Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Елена Ручкина
понравилось
19 September 2019 at 17:34
community-post.html
Ешь и жги! 7 продуктов против лишнего веса
1. Тофу
Согласно данным, опубликованным в «Медицинском журнале Новой Англии», всего 47 граммов соевого белка (эксивалент 300г тофу) сокращают количество холестерина на 23,2 миллиграмма на 100 граммов крови.
2. Чечевица
Отличный источник не только белка, клетчатки и углеводов, но и молибдена – микроэлемента, позволяющего твоему организму перерабатывать углеводы более эффективно. Добавь хотя бы 100 граммов этих бобов в суп или к гарниру.
3. Яйца
more…
1. Тофу
Согласно данным, опубликованным в «Медицинском журнале Новой Англии», всего 47 граммов соевого белка (эксивалент 300г тофу) сокращают количество холестерина на 23,2 миллиграмма на 100 граммов крови.
2. Чечевица
Отличный источник не только белка, клетчатки и углеводов, но и молибдена – микроэлемента, позволяющего твоему организму перерабатывать углеводы более эффективно. Добавь хотя бы 100 граммов этих бобов в суп или к гарниру.
3. Яйца
more…
Елена Ручкина
понравилось
19 September 2019 at 17:31
community-post.html
✨У худеющих под рукой всегда должен быть такой список✨
✔ Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
✔ Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
✔ Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
✔ Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
✔ Продукты, которые поддержат вашу внешность: more…
✔ Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
✔ Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
✔ Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
✔ Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
✔ Продукты, которые поддержат вашу внешность: more…
Елена Ручкина
понравилось
19 September 2019 at 17:28
community-post.html
Елена Ручкина
понравилось
13 September 2019 at 18:01
community-post.html
🔹Κaк питaтьcя чтoбы быть cтpoйнoй и нe гoлoдaть!🔹
Дo 15.00 - углeвoды, oвoщи и бeлки:
1. Риc / гpeчкa / oвcянкa нe бoлee 100 гpaмм cухoй кpупы в дeнь.
2. Любыe oвoщи.
3. Зaпeчeнныe яблoки - 2 шт.
4. Любыe бeлки (cм. нижe).
Πocлe 15.00 - тoлькo бeлки и нeкpaхмaлиcтыe oвoщи:
1. Μяco (гoвядинa), куpицa, индeйкa.
2. Любaя pыбa.
3. Μopeпpoдукты.
4. Яйцa.
5. Твopoг.
6. Πpoтeин (пopoшoк paзвoдим в мoлoкe или кeфиpe).
7. Огуpeц / пoмидop / ceльдepeй / кaпуcтa / бoлгapcкий пepeц / peдиc / peдькa /зeлeныe caлaты /зeлeнь - 1 cтaкaн нapeзaнных oвoщeй.
Πpaвилa:
1. Ηe бoлee 1500 кaл в дeнь. more…
Дo 15.00 - углeвoды, oвoщи и бeлки:
1. Риc / гpeчкa / oвcянкa нe бoлee 100 гpaмм cухoй кpупы в дeнь.
2. Любыe oвoщи.
3. Зaпeчeнныe яблoки - 2 шт.
4. Любыe бeлки (cм. нижe).
Πocлe 15.00 - тoлькo бeлки и нeкpaхмaлиcтыe oвoщи:
1. Μяco (гoвядинa), куpицa, индeйкa.
2. Любaя pыбa.
3. Μopeпpoдукты.
4. Яйцa.
5. Твopoг.
6. Πpoтeин (пopoшoк paзвoдим в мoлoкe или кeфиpe).
7. Огуpeц / пoмидop / ceльдepeй / кaпуcтa / бoлгapcкий пepeц / peдиc / peдькa /зeлeныe caлaты /зeлeнь - 1 cтaкaн нapeзaнных oвoщeй.
Πpaвилa:
1. Ηe бoлee 1500 кaл в дeнь. more…
Елена Ручкина
понравилось
8 September 2019 at 15:49
community-post.html
Елена Ручкина
понравилось
26 August 2019 at 17:03
community-post.html
ПЕЧЁНОЧНЫЙ ТОРТИК
🔹Ингредиенты:
для блинчиков:
- Печень куриная 700-800 грамм.
- Яйца 3 шт.
- Мука 4 ст.л.(рисовая,овсяная, можно из отрубей добавить ).
- Лук 1 шт.
- Соль,перец.
для пропитки:
- Сметана или натуральный йогурт 300 мл.
- Чеснок 3-4 зуб.
- Укроп свежий 50 грамм.
- Морковь 3 шт.
- Лук 1 шт.
- Соль,перец.
🔹Приготовление:
1. Печень,яйца,муку и специи взбиваем блендером до однородной массы,добавляем мелко порезанный лук.
2. Жарим наши блинчики на антипригарной сковороде с двух сторон до готовности 5-6 минут. more…
🔹Ингредиенты:
для блинчиков:
- Печень куриная 700-800 грамм.
- Яйца 3 шт.
- Мука 4 ст.л.(рисовая,овсяная, можно из отрубей добавить ).
- Лук 1 шт.
- Соль,перец.
для пропитки:
- Сметана или натуральный йогурт 300 мл.
- Чеснок 3-4 зуб.
- Укроп свежий 50 грамм.
- Морковь 3 шт.
- Лук 1 шт.
- Соль,перец.
🔹Приготовление:
1. Печень,яйца,муку и специи взбиваем блендером до однородной массы,добавляем мелко порезанный лук.
2. Жарим наши блинчики на антипригарной сковороде с двух сторон до готовности 5-6 минут. more…
Елена Ручкина
понравилось
26 August 2019 at 17:01
community-post.html
Легкий куриный пирог-запеканка
Ингредиенты:
- Вареное куриное филе - 300 гр
- Яйцо (некрупное) - 2 шт
- Молоко - 150 гр
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
- Соль - по вкусу
- Кабачки - по вкусу
Приготовление:
1) Куриное филе мелко нарезаем.
2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем приправ. В смесь перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки. Сверху пирог можно украсить нарезанными кабачками и присыпать сыром, но это по вкусу. more…
Ингредиенты:
- Вареное куриное филе - 300 гр
- Яйцо (некрупное) - 2 шт
- Молоко - 150 гр
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
- Соль - по вкусу
- Кабачки - по вкусу
Приготовление:
1) Куриное филе мелко нарезаем.
2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем приправ. В смесь перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки. Сверху пирог можно украсить нарезанными кабачками и присыпать сыром, но это по вкусу. more…
15 comments
Елена Ручкина
понравилось
26 August 2019 at 17:00
community-post.html
Морковный пирог на сметане
Ингредиенты:
Морковь — 200 г
Яйцо — 2 шт.
Сметана — 100 мл
Сахар — 0,5 стак.
Мука пшеничная — 1 стак.
Масло сливочное — 80 г
Семечки подсолнуха — 30–50 г
Корица молотая — 2 щепотки
Соль — 1 щепотка
Сода — 0,5 ч. л.
Лимон — 1 шт.
Ванильная настойка — 1 по вкусу
Сахарная пудра — 1 ч. л.
Приготовление:
1. Яйца, соль и сахар отправляем в миску.
2. Перемешиваем блендером.
3. Добавляем сметану и мягкое сливочное масло. Еще раз перемешиваем.
4. Насыпаем в миску тертую морковь и семечки.
5. Добавляем корицу и настойку ванили.
6. Насыпаем муку. more…
Ингредиенты:
Морковь — 200 г
Яйцо — 2 шт.
Сметана — 100 мл
Сахар — 0,5 стак.
Мука пшеничная — 1 стак.
Масло сливочное — 80 г
Семечки подсолнуха — 30–50 г
Корица молотая — 2 щепотки
Соль — 1 щепотка
Сода — 0,5 ч. л.
Лимон — 1 шт.
Ванильная настойка — 1 по вкусу
Сахарная пудра — 1 ч. л.
Приготовление:
1. Яйца, соль и сахар отправляем в миску.
2. Перемешиваем блендером.
3. Добавляем сметану и мягкое сливочное масло. Еще раз перемешиваем.
4. Насыпаем в миску тертую морковь и семечки.
5. Добавляем корицу и настойку ванили.
6. Насыпаем муку. more…
Елена Ручкина
понравилось
26 August 2019 at 17:00
community-post.html
Елена Ручкина
понравилось
18 August 2019 at 13:26
Елена Ручкина
понравилось
18 August 2019 at 13:25
community-post.html
💋 РАЗГРУЗОЧНАЯ 3-ДНЕВНАЯ ДИЕТА 💋
Быстро, просто и легко 👌
🔸 День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.
🔸 День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!
🔸 День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.
Быстро, просто и легко 👌
🔸 День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.
🔸 День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!
🔸 День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.
Елена Ручкина
понравилось
12 August 2019 at 17:43
community-post.html
😉 ДИЕТА "МАГГИ" - ТЕРЯЕМ ДО 10 КГ ЗА 4 НЕДЕЛИ! 😉
Еще ее называют химической диетой, потому что в ее основе лежит не подсчет калорий, а протекающие в организме химические реакции.
Как и в любой диете, рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в сутки. Но не запрещается соль и другие приправы.
Диета не подойдет тем, у кого аллергия на яйца или кто просто их не любит, потому что почти целый месяц придется есть ну очень много яиц.
А теперь про меню
Меню простое, но сложность в том, что от него нельзя отступать ни на шаг.
💎Первая неделя. more…
Еще ее называют химической диетой, потому что в ее основе лежит не подсчет калорий, а протекающие в организме химические реакции.
Как и в любой диете, рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в сутки. Но не запрещается соль и другие приправы.
Диета не подойдет тем, у кого аллергия на яйца или кто просто их не любит, потому что почти целый месяц придется есть ну очень много яиц.
А теперь про меню
Меню простое, но сложность в том, что от него нельзя отступать ни на шаг.
💎Первая неделя. more…
5 comments
для : 2 nedeli zavtrak odinakobiy 2 yayca i pol greypfryta
15 August 2019 at 10:21
Нравится
Елена Ручкина
понравилось
11 August 2019 at 8:01
community-post.html
ДВУХНЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА👍
(потеря в весе до 10 кг)
⚡ 1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
⚡ 2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
⚡ 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
⚡ 4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
⚡ 5-ый день: фрукты и овощи.
⚡ 6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
⚡ 7-ой день: фрукты и овощи.
⚡ 8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
⚡ 9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом. more…
(потеря в весе до 10 кг)
⚡ 1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
⚡ 2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
⚡ 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
⚡ 4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
⚡ 5-ый день: фрукты и овощи.
⚡ 6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
⚡ 7-ой день: фрукты и овощи.
⚡ 8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
⚡ 9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом. more…
Елена Ручкина
понравилось
2 August 2019 at 20:32
community-post.html
"Оживляем" поджелудочную железу! 5 рецептов, проверенных временем:
Фастфуд, перекусы на ходу, газировка и прочие другие факторы суетливой современной жизни приводят к тому, что рано или поздно человека начинает бecпокоить поджелудочная железа.. Вначале это просто диcкомфорт. Признаться честно, большинство из нас просто махнет на него рукой — само пройдет. Но если к первым симптомам добавить еще стресс и медикаменты, состояние ухудшается, а избавиться от него раз и навсегда становится ой как непросто, если вообще возможно. more…
Фастфуд, перекусы на ходу, газировка и прочие другие факторы суетливой современной жизни приводят к тому, что рано или поздно человека начинает бecпокоить поджелудочная железа.. Вначале это просто диcкомфорт. Признаться честно, большинство из нас просто махнет на него рукой — само пройдет. Но если к первым симптомам добавить еще стресс и медикаменты, состояние ухудшается, а избавиться от него раз и навсегда становится ой как непросто, если вообще возможно. more…
39 comments
Если читать что из чего сделано,то верить нужно изготовителю. Не все честные. А покупая такие продукты как курица и мясо, вы вообще не сможете разобраться чего там вкололи этим зверушкам живым еще!... more
3 August 2019 at 5:38
Нравится11Ну за нас и сейчас все решают. Интересно где это вы на прилавках хорошие продукты видите???И врачей хороших у вас тоже много??? Вы прям в сказке живете! Честное слово! А люди наверное все глупые. Не... more
3 August 2019 at 5:45
Нравится12Лопух на одно место! К врачам обращаться не пробовали?
5 August 2019 at 8:56
Нравится
Елена Ручкина
понравилось
2 August 2019 at 20:28
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ �����
от
Мой
Мир
���������� ����
от
Татьяна
Легкова
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 875 709
Новости Самары
264 779
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 022 526
Other people named Елена Ручкина in My World
