vsem zdraste.Pri nagruzke bolit svjazka na pravoj ruke.nedeljku ne zanimalsja prowla cherez 3 dnja nagruzok opjatj bolit.chto posovetujete?

Кто пробовал жать в таком стиле? Что скажете?

Сто лет не был на майл.ру. Всем привет с Израиля. Вопрос, почему Конана не вижу в админах? Сереге Иванову отдельный привет!

На своем опыте проверил бца работает. Во время  и после трени пью , что заметил прибавляет выносливости по хорошему. Только вот вопрос не может ли быть передозировки от него?

Kto chto podskazhet pro kreatin. piwu latinicej,potomu chto net russkoj klaviaturi.

доброго времени суток сообщники решил вот поинтересоваться,остался ли кто из старых мамонтов? помнит ли кто?

решил вот рассказать о данной программе,пробовал тренироваться по ней.Как то было дело описывал ее на одном сайте и там многие сказали что без фармы ее сделать не реально...ВПОЛНЕ РЕАЛЬНО!!!я месяц ее долбил и ничего живой,просто данная программа расчитана на тех,кто привык работать в зале а не анекдоты травить,по обьему прога занимает 3-4 часа,сами понимаете,тренировка тяжелая и отдых соответствующий,конечно в пределах разумного)))вот одна неделя данной программы,смотрите,обсуждайте,пробуйте)))      



1 день (понедельник)

1.Приседания
50% 5рХ1п,60% 4рХ2п,70% 3рХ2п,80%
2рХ5п(29)

2.Жим лежа
50% 5рХ1п,60% 4рХ1п,70% 3рХ2п,80%
3рХ6п(33)

3.Грудн.м-цы (разведение рук с гантелями лежа)
10рХ5п

4.Приседания
50% 5рХ1п,60% 5рХ1п,70% 4рХ5п.(30)

5.Пресс
10рХ3п

 
Всего: 92 подъема

 
 

3 день (среда)

1.Тяга
50% 4рХ1п,60% 4рХ1п,70% 3рХ2п,80%
3рХ5п.(29)

2.Жим лежа
50% 6рХ1п,60% 5рХ1п,70% 4рХ2п,75% 3рХ2п,

 
80% 2рХ2п,75% 3рХ2п,70% 4рХ1п,65% 6рХ1п,

 
60% 8рХ1п,50%10рХ1п.(63)

3.Грудн.м-цы
10рХ5п

4.Тяга до колен
50% 4рХ1п,60% 4рХ1п,70% 4рХ5п.(28)

5.Наклоны со штангой (стоя)
5рХ5п.

 
Всего: 120 подъемов

 
 

5 день (пятница)

1.Жим лежа
50% 5рХ1п,60% 4рХ1п,70% 3рХ2п,80%
3рХ5п(30)

2.Приседания
50% 5рХ1п,60% 4рХ1п,70% 3рХ2п,80%
3рХ6п(33)

3.Жим лежа
55% 5рХ1п,65% 4рХ1п,75% 3рХ5п.(24)

4.Грудн.м-цы
10рХ5п.

5.Пресс
10рХ3п.

 
Всего: 87 подъемов

 
 

6 день (суббота)

1.Тяга стоя на подставке
50% 3рХ2п,60% 2рХ4п.(14)

2.Жим сидя под углом
4рХ6п.

3.Отжимание на брусьях (с весом)
6рХ5п.

4.Тяга с плинтов
60% 4рХ1п,70% 4рХ2п.80% 3рХ2п,90%
2рХ4п(26)

5.Наклоны со штангой (сидя)
5рХ5п

 
Всего: 40 подъемов

 
Всего за неделю: 339
подъемов
Примечание:


р - разы (на сколько раз
поднимать штангу);
п-
подходы (сколько подходов делать к данному весу).

Все проценты беруться от лучших
результатов показанных на соревнованиях или на тренировках.

вот ссылка               http://fatalenergy.com.ru/B...                                      

доброго времени суток!!!начну сразу с проблемы!делая становую тягу(классика) есть болевые ощущения под лопаткой,как будто тянет мышцу,с малыми весами до 100 кг такого нет,в чем может быть причина?в сумо такого нет.

Еще раз здравствуйте уважаемые спортсмены!!!решил затронуть тему коментов спор тпита в интернете!!!поражает одна тенденция!!!как не отзыв так все о вкусах,печеньках арбузах ,бананах!!!такое ощущени что питание реально покупают что бы жрать и наслаждаться вкусом а не тренироваться!!!в камеди клаб не надо ходить дай отзывы почитать))) ту нужно фото подкорректировать,вместо бургера пачку протеина)))

Всем привет уважаемые спортсмены!!!решил вот узнать ваше мнение о таких вот штуках как LACTOMIN-80 и мальтодекстрин,по моему еще  LACTOPROT MPC 85,кто ,что может сказать по данному поводу ?

болят плечевые суставы и боли в пояснице пожалуйста посоветуйте как быть

ВСЕМ ПРИВЕТ !!!! ПАРНИ КТО КАКОЙ ВЕС ЖМЕТ (БЕЗ ХИМИИ) А ТО У НАС ОДИН С ВЕСОМ 83 кг. ЖМЕТ 165 ПРО ПИТАНИЕ ГОВОРИТ - ГРЕЧКА,МОЛОЧКО.....ЧЕТ Я ЕМУ НЕ ВЕРЮ ))))) И ВООБЩЕ 200 РЕАЛЬНО ВЫЖАТЬ НАТУРАЛУ???

Да,всем привет ! Может кто нибудь откроет эту страницу,из тех кто тут бывал регулярно пару лет назад.Как у Вас жизнь и всё такое?Как всё складывается ? Помниться придя из зала,перед сном я сюда.Много тем для разговоров было.У меня всё вроде и ничего.Залечиваю травму.Получил частичный разрыв сухожилия на правой руке.Сижу в гараже,чуть чуть бухаю.Всем удачи.А самое главное чтоб всё без травм проходило

мне вот стало интересно..есть ли среди нашего спортпита что нибудь хорошее,везде отзывы только отрицательные.неужели это так?

Всем доброго дня!!!У меня часто бывает проблема с питанием перед тренировкой пробовал каши и т.п, но так как сейчас занимаюсь с утра из-за этого приходится рано вставать, (очень тяжко) хотел батончиками что в спорт пите торгуют, но они дороговаты, а недавно мне мой братишка 13 лет отроду порекомендовал в нете есть рецепты и способы приготовления самим этих батончиков т.е и дешево и все как тебе твоя фантазия пожелает. Просто я это к тому что мало ли совет вроде маленький, но может мало ли кому и пригодится. Я вот сам до такой идеи не дотукался.

Здаров братцы, так сложилось что я собираюсь из Сибири переехать в Ростов, никого там не знаю, если кто из сообщников поможет с работой буду очень признателен. Денег и жильё просить не буду не волнуйтесь))))

Глюкозамин, хондроитин и коллаген спешат на помощь!Ответы на простые с виду вопросы часто бывают довольно сложными. Вот ответьте, к пример: какие добавки самые эффективные? Сывороточный протеин? Однозначно – да. БЦАА? Еще очко в вашу пользу! Глютамин? Креатин? Ну куда же без них! Предтренировочники? Скорее всего. Глюкозамин, хондроитин, коллаген? А это что за хрень? Лекарства для инвалидов?! Нормальному качку эти штуки ни к чему. А с чего вы взяли, что вы нормальный?!

Месяц за месяцем, год за годом вы ворочаете тяжеленные штанги, подбрасываете умопомрачительного вида гантели в непрерывной битве за вожделенные граммы мышечной ткани. От адской работы грубеют ладони, утомляется психика, подсаживается «мотор». А еще ветшают суставы, изнашиваются связки. А сустав – вещица тонкая. Если повредил – восстановить сложно, порой невозможно. И расплата жестока. «Полетело» плечо – можешь позабыть о могучих дельтах и крутых грудных, «приказало долго жить» колено – о полноценной тренировке ног даже не мечтай! Но шанс на спасение все же есть.[ Читать далее... → ]

всем привет!!!тут вот прикупил протеин многокомпонентный BSN SYNTHA-6
что скажете по этому производителю?!!думал взять диматайз 12 часовой.

Всем доброго времени суток!!вот такой вопрос у меня!!надумал прикупить BCAA так как ни разу не покупал может кто подскажет что выбрать?конечно это все индивидуально но все же))заранее спасибо!!

братва помогите шеф бабок не дает на новые тренажеры. Пришлось заказывать на стороне, но нужны чертежи на них. Основные у меня есть (уже скачал) помогите найти тренажеры: тяга  на наклонной лавке лежа  и тяга сидя для развития мышц спины (изолированно). эти тренажеры нужны тем у кого межпозвоночные грыжи и врачи запретили делать тяги свободными весами. Огромное СПАСИБО!!!!!!!!!!!!! Заранее. Подойдут даже ваши эскизы с размерами.

Подскажите пожалуйста препарат для восстановления суставов и хрящей. При приседах побаливаю колени.

Приветствую Вас! Хочу расписать вам свою программу,чтобы ВЫ оценили и подсказали что в ней не так.
Понедельник:Грудь,трицепс
Разминка-пресс
Грудь: Жим,разводка,тренажер "бабочка"
трицепс: жим узким хватом,французский.брусья.

Среда:Спина,дельты,трапеция
Разминка-пресс
Дельты:разведение гантелей в стороны,в перед,назад. Жим штанги сидя из за головы
Спина:подтягивание,жим в блоке(горизонтальный,вертикальный)
Трапеция:шраги со штангой

Пятница:Ноги,бицепс
Разминка-пресс
ноги:Приседания,жим ногами в тренажере
бицепс: подъем W образного грифа,молоток.