Татьяна Бондаренко

was last seen 21 September at 15:13

50 лет

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Татьяна Бондаренко понравилось

23 September 2016 at 15:33

Салон красоты

23 September 2016 at 15:01

community-post.html

МАСКА ДЛЯ РОСТА И ПИТАНИЯ ВОЛОС. ПОТРЯСАЮЩИЙ ЭФФЕКТ!

Возьми на заметку 📌

Состав:

🔹 1 яйцо,
🔹 1 чайная ложка меда,
🔹 10 капель сока лимона,
🔹 чуть меньше чайной ложки морской соли пищевой мелкой (именно морской пищевой!так как очень часто в питании используются натуральная морская соль,нежели в косметологии)

Все ингредиенты смешать и тщательно размешать,но так,чтобы в маске чувствовались слегка мелкие частички соли.Наношу я эту маску на сухие волосы,держу 30 минут под шапочкой для душа. Смываю сначала прохладной водой,потом теплой,так как если сделать наоборот,то яичко на голове свернет more…

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать 1

Надежда Мухаметшина

Кто пробовал эту маску?

23 September 2016 at 15:36

Нравится

Татьяна Бондаренко понравилось

10 June 2014 at 21:30

Салон красоты

5 June 2014 at 0:14

community-post.html

100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ

Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подъем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подъем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)
8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз
9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз
10. Подъем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
11. Подъем согнутой ноги с задержкой на 8 счетов( статика)...

Нравится172Нравится172 людям

Комментировать 11

11 comments

Анатолий Беднягин

обалденная девка

6 June 2014 at 18:43

Нравится

Станислав Куксин

задок класс

8 June 2014 at 20:02

Нравится

Татьяна Бондаренко понравилось

10 June 2014 at 21:30

Workout | Будь в форме

4 June 2014 at 22:00

community-post.html

Вариант тренировки:
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с колен - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек.Отдых между подходами 30 сек В конце тренировки 20 минут любого кардио!