Елена Федотова

was last seen 6 May at 15:51

50 лет / Самара, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Елена Федотова понравилось

11 August 2015 at 19:26

Похудение

11 August 2015 at 12:00

community-post.html

Как питаться, чтобы быть стройной и не голодать:

☝ До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
✔ 1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
✔ 2. Любые овощи.
✔ 3. Запеченные яблоки - 2 шт.
✔ 4. Любые белки (см. ниже).

☝ После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
✔ 1. Мясо (говядина), курица, индейка.
✔ 2. Любая рыба.
✔ 3. Морепродукты.
✔ 4. Яйца.
✔ 5. Творог.
✔ 6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
✔ 7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
...

Нравится76Нравится76 людям

Комментировать

Елена Федотова понравилось

11 August 2015 at 19:24

Похудение

11 August 2015 at 13:01

community-post.html

Диета очень проста и эффективна! Но при этом, нужно каждый день пить по 2 л воды (без газа).

Первые два дня:
только йогурты и творог.

Следующие три дня:
Гречку (Можно подсолить по вкусу).

И последние два дня:
Любые овощи и фрукты (кроме: картошки и бананов)

РЕЗУЛЬТАТ: минус 6 кг за неделю!

Нравится64Нравится64 людям

Комментировать 8

8 comments

ТАТЬЯНА КОНОВАЛОВА

для Тома Бойко: Все овощные соусы мало калорийны. Ну ведь что-то надо делать, чтобы проглотить .

12 August 2015 at 16:30

Нравится

Герман Капустин

))

22 August 2015 at 1:46

Нравится

Елена Федотова понравилось

11 August 2015 at 19:22

Похудение

11 August 2015 at 19:01

community-post.html

Супер пресс в домашних условиях за 2-3 недели!

Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени

1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
2 шаг.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг....

Нравится63Нравится63 людям Комментировать 4

4 comments

Elena R

11 August 2015 at 20:58

Нравится

Любовь Храмова

11 August 2015 at 21:09

Нравится

Елена Федотова понравилось

11 August 2015 at 19:20

Похудение

11 August 2015 at 18:30

community-post.html

Замечательная диета для стройного тела!

8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200 гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
альтернатива...