Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Серега Гулаков

was last seen 21 November at 12:50

44 года / Кокшетау, Казахстан

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Серега Гулаков создала плейлист

16 June 2017 at 13:10

audio-playlist.html

3:28

[ - ][ md5 ][ М ][X]Шарада ночьМихаил Шуфутинскийuploaded:Светлана Тонкушина - id1099254796

Play playlist

Save to my page Плейлист добавлен Нравится Комментировать

Серега Гулаков понравилось

5 May 2017 at 8:16

ḾẰЯǨ added a photo

3 May 2017 at 23:14

photo-add-collage.html

Нравится287Нравится287 людям

Комментировать 2

Спартак Праведников

БЛЯ,НУ И ЖОПЫ.ПОТНЫЕ ГУЗЛА

5 May 2017 at 17:46

Нравится

Олег Красов

шикарные попки

21 May 2017 at 22:24

Нравится

Серега Гулаков changed their profile photo

15 February 2017 at 20:16

anketa-avatar.html

Серега Гулаков added a photo

15 February 2017 at 20:16

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Серега Гулаков changed their profile photo

29 April 2016 at 9:06

anketa-avatar.html

Серега Гулаков subscribed to 3 channels

30 December 2015 at 12:54

channel-join.html

Мега Комедии

1 015 497 участников

Супер Боевики

1 014 364 участника

Лучшие фильмы всех времен!

1 011 005 участников

Серега Гулаков subscribed to 22 groups

30 December 2015 at 12:54

community-join.html

Спорт

1 700 920 участников

Hi-Tech | Наука и техника

1 684 719 участников

View all

Серега Гулаков changed their profile photo

28 September 2015 at 12:07

anketa-avatar.html

Серега Гулаков received a gift from танюшка дудова

9 May 2015 at 17:48

gift-open.html

Подарить тоже

Серега Гулаков set profile photo

18 March 2015 at 11:29

anketa-avatar.html

Серега Гулаков понравилось

6 February 2015 at 8:17

ḾẰЯǨ

4 February 2015 at 23:46

community-post.html

Программа тренировок в домашних условиях.

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев.
То, что ты давно искал! Забери на стену, чтоб не потерять!

1 ДЕНЬ:
1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволяет, то спереди на груди вешаете рюкзак, в который кладете гантели или же песок (так как он тяжелый). Делаете пять подходов по 3-5 раз, хват должен быть как можно шире.
2. Жим гантелей сидя или стоя: руки от плеча до локтя должны плотно прилегать к телу, работает только нижняя часть руки начиная с локтя. Делаете четыре сета по десять раз....