Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Серега Гулаков
создала плейлист
16 June 2017 at 13:10
audio-playlist.html
Серега Гулаков
понравилось
5 May 2017 at 8:16
Серега Гулаков
subscribed to 3 channels
30 December 2015 at 12:54
channel-join.html
Серега Гулаков
subscribed to 22 groups
30 December 2015 at 12:54
community-join.html
gift-open.html
Серега Гулаков
понравилось
6 February 2015 at 8:17
community-post.html
Программа тренировок в домашних условиях.
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев.
То, что ты давно искал! Забери на стену, чтоб не потерять!
1 ДЕНЬ:
1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволяет, то спереди на груди вешаете рюкзак, в который кладете гантели или же песок (так как он тяжелый). Делаете пять подходов по 3-5 раз, хват должен быть как можно шире.
2. Жим гантелей сидя или стоя: руки от плеча до локтя должны плотно прилегать к телу, работает только нижняя часть руки начиная с локтя. Делаете четыре сета по десять раз....
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев.
То, что ты давно искал! Забери на стену, чтоб не потерять!
1 ДЕНЬ:
1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволяет, то спереди на груди вешаете рюкзак, в который кладете гантели или же песок (так как он тяжелый). Делаете пять подходов по 3-5 раз, хват должен быть как можно шире.
2. Жим гантелей сидя или стоя: руки от плеча до локтя должны плотно прилегать к телу, работает только нижняя часть руки начиная с локтя. Делаете четыре сета по десять раз....
11 comments
нормально. что для ягодиц на эти же 7 дней. можно добавить пару упражнений. заранее спасибо.
20 February 2015 at 19:54
Нравится
Серега Гулаков
subscribed to the group
20 December 2014 at 6:06
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ �����
от
танюшка
дудова
Other people named Серега Гулаков in My World