Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Самат Айбекович
понравилось
28 April 2016 at 17:48
9 comments
игорь попов
30 April 2016 at 18:59
Нравится1сергей кипенко
30 April 2016 at 19:55
Нравится
Самат Айбекович
понравилось
28 April 2016 at 17:47
Самат Айбекович
понравилось
28 April 2016 at 17:38
Самат Айбекович
понравилось
28 April 2016 at 17:37
community-post.html
Самат Айбекович
понравилось
28 April 2016 at 17:37
community-post.html
Девочки, не ленимся!
Мини-тренировка для ног:
Бежим на месте – 1 мин (разминка).
Показать полностью…
Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.
Старайтесь не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме. more…
Мини-тренировка для ног:
Бежим на месте – 1 мин (разминка).
Показать полностью…
Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.
Старайтесь не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме. more…
Самат Айбекович
понравилось
28 April 2016 at 17:37
community-post.html
Почему с этим методом запоминать информацию станет еще проще?
(«Лайфхак»)
Метод запоминания Цицерона носит имя одного из великих римских политиков, который прославился тем, что в процессе своих ярких выступлений никогда не пользовался записями. При этом оратор оперировал множеством цифр, имен, фактов, а также довольно часто использовал цитаты.
В соответствии с некоторыми источниками, метод Цицерона весьма успешно применялся задолго до официального его автора. В частности, известный древнегреческий поэт Симонид активно и успешно его практиковал. more…
(«Лайфхак»)
Метод запоминания Цицерона носит имя одного из великих римских политиков, который прославился тем, что в процессе своих ярких выступлений никогда не пользовался записями. При этом оратор оперировал множеством цифр, имен, фактов, а также довольно часто использовал цитаты.
В соответствии с некоторыми источниками, метод Цицерона весьма успешно применялся задолго до официального его автора. В частности, известный древнегреческий поэт Симонид активно и успешно его практиковал. more…
Самат Айбекович
понравилось
28 April 2016 at 17:36
Самат Айбекович
понравилось
28 April 2016 at 17:36
3 comments
Не зарекайся от тёрьмы и сумы конкретно для тебя завтра изменится, угадай как.Domino.
28 April 2016 at 4:17
Нравится
Самат Айбекович
понравилось
28 April 2016 at 17:36
community-post.html
Самат Айбекович
понравилось
28 April 2016 at 17:36
community-post.html
7 comments
Самат Айбекович
понравилось
28 April 2016 at 17:36
community-post.html
Самат Айбекович
понравилось
28 April 2016 at 17:36
community-post.html
Основные принципы правильного питания + пример ПП–рациона
🌀нужно кушать часто: минимум через 2, максимум — через 4 часа. Это важно. Так ваш организм не будет запасать жиры, думая, что его лишают пищи (при голодании, диете и принципе не есть после 18). Поэтому приемов пищи должно быть 5–6 в день;
🌀тщательно пережевывать пищу (помните про сигналы в мозг про насыщение только через 20 минут после начала еды);
🌀примерно 25% суточной калорийности нужно съедать за завтраком, 30–40% — это дневные приемы пищи (перекус, обед, полдник), 15–20% оставить на ужин и вечер; more…
🌀нужно кушать часто: минимум через 2, максимум — через 4 часа. Это важно. Так ваш организм не будет запасать жиры, думая, что его лишают пищи (при голодании, диете и принципе не есть после 18). Поэтому приемов пищи должно быть 5–6 в день;
🌀тщательно пережевывать пищу (помните про сигналы в мозг про насыщение только через 20 минут после начала еды);
🌀примерно 25% суточной калорийности нужно съедать за завтраком, 30–40% — это дневные приемы пищи (перекус, обед, полдник), 15–20% оставить на ужин и вечер; more…
Самат Айбекович
понравилось
28 April 2016 at 17:36
community-post.html
5 comments
Самат Айбекович
понравилось
28 April 2016 at 17:35
community-post.html
Почему вредны энергетические напитки?
(«Health»)
Напитки для «быстрого восстановления сил» в кризис продаются даже лучше, чем раньше. Однако результат их потребления не всегда соответствует рекламе производителей.
По данным газеты, за год в Великобритании было продано 484 млн литров «энергетиков», то есть примерно по 8 литров на каждого британца, включая младенцев и граждан, которые заведомо не являются их потребителями, пишет британская газета Independent. Издание приводит слова специалиста из компании по маркетинговым исследованиям Mintel Джонни Форсита, который подтверждает, что спрос more…
(«Health»)
Напитки для «быстрого восстановления сил» в кризис продаются даже лучше, чем раньше. Однако результат их потребления не всегда соответствует рекламе производителей.
По данным газеты, за год в Великобритании было продано 484 млн литров «энергетиков», то есть примерно по 8 литров на каждого британца, включая младенцев и граждан, которые заведомо не являются их потребителями, пишет британская газета Independent. Издание приводит слова специалиста из компании по маркетинговым исследованиям Mintel Джонни Форсита, который подтверждает, что спрос more…
Самат Айбекович
понравилось
28 April 2016 at 17:35
5 comments
Самат Айбекович
понравилось
28 April 2016 at 17:35
14 comments
Самат Айбекович
понравилось
28 April 2016 at 17:35
community-post.html
Упражнения балерин для быстрого похудения ног
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:
1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
Показать полностью…
2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. more…
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:
1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
Показать полностью…
2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Самат Айбекович in My World