Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Константин Шмидт
понравилось
7 November 2017 at 15:04
community-post.html
Константин Шмидт
понравилось
3 November 2017 at 16:58
community-post.html
Программа на массу. Длительность - 4 недели. Три тренировки в неделю.
День 1. Грудь+спина+пресс
1)Жим штанги лежа - 4/15,12,10,8
2)Тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,8
3)Наклонный жим гантелей - 3/12,10,8
4)Тяга гантелей в наклоне - 3/12,10,8
5)Сведения в тренажере - 3/12,12,12
6)Тяга вертикального блока к груди - 3/12,12,12
7)Пресс (по выбору) - 3/max
-суперсет-
8)Пресс (по выбору) - 3/max
День 2. Дельты+бицепс+трицепс
1)Жим штанги стоя - 4/15,12,10,8
2)Жим гантелей сидя - 3/12,10,8
3)Отведения с гантелями стоя - 3/12,12,12
4)Разводки в наклоне - 2/15,15 more…
День 1. Грудь+спина+пресс
1)Жим штанги лежа - 4/15,12,10,8
2)Тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,8
3)Наклонный жим гантелей - 3/12,10,8
4)Тяга гантелей в наклоне - 3/12,10,8
5)Сведения в тренажере - 3/12,12,12
6)Тяга вертикального блока к груди - 3/12,12,12
7)Пресс (по выбору) - 3/max
-суперсет-
8)Пресс (по выбору) - 3/max
День 2. Дельты+бицепс+трицепс
1)Жим штанги стоя - 4/15,12,10,8
2)Жим гантелей сидя - 3/12,10,8
3)Отведения с гантелями стоя - 3/12,12,12
4)Разводки в наклоне - 2/15,15 more…
Константин Шмидт
понравилось
6 August 2017 at 15:26
community-post.html
10 советов для тренировок на боксерском мешке.
Научитесь работать с мешком. Не нужно просто «молотить» его. Вот 10 советов для тренировки на мешке на развитие боксерской техники и силы удара.
1. Будьте внимательны
При тренировках на этом снаряде самая главная проблема состоит в том, что у вас развиваются плохие «зрительные» привычки. Нанося удары по мешку, бойцы часто либо смотрят на мешок в одну точку, либо не смотрят на снаряд вообще.
Слишком концентрированный взгляд
more…
Научитесь работать с мешком. Не нужно просто «молотить» его. Вот 10 советов для тренировки на мешке на развитие боксерской техники и силы удара.
1. Будьте внимательны
При тренировках на этом снаряде самая главная проблема состоит в том, что у вас развиваются плохие «зрительные» привычки. Нанося удары по мешку, бойцы часто либо смотрят на мешок в одну точку, либо не смотрят на снаряд вообще.
Слишком концентрированный взгляд
more…
Константин Шмидт
понравилось
19 October 2016 at 9:32
community-post.html
Золотые правила питания от Дмитрия Яшанькина.
Взвестесь. Цифру, которые показали ваши весы нужно умножить на 2,5 и вы получите количество белка, необходимого в день. Независимо от того сколько вы весите, женщина или мужчина., свой вес вы умножаете на 3,5 и получаете суточную норму углеводов для человека который занимается спортом и хочет хорошо выглядеть. Если вы худеете, то уменьшите эту цифру до 3 или увеличьте до 4, если вы набираете массу. Если вы весите 70 кг, то умножаете эту цифру на 3,5 и получаете примерно 250 г углеводов в день. Это может быть овсянка, крупы, овощи или фрукты. more…
Взвестесь. Цифру, которые показали ваши весы нужно умножить на 2,5 и вы получите количество белка, необходимого в день. Независимо от того сколько вы весите, женщина или мужчина., свой вес вы умножаете на 3,5 и получаете суточную норму углеводов для человека который занимается спортом и хочет хорошо выглядеть. Если вы худеете, то уменьшите эту цифру до 3 или увеличьте до 4, если вы набираете массу. Если вы весите 70 кг, то умножаете эту цифру на 3,5 и получаете примерно 250 г углеводов в день. Это может быть овсянка, крупы, овощи или фрукты. more…
Константин Шмидт
понравилось
19 October 2016 at 9:31
Константин Шмидт
понравилось
8 September 2016 at 16:42
community-post.html
3 comments
Константин Шмидт
понравилось
8 September 2016 at 16:41
community-post.html
Константин Шмидт
понравилось
12 July 2016 at 21:12
community-post.html
Константин Шмидт
понравилось
14 June 2016 at 9:23
community-post.html
Константин Шмидт
subscribed to the group
13 June 2016 at 15:50
community-join.html
Константин Шмидт
понравилось
2 June 2016 at 0:54
community-post.html
Отжимания от пола — одно из наиболее эффективных спортивных упражнений. Отжиматься рекомендуется даже детям в возрасте шесть лет и старше. Стоит ли говорить о значении этих упражнений для взрослых, которые зачастую менее подвижны, и мышцы которых требуют гораздо большей нагрузки?
Польза отжиманий
В пользе отжиманий от пола сомневаться не приходится — они дают результат, даже если ограничиться только ими. Отжимания тренируют преимущественно верхнюю часть тела — корпус и руки, а именно:
Мышцы, участвующие в отжиманиях от полабицепсы;
трицепсы;
грудную мышцу; more…
Польза отжиманий
В пользе отжиманий от пола сомневаться не приходится — они дают результат, даже если ограничиться только ими. Отжимания тренируют преимущественно верхнюю часть тела — корпус и руки, а именно:
Мышцы, участвующие в отжиманиях от полабицепсы;
трицепсы;
грудную мышцу; more…
Константин Шмидт
понравилось
24 April 2016 at 13:43
community-post.html
Вкуснейший пирог
Ингредиенты:
- 400 г. куриного мяса (грудки).
- 1 банка консервированных шампиньонов.
- 1 пласт слоеного теста (примерно 300 гр.).
- 3 яйца.
- 200 мл сливок.
- 300 г. сыра.
- 2-3 луковицы.
- Зелень: пара веточек укропа, зеленый лук и все, что Вы предпочитаете.
- Соль, перец, приправа для курицы (по вкусу).
Приготовление:
1. В сковородке разогреваем растительное масло. На нем обжариваем нашинкованный лук (можно мелко, полукольцами или кольцами). more…
Ингредиенты:
- 400 г. куриного мяса (грудки).
- 1 банка консервированных шампиньонов.
- 1 пласт слоеного теста (примерно 300 гр.).
- 3 яйца.
- 200 мл сливок.
- 300 г. сыра.
- 2-3 луковицы.
- Зелень: пара веточек укропа, зеленый лук и все, что Вы предпочитаете.
- Соль, перец, приправа для курицы (по вкусу).
Приготовление:
1. В сковородке разогреваем растительное масло. На нем обжариваем нашинкованный лук (можно мелко, полукольцами или кольцами). more…
Константин Шмидт
понравилось
15 April 2016 at 4:32
community-post.html
Трёхдневная программа тренировок:
День 1
1. Жим лежа 5х8
2. Разводка 5х10
3. Пуловер 5х10
4. Французский жим 5х10
5. Пресс
День 2
1. Становая тяга 5х8
2. Подтягивания широким хватом 5*8
3. Тяга к подбородку 5х12
4. Подъем штанги на бицепс 5х10
5. Гиперэкстензия 5*10
6. Пресс
День 3
1. Присед 5х8
2. Жим штанги из-за головы сидя 5х10
3. Подъем гантелей через стороны 5х10
4. Разводка в наклоне 5х10
5. Подъем на носки 5х10
6. Пресс
День 1
1. Жим лежа 5х8
2. Разводка 5х10
3. Пуловер 5х10
4. Французский жим 5х10
5. Пресс
День 2
1. Становая тяга 5х8
2. Подтягивания широким хватом 5*8
3. Тяга к подбородку 5х12
4. Подъем штанги на бицепс 5х10
5. Гиперэкстензия 5*10
6. Пресс
День 3
1. Присед 5х8
2. Жим штанги из-за головы сидя 5х10
3. Подъем гантелей через стороны 5х10
4. Разводка в наклоне 5х10
5. Подъем на носки 5х10
6. Пресс
Константин Шмидт
понравилось
15 April 2016 at 4:31
community-post.html
Как убрать живот и выпрямить спину
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
more…
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
more…
Константин Шмидт
понравилось
24 February 2016 at 14:20
community-post.html
Константин Шмидт
понравилось
21 February 2016 at 23:29
community-post.html
9 comments
Константин Шмидт
понравилось
27 January 2016 at 14:34
community-post.html
Как наматывать боксерские бинты.
Какой длинны должен быть бинт?
От 3,80 м. Меньше 3,80 купишь - ты не забинтуешь все пальцы - будет травма. Брать лучше хлопковые.
Они во-первых, дышат, натуральный материал, во-вторых, впитывают влагу, сама перчатка остается сухой и не портится. В-третьих, в процессе тренировки к рукам приливает кровь, она несколько увеличивается - этот бинт, не перетягивает руку сильно.
Какой длинны должен быть бинт?
От 3,80 м. Меньше 3,80 купишь - ты не забинтуешь все пальцы - будет травма. Брать лучше хлопковые.
Они во-первых, дышат, натуральный материал, во-вторых, впитывают влагу, сама перчатка остается сухой и не портится. В-третьих, в процессе тренировки к рукам приливает кровь, она несколько увеличивается - этот бинт, не перетягивает руку сильно.
3 comments
Константин Шмидт
понравилось
27 January 2016 at 14:30
community-post.html
BСАА - ЗАЧЕМ ПИТЬ И КОГДА?
К данным аминокислотам относятся: лейцин, изолейцин, валин. Из них состоят внутриклеточные белковые структуры мышц человека на 35%. Все три аминокислоты являются незаменимыми в процессе белкового синтеза, более того лейцин это самый главный активатор. Даже, если вы будете купаться в собственном тестостероне, без лейцина в нужном количестве всё равно не вырастите.
Синтез белка и активация mTor. БСАА как анаболик: more…
К данным аминокислотам относятся: лейцин, изолейцин, валин. Из них состоят внутриклеточные белковые структуры мышц человека на 35%. Все три аминокислоты являются незаменимыми в процессе белкового синтеза, более того лейцин это самый главный активатор. Даже, если вы будете купаться в собственном тестостероне, без лейцина в нужном количестве всё равно не вырастите.
Синтез белка и активация mTor. БСАА как анаболик: more…
Константин Шмидт
понравилось
27 January 2016 at 14:23
ыы. все мы бля каждое утро в курятниг бегаем за свежими коками ептт......
24 January 2016 at 13:17
Нравится
Константин Шмидт
понравилось
29 November 2015 at 21:04
community-post.html
13 причин, почему iPhone так быстро разряжается
Пришло время развеять давно сложившийся миф, что iPhone держит бесконечный заряд, никогда не тормозит и лечит простуду. К сожалению, как и все другие смартфоны, iPhone достаточно быстро разряжается и не живет больше одного дня. И для этого есть множество причин. Мы выбрали основные из них, которые крадут батарею больше остальных.
Сервисы геолокации
«Настройки» — «Приватность» — «Сервисы геолокации»
more…
Пришло время развеять давно сложившийся миф, что iPhone держит бесконечный заряд, никогда не тормозит и лечит простуду. К сожалению, как и все другие смартфоны, iPhone достаточно быстро разряжается и не живет больше одного дня. И для этого есть множество причин. Мы выбрали основные из них, которые крадут батарею больше остальных.
Сервисы геолокации
«Настройки» — «Приватность» — «Сервисы геолокации»
more…
ЧУДЕСНАЯ,,,САМОКРИТИКА,,,ПОБОЛЬШЕ БЫ ТАКОЙ СПРАВЕДЛИВОСТИ,,,,
28 November 2015 at 20:02
Нравится1
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.