Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
jelena mirosnikova
понравилось
11 September 2016 at 21:37
community-post.html
Отличный вариант для ужина - куриное филе в кефире!
89 ккал на 100г
👉Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) — 600 г
Кефир (нежирный) — 1 стакан
Укроп, чеснок, перец — по вкусу
👉Способ приготовления:
1. В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.
2. Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут.
3. Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус. more…
89 ккал на 100г
👉Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) — 600 г
Кефир (нежирный) — 1 стакан
Укроп, чеснок, перец — по вкусу
👉Способ приготовления:
1. В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.
2. Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут.
3. Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус. more…
7 comments
Вика Василенко
Насчет калорий - очередная лажа! В 100 г куриной грудки их 113, плюс еще кефир, и откуда эти бредовые 89 в готовом продукте?
12 September 2016 at 22:56
НравитсяИришка Кошатская
28 September 2016 at 5:56
Нравится
jelena mirosnikova
subscribed to 11 groups
27 July 2016 at 10:04
community-join.html
jelena mirosnikova
понравилось
2 May 2016 at 20:12
community-post.html
ПП меню на неделю 👍
Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда more…
Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда more…
jelena mirosnikova
понравилось
28 April 2016 at 18:47
community-post.html
Диетическая супервкуснятина - творожное
Приготовление:
1. Желатин (20г) заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть).
2. Добавляем молоко (100мл), какао (2ст.л), мед (2стл).
3. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!Добавляем творог (300г), размешиваем.
4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь.
Приготовление:
1. Желатин (20г) заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть).
2. Добавляем молоко (100мл), какао (2ст.л), мед (2стл).
3. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!Добавляем творог (300г), размешиваем.
4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь.
jelena mirosnikova
понравилось
26 April 2016 at 19:27
community-post.html
jelena mirosnikova
понравилось
25 April 2016 at 19:24
community-post.html
Лосось в маринаде
Энергетическая ценность на 100 г - 140 ккал, б - 17,8 г, ж - 6,0 г, у - 1,6 г.
Ингредиенты:
лосось - 400 г
чеснок - 2 зуб. (выдавить через пресс)
имбирь свежий - 1 ч. л. (натереть на терке)
соевый соус - 1 ч. л.
масло оливковое - 1 ч. л.
сок лимонный - 1 ст. л.
базилик сушеный - 0.5 ч. л.
перец черный молотый - по вкусу
соль - по вкусу
Способ приготовления:
Рыбу вымыть и обсушить. Нарезать на порционные кусочки. Смешать в мисочке все ингредиенты (кроме лосося). Натереть рыбу с двух сторон подготовленным маринадом. Выложить на фольгу. Аккуратно завернуть рыбу more…
Энергетическая ценность на 100 г - 140 ккал, б - 17,8 г, ж - 6,0 г, у - 1,6 г.
Ингредиенты:
лосось - 400 г
чеснок - 2 зуб. (выдавить через пресс)
имбирь свежий - 1 ч. л. (натереть на терке)
соевый соус - 1 ч. л.
масло оливковое - 1 ч. л.
сок лимонный - 1 ст. л.
базилик сушеный - 0.5 ч. л.
перец черный молотый - по вкусу
соль - по вкусу
Способ приготовления:
Рыбу вымыть и обсушить. Нарезать на порционные кусочки. Смешать в мисочке все ингредиенты (кроме лосося). Натереть рыбу с двух сторон подготовленным маринадом. Выложить на фольгу. Аккуратно завернуть рыбу more…
для : Готовится быстро,а вот по цене один кусок-богатое угощение(лосось,семга,форель).Другие виды рыб можно приготовить под овощной шубкой и также запечь,потушить.
23 April 2016 at 15:49
Нравится1
jelena mirosnikova
понравилось
21 April 2016 at 18:55
community-post.html
Диета " 5 ложек"
Добавь себе ✏
🔸 Продолжительность: не ограничена;
🔸 Особенности: четкий график приема пищи и объема порций, других ограничений минимум;
🔸 Стоимость: низкая;
🔸 Результат: минус 5-20 кг, в зависимости от срока следования;
🔸 Рекомендуемая частота: при условии подбора комфортной индивидуальной порции («5 ложек» - только общий пример), может применяться как повседневный стиль питания;
🔸 Дополнительный эффект: уменьшение объема растянутого перееданием желудка;
🔸 Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от хронических заболеваний. Не забудьте посоветоваться с врачом!
Добавь себе ✏
🔸 Продолжительность: не ограничена;
🔸 Особенности: четкий график приема пищи и объема порций, других ограничений минимум;
🔸 Стоимость: низкая;
🔸 Результат: минус 5-20 кг, в зависимости от срока следования;
🔸 Рекомендуемая частота: при условии подбора комфортной индивидуальной порции («5 ложек» - только общий пример), может применяться как повседневный стиль питания;
🔸 Дополнительный эффект: уменьшение объема растянутого перееданием желудка;
🔸 Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от хронических заболеваний. Не забудьте посоветоваться с врачом!
jelena mirosnikova
понравилось
21 April 2016 at 18:52
community-post.html
ДИЕТА МИНУС 1 КГ В ДЕНЬ.
🔹 7 часов утра - зеленый чай без сахара
🔹 9 часов - варёное яйцо
🔹 11 часов - 1 ст. ложка распаренного изюма
🔹 13 часов - 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
🔹 15 часов - 1 стакан томатного сока
🔹 17 часов - яйцо
🔹 19 часов - яблоко
🔹 21 час - 1 стакан молока (в идеале- кефир)
Особенности:
〽 По возможности есть всё без соли
〽 Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
〽 Кушать СТРОГО по часам!
more…
🔹 7 часов утра - зеленый чай без сахара
🔹 9 часов - варёное яйцо
🔹 11 часов - 1 ст. ложка распаренного изюма
🔹 13 часов - 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
🔹 15 часов - 1 стакан томатного сока
🔹 17 часов - яйцо
🔹 19 часов - яблоко
🔹 21 час - 1 стакан молока (в идеале- кефир)
Особенности:
〽 По возможности есть всё без соли
〽 Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
〽 Кушать СТРОГО по часам!
more…
13 comments
jelena mirosnikova
понравилось
11 April 2016 at 18:48
community-post.html
Салат с куриной грудкой
Ингредиенты:
- 300 г грудки
- 100 г рукколы
- 3 яйца
- 70 г черри
- 1 ст.л. кунжута
- 1 ч.л. оливкового масла
-1 ч.л. лимонного сока
- 0,5 ч.л. бальзамического уксуса
Курицу режем полосками, солим, перчим и обжариваем на хорошо разогретой сковороде с двух сторон. Пока она остывает, мы высыпаем в миску рукколу, поливаем ее лимонным соком, оливковым маслом и уксусом и перемешиваем. Дальше добавляем кунжут, вареные яичные белки, помидорки черри, разрезанные пополам, и птицу.
Пищевая ценность на 100 гр.:
Белки: 14,65 гр.
Жиры: 2,82 гр. more…
Ингредиенты:
- 300 г грудки
- 100 г рукколы
- 3 яйца
- 70 г черри
- 1 ст.л. кунжута
- 1 ч.л. оливкового масла
-1 ч.л. лимонного сока
- 0,5 ч.л. бальзамического уксуса
Курицу режем полосками, солим, перчим и обжариваем на хорошо разогретой сковороде с двух сторон. Пока она остывает, мы высыпаем в миску рукколу, поливаем ее лимонным соком, оливковым маслом и уксусом и перемешиваем. Дальше добавляем кунжут, вареные яичные белки, помидорки черри, разрезанные пополам, и птицу.
Пищевая ценность на 100 гр.:
Белки: 14,65 гр.
Жиры: 2,82 гр. more…
jelena mirosnikova
понравилось
9 April 2016 at 1:19
community-post.html
jelena mirosnikova
понравилось
8 April 2016 at 23:20
community-post.html
Курица с грибами и овощами
На 100 грамм:
Калорийность - 61.74 ккал
Б/Ж/У - 9.07 г/0.74 г/4.64 г
Ингредиенты:
Куриное филе 300 гр
Морковь 2 шт
Перец болгарский 1 шт
Грибы шампиньоны 5-6 шт
Лук репчатый 1 шт
Соус соевый 50 мл
Сок лимонный по вкусу
Приготовление:
Нарезаем все продукты удобными для вас кусочками одинакового размера.
В раскалённом воке на большом огне на быстро обжарьте в течение пары минут подготовленное мясо. Мясо в сковороду кладем порциями, что бы при выделении сока оно успело прожариться до появления золотистой корочки, а не тушиться. Овощи так же жарим по more…
На 100 грамм:
Калорийность - 61.74 ккал
Б/Ж/У - 9.07 г/0.74 г/4.64 г
Ингредиенты:
Куриное филе 300 гр
Морковь 2 шт
Перец болгарский 1 шт
Грибы шампиньоны 5-6 шт
Лук репчатый 1 шт
Соус соевый 50 мл
Сок лимонный по вкусу
Приготовление:
Нарезаем все продукты удобными для вас кусочками одинакового размера.
В раскалённом воке на большом огне на быстро обжарьте в течение пары минут подготовленное мясо. Мясо в сковороду кладем порциями, что бы при выделении сока оно успело прожариться до появления золотистой корочки, а не тушиться. Овощи так же жарим по more…
jelena mirosnikova
понравилось
7 April 2016 at 22:44
community-post.html
Куриные шарики с овощами!✌😊
На 100 гр. - 81.55 ккал
Белки - 8.6 жиры - 3.89 углеводы - 2.99
Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 400 грамм
Куриный фарш - 450 грамм
Яйцо - 1 штука
Морковь - 200 грамм
Соль, специи по вкусу
Приготовление:
Нарезаем зелень, капусту и натираем морковь на терке, добавляем яйцо. По желанию овощи можно немного потушить с водой, затем смешиваем их с фаршем. Формируем котлеты и выкладываем на силиконовый коврик и ставим в духовку на 30-40 минут при температуре 200 градусов. Можно готовить на пару. Получается очень вкусно!
Приятного аппетита
На 100 гр. - 81.55 ккал
Белки - 8.6 жиры - 3.89 углеводы - 2.99
Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 400 грамм
Куриный фарш - 450 грамм
Яйцо - 1 штука
Морковь - 200 грамм
Соль, специи по вкусу
Приготовление:
Нарезаем зелень, капусту и натираем морковь на терке, добавляем яйцо. По желанию овощи можно немного потушить с водой, затем смешиваем их с фаршем. Формируем котлеты и выкладываем на силиконовый коврик и ставим в духовку на 30-40 минут при температуре 200 градусов. Можно готовить на пару. Получается очень вкусно!
Приятного аппетита
jelena mirosnikova
понравилось
7 April 2016 at 22:43
community-post.html
Желанное тело за 2 недели🔹
🔸 1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
🔸 2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
🔸 3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
🔸 4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
🔸 5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
🔸 6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
🔸 7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
🔸 8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве more…
🔸 1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
🔸 2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
🔸 3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
🔸 4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
🔸 5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
🔸 6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
🔸 7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
🔸 8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве more…
На 9 - день взвесил ась, похвалила себя и нажралась за все предыдущие дни!
6 April 2016 at 19:05
Нравится2эта диета не позволяет голодать и действительно вес сбрасываешь, но к этому еще бы и зарядочку небольшую
6 April 2016 at 19:45
Нравится
jelena mirosnikova
понравилось
7 April 2016 at 22:36
community-post.html
Очень быстрая творожная запеканка на завтрак
На 100 грамм:
Калорийности - 56 ккал
Белки - 6 г
Жиры - 0 г
Углеводы - 7 г
Низкокалорийное творожное удовольствие, которое можно приготовить буквально "на ходу"! Рецепт, который обязательно должен быть под рукой
Ингредиенты:
● 200 г обезжиренного творога
● 1-2 яблока
● йогурт натуральный 30 г
● ванилин, корица
Приготовление:
Творог перемешать с ложкой йогурта, яблоко потереть на терке. more…
На 100 грамм:
Калорийности - 56 ккал
Белки - 6 г
Жиры - 0 г
Углеводы - 7 г
Низкокалорийное творожное удовольствие, которое можно приготовить буквально "на ходу"! Рецепт, который обязательно должен быть под рукой
Ингредиенты:
● 200 г обезжиренного творога
● 1-2 яблока
● йогурт натуральный 30 г
● ванилин, корица
Приготовление:
Творог перемешать с ложкой йогурта, яблоко потереть на терке. more…
5 comments
jelena mirosnikova
понравилось
7 April 2016 at 22:15
jelena mirosnikova
понравилось
7 April 2016 at 22:12
community-post.html
Курица со стручковой фасолью и овощами в сливочном соусе ✌☺
на 100грамм - 74.48 ккал, Б/Ж/У - 9.5/1.97/4.37
Ингредиенты:
- куриное филе - 330 гр
- стручковая фасоль (замороженная) - 200 гр
- морковь - 150 гр
- лук порей - 100 гр
- чеснок - 1 зубчик
- соевый соус - 1 ст.л.
- сок 1/4 лимона
- соль, сушеный травы и перец - по вкусу
- имбирь молотый - 1/2 ч.л.
- сливки 10% - 100 гр
- творожный крем-сыр типа Альметте - 20 гр
Приготовление: more…
на 100грамм - 74.48 ккал, Б/Ж/У - 9.5/1.97/4.37
Ингредиенты:
- куриное филе - 330 гр
- стручковая фасоль (замороженная) - 200 гр
- морковь - 150 гр
- лук порей - 100 гр
- чеснок - 1 зубчик
- соевый соус - 1 ст.л.
- сок 1/4 лимона
- соль, сушеный травы и перец - по вкусу
- имбирь молотый - 1/2 ч.л.
- сливки 10% - 100 гр
- творожный крем-сыр типа Альметте - 20 гр
Приготовление: more…
jelena mirosnikova
subscribed to 3 groups
6 April 2016 at 1:26
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named jelena mirosnikova in My World