная альтернатива перекусу. Принять ванну – значит, раздеться, снова повздыхать над недостатками своей фигуры, вспомнить, что обещала себе месяц не употреблять в пищу хлеб, расслабиться и получить удовольствие. Лично меня отвлекает от очередного визита к холодильнику сидение в Интернете. Время, знаете ли, бежит стремительно, перед глазами мелькают баннеры, изображающие тонкокостных моделей, сидишь себе, о еде даже не вспоминая.

Альтернативных занятий перекусу существует множество. Каждое из них индивидуально, просто нужно определить его для себя и почаще им заниматься. Забываете о еде в работе – откажитесь на время диеты от выходных. Не хотите есть во время шопинга – черт с ним, с мужем, потратьте накопленные деньги на новую одежду. Альтернатива может быть даже не самая приятная. Например, одна знакомая рассказывала, что после дежурного раз в неделю мытья холодильника просто смотреть на него не может, а от продуктов питания вообще тошнит. Вот и драит его теперь чуть ли не каждый день, чтоб фигуру в порядок привести.

Задумайтесь, ведь у вас тоже есть парочка дел, которые помогают отвлечься от мыслей о пирожных? Смело приступайте к ним! Это гораздо эффективнее замка на холодильнике и ежедневных аутотренингов: «Я не хочу есть, я не люблю сладкое, у меня аллергия на пирожные и изжога на мучное…».

За неделю до нового года можно не только успеть изменить свой гардероб, но и подкорректировать свою фигуру. Для этого нам придется сесть на предновогоднюю диету. Новогодняя диета должна быть обязательно дополнена ежедневными физическими упражнениями. Не забываем пить во время еды очищенную воду. Общая суточная калорийность пищи не должна превышать 1500 ккал. Под запретом хлеб, мучное, печенье, торты, пирожное, макаронные изделия и копчености. Рацион предпраздничной диеты: День начинаем с чашечки черного кофе без сахара. На 2-й завтрак можно приготовить овсяную кашу на обезжиренном молоке. Дополняем завтрак зеленым яблоком и чашечкой зеленого чая. На обед запекаем тунец и готовим салат из свежих овощей и зелени. Заправляем его нежирной сметаной. На полдник можно съесть небольшую горстку орехов и баночку натурального йогурта. На ужин готовим на пару овощи с рисом и выпиваем стакан 1%-го кефира. Такая диета под новый год получается достаточно сбалансированной. Вместе с пищей будут поступать как белки, жиры, углеводы, так и витамины, столь необходимые в сезон простуд. Для профилактики простудных заболеваний можно принимать дополнительно комплекс поливитаминов с минералами или использовать народные средства для повышения общего иммунитета. Это настой шиповника или настой лимона с чесноком. Для приготовления последнего смесью измельченного лимона и чеснока заполняем баночку и заливаем кипяченой водой до самых плечиков. Перед едой выпиваем столовую ложку настоя. Хранится он в холодильнике. Новогодняя диета поможет вам привести себя в форму и блистать на всех новогодних праздниках.

Действие: снижение веса и очищение организма
Результат: 7-12 кг за 2 недели.
Необходимо: гречка, кефир, фрукты, нежирный йогурт, поливитамины. 

Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли. На этой диете необходимо соблюдать следующие правила. 

- есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки)
- пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки)
- можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки)
- можно фрукты, но не больше 2 штук,например яблоки (на сутки)
- за 5 часов до сна желательно не есть, но если голод неумолим, то можно перед сном выпить ½ стакана кефира, разбавленного минеральной водой
- можно съесть до 150г йогурта (небольшой жирности) в день
- алкоголь лучше совсем исключить
- во время диеты и после нее принимать поливитамины курсом не менее 1 месяца
- после 14 дней диеты организму надо дать отдых, чтобы не было привыкания
- повторить диету для закрепления результатов можно через две недели

Выиграй Ipad к Новому Году 
http://vk.com/event45580550

1. Когда вы едите, сосредоточьтесь на еде. Не смотрите телевизор, не читайте, не проверяйте электронную почту. Все это отвлекает ваше внимание от вкуса и количества пищи.
2. Дождитесь чувства голода. Если вам в голову пришла мысль о том, что неплохо было бы перекусить, не нужно сразу же набрасываться на еду. Аппетит – это всего лишь сигнал того, что через некоторое время вы почувствуете голод. И тогда нужно будет поесть.
3. Наслаждайтесь едой. Если вам очень хочется печенья с шоколадной крошкой, съешьте его. И насладитесь каждым кусочком.
4. Не торопитесь. Мой муж и моя дочка едят гораздо медленнее меня. Не знаю, в этом ли причина их худобы, но с сегодняшнего дня я тоже не буду спешить.
5. Двигайтесь как можно больше. Пока полные люди сидят на диетах, стройные просто ведут активный образ жизни. Они двигались всегда и будут это делать до конца дней своих, невзирая на вес. Те, кто хочет похудеть, считают физическую нагрузку обузой, которая нужна, чтобы сбросить вес. И думают, что потом с ней можно будет попрощаться раз и навсегда.
6. Общайтесь в движении. Стройные люди планируют интересные занятия с друзьями, полные люди планируют уютно посидеть с друзьями за ужином.
7 .Расслабьтесь и радуйтесь жизни. Вы переели или пропустили аэробику? Ничего страшного. Такая мелочь не может быть поводом для паники у стройных женщин. Они прощают себе свои слабости, понимают, что люди несовершенны, и живут так, как им в данный момент удобно. Полные женщины после позднего ужина несколько дней изводят себя чувством вины, забывая о радости жизни.
8 .Занимайтесь спортом весело. Как дети, стройные взрослые любят движение. И они рады любому занятию, которое позволяет подняться с дивана и попробовать что-то новое.
9. Избавьтесь от негативных мыслей по поводу вашего веса. Представьте, сколько мысленной энергии освободится, если вы перестанете думать о диетах, калориях и лишнем весе! А если при этом вы еще и перестанете обсуждать все это с подругами? У вас появится масса свободного времени, которое можно будет потратить на что-то гораздо более приятное. Итак, я решила опробовать эти правила на себе. За три недели мне нужно выяснить, действительно ли можно ни в чем себе не отказывать и при этом похудеть?

Как известно, именно зимой многие набирают лишние килограммы. Малоподвижный образ жизни, праздники, холода и, как следствие, постоянное нахождение дома рядом с холодильником, короткий световой день – всё это способствует накоплению лишнего веса. Простые советы помогут оставаться стройной и зимой: 
1. Больше гуляйте. Желательно днем, когда светло, например, в обеденный перерыв, даже если очень холодно. Получасовая прогулка пойдет Вам и Вашей фигуре на пользу, а нехватку серотонина, гормона счастья, не придется компенсировать шоколадкой. 
2. Придерживайтесь правильного режима питания. С утра не успели позавтракать, а вечером после работы наелись до отвала? Отучайтесь от такого неправильного режима, хорошо завтракайте, перекусывайте на работе, чтобы к вечеру не было желания опустошить холодильник. 
3. Принимайте витамины, ешьте больше овощей и фруктов. Часто постоянное желание скушать что-нибудь вкусненькое связано именно с нехваткой витаминов. 
4. Высыпайте и полноценно отдыхайте. Именно зимой люди чаще чувствуют себя усталыми, разбитыми, а потом «заедают» усталость и стрессы. Ложитесь спать вовремя, поменьше нервничайте. Здоровый сон и спокойствие – это полезно и для здоровья, и для фигуры. 

Главное правило этой диеты - исключение продуктов белого цвета из рациона. Диету рекомендуется сочетать с регулярными физическими упражнения. За месяц на такой диете можно потерять около 4 килограмм. Камерон Диаз и Дженнифер Энистон придерживаются этой диеты.

Итак, нужно исключить белый рис, сахар, картофель, соль и молоко. Также необходимо исключить все те продукты, которые сделаны из белой муки: хлеб, булочки, пирожки, печенье, макаронные изделия. 

Рекомендуемые продукты: все овощи, кроме картофеля, свежие фрукты, рыба и морепродукты, нежирное мясо, орехи, сыр, бобовые, хлеб из цельного зерна, коричневый рис, овсянка, оливковое масло.

Обязательное условие: выпивать не меньше 4 стаканов воды в день. Примерное меню:

1 День
Завтрак: Черный кофе или чай, половинка грейпфрута, один кусочек хлеба.
Обед: Отварная рыба, 1 кусочек хлеба, черный кофе или чай.
Ужин: Отварное мясо, морковь, 1 яблоко, йогурт.

2 День
Завтрак: 1 яйцо, половинка банана, один кусочек хлеба, черный чай или кофе.
Обед: Творог, 6 крекеров, черный кофе или чай.
Ужин: Брокколи, морковь, отварное мясо, йогурт, половинка банана.

3 день:
Завтрак: 1 яблоко, сыр, 5 соленых крекеров, черный кофе или чай.
Обед: Вареное яйцо, кусочек хлеба, черный кофе или чай.
Ужин: Отварная рыба, морковь, цветная капуста, йогурт, дыня.