Лариса Шевкопляс

20 фитнес-начинок для рулета из лаваша:

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.

4. Жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр.) плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

5. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень!
more…

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать

Лариса Шевкопляс понравилось

26 February 2017 at 12:25

Со спортом по жизни!

25 February 2017 at 20:54

community-post.html

Как НЕ НАДО приседать. Ещё раз о наболевшем.

1. Не надо накладки на гриф. Её использование не позволяет разместить гриф правильно, что может мешать повышению рабочего веса, и, соответственно, замедлять прогресс. Проще привыкнуть приседать без неё с самого начала на маленьких весах, чем на больших.

2. Не надо приседать с рабочим весом без разминки. Разминка перед рабочими подходами включает в себя минимум 2 подхода с весом, например, 50% и 70% от запланированного рабочего.
more…

Нравится39Нравится39 людям Комментировать 1

Ирина Пестова

!"

25 February 2017 at 21:37

Нравится

Лариса Шевкопляс понравилось

26 February 2017 at 12:16

Со спортом по жизни!

26 February 2017 at 5:09

community-post.html

РАЗМИНКА

Под разминкой понимается выполнение упражнений, которое предшествует выступлению на соревновании или основной части тренировочного занятия. Насколько важна правильная разминка перед тренировкой и зачем вообще она нужна? На это есть несколько причин:
1. Разминка повышает возбудимость сенсорных и моторных нервных центров коры больших полушарий, вегетативных нервных центров, усиливает деятельность желез внутренней секреции, благодаря чему создаются условия для ускорения процессов оптимальной регуляции функций во время выполнения последующих упражнений more…