Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Max M.

was last seen 20 September at 12:15

33 года / Артем, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Max M. installed a game

19 February 2020 at 5:11

app-install.html

Хроники Хаоса

Самая захватывающая и эпическая игра 2019 года жанра RPG!

2 871 257

Играть

Max M. понравилось

27 July 2016 at 18:30

Со спортом по жизни!

27 July 2016 at 13:04

community-post.html

БЖУ: как правильно рассчитать.

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38 more…

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать 2

Лариса Воловик

Возьму на заметку!!!!))))))

27 July 2016 at 14:22

Нравится

Ирина Филиппова

ок

27 July 2016 at 23:00

Нравится

Max M. понравилось

26 April 2016 at 5:01

Покорми мозг ©

26 April 2016 at 4:20

community-post.html

Полезные советы для вашего мозга

Психолог Алексис Кастори в первые 5-10 минут после пробуждения предлагает выполнить следующие упражнения для мозга.

1. Быстро сосчитать от 100 до 1 (вслух и с открытыми глазами - как и все последующие упражнения).
2. Произнести алфавит, придумывая на каждую букву слово (А - амфора; Б - белка и т. д.), как можно быстрее. Если на какой-то букве вы задержались на 30 секунд, пропустите ее.
3. Произнести 20 мужских имен, каждому дать номер.
4. 20 женских имен.
5. 20 пищевых продуктов. more…

Нравится39Нравится39 людям

Комментировать 3

3 comments

Татьяна -

Первого уже достаточно )))

26 April 2016 at 5:10

Нравится

Сауле Сабитовна

Это, чтобы не доходя до работы уже устать и работать с перегруженными мозгами?

26 April 2016 at 9:00

Нравится

Max M. понравилось

26 April 2016 at 4:53

Со спортом по жизни!

25 April 2016 at 12:48

community-post.html

12 Ошибок в приседе.

ОШИБКА 1
Гриф лежит слишком высоко на трапеции.
Постановка грифа слишком высоко на трапециях, а тем более в основание шеи создаёт дополнительный рычаг, отклоняющий ваш корпус вперёд от оптимальной траектории движения. Штанга должна лежать над задними пучками дельтовидных мышц, на середине трапеции.
ОШИБКА 2
Неправильный хват.
Неправильный хват грифа, слишком широкий или узкий. Чрезмерно широкий хват лишает пауэрлифтера контроля над штангой, а узкий - создаёт значительное и вредное напряжение в локтях. Нормальный хват: 5-8 см от ширины плеч.
ОШИБКА 3 more…

Нравится104Нравится104 людям

Комментировать

Max M. понравилось

21 January 2016 at 16:20

Со спортом по жизни! added a photo

20 January 2016 at 20:54

photo-add-collage.html

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать 0

Max M. понравилось

21 January 2016 at 16:14

Со спортом по жизни!

21 January 2016 at 14:15

community-post.html

ЕЁ ВЕЛИЧЕСТВО - СИЛА!
Программы тренировок, теория и практика.

Встали силовые показатели? Уперся в стену застоя? Устал топтаться на равнине «ПЛАТО» - тогда это ТО, что вырвет тебя из этого замкнутого круга и даст волшебного пинка. Ты никогда ещё так не тренировался.

Привет друзья. Сегодня говорим о СИЛЕ, как её тренировать, чтобы она росла и увеличивалась, что она любит, а что не любит и чего делать никогда не следует. Я поделюсь с вами своим личным опытом, как практическим, так и теоретическим познакомился я с железом в 15 лет, серьезно занялся в 20, в этом году мне исполняется 40 лет. Но more…

Нравится65Нравится65 людям

Комментировать 1

Максим З

Его величество химия

22 January 2016 at 9:44

Нравится

Max M. subscribed to the group

26 November 2015 at 12:18

community-join.html

Кто не был студентом - тому не понять...

47 375 участников

Max M. понравилось

26 May 2015 at 1:01

Со спортом по жизни!

25 May 2015 at 22:30

community-post.html

Как снизить потребление углеводов

1. Принимайте глютамин, чтобы снизить тягу к перекусам в холодное время года
Глютамин – отличное средство для избавления от тяги к углеводным перекусам, поскольку он уменьшает желание полакомиться углеводами, вызванное плохим настроением или зависимостью от сладкого.
Прием глютамина поможет устранить навязчивые мысли о еде, потому что данное вещество используется в качестве источника энергии для мозга....

Нравится116Нравится116 людям

Комментировать 4

4 comments

ЕЖИК Таинственный

все дело в волшебных пузырьках)))

26 May 2015 at 3:16

Нравится

Птица Гордая

обалденная статья ! Класс! СПАСИБО!!!!!!!!!!

26 May 2015 at 9:39

Нравится

Max M. понравилось

26 May 2015 at 0:54

Со спортом по жизни!

25 May 2015 at 23:45

community-post.html

Диета углеводного чередования: сушимся без вреда для организма и мышц.

Основная идея метода заключается в чередовании потребляемых углеводов. К примеру, вам необходимо сбросить 10 килограммов за два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первые два дня употребляете белковую пищу с небольшим количеством углеводов. Третий день - высокоуглеводный. Четвертый - смешанный, поступление белков и углеводов приблизительно одинаковое.

Достоинства диеты углеводного чередования:

- вы потребляете необходимое количество белковых и углеводных продуктов, отсутствует чувства голода;...

Нравится125Нравится125 людям

Комментировать

Max M. понравилось

25 May 2015 at 5:54

Со спортом по жизни!

24 May 2015 at 22:31

community-post.html

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ИМБИРЁМ🍶

Он ускоряет обмен веществ и помогает очистить организм организм.
Регулярное употребление в течение месяца помогает избавиться от лишнего веса.

Ингредиенты:

Кефир (жирность 0,1-2,5%) — 1 стакан
Корица — 1 ч.л.
Имбирь — 1 ч.л.
Красный перец — щепотка

Приготовление:

1. Всё перемешать.
2. Пить на ночь.