Откройте свой Мир!

http://3d-sphera.ru/Gallery...

27 февраля 2011 года состоятся соревнования посвященные 17 годовщине клуба. Все желающие могут принять участие в соревнованиях, так же все желающие могут прийти в клуб и посмотреть на соревнования, поддержать своих близких и друзей!

1. день
1. жим Ш лежа от груи 5х6
2. разводки Г лежа на гориз поверхн.5х6
3. тяга Блока за голову шыр хватом + тяга блокуа к поясу сидя 4х8+8 ( суперсет)
4. тяга ш. к поясу 4х8
5. гиперэкстензия 3х12
6. Бицепс со штангой стоя 4х8 (хват на шир плеч)
7. Бицепс на скамье Лари Скотта 4х10
8. голень ( стоя или сидя ) 6х12

2. день
1. Жим Ш. под углом 5х5
2. разводки г. под углом 5х8
3. жим Ш из за головы сидя 4х8
4. разведение Г в стороны стоя 4х8
5. Разведение гантелей сидя наклонившись к коленям 3х12 (заднии дельты)
6.Французский жим лежа 4х10 ( чередовать с стоя)
7. трицепс стоя в Б-ке 4х12

3. день
1. жим Ш лежа от груи 4х8
2. разводки Г лежа на гориз поверхн+жим г. ( одним и тем же весом).3х8+8
3. ноги разгиб+сгибание ( супер сет) 4х8+8
4. тяга Блока за голову шыр хватом + тяга ш. к поясу стоя 4х8+8 ( суперсет)
5. гиперэкстензия 3х12
6. Бицепс со штангой стоя 4х8 (хват на шир плеч)
7. Бицепс на скамье Лари Скотта 4х10
8. голень ( стоя или сидя ) 6х12

В феврале месяце 2011 года клубу будет 17 лет! В честь этого будут проводиться ежегодные внутри клубные соревнования по пауэрлифтингу.
В программе: соревнования участников и показательные выступления.

О сроках проведения будет известно позже.

Ждем всех желающих!

пауэрлифтинг — силовой вид спорта, который совмещает в себе три упражнения. Приседания со штангой, жим штанги лежа, и становая тяга. Пауэрлифтинг некоторые еще называют силовым троеборьем.

бодибилдинг - по сути наука о тренинге и мышцах которая на данный момент по своим принципам вышла из медицины.

культуризм - то же что и бодибилдинг - строительство тела, процесс наращивания и развития мускулатуры методом постоянного занятия физическими упражнениями с отягощениями.