надо заниматься учитывая свою нагрузку в течении дня (недели). Разовая тренировка не должна приводить к полному истощению сил (в основном для поднятия тонуса) иначе возможны последствия (низкое высокое давление, головные боли, мигрень и т.п.). Сбалансированное питание и тренировки учитывая желаемые последствия приведут к положительному результату.