Оксана Кузнецова/ Тарасова

Оксана Кузнецова/ Тарасова понравилось

4 February 2021 at 9:13

Фигура мечты

4 February 2021 at 8:46

community-post.html

Обязательно забирай и делай!😘

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

Оксана Кузнецова/ Тарасова понравилось

4 December 2017 at 19:43

Фигура мечты

4 December 2017 at 19:03

community-post.html

Хочешь офигенную попу и стройные ноги?
Прямо сейчас встань и сделай:

Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

Забирай упражнения на стену и тренируйся по 15 мин в день.
Уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!

Нравится10Нравится10 людям

Комментировать

Оксана Кузнецова/ Тарасова понравилось

12 January 2017 at 11:10

Флай леди

12 January 2017 at 10:40

community-post.html

Салат из корейской морковки и курицы

Ингредиенты:
2 филе куриной грудки
3 маринованных огурца
200гр. корейской моркови
200гр. сыра нежирного
2 зубчика чеснока
Сметана 10%
Зелень

Приготовление:
Филе отвариваем в подсоленной воде,затем нарезаем полосочками (или разбираем руками на волокна). Огурцы также нарезаем полосочками,сыр на крупной терке. Смешиваем филе, сыр, огурцы и морковь, добавляем выдавленный через пресс чеснок и заправляем сметаной.

Нравится108Нравится108 людям

Комментировать 3

3 comments

Лера Иванова

Рекламщики как микробы, так быстро размножаются....... Администраторы, Вы же врачи инета, примите меры к уничтожению этих вирусов!!!

12 January 2017 at 12:09

Нравится2You and others like this1 человеку

Olenka Kolesnikova KOV

Админу огромная просьба, уберите пожалуйста этот развод, противно смотреть, засоряет всю страницу. Это же наглый, подлый развод людей, а есть люди которые обязательно на эту утку клюнут, жалко будет... more

12 January 2017 at 12:09

Нравится3You and others like this2 людям

Оксана Кузнецова/ Тарасова понравилось

8 November 2016 at 10:22

Похудение

6 November 2016 at 1:00

community-post.html

Тренинг со скакалкой

Сохраните на стену, чтобы не потерять📌

Верите вы или нет, но прыжки через скакалку являются весьма эффективным упражнением для похудения и сжигания жира! Прыжки через скакалку позволят вам провести интенсивную кардиотренировку в кратчайшие строки.

Как известно, интервальное кардио – лучшая кардиотренировка для похудения и сжигания жира. Поэтому оптимальной тренировкой со скакалкой должны быть прыжки, которые включают в себя короткие периоды высокой интенсивности. Эффективность упражнений будет еще выше, если вы воспользуетесь определенным сопротивлением (например, more…

Нравится25Нравится25 людям Комментировать

Оксана Кузнецова/ Тарасова понравилось

19 September 2016 at 23:06

Похудение

19 September 2016 at 20:20

community-post.html

Нравится78Нравится78 людям

Комментировать

Оксана Кузнецова/ Тарасова понравилось

19 September 2016 at 23:05

Похудение

19 September 2016 at 21:10

community-post.html

8 упражнения для самых проблемных зон - бедер, ягодиц, живота
Выполняйте регулярно по 15-20 повторений

1Нравится1 человеку

4Нравится4 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

5Нравится5 людям

Нравится52Нравится52 людям Комментировать 1

Нина Зверева

20 September 2016 at 6:46

Нравится1

Оксана Кузнецова/ Тарасова понравилось

14 August 2016 at 21:03

Денис Лопатин added a photo

29 June 2011 at 14:20

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 2

Светлана Никитина

Классная фотка!!!!!!!!!!!!!!!!! 5+++++++++

30 June 2011 at 12:06

Нравится

Екатерина Осетрова

У-а-у!!! В Серёжкином взгляде читается: Этот Мир будет МОИМ!!!)))))))))))))))))

4 July 2011 at 11:25

Нравится

Оксана Кузнецова/ Тарасова понравилось

7 July 2016 at 15:16

Похудение

24 June 2016 at 10:40

community-post.html

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы
more…

Нравится423Нравится423 людям

Комментировать 16

16 comments

Амир Зарипов

Есть хороший способ похудения, в саду тяпочкой пработайте, на славу скинете жирок

26 June 2016 at 11:21

Нравится

Владимир Николаевич

Жрать надо меньше

26 June 2016 at 21:41

Нравится4You and others like this3 людям

Оксана Кузнецова/ Тарасова понравилось

7 July 2016 at 15:02

Флай леди

24 June 2016 at 11:50

community-post.html

Спагетти с фрикадельками

Ингредиенты:

Мясной фарш – 500 г
Яйцо – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Помидоры – 1-2 шт.
Томатная паста- 2 ст.л.
Оливковое масло
Сухой или свежий болгарский перец
Молоко – 150 мл
Смесь прованских трав
Соль, перец
Чеснок – 3 зубчика
Спагетти

Приготовление:

1. Приготовьте необходимые продукты для блюда.
2. Для соуса нарезать лук мелким кубиком. Морковь натереть на крупной терке. Овощи спассеровать на разогретой с растительным маслом сковороде. more…

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

Нравится136Нравится136 людям

Комментировать

Оксана Кузнецова/ Тарасова понравилось

20 April 2016 at 10:39

Фигура мечты

20 April 2016 at 10:30

community-post.html

7 упражнений для быстрого похудения в бедрах.

Уделяя всего полчаса в день на наши упражнения, уже через неделю Вы сможете избавиться от лишних килограмм на своих бёдрах. Условие только одно – соблюдайте регулярность занятий.

Упражнение первое.

Необходимо принять горизонтальное положение и подложить ладони рук под ягодицы. Теперь следует приподнять прямые ноги вверх и развести их по сторонам, после чего снова свести вместе. Выполняя эти действия нужно следить за тем, чтобы все Ваши мышцы постоянно оставались напряжёнными. Повторите это упражнение около десяти раз.
more…

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать

Оксана Кузнецова/ Тарасова понравилось

10 April 2016 at 11:08

Взгляд изнутри

29 March 2016 at 16:51

community-post.html

Нравится177Нравится177 людям

Комментировать

Оксана Кузнецова/ Тарасова понравилось

10 April 2016 at 11:08

Гурмэ

29 March 2016 at 17:00

community-post.html

Зразы с сырной начинкой.

Очень вкусно, необычно, такие зразы придутся по вкусу и детям, и взрослым!

Ингредиенты:
Фарш свино-говяжий 300 г
Сыр твердых сортов 60 г
Масло сливочное 1 ст.л.
Яйцо куриное 2 шт.
Молоко 120 мл
Мука пшеничная 80 г
Соль по вкусу
Черный молотый перец по вкусу
Хлеб белый 1 кусочек
Масло растительное по вкусу

Начинаем с подготовки всех необходимых продуктов.

Фарш кладем в миску, добавляем размоченный в молоке кусочек хлеба, солим и перчим по вкусу, а затем перемешиваем до однородного состояния.
more…

1Нравится1 человеку

View all

Нравится116Нравится116 людям

Комментировать

Оксана Кузнецова/ Тарасова понравилось

13 December 2015 at 23:57

Гурмэ

13 December 2015 at 23:45

community-post.html

Правильные чебуреки. Самый удачный рецепт

Секрет этого рецепта, по моему мнению, заключается в тесте - оно получается мягким и вкусным:

Ингредиенты:
Тесто:
- 3.5 стакана муки ;
- 350 мл воды;
- 1 яйцо;
- 1 стол. Ложка топленого масла (или просто масла)
- 0.5 чайной ложки соли.

Приготовление:
1. Вскипятить воду с солью и маслом (масло придает готовым чебурекам характерную "пузырчатость"). more…

Нравится290Нравится290 людям

Комментировать 6

6 comments

Рима Абайдуллаева

Яйцо не надо добавлять.

14 December 2015 at 13:06

Нравится

ВераНадежда ЛюбовьиСОФИЯ!!!!

яйцо вообще нужно???

14 December 2015 at 23:58

Нравится

Оксана Кузнецова/ Тарасова понравилось

4 November 2015 at 22:17

Похудение

4 November 2015 at 15:31

community-post.html

Комплекс упражнений «Упругие ягодицы и бедра за месяц»
1 этап упражнений для бедер и ягодиц

1. Становимся на колени, руки, согнуты в локтях упираются о пол. Голова смотрит вперед.

В таком положении отводим правую ногу вверх, согнутую в колене, и опускаем на место. Повторяем поднятие ноги таким образом для начала 20 раз (если тяжело — то по самочувствию).

! В последствии количество раз в одном подходе каждого упражнения нужно увеличивать по самочувствию.

Затем выполняем отведение левой ноги вверх 20 раз. (или по самочувствию столько же, сколько и правой)
...

Нравится36Нравится36 людям

Комментировать

Оксана Кузнецова/ Тарасова понравилось

4 November 2015 at 22:08

Флай леди

4 November 2015 at 18:30

community-post.html

ЛЕПЁШКИ С СЫРОМ

Очень рекомендую всем, мои в них просто влюбились!!! Они вкусные и в горячем и в холодном виде.

Тесто:
кефир - 1 ст.
соль - 0,5 ч.л.
сахар - 0,5 ч.л.
сода - 0,5 ч.л.
сыр твердый тертый - 1 ст.
мука - 2 ст.
растительное масло для жарки лепешек

начинка:
ветчина (колбаса) - 1 ст. (натертой на крупной терке) (у меня был внутри сыр "Сулугуни")

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Делаем тесто: кефир+ соль+сахар+сода = тщательно перемешиваем. Далее добавляем сыр тертый и муку. Вымесить тесто, получается очень мягкое и нежное.
...

4Нравится4 людям

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

Нравится222Нравится222 людям

Комментировать 1

валя Бубнова

кому жаренное противопоказано можно запечь в духовке

5 November 2015 at 6:41

Нравится

Оксана Кузнецова/ Тарасова понравилось

4 November 2015 at 22:05

Флай леди

4 November 2015 at 19:30

community-post.html

Лагман из говядины

ИНГРЕДИЕНТЫ
500 г говядины,
100 г топленого масла,
200 г макаронных изделий,
1 большая луковица,
2 моркови,
2 сладких болгарских перца,
2 помидора,
2 стебля сельдерея,
4 шт. картофеля,
головка чеснока,
около 4-5 стаканов мясного бульона,
осоль и перец по вкусу, зелень петрушки.

Готовим соус: говядину нарезаем средними кусочками, лук, морковку, сладкий перец, сельдерей режем мелким кубиком.
...

Нравится84Нравится84 людям

Комментировать 1

Comment deleted

Оксана Кузнецова/ Тарасова added 2 photos

8 October 2015 at 20:40

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

Оксана Кузнецова/ Тарасова понравилось

8 October 2015 at 20:23

Похудение

8 October 2015 at 18:02

community-post.html

Нравится203Нравится203 людям

Комментировать

Оксана Кузнецова/ Тарасова понравилось

8 October 2015 at 20:23

Фигура мечты

8 October 2015 at 18:30

community-post.html

Пресс

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news