Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Роман Сидоренко
понравилось
7 March 2015 at 20:36
community-post.html
СУШКА ТЕЛА И МЫШЦ. БЕЗУГЛЕВОДНАЯ и НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ диеты. Меню и продукты.
ЖИРЫ.
Они бывают насыщенные и ненасыщенные.
--Насыщенные - это плохие жиры. Находятся:
В молочной продукции высокой жирности: молоко, яица (желток), сыры, майонез, сливочное масло.
В мясе: свинина (сало, там вообще максимум жиров), баранина, любая кожа птицы.
И... в масло какао! так что самый вкусный (по-моему) молочный шоколад - самый "опасный"...=(
--Ненасыщенные - это хорошие жиры. Находятся:...
ЖИРЫ.
Они бывают насыщенные и ненасыщенные.
--Насыщенные - это плохие жиры. Находятся:
В молочной продукции высокой жирности: молоко, яица (желток), сыры, майонез, сливочное масло.
В мясе: свинина (сало, там вообще максимум жиров), баранина, любая кожа птицы.
И... в масло какао! так что самый вкусный (по-моему) молочный шоколад - самый "опасный"...=(
--Ненасыщенные - это хорошие жиры. Находятся:...
Роман Сидоренко
понравилось
26 February 2015 at 8:01
community-post.html
Как подтянуть живот: простые правила
Правило №1.Ограничьте потребление соли.Нужно также исключить из меню полностью или частично полуфабрикаты,колбасы,сосиски,они обычно продаются уже пересоленными
Правило №2.Необходимо употреблять много жидкости.
Правило №3.Необходимо стараться сбалансировать свое меню таким образом,чтобы в нем в достаточно количестве были белки, жиры и углеводы.
Правило №4.Иногда можно услышать мнение,что перекусывать вредно.Перекусывать можно и даже полезно для фигуры....
Правило №1.Ограничьте потребление соли.Нужно также исключить из меню полностью или частично полуфабрикаты,колбасы,сос
Правило №2.Необходимо употреблять много жидкости.
Правило №3.Необходимо стараться сбалансировать свое меню таким образом,чтобы в нем в достаточно количестве были белки, жиры и углеводы.
Правило №4.Иногда можно услышать мнение,что перекусывать вредно.Перекусывать можно и даже полезно для фигуры....
Роман Сидоренко
понравилось
26 February 2015 at 7:58
Продам дом в Караганде!! район нового рынка, 35000 долларов 87479113947, 8778 422 11 31, 8775 9656066, 8705709 2921
25 February 2015 at 9:15
Нравится
Роман Сидоренко
понравилось
26 February 2015 at 7:58
community-post.html
Правила питания.
1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.
2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение....
1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.
2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение....
Роман Сидоренко
понравилось
26 February 2015 at 7:58
community-post.html
405 comments
Роман Сидоренко
понравилось
26 February 2015 at 7:57
community-post.html
14 способов начать чувствовать себя невероятно красивой здесь и сейчас:
1. Улыбайтесь
Улыбка освещает ваше лицо. Ваш мозг начинает работать так, как будто вы абсолютно счастливы. Ваша улыбка делает счастливыми окружающих.
2. Следите за осанкой
Станьте прямо. Поднимите голову. Отведите назад плечи. Теперь вы выглядите уверенно, энергично и просто потрясающе!
3. Думайте о хорошем, а не о плохом
Хватит разглядывать морщинки и проблемные зоны на своем теле. Не нужно сравнивать себя с Леди Совершенство. Позвольте своим "худшим" качествам отойти на задний план и вместо этого сконцентрируйтесь на...
1. Улыбайтесь
Улыбка освещает ваше лицо. Ваш мозг начинает работать так, как будто вы абсолютно счастливы. Ваша улыбка делает счастливыми окружающих.
2. Следите за осанкой
Станьте прямо. Поднимите голову. Отведите назад плечи. Теперь вы выглядите уверенно, энергично и просто потрясающе!
3. Думайте о хорошем, а не о плохом
Хватит разглядывать морщинки и проблемные зоны на своем теле. Не нужно сравнивать себя с Леди Совершенство. Позвольте своим "худшим" качествам отойти на задний план и вместо этого сконцентрируйтесь на...
Роман Сидоренко
понравилось
26 February 2015 at 7:56
community-post.html
ТРЕНИНГ ТРАПЕЦИИ.
Чтобы детально разобраться в технике упражнений на трапецию, следует понять их функцию, для чего имеет смысл подробно рассмотреть устройство этих мышц. Расположенные в верхней части спины, они сводят воедино три группы мощных мышц: дельтовидные, широчайшие спинные и мышцы шеи, образуя собой плоский треугольник. Трапециевидные мышцы работают в трёх направленностях: верхняя часть трапеции поднимает лопаточную кость и весь плечевой пояс, нижняя — напротив, опускает, а средняя часть сдвигает лопатку к позвоночнику. Развитие трапеции определяет нормальное функционирование плечево...
Чтобы детально разобраться в технике упражнений на трапецию, следует понять их функцию, для чего имеет смысл подробно рассмотреть устройство этих мышц. Расположенные в верхней части спины, они сводят воедино три группы мощных мышц: дельтовидные, широчайшие спинные и мышцы шеи, образуя собой плоский треугольник. Трапециевидные мышцы работают в трёх направленностях: верхняя часть трапеции поднимает лопаточную кость и весь плечевой пояс, нижняя — напротив, опускает, а средняя часть сдвигает лопатку к позвоночнику. Развитие трапеции определяет нормальное функционирование плечево...
Роман Сидоренко
понравилось
24 September 2014 at 12:07
community-post.html
Роман Сидоренко
понравилось
24 September 2014 at 12:06
community-post.html
10дней-10кг
1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 яйцу)
2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)
3 день: Варёную куриную грудку без соли
4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 картохе)
5 день: Ветчина курина или говядина (0.5 кг)
6 день: Фрукты, кроме бананов
7 день: Овощи
8 день: Творог(0.5кг)
9 день: Кефир
10 день: Отвар шиповника
Во время диеты можно пить чай,воду,отвар шиповника.
1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 яйцу)
2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)
3 день: Варёную куриную грудку без соли
4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 картохе)
5 день: Ветчина курина или говядина (0.5 кг)
6 день: Фрукты, кроме бананов
7 день: Овощи
8 день: Творог(0.5кг)
9 день: Кефир
10 день: Отвар шиповника
Во время диеты можно пить чай,воду,отвар шиповника.
Если этой дамочке на фото за 40, и она так классно выглядит, я тоже сяду на такую диету
24 September 2014 at 13:26
Нравится
Роман Сидоренко
понравилось
19 September 2014 at 12:03
community-post.html
Маленькие дети и их большие собаки
Несмотря на устрашающий вид, крупные породы собак могут стать хорошими друзьями семьи, которые будут любить и защищать детей как своих собственных. Они научат ответственности, доверию и состраданию, а также докажут, что нет слаще сна, чем на мохнатой спине лучшего друга.
AdMe.ru ... представляет самые очаровательные фотографии малышей и их больших друзей.
Несмотря на устрашающий вид, крупные породы собак могут стать хорошими друзьями семьи, которые будут любить и защищать детей как своих собственных. Они научат ответственности, доверию и состраданию, а также докажут, что нет слаще сна, чем на мохнатой спине лучшего друга.
AdMe.ru ... представляет самые очаровательные фотографии малышей и их больших друзей.
View all
242 comments
Роман Сидоренко
понравилось
19 September 2014 at 12:03
community-post.html
«Стальное» сердце: эффективное выполнение кардиотренировок
Как эффективно выполнять кардиотренировки? Многие люди выполняют упражнения, укрепляющие сердечнососудистую систему.
Однако если более детально разобраться в сути тренировок, можно достичь гораздо больших результатов, или, по крайней мере, сделать кардиотренировки более безопасными. Ведь именно случайные травмы и перенапряжения могут остановить вас на пути к «стальному» сердцу и здоровью.
Главные компоненты...
Как эффективно выполнять кардиотренировки? Многие люди выполняют упражнения, укрепляющие сердечнососудистую систему.
Однако если более детально разобраться в сути тренировок, можно достичь гораздо больших результатов, или, по крайней мере, сделать кардиотренировки более безопасными. Ведь именно случайные травмы и перенапряжения могут остановить вас на пути к «стальному» сердцу и здоровью.
Главные компоненты...
3 comments
Роман Сидоренко
понравилось
19 September 2014 at 12:01
community-post.html
Роман Сидоренко
понравилось
19 September 2014 at 12:01
community-post.html
Комплекс упражнений для дома на каждый день!
Сохрани себе и регулярно выполняй!
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.
1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16–20 раз, поменять ноги....
Сохрани себе и регулярно выполняй!
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.
1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16–20 раз, поменять ноги....
Роман Сидоренко
понравилось
19 September 2014 at 12:01
Роман Сидоренко
понравилось
19 September 2014 at 12:01
community-post.html
Роман Сидоренко
понравилось
19 September 2014 at 12:00
community-post.html
ЧТО ТАКОЕ КРЕПАТУРА И КАК ОТ НЕЕ ИЗБАВИТЬСЯ?
Причиной крепатуры являются микроразрывы, которые появляются при чрезмерно большой нагрузке. Причин появления разрывов несколько, а именно плохая разминка перед тренировкой, продолжительный перерыв, большой вес нагрузки. Усложняет данную ситуацию и то, что микроразрывы довольно долго восстанавливаются, от пары дней до недели. По этой причине следует предпринять все требуемые меры, чтоб избежать данного явления....
Причиной крепатуры являются микроразрывы, которые появляются при чрезмерно большой нагрузке. Причин появления разрывов несколько, а именно плохая разминка перед тренировкой, продолжительный перерыв, большой вес нагрузки. Усложняет данную ситуацию и то, что микроразрывы довольно долго восстанавливаются, от пары дней до недели. По этой причине следует предпринять все требуемые меры, чтоб избежать данного явления....
6 comments
Роман Сидоренко
понравилось
14 August 2014 at 1:43
community-post.html
Почему когда худеешь, ноги худеют в последнюю очередь?
Потому что сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. И если диета содержит много углеводов, то размер бедер остается на месте.
Не многие замечают, как много они едят жира. Норма 30 грамм, а большинство умудряется съесть 115 грамм жира.
Жир, который откладывается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д....
Потому что сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. И если диета содержит много углеводов, то размер бедер остается на месте.
Не многие замечают, как много они едят жира. Норма 30 грамм, а большинство умудряется съесть 115 грамм жира.
Жир, который откладывается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д....
Роман Сидоренко
понравилось
14 August 2014 at 1:40
13 comments
Когда ж наши барышни дозреют хотя бы до того чтоб притащить свой холодец в зал.......
15 August 2014 at 21:19
НравитсяМне интересно, а как они вынашивают детей во время беременности?
22 August 2014 at 15:50
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.