Виталий Терновский

was last seen 17 July at 04:10

44 года / Другое, Украина

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Виталий Терновский понравилось

20 April 2016 at 17:40

СССР - Вспомним лучшее

20 April 2016 at 15:41

community-post.html

Нравится1329Нравится1329 людям

Комментировать 488

488 comments

Юрий Савченко

Конечно, не Владимир Семёныч, но всё же:

... more

20 April 2016 at 15:58

Нравится36You and others like this35 людям

Виталий Терновский понравилось

20 January 2016 at 11:05

ЗОЖ

20 January 2016 at 10:50

community-post.html

Супер-комплекс отжиманий!

Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.

понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50

вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий». Отдых меж more…