Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Натали Лескова
понравилось
18 November 2018 at 8:57
Михаил Чернигин
added 2 videos
17 January 2013 at 18:19
video-add.html
2:49
4
Тихо Тихо
4:15
9
2002_ya_lubov.avi
Натали Лескова
added 3 videos
29 September 2018 at 19:00
video-add.html
1:30:52
1
Весна на Заречной улице (1956) новая цветная версия
Save to my page
1:31:43
4
Фартовый (2006)
1:21:50
1
Золушка 1947
Натали Лескова
subscribed to the channel
29 September 2018 at 18:49
channel-join.html
Натали Лескова
added 3 videos
20 August 2018 at 22:19
video-add.html
3:21
Без названия
Save to my page
3:21
Без названия
3:40
1
Зажигательный танец! Выйду на улицу, гляну на село... Band ODESSA
Натали Лескова
понравилось
20 August 2018 at 22:19
734 comments
Натали Лескова
стала резидентом
17 June 2018 at 11:53
audio-playlist.html
Натали Лескова
понравилось
15 April 2018 at 18:26
Натали Лескова
понравилось
27 May 2017 at 15:57
community-post.html
За 1 месяц тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные.
🔹 нижний пресс 3 подхода по 10 раз
🔹 верхний пресс 3 подхода по 10 раз
🔹 приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
🔹 стойка на лопатках 1 мин
🔹 отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
🔹 выпады 2 подхода по 8 раз
🔹 обруч 3-5 минут в день
🔹 мостик (30 сек-1 мин)
🔹 лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
🔹 велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) more…
🔹 нижний пресс 3 подхода по 10 раз
🔹 верхний пресс 3 подхода по 10 раз
🔹 приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
🔹 стойка на лопатках 1 мин
🔹 отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
🔹 выпады 2 подхода по 8 раз
🔹 обруч 3-5 минут в день
🔹 мостик (30 сек-1 мин)
🔹 лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
🔹 велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) more…
Натали Лескова
понравилось
25 October 2016 at 15:32
community-post.html
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
more…
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
more…
Натали Лескова
installed a game
26 June 2016 at 16:36
app-install.html
Крылатая Братва
Играть
Почувствуй себя командиром пернатого нашествия в нашей захватывающей игре!
Головоломки, забавные персонажи, опасные противники на десятках отличных уровней!
53 551
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Натали Лескова in My World