ирина макаренкова

was last seen 13 November at 14:31

44 года / Москва, Россия

Write a message Подружиться Send gift

16 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

ирина макаренкова понравилось

4 November 2017 at 23:02

Похудение

4 November 2017 at 20:44

community-post.html

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

ирина макаренкова понравилось

4 November 2017 at 23:02

Спорт

4 November 2017 at 20:46

community-post.html

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать

ирина макаренкова понравилось

23 February 2017 at 18:16

Москва

21 February 2017 at 17:49

community-post.html

«Ещё одну серию и спать»

Нравится1880Нравится1880 людям

Комментировать 54

54 comments

Галина Ивлева

для Ланская Валентина: может попозже заработаем на кабинет

4 March 2017 at 23:52

Нравится

Nina Lyhik

27 March 2017 at 1:27

Нравится

ирина макаренкова понравилось

23 February 2017 at 18:15

Фигура мечты

23 February 2017 at 13:01

community-post.html

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

ирина макаренкова понравилось

23 February 2017 at 18:14

Фигура мечты

23 February 2017 at 13:27

community-post.html

Нравится70Нравится70 людям

Комментировать

ирина макаренкова понравилось

23 February 2017 at 18:09

Фигура мечты

23 February 2017 at 14:49

community-post.html

Делаем планку каждый день 5 минут и получаем стройное и подтянутое тело 👇

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать 1

Сергей Малышев

отжимайся на сайкенах-50 за приход-уйдут болячки в суставах и херня в голове айкен-кости на кулаке

24 February 2017 at 10:39

Нравится

ирина макаренкова понравилось

14 May 2016 at 22:56

Москва

14 May 2016 at 19:31

community-post.html

На Патриарших прудах пройдёт «Булгаковский фестиваль»

На Патриарших прудах в честь юбилея писателя Михаила Булгакова пройдёт «Булгаковский фестиваль». Об этом сообщает информагентство «Москва» со ссылкой на пресс-службу департамента культуры.

В программе фестиваля, который стартует 14 мая и продлится до 11 июня, около 100 мероприятий. Фестиваль откроет концерт «Булгаков и Большой театр». «Артисты впервые исполнят „Польку“ Дунаевского из оперы „Рашель“ — одно из четырёх либретто, созданных Булгаковым во время работы литературным консультантом Большого театра, которое так и не получило more…

Нравится64Нравится64 людям

Комментировать 3

3 comments

Екатерина kasatka.ru

Я им завидую.

14 May 2016 at 22:56

Нравится

Ирина Мартынова

ЛУЧШЕ ПРЕСС-СЛУЖБУ ДЕПАРТАМЕНТА КУЛЬТУРЫ - СО ССЫЛКОЙ НА ИНФОРМАГЕНСТВО "МОСКВЫ".

15 May 2016 at 17:03

Нравится

ирина макаренкова понравилось

14 May 2016 at 22:56

Фигура мечты

14 May 2016 at 19:50

community-post.html

Как нужно правильно питаться:

Нравится31Нравится31 человеку

Комментировать

ирина макаренкова понравилось

14 May 2016 at 22:52

Москва

14 May 2016 at 18:31

community-post.html

Moscow University

Нравится171Нравится171 человеку

Комментировать 12

12 comments

Фаина Никитина

для Татьяна Гордиенко: Первый медицинский им. Пирогова (насколько я знаю) был образован в период правления Елизаветы в 1758 г.

16 May 2016 at 7:32

Нравится

Фаина Никитина

для Farid A***: Мне показалось(и не первый раз) ,что две противоположности имеют одинаково сильное чувство. И я не стала бы гордиться родством с "кланом обрамовичей"

16 May 2016 at 7:40

Нравится

ирина макаренкова понравилось

14 May 2016 at 22:50

Похудение

14 May 2016 at 22:20

community-post.html

Чего не хватает твоему организму

Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог

Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина more…

Нравится548Нравится548 людям

Комментировать 18

18 comments

Angelica Batler

для : Это точно, что она поможет Milante **в проблеме?

15 May 2016 at 12:09

Нравится

анастасия орлова

что за бред про коктели

20 May 2016 at 7:31

Нравится

ирина макаренкова понравилось

14 May 2016 at 22:49

Спорт

14 May 2016 at 21:30

community-post.html

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать

ирина макаренкова понравилось

14 May 2016 at 22:49

Похудение

14 May 2016 at 21:10

community-post.html

Упражнения, которые избавят от живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. more…

Нравится77Нравится77 людям

Комментировать 1

Ольга Я

Спасибо, это действительно так!!!

14 May 2016 at 21:13

Нравится1

ирина макаренкова понравилось

14 May 2016 at 22:49

Похудение

14 May 2016 at 21:50

community-post.html

Правильное питание - это:

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
more…

Нравится164Нравится164 людям Комментировать 4

4 comments

Елена Иванова

еще бы меню на неделю...

15 May 2016 at 7:47

Нравится2You and others like this1 человеку

NATALIA PAVLOVA

BCE TAK BEPHO

25 May 2016 at 20:37

Нравится

ирина макаренкова понравилось

14 May 2016 at 22:48

Фигура мечты

14 May 2016 at 17:50

community-post.html

У неотразимого Джеймса Бонда отбоя от девушек не было никогда. Однако в действительности ирландский актер Пирс Броснан предпочел пренебречь стереотипами и в качестве спутницы жизни избрал далекую от голливудских идеалов даму – журналистку Кили Шей Смит.

3Нравится3 людям

5Нравится5 людям

8Нравится8 людям

2Нравится2 людям

5Нравится5 людям

3Нравится3 людям

Нравится50Нравится50 людям

Комментировать

ирина макаренкова понравилось

14 May 2016 at 22:47

Москва

14 May 2016 at 17:51

community-post.html

Нравится822Нравится822 людям

Комментировать 86

86 comments

Вадим Данилов

28 May 2016 at 9:07

Нравится4You and others like this3 людям

)) .

Я ездил на них в школу)))))

13 August 2016 at 0:58

Нравится

ирина макаренкова понравилось

30 January 2016 at 23:56

Похудение

30 January 2016 at 14:30

community-post.html

☀7 необычных и эффективных упражнений для фигуры☀

Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.

Доска. Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз.

Каблучок. Исходное положение – лежа на спине. Держи ноги прямыми и расставь их на ширину плеч. Заведи руки в замок за головой. Поднимай ноги невысоко от пола и отпускай. Повтори 10-15 раз.
more…

Нравится70Нравится70 людям

Комментировать 1

Наталья Бондаренко

Хороша фигурка! Свою что ли сфотографировать????

30 January 2016 at 14:35

Нравится2You and others like this1 человеку

ирина макаренкова понравилось

30 January 2016 at 23:55

Похудение

30 January 2016 at 15:30

community-post.html

Девчонки, помним об этом 😉

Нравится70Нравится70 людям Комментировать 1

любовь устинова

30 January 2016 at 17:34

Нравится

ирина макаренкова понравилось

30 January 2016 at 23:55

Москва

30 January 2016 at 15:31

community-post.html

Новодевичий монастырь
Художник: Игорь Разживин

Нравится331Нравится331 человеку

Комментировать 13

13 comments

Наталья Кулемина

30 January 2016 at 23:48

Нравится

Владимир Дадашев

ОТВЕСТИ ОТ НИЗА ЗЕМЛИ , В ВЕРХ К ИЛЮЗИИ .

31 January 2016 at 0:45

Нравится

ирина макаренкова понравилось

6 December 2015 at 15:07

Похудение

6 December 2015 at 11:41

community-post.html

Маски для упругости кожи живота.
Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.

Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.

Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.