Надежда Тихомирова
was last seen 22 November at 08:11
40 лет
/
Иркутск, Россия
/
замужем
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Надежда Тихомирова
понравилось
28 August 2017 at 6:51
Надежда Тихомирова
понравилось
25 January 2017 at 8:28
community-post.html
Дружная семейка
1:2521 565Дружная семейкаSave to my page
87 comments
Как в СССР- дети разных народов в одной большой дружной семье!
25 December 2016 at 14:39
Нравится3Сытые все, вот и не дерутся, не тащут за волосья и шкуру. :-
17 September 2020 at 21:27
Нравится
Надежда Тихомирова
понравилось
25 January 2017 at 8:25
community-post.html
Упражнения от сутулости
1. Приседания
Для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное п more…
1. Приседания
Для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное п more…
8 comments
Надежда Тихомирова
понравилось
25 January 2017 at 8:24
5 comments
для : Да не то слово трешка для двоих,сын третий,в гости приезжает, студент он.
21 December 2016 at 11:26
Нравится
Надежда Тихомирова
понравилось
30 September 2016 at 4:13
4 comments
Надежда Тихомирова
понравилось
30 September 2016 at 4:12
Надежда Тихомирова
понравилось
30 September 2016 at 4:12
community-post.html
4 comments
документы же как правило ламинированы, разве можно поверх что нибудь написать?
23 September 2016 at 15:12
Нравится
Надежда Тихомирова
понравилось
16 September 2016 at 7:50
Надежда Тихомирова
subscribed to the group
9 July 2015 at 12:54
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
� ���������� �����!
от
Елена
Lexx
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
� 8 �����!
от
Дмитрий
Гришин
��������� ������
от
Павел
Михайлов
Other people named Надежда Тихомирова in My World
