Откройте свой Мир!

друзья мои по порядку (дальше больше напишу. еще нахожусь в отпуске):
был у родственников и они занимаются вот чем. Предоставляют возможность индивидуального туризма без посредников
в комментариях опишу способ моего перемещения без гида и экскурсавода

пункт: Испания-БАРСЕЛОНА
место:Центр
НЕДОРОГО пока вариант имеется несколько квартир, координаты так же позже, в центре Барселоны.
Цена 80; 100 евро в сутки (ЗА КВАРТИРУ) по качеству обслуживания возможно 3* ил 4* что вам захочется. И так же прейскурант позже. Квартира на 4-6 человек с кухней что не мало важно и имеет свои удобства
Туризм для активных личностей. Можно сказать дикарей желающих лично строить свой отпуск.


Помощь в оформлении документов - это означает предоставление полной информации как получить визу, по предоставлению брони в отеле и билетов туда обратно в визовом центре (не путать с посольством, здесь проще как раз для туристов)
Обращайтесь даже если просто интересует информация комментарий будет пошагово что да как
Вас примут русские молодые ребята муж с женой полностью расскажут куда желательно сходить и каким образом. Сам передвигался пешком, метро, автобус, трамвай, велосипед.
По впечатлениям: был в Греции, Литве, Чехии -самое запоминающееся это Испания все сделано для туриста.

Перемещение: Метро с аэропорта. Понятное, удобное метро. Хватает проездного за 7 евро на неделю учитывая передвижения метро, автобус, трамвай - единый с одной отметкой в интервале за 1.30 часа на весь общественный транспорт.
Все для спорта везде футбольные поля, велосипедные дорожки, дайвинг, парусный спорт, баскетбольные площадки

контакты на прямую:
связаться по skype в mail.ru или по телефону (Барселона).
можете писать пока мне. Я стряпаю маленький сайт там в принципе будет все в картинках описании личных примеров и о тех ребятах которые нам предоставили такую интересную возможность
http://olegkotkov.narod2.ru...
http://ludmilaka7.narod.ru/
можете писать пока мне. Я стряпаю маленький сайт там в принципе будет все в картинках описании личных примеров и о тех ребятах которые нам предоставили такую интересную возможность

Фанам посывещается

свойства модератора - по жизни активная позиция, позитив, спортивные наклонности, продвинутый пользователь ПК и интернет, преданный фанат сообщества, новаторские идеи на предмет рационализаторского предложения

Словарь
Краткий словарь непонятных слов. Часть описаний позаимствована из словарика из "Системы строительства тела" Джо Вейдера. Просто, чтобы не выдумывать определения заново...


А

АНАБОЛИЗМ (гр. anabole - подъем) - совокупность реакций обмена веществ в организме, соответствующих ассимиляции (усвоению и накоплению внешних по отношению к организму веществ) и направленных на образование сложных органических веществ, например мышечных волокон (противоп. - КАТАБОЛИЗМ).

АНДРОГЕНЫ (гр. andros - мужчина, genos - род) - химические вещества, действующие в организме по типу мужского полового гормона - ТЕСТОСТЕРОНА.
Соответственно, АНДРОГЕННЫЙ - характеризующийся мужскими половыми признаками - стуктурой скелета, мышечной системы и т.д.

АНАЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - тренировка силовой направленности. "Анаэробный" означает "без кислорода" и заключается в кратковременных, коротких интенсивных всплесках энергии.

АМПЛИТУДА ДВИЖЕНИЯ - протяженность траектории движения снаряда в упражнениях.

АРОМАТИЗАЦИЯ (англ. aromatizing) - преобразование тестостерона в эстроген, естественная реакция организма на повышение уровня тестостерона. Преобразовывается не какое-то фиксированное количество т., а процент от общего количества т. в организме, чем больше тестостерона, тем больше эстрогена. Термин используется как характеристика анаболического стероида по способности вызывать ряд побочных эффектов, гинекомастию, например.

Атрофия- уменьшение объемов мышц и уровня их силы.

Аэробные упражнения- длительные упражнения, выполняемые при участии больших групп мышц. На достаточно продолжительное время увеличивают частоту сердечных сокращений для оказания тренировочного эффекта на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.


Б

Бандажи- предохранительные бинты, наматываемые на колени во время приседаний.

Блоки- устройства со шкивами и тросами, прикрепленными к отягощениям, для использования в упражнениях.

Блоки для скрещивания рук- специальное устройство для проработки внутренних секций груди за счет тяги рукоятей блоков от положения разведенных в стороны-вверх рук до положения, когда они скрещиваются перед грудью.

Блоковая машина для тяги- тренажер, на котором вы сидите или стоите на коленях и тянете рукоять вниз к груди или за голову (развивают широчайшие мышцы).



В

"Взрыв"- степень предельной проработки мышц.

Выключение- часть амплитуды, в которой нагрузка на мышцу резко уменьшается за счет переноса ее на другие мышцы, участвующие в работе.

Выносливость- способность мышцы развивать длительные усилия в течение некоторого периода времени.

Выход на "пик":

1. обозначают любую ситуацию в упражнении, в котором вы добиваетесь максимальной изоляции отдельной мышцы. Например, вы делаете точные концентрированные сгибания руки в наклоне, чтобы добиться "пика" бицепсов;
2. подготовка к соревнованиям.


Г

Головные лямки- надеваемое на голову устройство из ремней и цепи, имеющее приспособление для крепления отягощений; используется в упражнениях для мышц шеи.

ГОРМОНЫ (гр. - hormaino - привожу в движение, побуждаю) - иначе инкреты, физиологически активные вещества, вырабатываемые и выделяемые в кровь железами внутренней секреции и участвующие в регуляции функций животного организма.

ГИНЕКОМАСТИЯ - формирование и развитие в мужском организме тканей, аналогичных тканям женских молочных желез. Развивается под кожей между грудной мышцей и соском. Происходит при повышении общего уровня эстрогена в организме, например, как следствие ароматизации.
"Гинекомастия, или “сучьи сиськи”, - развитие женской груди у мужчин. Гинекомастия - весьма распространенный побочный эффект применения анаболических стероидов. Каждый мужской организм естественным образом вырабатывает небольшое количество эстрогена, женского гормона. При использовании анаболических стероидов уровень эстрогена повышается и может даже стать доминирующим.
Некоторые анаболические стероиды особенно склонны к конвертации в эстроген. При использовании этих стероидов повышаются уровни как мужского, так и женского гормонов. Высокий уровень эстрогена рано или поздно вызывает развитие гинекомастии у большинства людей.
Резкое прекращение приема стероидов сильно увеличивает шансы развития гинекомастии. Использование анаболических стероидов вызывает уменьшение размеров, бездействие и атрофию яичек. Нормальная работа яичек обычно восстанавливается после прекращения использования стероидов, но полное восстановление размеров и функций яичек возможно только через несколько месяцев. При резком прекращении приема стероидов возникает момент, когда уровень анаболических гормонов очень низок. Яички еще не восстановили нормальную выработку тестостерона, а извне гормоны не поступают. В результате эстроген может начать доминировать и почти наверняка разовьется гинекомастия.
Избежать гинекомастии можно, если использовать анти-эстрогены типа Нолвадекса или анаболики, не склонные к конвертации в эстроген."

Гравитационные ботинки- (инверсионные ботинки), обувь с зацепами, позволяющими повиснуть вниз головой для растягивания мышц и тканей спины.

Грудная машина- устройство для развития грудных мышц.

Грудь- сокращенное название больших и малых грудных мышц.



Д

Дельты, Дельтоиды- сокращенное название дельтовидных мышц.



Е

Е-Зед-гриф (гнутый гриф)- специальный согнутый гриф для удобства проработки бицепсов и трицепсов.



Ж

Жир в теле- уровень отложившегося в организме жира.



З

Заключительное позирование- выполнение атлетами вольной программы, проходящее в условиях жесткой конкуренции.



И

Идти на максимум- преодоление максимальной величины отягощения в одном повторении.

Изокинетическое упражнение:

1. упражнение с варьируемым по ходу движения сопротивлением, изменяющимся на различных участках амплитуды;
2. упражнение с постоянной скоростью движения отягощения.

Изометрическое упражнение- напряжение мышцы при поддержании ее постоянной длины конечности при этом не перемещаются. Эти упражнения обычно выполняются у стены или с каким-либо неподвижным объектом.

Изотоническое упражнение- работа мышцы, при которой длина ее и величина отягощения изменяются, а напряжение остается постоянным;
подъем свободных отягощений является классическим примером изотонических упражнений.

Интенсивность:

1. степень усилий, вкладываемых в тренировку;
2. процент от максимального тренировочного веса снарядов.


К

Кардиоваскулярный (сердечно-сосудистый) тренинг- занятия физическими упражнениями, которые укрепляют сердце и легкие.

"Качать железо"- термин, появившийся в обиходе в 50-х годах и ставший весьма популярным, обозначает занятия с отягощениями.

КАТАБОЛИЗМ (гр. katabole - сбрасывание вниз) - совокупность реакций обмена веществ в организме заключающихся в распаде сложных органических веществ, например мышечных волокон, с одновременным выделением энергии, которая используется в процессах жизнедеятельности организма (противоп. - АНАБОЛИЗМ).

Кинезиология- наука о мышцах и выполняемых с их помощью движениях.

Конкурс- атлетические соревнования по вольной программе.

Круговой тренинг- продолжительное занятие с немедленным переходом от одного упражнения к другому.



Л

Лямки- специальные ленты, прикрепляемые к кистям и к грифу штанги для обеспечения надежного хвата в тяговых упражнениях.



М

Магнезия- порошок, который наносят на ладони для обеспечения надежности хвата снаряда.

Маты- специальные подстилки для упражнения.

МЕТАБОЛИЗМ - общее название совокупности обменных процессов в организме, состоит из АНАБОЛИЗМА и КАТАБОЛИЗМА.

Мысленный подход- постановка задачи и позитивная концентрация внимания на предстоящем ее выполнении.

Мышечный тонус- состояние, в котором мышца находится в постоянном легком напряжении и выглядит плотной.



Н

Наклонная доска- скамья для тренировки брюшного пресса.

Наращивание объемов- тяжелый тренинг и питание высокоуглеводными продуктами для постоянного наращивания веса и объема мышечной массы.

Национальный чемпионат- любительские женские и мужские соревнования высшего уровня в четырех весовых категориях.

НЕРАФИНИРОВАННЫЕ, или ДЛИННЫЕ, УГЛЕВОДЫ - т.н. полисахариды, к которым относятся различные крахмалы (рис, бананы, картофель), клетчатка зерновых, бобовых, овощей и фруктов. Характеризуются длинным периодом расщепления и постоянным снабжением энергией организма.



П

"Перегорание"- состояние нервного и физического утомления (перетренированность).

Перчатки- используются для предохранения ладоней и надежного хвата снарядов.

Плиометрические упражнения- упражнения, в которых мышцы внезапно нагружаются и растягиваются, а затем быстро сокращаются. Для их выполнения атлеты должны, скажем, спрыгнуть со скамьи и быстро вспрыгнуть на другую скамью.

Подвижность (размах движений), способность к растяжению мышц и подвижности в суставах.

ПОДХОД - совокупность движений в упражнении, выполняемых непрерывно, до отказа. Например, лег на скамью, сделал без перерыва 8 жимов с груди, сломался, поставил штангу на место - это и есть подход.

Полосатость- высокая степень рельефности мышц, их линейная "исчерченность".

Потозадерживающие ленты- ленты из хлопчатобумажной ткани, надеваемые на запястья или лоб для впитывания пота при тренинге.

Потяжки- надрывы (легкие шрамы) на коже, вызванные более быстрым ростом мышцы или жировой ткани по сравнению с увеличением поверхности кожи.

Пояс для отжиманий- широкий, крепкий пояс вокруг бедер с цепью, на которой можно укрепить диск от штанги или гантель для дополнительного отягощения во время определенных упражнений, например отжимания на брусьях.

Пресс- сокращенное наименование мышц живота.

Программа- совокупность подходов и повторений, последовательно выполняемых в каждом занятии.



Р

Разминка- серия упражнений, увеличивающих циркуляцию крови при подготовке к тренировке.



С

Свободные отягощения- гантели и штанги (в отличие от тренажеров).

Сгибание ног- упражнения, лежа на животе, с подведением пяток к ягодицам, преодолевая сопротивление (для укрепления бицепса бедра).

СЕТ - английский аналог нашего понятия "подход" (см.).

Сила- способность мышцы развивать определенную величину усилия.

Симметрия- формы или очертания тела, баланс костной и мышечной структуры.

Скамья Скотта- изолирующая скамья для сгибания рук (почти вертикальная опора для тренинга мышц рук).

Спина- сокращенное название широчайших мышц спины.

Средние секции- мышцы брюшного пресса, включающие верхние и нижние абдоминальные, косые и другие мышцы живота.

Сухожилие- лента (или канатик) прочных фиброзных тканей, прикрепляющая мышцу к кости.

СТЕРОИДЫ - группа органических веществ растительного и животного происхождения, включающая стерины, витамины группы Д, половые ГОРМОНЫ, гормоны коркового слоя надпочечников, а также различные сердечные гликозиды и др.

СМИТ-МАШИНА - станок для жима лежа или приседа. Представляет из себя две вертикальные направляющие, в которых движется штанга во время выполнения упражненияю. Ограничивает свободу колебаний снаряда вперед-назад. Существует разновидность Смит-машины для приседа, похожая на станок для жима ногами, только человек в этом станке расположен в естественной позиции - ногами вниз.



Т
ТЕСТОСТЕРОН (лат. testiculus - мужское яичко) - мужской половой гормон, образуется в мужских половых железах (семенниках) и обуславливает формирование мужских половых органов и развитие вторичных мужских половых признаков; по химической природе относится к СТЕРОИДАМ. В медицинской практике применяется масса производных т., например МЕТИЛТЕСТОСТЕРОН и ТЕСТОСТЕРОН-ПРОПИОНАТ.

Трапеции- сокращенное название трапециевидных мышц.

Тренинг "до отказа"- выполнение упражнения до тех пор, пока вы уже не в состоянии выполнить последующее повторение.

Тренировочный пояс- предохранительная экипировка, которая надевается на область живота для поддержки спины, скажем, в жимах, приседаниях, становых тягах и др.

Тренировочный эффект- повышение функциональной способности мышц в результате прикладываемой к ним увеличивающейся нагрузки (прогрессивной сверхнагрузки).

ТЭЙПЕРИНГ (англ., спец., слэнг tapering) - медленное понижение количества принимаемых стероидов, дает возможность организму плавно перестроиться на нормальную, естественую, работу при выходе из стероидного цикла. Можно представить как лестницу, по которой ты сначала забрался бог знает куда (в дебри анаболического цикла), а затем медленно спускаешься обратно, к нормальной жизни.



У

Успокаивающие упражнения (заминка), серия легких, отчасти аэробного характера упражнений, а также растягивании, завершающих тренировку. Заминка постепенно уменьшает нагрузку на сердце.

Утеплители голеней- снаряжение, надеваемое на голень для удержания ее в разогретом состоянии.



Ф

Фасция- фиброзная соединительная ткань, которая покрывает, поддерживает и отделяет друг от друга все мышцы и мышечные группы; соединяет кожу с нижележащими тканями.

Флексия- напряжение мышц.

ФЕРМЕНТЫ (лат. fermentum - закваска) - сложные органические вещества белковой природы, содержащиеся в животных и растительных организмах и в миллионы раз ускоряющие химические процессы в них; играют важнейшую роль в обмене веществ.

Форма:

1. характеризует степень сформированности мышц, их полноту и округленность;
2. сбалансированность мышц с костяком.

Форсированные повторения- выполняются с помощью партнера для завершения на пределе сил последней пары повторений в подходе.



Щ

Щиколоточные отягощения- специальные грузики, прикрепляемые к щиколотке и обеспечивающие дополнительное отягощение в упражнениях с участием ног; могут крепиться на запястья для интенсификации упражнений для рук.



Э

ЭНДОГЕННЫЙ - внутреннего происхождения, вырабатываемый организмом естественным образом.

ЭНЗИМЫ (гр. en - внутри, zyme - закваска) - то же, что и ферменты.

ЭСТРОГЕН - женский половой гормон.



Я

Ягодицы- сокращенное название ягодичных мышц (малые, средние и большие).

 ТОП-10лучших голов на Чемпионате мира по футболу
 Немцы разгромили Аргентину и вышли в полуфинал
 Сборная Уругвая побеждает Гану и выходит в полуфинал
 Испания минимально побеждает Парагвай и выходит в полуфинал

 Алиев: Германия демонстрирует феноменальный футбол
 Касильяс: Я не чувствую себя героем матча с Парагваем
 Пьерлуиджи Коллина будет главным украинским арбитром
 Ривалдо: Прощай, Аргентина!
 Шева "отобрал" у Милевского капитанскую повязку
 Торрес: Хочу забить победный гол в матче с Германией
 Месси хочет, чтобы Марадона остался
 Итальянец Петакки выиграл первый этап "Тур де Франс-2010"
 Луческу: Пора заявить о себе в Лиге чемпионов
 Рейтинг ATP: Федерер впервые за семь лет опустился на 3-е место
 Украинцы стали чемпионами мира по Counter-Strike
 Тренер сборной Испании: Марадона - смелый тип
 Клозе: Испания - просто фантастическая команда
 Пике: С Германией будет очень сложно играть
 Рейтинг WTA: Серена Уильямс по-прежнему первая
 Ван Марвейк: Игроки Уругвая настоящие бойцы

Блог посвящён для прямого живого общения. Получение советов, обсуждений опытных спортсменов, новичками которые приступили или планируют в ближайшее время начать заниматься активным спортом.

Сочи – Олимпийская столица - 2014. В 2014 году в России пройдут Зимние Олимпийские игры. Игры пройдут с 7 по 23 февраля 2014 года.

Блог создан для обсуждения и поиска попутчиков на Зимние Олимпийские Игры 2010 в Ванкувере!

Уважаемы участнки сообщества! Блог посвященный приколам спорта, представляю на Ваше внимание, смех как и спорт улучшает здоровье, а спорт вместе со смехом- это еще лучше.

Но кроме того в этом блоге (ПРИКОЛЫ СПОРТА), вы(участники сообщества)
можете размещать, и фотографии с приколами из спорта, видео, анекдоты.

Всем здоровья