Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Руслан Не важно
понравилось
24 November 2019 at 16:04
community-post.html
ТОП-10 продуктов для роста мышц:
1). Творог
Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.
2). Лосось
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.
3). Овсянка more…
1). Творог
Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.
2). Лосось
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.
3). Овсянка more…
Руслан Не важно
понравилось
9 November 2019 at 9:54
community-post.html
1. Просыпайтесь рано. Идеальное время для подъема - это 5-6 часов утра.
2. Спите по 6-8 часов в день, этого достаточно для того, чтобы выспаться.
3. Регулярно делайте утреннюю зарядку.
4. Бегайте каждое утро на свежем воздухе по 20 минут.
5. Закаляйтесь! Умывайтесь и ополаскивайте ноги холодной водой.
6. Следите за осанкой.
7. Правильно питайтесь. Включите в свой повседневный рацион больше овощей, фруктов и ягод. Откажитесь от фаст-фуда.
8. Пейте чистую и прохладную воду (не менее 1500 мл.).
9. Завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и тоже время....
2. Спите по 6-8 часов в день, этого достаточно для того, чтобы выспаться.
3. Регулярно делайте утреннюю зарядку.
4. Бегайте каждое утро на свежем воздухе по 20 минут.
5. Закаляйтесь! Умывайтесь и ополаскивайте ноги холодной водой.
6. Следите за осанкой.
7. Правильно питайтесь. Включите в свой повседневный рацион больше овощей, фруктов и ягод. Откажитесь от фаст-фуда.
8. Пейте чистую и прохладную воду (не менее 1500 мл.).
9. Завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и тоже время....
10 comments
Ну дапустим я даже пол списка не прочитал, это просто памятка для тех кому сказано сдохни на работе. Без развлечений(секс, пиво, друзья, знакомые, семья).
Хуярьте люди, хуярте сдохните быстрее
Хуярьте люди, хуярте сдохните быстрее
7 March 2015 at 22:58
НравитсяЯ думаю в России этого сделать не получиться,потому что Путин говорит:У нас зарплата 8000рублей в месяц,налоги,то-сё,на руки получают 6500рублей а на проживание надо 10000рублей,откуда остальные... more
12 March 2015 at 20:43
Нравится
Руслан Не важно
понравилось
14 September 2019 at 9:39
community-post.html
Руслан Не важно
понравилось
20 October 2016 at 14:32
Руслан Не важно
subscribed to the group
20 March 2016 at 10:31
community-join.html
Руслан Не важно
subscribed to 8 groups
30 January 2015 at 12:05
community-join.html
Руслан Не важно
понравилось
6 March 2014 at 9:33
татьяна лобанова
added a video
video-add.html
4:27
3 750
Wisin - Adrenalina ft. Jennifer Lopez, Ricky Martin
Save to my page
Руслан Не важно
subscribed to the group
6 March 2014 at 8:33
community-join.html
Руслан Не важно
subscribed to the group
11 October 2013 at 18:18
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.