Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
ирина макаренкова
понравилось
4 November 2017 at 23:02
ирина макаренкова
понравилось
4 November 2017 at 23:02
ирина макаренкова
понравилось
23 February 2017 at 18:16
54 comments
ирина макаренкова
понравилось
23 February 2017 at 18:15
ирина макаренкова
понравилось
23 February 2017 at 18:14
ирина макаренкова
понравилось
23 February 2017 at 18:09
community-post.html
отжимайся на сайкенах-50 за приход-уйдут болячки в суставах и херня в голове айкен-кости на кулаке
24 February 2017 at 10:39
Нравится
ирина макаренкова
понравилось
14 May 2016 at 22:56
community-post.html
На Патриарших прудах пройдёт «Булгаковский фестиваль»
На Патриарших прудах в честь юбилея писателя Михаила Булгакова пройдёт «Булгаковский фестиваль». Об этом сообщает информагентство «Москва» со ссылкой на пресс-службу департамента культуры.
В программе фестиваля, который стартует 14 мая и продлится до 11 июня, около 100 мероприятий. Фестиваль откроет концерт «Булгаков и Большой театр». «Артисты впервые исполнят „Польку“ Дунаевского из оперы „Рашель“ — одно из четырёх либретто, созданных Булгаковым во время работы литературным консультантом Большого театра, которое так и не получило more…
На Патриарших прудах в честь юбилея писателя Михаила Булгакова пройдёт «Булгаковский фестиваль». Об этом сообщает информагентство «Москва» со ссылкой на пресс-службу департамента культуры.
В программе фестиваля, который стартует 14 мая и продлится до 11 июня, около 100 мероприятий. Фестиваль откроет концерт «Булгаков и Большой театр». «Артисты впервые исполнят „Польку“ Дунаевского из оперы „Рашель“ — одно из четырёх либретто, созданных Булгаковым во время работы литературным консультантом Большого театра, которое так и не получило more…
3 comments
ЛУЧШЕ ПРЕСС-СЛУЖБУ ДЕПАРТАМЕНТА КУЛЬТУРЫ - СО ССЫЛКОЙ НА ИНФОРМАГЕНСТВО "МОСКВЫ".
15 May 2016 at 17:03
Нравится
ирина макаренкова
понравилось
14 May 2016 at 22:56
ирина макаренкова
понравилось
14 May 2016 at 22:52
12 comments
для : Первый медицинский им. Пирогова (насколько я знаю) был образован в период правления Елизаветы в 1758 г.
16 May 2016 at 7:32
Нравитсядля : Мне показалось(и не первый раз) ,что две противоположности имеют одинаково сильное чувство. И я не стала бы гордиться родством с "кланом обрамовичей"
16 May 2016 at 7:40
Нравится
ирина макаренкова
понравилось
14 May 2016 at 22:50
community-post.html
Чего не хватает твоему организму
Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.
Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог
Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина more…
Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.
Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог
Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина more…
18 comments
ирина макаренкова
понравилось
14 May 2016 at 22:49
ирина макаренкова
понравилось
14 May 2016 at 22:49
community-post.html
Упражнения, которые избавят от живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. more…
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. more…
ирина макаренкова
понравилось
14 May 2016 at 22:49
community-post.html
Правильное питание - это:
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
more…
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
more…
4 comments
ирина макаренкова
понравилось
14 May 2016 at 22:48
community-post.html
ирина макаренкова
понравилось
14 May 2016 at 22:47
86 comments
ирина макаренкова
понравилось
30 January 2016 at 23:56
community-post.html
☀7 необычных и эффективных упражнений для фигуры☀
Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.
Доска. Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз.
Каблучок. Исходное положение – лежа на спине. Держи ноги прямыми и расставь их на ширину плеч. Заведи руки в замок за головой. Поднимай ноги невысоко от пола и отпускай. Повтори 10-15 раз.
more…
Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.
Доска. Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз.
Каблучок. Исходное положение – лежа на спине. Держи ноги прямыми и расставь их на ширину плеч. Заведи руки в замок за головой. Поднимай ноги невысоко от пола и отпускай. Повтори 10-15 раз.
more…
Хороша фигурка! Свою что ли сфотографировать????
30 January 2016 at 14:35
Нравится2
ирина макаренкова
понравилось
30 January 2016 at 23:55
ирина макаренкова
понравилось
30 January 2016 at 23:55
13 comments
ирина макаренкова
понравилось
6 December 2015 at 15:07
community-post.html
Маски для упругости кожи живота.
Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.
Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
Праздничный кролик
от
наташа
смирнова
Other people named ирина макаренкова in My World