Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Владимир Курланов
понравилось
19 June 2020 at 7:27
14 comments
S. Kseniya
Ныне-ОБЭП- Отдел по Борьбе с Экономическими Преступлениями...)
19 June 2020 at 14:28
НравитсяS. Kseniya
для : ...
19 June 2020 at 14:29
Нравится
Владимир Курланов
понравилось
19 June 2020 at 7:27
community-post.html
6 comments
Владимир Курланов
понравилось
19 June 2020 at 7:27
3 comments
19 June 2020 at 7:24
Нравится
Владимир Курланов
понравилось
19 June 2020 at 7:27
community-post.html
Не так сложно завоевать мужчину, чем каждый день кормить его в плену))
18 June 2020 at 10:46
Нравится1
Владимир Курланов
понравилось
19 June 2020 at 7:27
Владимир Курланов
понравилось
19 June 2020 at 7:27
community-post.html
Программа тренировок для новичков - девушек
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.
Тренировка 1
👉 Разминка 5-10 минут
👉 Скручивания на наклонной скамье 3х10-15
👉 Жим ногами в тренажёре 3-4х10-15
👉 Тяга горизонтального блока 3х10-15
👉 Выпады с гантелями 3х10-15
👉 Сгибание ног в тренажёре лёжа 3х10-15 more…
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.
Тренировка 1
👉 Разминка 5-10 минут
👉 Скручивания на наклонной скамье 3х10-15
👉 Жим ногами в тренажёре 3-4х10-15
👉 Тяга горизонтального блока 3х10-15
👉 Выпады с гантелями 3х10-15
👉 Сгибание ног в тренажёре лёжа 3х10-15 more…
Владимир Курланов
понравилось
19 June 2020 at 7:27
community-post.html
Мир искусства: Такие русские картины Елены Самарской.
Красивые натюрморты и пейзажи маслом пишет замечательная русская художница Елена Михайловна Самарская.
В ее картинах столько света и тепла, нежности и очарования, что хочется ими любоваться снова и снова.
Работы Елены Михайловны находятся в частных коллекциях во многих городах России, а так же дальнего зарубежья от Канады до Японии.
Красивые натюрморты и пейзажи маслом пишет замечательная русская художница Елена Михайловна Самарская.
В ее картинах столько света и тепла, нежности и очарования, что хочется ими любоваться снова и снова.
Работы Елены Михайловны находятся в частных коллекциях во многих городах России, а так же дальнего зарубежья от Канады до Японии.
View all
17 comments
Владимир Курланов
понравилось
19 June 2020 at 7:27
community-post.html
Возвращаемся в форму: 5 полезных привычек, которые сделают ваш живот плоским
Плоский живот – больное место для многих женщин, ведь часто после родов природа прячет вашу женственность именно в округлом животике. Но ведь так хочется быть стройной, и вовсе не важно, сколько вам лет.
Мы расскажем, как сделать живот плоским, не поселившись при этом, в тренажерном зале.
1. Пейте воду. Вода - главный ускоритель метаболизма, поэтому диетологи советуют ею не пренебрегать.
more…
Плоский живот – больное место для многих женщин, ведь часто после родов природа прячет вашу женственность именно в округлом животике. Но ведь так хочется быть стройной, и вовсе не важно, сколько вам лет.
Мы расскажем, как сделать живот плоским, не поселившись при этом, в тренажерном зале.
1. Пейте воду. Вода - главный ускоритель метаболизма, поэтому диетологи советуют ею не пренебрегать.
more…
Владимир Курланов
понравилось
19 June 2020 at 7:27
community-post.html
Интересный парень Пусть его жизнь будет гордостью для родителей и бабушек/дедушек.
18 June 2020 at 12:32
Нравится
Владимир Курланов
понравилось
19 June 2020 at 7:27
community-post.html
КАК НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО🍏🍋🍉
1. Утром натощак выпить стакан (лучше 2 ст.) теплой воды (накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею - к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 10 завтракаем (завтрак- омлет, яичница, каши, макароны - это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Перегружать желудок бутербродами, пирожками не рекомендуется.
3. Каждый раз за 10-20 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды, а воду; к тому же после выпитой воды мы очистим желудок от остатков предыдущего приема пищи).
more…
1. Утром натощак выпить стакан (лучше 2 ст.) теплой воды (накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею - к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 10 завтракаем (завтрак- омлет, яичница, каши, макароны - это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Перегружать желудок бутербродами, пирожками не рекомендуется.
3. Каждый раз за 10-20 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды, а воду; к тому же после выпитой воды мы очистим желудок от остатков предыдущего приема пищи).
more…
Владимир Курланов
понравилось
19 June 2020 at 7:27
community-post.html
Бали - Индонезия
4:20711Бали - ИндонезияSave to my page
7 comments
Владимир Курланов
понравилось
19 June 2020 at 7:26
8 comments
...админша, что за небрежение к оставшимся "рожкам да ножкам" от былой клиентуры??? Грузишь антирекламные изображения, а вскорости - они линяют до состояния "не видно ничего от слова "вообще"?... more
25 December 2021 at 18:52
Нравится
Владимир Курланов
понравилось
19 June 2020 at 7:26
8 comments
Владимир Курланов
понравилось
19 June 2020 at 7:26
community-post.html
Пушистые лепешки на кефире: вкусно и быстро.
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ТЕСТА
500 мл кефира любой жирности
1 ч. л. соды
1 яйцо
2 ст. л. растительного масла
500–550 г муки
50 г сливочного масла
соль по вкусу
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ НАЧИНКИ (НА ВЫБОР)
сосиски или ветчина с сыром
тушеные грибы
тушеная капуста
картофельное пюре
творог с зеленью
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Кефир смешай с содой (можно не гасить). Добавь яйцо и растительное масло. more…
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ТЕСТА
500 мл кефира любой жирности
1 ч. л. соды
1 яйцо
2 ст. л. растительного масла
500–550 г муки
50 г сливочного масла
соль по вкусу
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ НАЧИНКИ (НА ВЫБОР)
сосиски или ветчина с сыром
тушеные грибы
тушеная капуста
картофельное пюре
творог с зеленью
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Кефир смешай с содой (можно не гасить). Добавь яйцо и растительное масло. more…
16 comments
Владимир Курланов
понравилось
19 June 2020 at 7:26
community-post.html
Топ-5 приложений для здорового и стройного тела
📍 Счетчик калорий
Тем, кто только начинает знакомиться с основами здорового питания, очень важно уделить внимание такому понятию, как КБЖУ. И здесь не обойтись без счетчика калорий.
Мой любимый счетчик – это MyFitnessPal. С его помощью можно учитывать калории и БЖУ, настраивать свои цели по питанию, следить за статистикой. В базе данных — более 6 миллионов продуктов. Эта база ежедневно пополняется. Очень удобно пользоваться с телефона. Достаточно навести его на штрихкод продукта, чтобы определить данные. Также можно создавать и сохран more…
📍 Счетчик калорий
Тем, кто только начинает знакомиться с основами здорового питания, очень важно уделить внимание такому понятию, как КБЖУ. И здесь не обойтись без счетчика калорий.
Мой любимый счетчик – это MyFitnessPal. С его помощью можно учитывать калории и БЖУ, настраивать свои цели по питанию, следить за статистикой. В базе данных — более 6 миллионов продуктов. Эта база ежедневно пополняется. Очень удобно пользоваться с телефона. Достаточно навести его на штрихкод продукта, чтобы определить данные. Также можно создавать и сохран more…
Владимир Курланов
понравилось
19 June 2020 at 7:26
community-post.html
Алла Пугачёва
Еще 10 треков
12 comments
Владимир Курланов
понравилось
19 June 2020 at 7:25
community-post.html
10 способов мотивировать себя на тренировку
1.Воспринимайте тренировку, как возможность посвятить время себе. В зале или на пробежке вы никому ничего не должны, вы отдыхаете от работы, проблем, детей, коллег. Против такого отдыха ваши близкие возражать не будут.
2. Смотрите мотивирующие фильмы и читайте журналы. Ничто так не мотивирует на тренировку, как вид чужого идеального тела и знания, что вы можете так же.
more…
1.Воспринимайте тренировку, как возможность посвятить время себе. В зале или на пробежке вы никому ничего не должны, вы отдыхаете от работы, проблем, детей, коллег. Против такого отдыха ваши близкие возражать не будут.
2. Смотрите мотивирующие фильмы и читайте журналы. Ничто так не мотивирует на тренировку, как вид чужого идеального тела и знания, что вы можете так же.
more…
Владимир Курланов
понравилось
19 June 2020 at 7:25
Владимир Курланов
понравилось
19 June 2020 at 7:24
community-post.html
Смешные детские рожицы
3:432 133Смешные детские рожицы)))Save to my page
10 comments
Владимир Курланов
понравилось
19 June 2020 at 7:24
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
